'투명피 만두 매콤 오징어' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오징어 구매했습니다

오징어는 많은 사람들에게 사랑받는 해산물 중 하나입니다. 매우 다양한 요리로 손쉽게 즐길 수 있기에 자주자주 애용하는 식품인데요 ㅎㅎ 이번에 캐시딜에서 수산대전 할인 20프로 쿠폰 까지 써서 너무너무 저렴하게 구입하게됐습니다. 원양산 손질 통오징어 못난이 이지만 못난이면 어때요? 맛있게 요리해서 먹으면 되는거쥬ㅋㅋ 어릴때부터 오징어를 너무너무 좋아하는 저로서 모든 오징어요리를 사랑합니다ㅋ 오징어는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 성장과 발달에 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 특히 근육을 형성하고 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 오징어를 섭취함으로써 단백질을 충분히 공급받을 수 있어 건강한 신체를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 냉동상태 그대로 꼼꼼하게 포장배송되어 왔구요ㅋ어디하나 흠잡을때가 없는 오징어 맞지요?ㅋㅋ 오징어 변신은 무죄입니다ㅋ 오징어 볶음 요리 했습니다   어때요?  침넘어가시죠?매콤함이 입안에 퍼지면 진짜진짜 행복해요😍 이런게 소소한 행복 아닐까요? 매운거 못먹는 우리 막둥이는 오징어 숙회로 만들어주면 개눈 감추듯이 먹어버려요 ㅎㅎ 엄마인 제가 오징어를 좋아하다보니 아이들도 같이 따라서 엄청 좋아한답니다ㅋ 성장기 아이들에게도 좋은 오징어 많이많이 드시고 건강하세요ㅎㅎ

담율로

치팅 데이에는 매콤하고 채소 가득한 콩나물해물찜으로 먹어요

다이어트도 좋지만 치팅 데이에는 매콤한 콩나물 가득한 해물찜을먹어요. 다이어트때는 양념 특히 매운 양념을 절대 먹지 않기에 치팅데이 메뉴예요. 해물찜은 뭐니 뭐니 해도 깊은 양념 맛과 재료의 어우러짐이지요. 그래서 오징어, 새우 등 각종 해산물에 싱싱한 콩나물과 미나리 같은 것이 있으면 채소를 추가해서 볶아요. 그래도 양념을 만들 때 설탕 같은 당류를 최대한 줄이고 채소를 정말 듬뿍 넣어서 나름 위안을 삼고 있어요.  

임삼미

진짜 바삭한 게 땡길 때- 납작만두

태생부터 밀가루 러버인 저입니다. 다이어터도 밀가루를 평생 안 먹을 순 없는 노릇이죠- 바삭한 튀김과 밀가루가 너무 땡길 때.. 그나마 밀가루를 최소화할 수 있고 야채도 아주 풍부한 납작 지짐만두를 치팅으로 먹어요. 만두피가 따로 오기 때문에 양 조절하기도 쉽고, 아삭한 양배추와 깻잎, 김가루의 조화.. 매콤새콤한 초장까지 곁들이면 여기가 천국이죠 뭐!

듀란듀란

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 19기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 19기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,680명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌19기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 19기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 랄라라야 소초 자연자연인 