'토마토닭가슴살 통밀랩 M' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지육챌6일차 ㅡ 6km 걷뛰했어요.

집에 있는 쪼꼬미 인형을 하나씩 들고 나가 챌린지를 하고 있어요.  오늘은 빨간머리앤 ㅡ 이 아니라 촌에 사는 그냥 컨츄리걸.  머리숱 많고 다리 굳센.  새벽 걷뛰는 6km.  열심히 운동하고 출근길!  님들도 행복한 히루 보내세요.

scholat

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geniet

새벽걷뛰 5.9km 지육챌5일차

쪼꼬미 끌고 새벽걷뛰 1시간했어요.  5.9km  6km를 채우렸는데 쪼꼬미는 장쯔이처럼 잎사귀를 딛고 날라다녀요.  이번엔 몸무게가 줄었나 싶다가도 에잇 건강이 먼저니 오늘 아침도 양배추 샐러드를 먹겠다는 다짐을 하고ㅡ 모르죠 또 두틈 프렌치토스트로 가버릴지.  하루 마무리할 때쯤에는 16197ㅋ 짝짝! 모두들 즐거운 한 주! 파이팅입니다.

scholat

다이소 3M 후레쉬 백

3M제품은 항상 믿고 구매하는데 미니사이즈의 백을 구입했어요 자리도 적게 차지하고 간편하게 뽑아쓰기  좋은것같아요 가격도 역시 다이소답게 1천원 매수는 100매예요 3M제품이라 확실히 뭔가 짱짱한 느낌이 들어좋네요

달려볼꺼야

아침걷뛰 5.9km ㅡ

아침걷뛰 1시간 했어요.  1km 는 7'03초 운동하기 좋은 계절에 ㅡ 뭐든 좋은 계절이 왔어요.  제 토끼 인형도 6,000보 챌린지 같이 해요. 스니커즈 신발도 갖춰신고요.  즐 주말 보내요.

scholat

see you tomorrow !!

처서가 지나면서 확연히  짧아진 해가... 내일보자며 아쉬운듯 인사하곤 온통 주위를 불싸르네요 ㅎㅎ 분명 흰색아파트였는데...;;

코로세움

MBTI 마감

이거도 글 하나에 500캐시라서  언제나 알차게 참여하고 있는 중이다 해피

뜨거운아이스커피

ATM기 수상한 양보[보이스피싱범]

생방송 오늘 아침에 나와서 보게됐어요. 암투병  생활로 휴직중인 경찰관의 예리한 눈썰미로 보이스 피싱범을 잡았는데 회수된 1700만원은 피해자에게 무사히 돌아갔다고 해요.. 보이스 피싱을 왜 당할까? 나는 절대로 안당해! 이런 생각을 가졌는데 몇년전에 보이스피싱범  하고 한 시간 넘게 통화 하면서 저도 당할뻔 했어요 만만한 상대들이 아니다보니 20대부터 당하고 있잖아요~ 진짜 조심해야해요!!

킹로또

저칼로리 두부오트빌유부초밥 JMT 어때요!?