한살 135 랄라라우진 소쿨 자연하이 한석주 340 랄라러랄 소푸 자유나나 한섬 547 랄라즐거운인생 소프트리 자유낙하 한소래미 924 랄랄ㄹ 소현리 작명센스 한없는 1870 랄랄랄라라라 소화불량 작은구름 한예술 2115 랄리구라스 속초1 작은마을 한주연 2259 람라미 손설희 작은사랑 한호 2436 랑구마미 손성현 작은하늘바람 할매2 2784 래민아빠 솔담퀸 잔머리미애 할버지 3892 래연 솔동 잘걷기 할수없어 5225 랜디랜디 솔로르 잘걸어 할수있담 6258 램지1242 솔로몬친구 잘될 함께걷기 8425 러너킴 솔리송 잘될원이 함께네 27841 러브1230 솔뫼 잘생돌 함께더불어 3344556 러브복동 솔미댁 잘좀살아봐요 핫더그 39425887 러블랑 솔아 잘하는자 핫둘셋넷 9.53E+09 러블리수지 솔트1 잠수나 항상그렇듯이 .f02 러블리쮸 송강유플 잡학 항상푸른바다 0630연준맘 러블리체리1 송솔송솔 장겨울 해그냥 10000steps 러블리핑크 송송깜찍 장공즈 해날이 1002LOVE 러블릭 송수근 장기욱 해당화화 10년후에 러블릿 송이눈꽃송이 장땡부 해뜨는성 128호 러블리WON 송쩡 장미꽃3 해려니 12월달개비 러빙화이트 송파의아들 장병렬 해모수74 15x8f 러시아보이 솨미니 장보고 해바라기woo 16번번 럭키진 쇠질 장복자 해박이77 1만땡겨줘 런닝광인이고싶었다 숀초이 장빛나 해보1 1여니1 런보 숑숑숑2 장사라 해보고 1캐시 럽카키 숑숑이야 장앵두 해볼랑가 2민트홀릭 레니맘 숑이송이 장위 해사 2부티 레드도어 수경2 장유꽃님 해설사 2커피 레드폭스73 수구수구 장충동왕족발 해운대피바다 2young 레몬그린 수국이 장토끼 해이미 365운동 레몬다섯 수기요 장희준아빠 해이미야 3층아저씨 레몬쿠쿠 수니8 재나미 해인21 44heart 레스커 수니정 재둔 해지맘 49키로로 레알탄탄 수니할모니 재모야 해찬날 4호 레어스 수달여사 재미지니가 해피1 524days 레이나a 수레국 재비아 해피구르밍 58로가즈아 레이븐테디 수리미 재슥이 해피니터 5세누나 로니엄마 수민창 재식님 해피데이데이 5키로만빼 로드네임 수빈민석맘 재원맘 해피데이v 60을향해 로드프리 수선화ㆍ 재제재 해피로시 68별꽃 로또대박777 수수수남매 재주니 해피로즈 68여우 로미로 수숨쑤쑴 재털이 해피바다 69써니 로미어트 수스수스 재현유 해피박 6남매네 로사0712 수앤령 재홍엄마 해피쏘피 6번 로사고고 수야2 잼남 해피투게더74 72억건물주 로셀리나영 수연승범 잼이잼이 해피해롱이 75g02 로시난테S2 수와성 잼재미니이이임 해피해피2 800216lim 로씨따 수원남 쟁반같이둥근달 해피해a 8솜솜이8 로앰 수정1 쟈냐자냐 핸아 98천사 로엘라 수정아 쟘만보 핸이맘 ㄱㅅㅇowd 로즈마리2002 수정t 저기멀리보이는곳까지 햄돌 ㄱ효례 로즈마리민트 수줍은라이언 저녁별 햄벅이 가갸고교 로즈미 수진완맘 저미777 햄빠 가고 로즈be 수컷삼색고양이 저승사자 햄연아 가나라다 로지블루 수키살앙 저오기 햄찌햄찌 가니가니 로키스 수퍼마덜 저주받은장딴지 햄토링링 가덕댁 로하13 수푸링 적혈인간 햅삐바이러스 가던길가 롤랑드 수풀님 전갈1 햅쌀 가던길가라 롤리폴리올리 수혀니0807 전경화 햇살좋은 가드올려 롤릿 수현스대디 전삼문 행복과행운을찾아라 가뿐사뿐 롱도 수호천사만두 전씨 행복돌고래 가스58 롱쎌 수호천사삐삐 전쟁과앙 행복만땅남 가습기호호 롱톨맨 수호천사와이프 전지안 행복비빔밥 가시나무12 루기 숙2숙 전투곰 행복사람 가시돋힌장미 루나냥 숙자마마 전혜령 행복수빈 가야랜드 루둘 숙s 절대자 행복용 가을바람소리 루루진 순동 젊은농부 행복이3 가을바람솔솔 루미50 순성이 정금 행복이다 가을여행 루미오 순수한그녀 정깨구리 행복하게건강하게 가을이엄마 루비616 순이영심 정꽃비맘 행복한갱년기를위해서 가을자리 루빵 순징 정다운사람 행복한걸73 가을지니 루시2 순호스노 정로또맘 행복한수학쌤 가을하늘1 루시아넬 숨은꽃처럼 정마담J 행복한집2 가이아77 루시안 숫자 정보리누나 행복한집3 가자가자3650km 루채 숭당당 정복순파란하늘 행복한쿠마 가지양 루키아00 숭일꽃미남교사 정샐리 행복휴 가추 루키탱 숲속에오두막 정석주 행뽁햐 각오해라눈송이 루팡루팡 숲속의나무 정수기지안맘 행아 각오해라새송이 루피710710 숲의속삭임 정숙한여자정말 행운복덩이 각자도생 룰루랄라공주 쉬리107 정슈94 행운신화 간지람쥐 룰루루랄라 쉬림프 정스스 행운아79 갈메기 룰루언니 쉰졸려 정신차린 행운아도토리 감똥이맘 류운수 슈니쓰 정여사23 행운이다 감사랑1 류유하 슈또리 정옥1 행운이함께 감사앨리스 리끼토 슈롭 정우철11 행운포도 감사합니다12 리루릴 슈밍밍 정은하수 행원 감심 리루맘 슈비므네 정인님 행이복이 감아니고귤 리미이이이 슈빠 정찬3 해J바라기 감여사 리베라따 슈슈네 정크리스탈 향기222 감이오네 리아영 슈슈양 정필수 향기속에 감이좋아요 리안조이 슈우즈 정화남편 향기음악 감자부인 리즈김 슈퍼돼지 정화이팅 향림울타리 감자와고구마 리즈팡 슈퍼울트라호이 정회장 향수0929 강건너 리플리히 스레스레 제니럽 허공보기 강군80 리햐 스마일바라기 제니지수 허니우니 강낭당 린다23 스마일원당 제니퍼황 허리그게뭔데 강도마미 린다린다 스마일토람 제도니모 허영숙 강미미 린짱5 스모돌 제라4 허잠만자 강밀감 린짱준짱 스미체르 제라늄g 헌이맘 강솟음 릴리아니 스스 제로777 헤니허니 강은실 릴리유 스위트맘 제로니스 헤라펭 강인성 림코너리 스위트별 제리1212 헤븐79 강제인 마고할미 스카이럽 제발빼라 헤이오 강쥐자몽 마녀별 스컹크구이 제벌 헤일리1 강지존 마녀혀니 스타벅스DT 제이07 헤헤좋은걸 강짜 마누라땡이 스텔라0501 제이루비 헤헤헤1 개공보릿 마늘은못참지 스투키위 제이키 헬레나 개구리66 마더벌룬 스티브잡부 제임스김7 혁혁 개굴 마루v 스팸덩어리 제임스다 현대차 개나리봇짐 마루withme 스페샤 제제24 현뎡이 개똥이7 마류 스펙트럼 제주도가고파 현돌핀 개미77777 마르가리따2411 스포츠 제주패스 현모악처 개찌또 마른50 슬림48 젠스 현뽀 개코초코 마리니 슬윤 젠틀매앤 현솔 갠디 마리아연 슴도치짱 젤냥이48 현수가 갱갱이22 마리조세프 습관처럼 젤라젤나 현쑤기 갱대대대 마린짱가보이 승한아빠 젤리다롱 현앙 갱이77 마부인 승현채림맘 젤리빈즈 현유리 갸가멜 마시몽 시간의밀도 젤콤 현이공주 갸꿀맛 마암면 시골아줌마 젬마2 현정93 걩이 마어 시나그 젼니81 현정홀릭 거누동 마에 시로35 졍짱 현쥬링 거북이모 마운틴골드 시린가을하늘 조랑랑 현HYEON 거위 마음과소리 시리a 조백나나 형신 건강과돈이팍팍들어와 마음그릇 시미9 조사장장 혜경이네 건강미녀1004 마음은 시스루 조슈 혜리ㅁ 건강식품 마음의소리 시실리아 조연경 혜에진 건강이우선임 마음향기 시아81 조오타 혜핑 건강지키기 마이너스십키로 시여니마미 조이풀1 호남상운 건강특상 마이다스901 시오닝 조인순 호둘 건강하루 마이뽕 시우림 조콩만 호라이즌 건강하자으니 마이키Y 시월에아침 조키티 호랑이냐옹 건강한삶을위해아자 마크울프 시월치타 