요즘 워낙 다이어트관련 유튜브, 인스타그램, 그리고 책까지 정보의 바다에서 열심히 저장하고 스크랩하고 사진찍어 놓은 레시피들이 다들 어마어마 하게 많으시죠?! 저도 그 중에서 이번에 어떤 레시피를 지니어트 식구분들이랑 공유를 하면 좋을까 고민해봤어요 제가 즐겨 먹고 있는 저칼로리 레시피 들 중 좋아하는 것들은 오이닭가슴살비빔밥, 오이고추된장밥, 오트밀계란참치죽 등등이 있었는데 오늘은 두부오트밀유부초밥을 함께 공유해보려고 합니다.  1인분 기준, 우선 두부 150g을 면보에 넣어 물기를 꼭 짜주세요! 제 경험 상 후라이팬 위에서 수분 날리겠다고 그냥 두부를 으깨서 넣으면 팬에서 물바다를 경험하실꺼에요, ^^;; 면보에 짜서 넣으면 기름 없는 후라이팬에서 살짝 데워주신 다는 개념으로 볶아주세요. 두부유부초밥이 아니라 두부오트밀유부초밥을 소개해드리는 이유는 그냥 두부만으로  유부안에 넣으려고 하면 잘 흩어져 넣기가 힘들기도 하고 무엇보다 탄수화물 없이  두부만 먹으니 배가 많이 안부르고 빨리 허기지더라구요.  다이어트 식단은 식사를 대체할 수 있어야 하니깐요!! 여기서 팁은 오트밀밥 추가에 있어요.  오트밀은 좋은 탄수화물이라 다이어터들이 먹으면 도움이 된다고 하더라구요. 오트밀(유기농 노던 골드 오트) 20g 정도에 물 살짝 잠길정도로 전자렌지 용기에 넣어서 먼저 1분 돌려주고, 꺼내서 잘 섞은다음에 다시 1분정도 돌려주세요.  그리고 살짝 식혀주시면 오트밀밥 같은 느낌인데 저는 식기 전에 후라이팬에 같이 넣어서 두부랑 같이 볶아 주었습니다. 그러면 오트밀에 점성이 있어 두부랑 같이 잘 뭉치게 된답니다! 그런 다음 그릇에 옮긴후에 유부초밥 안에 들어있는 후레이크는 모두 넣고, 초밥소스는 반만 넣으시거나, 안넣거나 취향으로 선택해주시면 되요. 저는 넣으면 더 맛있어지기도 하고, 좀더 촉촉해져서 잘 뭉쳐지더라구요 유부피는 너무 꼭 짜지말고 적당히만 짜서 준비해서 이제 차곡차곡 넣어주시면 되요.  일반사이즈 삼각유부초밥으로 만들어보니 8개 정도 만들어지더라구요.  남은 네장은 다음에 반찬으로 먹을겸 남겨 놓고 만들었어요 ^^ 그럼 칼로리는 낮고, 먹고나면 포만감도 있고, 맛도 좋은 두부오트밀유부초밥이 완성된답니다! 8개 완성했다면서 사진에는 왜 7개 냐구요!?! 만들면서 하나는 입에 넣는게 국룰 아닙니까!?! 하하하하 여기에 크래미나 참치 토핑으로 올려서 먹어도 단백질 추가 되는거니깐 좋을것같아요. 만들기는 어렵지는 않는데 은근 유부피에 넣는게 귀찮아서 자주는 안해먹는것같기는 한데 조금 많이 만들어놓으면 두끼는 해결이 되니깐요 !!! (사실, 전 귀찮으면 저렇게 예쁘게 넣어 먹지않고 그냥 한숟갈 퍼서 유부피 얹어서 먹기도 해요ㅋㅋ 맛은 똑같기는 한데 뭔가 유부초밥 먹는 맛은 아니랄까!?!?)  아차, 유부는 튀긴 제품이기 때문에 너무 많이 먹으면 도움이 되질 않는다고 하니 7~8장 정도만 먹으면 좋을것같아요.

은이쩡이

8월 한 달 오운완! 24회차! 108.44km!

8월 한 달! 24회 아침 운동 108.44km  하루 4.518km. 몸무게 고대로!  내일부터 9월이에요.  9월도 열심히 걷뛰해볼래요.  오늘도 1km-7:20초대로.  자갈밭 틈에서 기어이 꽃을 피우는 나팔꽃! 다들 치열하게 산다.  오늘도 호박밥과 야채반찬으로  화이팅!  모두들 즐거운 하루! 8월을 잘 보내주세요.  나팔꽃은 담장에 있을 때 더 이쁜듯요.

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오운완! 5km. 20회차!

꽃을 넣어야 뭔가 화사해져요.  하루의 시작을 꽃으로.... 아침 꽃을 저녁에 줍다라는 글이 있어요.  아침을 꽃으로 시작하고 인동꽃 달맞이.  6시에 일어나 오늘은 한시간동안만 걷기.  오늘 할 일이 많아 달리기를 생략하고 오늘은 20회차.  스스로 대단하다. 토딕토닥.  ㅡ님편이 소고기말이 맛을 잘 모르겠다고... 다음엔 좀 더 많이 싸달라고... 뭥미?  ㅡ사무실 사람들이 한 개씩 묵는 바람에  1개 먹었는데 어떤 맛인지 모르겠다고... ㅡ아냐. 사실 별 맛이 없어.  싸는데 시긴도 많이 걸리니 ㅡ 다음엔 집에서 먹는걸로. ㅋㅋㅋㅋㅋ

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MBTI 마감

이거도 나름 알차서 좋구나 ,,  요새 소통왕은 조건이 어려워서 별루 ,, 최소만 해도 힘든듯 하하 ,,

뜨거운아이스커피

오운완! 19일차. 6km.

드디어 8월2일 시작한 운동을 19일차.  시작전에 해바라기 인사하고요.  세상에 운동을 이리 꾸준히 하디니... 뉴욕 센트럴파크 뉴요커처럼  복장을 갖춰야겠어요.  대충 반바지 면티 입고 달렸더니 엘리베이터에서 누구 만나면 눈 둘데가 없어요.  달리다 어맛 이거뭐임? ! 송충이 쐐기벌레 누에?  주홍박각시나방애벌레래요.  다들 뱀인줄.  6km를 걷뛰하고 오늘 좀 늦뎄다고 사무실에 메시지보냈더니 요새 뭘하는지 낮에는 졸고 이젠 늦기까지.  아침 남편 도시락 쌌어요.  소고기말이.  바삐서 휘리릭!

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오운완! 60분 5km! 17일차!