족저근막염 호랭이99 건강한코코아 막껄리 시짜니 존존 호랭이형님 건강해라 막대사탕의하루 시츄맘 좀머씨님 호림짱 건강해지니 막무기내 시화ㆍ 종다리경아 호박ㅋ 건강희망인 막스데미안 시후서현맘 종암동루시 호삼방맘 건냥이v 만두누나 신246 종애 호야11 건빵맛과자 만배봉봉 신권사 종종종빠르게 호올쭉 건빵엔별사탕 만보기2024 신기스타 종진맘 호잉6 건빵전사 만보만보닐리리만보 신나게살자고 좋은사람2 호쪼미 건전지 만보해보자 신난코코 좋은영향 호호두 건하서아 만보힐링 신대지 좋은찬구들 홀로청하 걷고날씬해지자 만복돌이 신동진 죠반나 홀리모리 걷기가좋아 만삼 신망고 죠앤82 홀링 걷기사랑호암 만인의친구 신명난다잉 ㅈㅜ 홀짝 걷기어린왕자 만청 신박 주근깨83 홈스윗홈 걷기좋은하루 만캐 신서유기 주니엄마 홉스 걷는짱이 만캐쉬원해요 신승훈 주님이부르신다 홍길이 걷는행복 만캐시왜아이주니 신용성 주랑스 홍땡이 걷늕 많이걷고 신자유인 주렝 홍수정 걷자지니어트 말똥가리2 신정현 주리자 홍씨o 걷자km사랑 말양 신쩡 주말의명화62 홍ㅇ 걷자kms 말짱 신춘정 주먹쥐고일어섯 홍옥맘 걸어서저하늘까 맘따순날 신해피 주변의견 홍의새 걸어서하늘까지닿기 맘마미아1 신혜 주식짱 홍홍생 걸으라 맘모스공주 신혜림 주악구옥주희 홍홍홍홍홍홍이 걸으면빠지냐 맘스터 심바리심바심바심바리 주안맘0413 화공주 걸음마코몽이 맛난거 심봤다 주여니2 화니지우 검도 맛사탕 심사맨 주여니오 화려한날 검은머리앤 맛스탓 심술꾸러기 주원아빠 화사한나 검은천사10 맛있봄 심슨부인 주이빠 화사한나무 검은콩두부 맛집탐방 심신건강 주재봉 화성토끼 게으른나 맛탕 심심풀이 주주부 화야🌼 게으른야옹이 망고가좋아 심플이여 주주주주주주 화이트데이 게으른집사 망고나무무 싸포 주탱이 화이트릴리 겨울곰도리 망고맘이네 쌀강아띠밤비 죽비 화이팅3 겨울물병 망고사랑이 쌀쌀하당 준돌파파 화이팅817 겨울아이 망고애플 쌍둥이들 준영o 화이팅순 겨울엔율무차 망고햄찌 써니100 준이할미 화쟁이 겨울이좋은여자 망구니 써니11 준혜마미 화합 겨울잠 망꾸 써니19 준호맘 화화화 겨울짱아 매너모드극의 써니71 준희짱 환ᆢ 겨울햇살님 매드맥스 써니74yu 준b 황금들녘 결맹자 매드비너스 써니들맘 줄리엣2 황령산 결이율이맘 매련 써니양양 중림동 황비홍7 경83 매뤼 써니연쓰 중부 황소121 경경 매일해 써니올림픽 중용 회귀 경시미 매직이 써니제이 중용S2 효나미 경이로운다이어트 매콤한망고 써니팡팡 중휴 효오잇 경제적자유를꿈꾸며 매향쑤니 썩수지 쥬뇽 효집사 경훈바이러스 매화나무 썬님 쥬니얌 후루이바오 경희고 맥지 썬더숮댕 쥬삐리 후르츠706 계속고 맨발의그녀 썬샤인86 쥬엔류 후리지아1 고구마러버 맨큐 썬영이 쥬쥬쭈 후리지아3270 고구마중독자 맹꽁어무이 썬잉 쥰스이 후아야 고구마피자맛있어 맹꽁이1204 썰이다 즐거운윰생활 후훗잼 고독한다빈치 맹진이 쎄라쎄라 즐거운하루죠 훈남규 고등어냉이 먕이a 쎄미양 즐건 훈떡굴레 고래 머니머하니 쎄씨568 즐링즐링 훈석이아방 고래맘 머라도 쏘냥 즐편 훈숙현 고래밥A 머랭22 쏘니킹덤 지개작대기 훈스맘2 고래사 머피 쏘베리 지구외계인 훈야 고래상ㅇ 먹게비 쏘쏘402 지글 훈율맘78 고래와이프 먹고운동 쏘쏘라 지금부터행복 훈이네 고래잡이 먹색하루 쏜쏜여사 지금시작다이어트 훈이민이맘 고려가인 먹식이 쏨잉 지금이순간7 훈탱미 고루나 먹자먹자 쏭승민 지ㄴㅇ 휘슬님 고물토깽 멀대아저씨 쏭쏭로즈 지나문 휴당 고미니 멀티파워 쏭옹쏭이 지나온로 휴먼빌 고미조미 멋장 쏭킴 지나유 흑당 고민기 멋지게살아보자 쏘e 지네임 흑마일천 고사리79 멋진나라 쑤기다 지누꺼 흑범김규 고수맘 멋진나지니 쑤쑤나카 지니1024 흑설향 고양이산책 멋진덕이 쑤야s 지니1106 흑진주9988 고연수 멋진짱꾼 쑤우미 지니2309 흙집바보 고영이123 멋진한방 쑤지담정 지니5911 흥호호 고으니지 멍개구리 쑤쭌 지니구나 희님 고인도르 멍뭉이밤톨 쑥쓰1004 지니냐냐 희망202 고적 멍지 쑥언니 지니너없는동안에 희망고래 고철 멍청이2 쑥이72 지니니지니니지 희망소망사랑 곤냥이나와 멍청이3 쑨01 지니닉넴 희망을함께 곧미남TM 메구밍 쑨운 지니러브0 희망이야옹 골드리 메디샤 쒜리 지니럽 희망존 골드만삭스리많이팍팍 메로나두개 쓰이 지니밍 희망찬고구마 골드형님 메리골드페퍼 쓱토리 지니비니 희망햇님 골말 메이설 쓴쓴쓴 지니서경 희비스커스 골뱅이러브 멧부리 쓸고닦고 지니쓰요 희야2015 골프어트 멸정 씀씀히 지니어스드래곤 희야다 곰곰79 명동투야 씨스팡 지니어스쩡 희여사 곰냥이융 명심 씨에나 지니어트1201 희자짱 곰윤이 명영 씨즈 지니어트2023 희형 곰지엄지 명품휴지 씩대 지니어트258 희희19 곰초코 명확히 씬아 지니어트2631 흰고미 곰탱이81 모끄마르요 씬으로 지니어트45 흰둥미니 곱단이네 모노라이프 씽씽걸 지니어트러버 흰둥아범 공개비 모뛰 ㅇㅅㅇ지니 지니어트사랑해요 흰이쥬 공릉 모란꽃 ㅇㅅ아줌씨 지니어트쑤기 히끄 공성하 모랑랑 ㅇㅇㅅㅋㄹ 지니어트주노키오 히나자몽 공양미 모르는개산책 ㅇ윤슬ㅇ 지니어티카카오 히랫 공오지 모리요 아기공룡 지니업트 히아신스11 공존하는삶 모모3060 아기빵집 지니여 히유히유 공주얌 모모는철부지 아껴쓰자 지니유나 히코기 공중정원 모무 아놔너 지니장장 힐린 곽성은 모봉 아누스에볼리 지니주니얌 힐링하트 관음보살 모스크바 아델라이드 지니지낼름 힐스킹 광개토 모아보세 아둥바둥 지니지니007 힘내자아자 광건돼 모카모카라떼 아드리엔 지니지니에 힘찬엄마 광어생각 목련1 아들셋마미 지니지니예원 a5014 광표홍시 목련123 아따맘마뚜 지니지연 abcxis 괜찮 목탁 아라리홍 지니쪼 Ace32 괭밥 목표는20kg 아라비안요들송 지니쭌 Ace쿨 괴나리봇짐 목표사십구 아라우 지니차니 adorable 교주 몰라용용 아라한1977 지니초코 Aeeeee 굥거니구속 몽개비 아람쑤 지닛51 aettaett 구두소 몽구루 아로미79 지니ya agad 구라72 몽구루3 아로아79 지도 Agatha 구르뮈야 몽슈주뗌 아롱마미 지드 agitoto 구르미1905 몽실91 아룐 지미3160 agnes0117 구름과하늘 몽쓰야 아르르르 지민세상 agnesl 구름보리 몽이04 아르망 지밈미 AgnesLee 구름속하늘 몽투 아르크 지선아미 ajaja86 구름이짱22 뫼비우스 아를스 지안23 aka96 구름하늘별 무나소 아름다운세상2 지안버거 akdongee7 구리구마 무는고양이 아름씨 지앤혁 Alex07 구리v 무니징 ㅇㅏ리 지영사랑 Alice1 구명희 무다 아리사 지오영어잘해요 alice87 구삥l 무대에오른펭귄 아리스나 지우버거 aliceee 구사맘 무룩이 아리아리한맘 지우콜라 almi82 구슬2 무민 아리에스7 지우피자 alpaca99 구여미67 무병 아모르파티7 지원마미 alschia 구운연근 무브먼ㅌ 아몬드봉봉이 지원홍시 alskdjfhg 구직중 무시로 아무개개 지유봉봉 alspine 굳굳굳굳 무애리 아무도 지은이5088 alyx 굳트 무협지 아미134 지은할아버지 americano 궁궁디 묵언수행중 아미ㅇ 