오늘은 경보식으로 빨리 걷기!  5kmㅡ 심박수 110수준으로 뭐든 한달은 해봐야  이번엔 기어이 해버려고요.  그리고 낮에 졸지 않기... ㅋㅋ 나팔꽃 덩굴이 필사적으로 풀잎을 감고 올라가요. 니들만큼 절박해얔ㅋㅋㅋ  저만큼 열심히 해봐야지요.

scholat

내돈내산 farm8 훈제닭가슴살 샐러드

안녕하세요? 직장인의 점심시간은 항상 시간에 쫓기고 몸은 다이어트에 쫓겨 샐러드를 자주 이용하는 1인입니다. 물론 럭셔리한 웰빙 샐러드도 많지만 저는 비용 및 노력의 절약을 중요하게 생각해서 주로 편의점 샐러드를 애용합니다. 그중에 제가 소개드리는 제품은 Farm에서 만든 훈제닭가슴살 샐러드입니다. 편의점 닭가슴살 샐러드 답게 125칼로리로 맘놓고 먹을 수 있는데다 3,500원이라는 착한 가격이 장점입니다. 클래식한 샐러드에 가깝지만 닭가슴살에 약간 양념이 되어 있어서 저는 맛이 심심하지 않아서 오히려 더 좋았습니다.

neplos

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오운완! 5.5km! 16일차

오늘오 걷뛰! 이렇게 운동해본적이 없는데 지니어트 부추김으로 열심! 달리기 11분 1.5km 페이스는 7'20초 멀리서 보면 별거없는듯하지만 가까이 다가가면 의미가 생기고  감정이 일어나요. 벌노랑이 밭.

scholat

10km러닝, 44600보, 200층

내일부터 서울은 쭉 비예보라 오늘 욕심부려 운동했어요. 40000잡이 실패해서 444444라도 잡아볼려고 했는데 오늘은 다 실패했어요. ㅠㅠ 러닝크루도 내일하면 완주인데 챌린지 성공은 맑은 날로 미루어야겠습니다. 미끄러지지 않게 안전하게 걷기든 달리기든 하도록해요.

가을이엄마

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MBTI 마감

간단해서 좋군

뜨거운아이스커피

11km러닝, 40000보, 170층

새벽운동하고 식후 산책하고 왔어요. 꿀잠 예약입니다. 모두 편한 밤 보내세요.

가을이엄마

오늘도 걷뛰! 오운완 5km 14일차

오늘 걷뛰 5km 1km 달리기 7'27초.  일요일인데 어찌어찌 6시 넘어서 시작했더니 돌아올 때 햇볕 몽창 받고 들어왔어요.  너 피부과 비용이 더 들겠다...  칭찬인지 안티랩인지...  끄응... 그러나 저러나  8월 운동 목표를 채우고 있는데 몸무게는 왜 느는지 모르겠어요. 심디어 줄지도 않고 500g 늘었어요.  어제부터 호박을 밥대신 먹고 있어요. ㅠㅠ

scholat

주말엔 10km!

쇼음악중심 보러 갔다가 나혼자산다에 트와이스 나오길래 자동 운동 연장했네요ㅋㅋ 필라테스하고나서 보쌈 먹는데 와우~~ 화면으로 들어갈뻔 했어요ㅋㅋ 빡시게 운동하는 지효보면서 10km완주^^♡ 내일도 10km 런닝하려구요!@

58로가즈아

6km러닝, 22900보, 66층

오늘은 새벽운동만으로 운동 끝내고, 오전내내 손녀들에게 시달리다 오후엔 여유롭게 쉼을 하네요. 키즈 카페 갔다 저녁먹고 올 것 같아요. 한나절 애기들이랑 노는 것도 힘드네요.

가을이엄마

내돈내산샐러드-Custom Salad

원래 샐러드는 잘해먹긴하는데 야채도떨어지고 귀치니즘에 가끔 샐러드여기저기서 주문해서 먹어요!  전 Custom Salad에서 호박고구마샐러드를 시켜먹는데요~여기에 닭가슴살과 호두 추가해서 먹음 맛있더라구요~간편하게 시켜먹을 수 있는 샐러드~!  여러재료사느라 재료비에 다못먹음 썩히기도 할때도 있어서 내돈내산 샐러드도 좋아해여~!

S하루

8km!

어제, 오늘 8km 런닝했어요. 인클라인 올려서 천천히 걷고~~ 인클라인 내려서 빠르게 걷고~~ 땀빼고 쉬었다 걷고 쉬었다 반복반복ㅋㅋ 내일은 쇼음악중심 보러가서 8km 돌파하기루!!

58로가즈아

10km러닝, 33500보, 82층

새벽운동하고 종일 놀다 오후 늦게 나가 산책하고 왔어요. 불금 즐겁게 보내세요.

가을이엄마

구름 방향으로 걷뛰! 5km ! 11일차

구름 방향으로 걷뛰 5km했어요.  운동을 했고 결심도 다지고 오늘부터 17시간 단식 일상을 실천해보렵니다.  해바라기는 키도 크다. 동요가 맞아요.

scholat

오운완! 55분 6km 10일차

걷다가 뛰다가  완전 개운.  어제 6개월만에 본 가게 사장님이 살 ㅡ찌셨어여?  아 네에ㅡㅡㅡㅠㅠ ㅠㅠ 엎드이다시피 꽃 사진 찍고는 벌노랑이ㅡ

scholat