지인솔 an2454 궁금해요 묵향 아미요 지일 annaya1234 궁실이 문뎅이네 아베다 지자요수 ANO 권2 문띵 아보카도사랑 지존짝 applemango 권각쌍절 문문맘 아부끄 지현3 AquaMan 권서희 문방 아브라카다브라7 지혜한맘 area88 권정미 문자1004 아브로삐삐 지호이모 arteamis 귀공 문지맘 아빠딸사천곤양 지화지화자 ashta 귀부인45 문탱맘 아사보리 지회 atg 귀여운똥장군 문혜숙 아스날외데 지후윤 athene 귀요미민 문혜정 아스톡신 직본 Audrey2 귀요미상 물리천사 아시엘 진간장 back282 귀요미용 물만두두 아싸간다 진달2 Badanamu 귀요미지운 물수리 아싸비야 진달래야 Bangee 규리아빠 뭉딸 아야씨 진례 bba 규형제맘 뭉먕 아우름 진상퇴출 BBBBBBBBB 귤과파인애플 뭉스산책 아이넷맘 진안군 BbooLover 귤맘용 뭉이이모 아이리스8 진연맘 bbrenda 귤사이다 뭉이함니 아이스라떼25 진영동생무영 behappyi 귤선생 뭔소리야 아이스크림언니 진우애미 belivejin 귤이요 뮤온 아이언멘붕 진이7 beour 그날을위하여 뮬리뮬리 아이유미아 진인사대천명 bhy1639 그냥지나 미가채 아인헤리 진주맘 bibiii 그니고니 미그뇽 아임두잉웰 진진쓰 biki 그랑 미깡 아임썬 진프로 bkn 그래가보자 미노사랑 아자아자요 진희1 blackssam 그래시로 미누네 아자아자홧팅 질풍 blackzero 그럴만두하지 미니77 아주매 집즁집즁 blingbling 그리고리오 미니김크 아주포고바 집히직이 blue504 그리얌 미니미썬가드 아지짱 짜마루 bluesea 그린북 미니민74 아짜씨 짜이야 bluesuki7 그린키위 미니슈 아짱짱 짠고구마 BMW순이 그린티 미니할미 아째 짠비 Bommm 그림자그리기 미니jy 아참이 짠짜라짠 bongsim55 그만내 미똥이 아침마당 짱구23 boyzongirl 그믐달 미라니 아침엔푸름 짱구아부지 bravo0922 근엄공주 미라미랄라 아침햇살77 짱구야학교가자 Bun 글로리 미라빌리아 아침향 짱금이 buy2000 글로리맨 미라클77 아카시아잎 짱마담 bwb1958 글로리아이드 미루치노아빠 아크테릭스 짱순2 Carolina 금강창파 미류트리 아키25 짱어맘 casaha 금계란3 미르윤 아톰1234 짱이양 ceejogg 금복이 미미444 아톰75 짱짱12 challenger 금빛나네 미미kk 아행 짱짱짱1 Charles74 금빛세상 미블랙 아현어멍22 짱쩡화 chicatilo 금장산 미사마미 아효닝 짱콩맘 chlxe 금전수수 미소5533 악마ㅋ 쨈잉 cho3927 긍정양 미소리 안개랑비 쨋든럽 chok500 기대해 미소미덕 안녕123 쩌기저별 chongchong 기르밍 미소쓱 안녕여니 쩌어엉 chs0102113 기분좋은아침햇살 미수가루우유 안녕을 쩌이이 ckj8425 기뻐 미수기왕짱 안녕하세요님 쩡0873 ckyaaae 기쁨이님 미쏘0125 안녕하세요중 쩡껀맘 Clarada 기쁨이야 미야에요 안델라 쩡맘23 cloudy 기석이 미야옭 안레몬 쩡미11 Clrara 기성쓰 미엘 안봉필 쩡미래 cofl 기승전비포 미여니70 안블리맘 쩡뽕이 cogo092 기잼뽀 미유미우 안서준 쩡우엄마 comachen1 기춘이530707 미이모 안성만 쩡이1615 Crony2629 기향이 미인쓰 안자니 쩡이이밍 CSM6978 길따라9 미정미정 안정희 쩡이짱이 Cutypapa 길을가다 미정삼남매맘 안젤라용 쩡쩡이님 d12 길음동글이 미정최 안쭈 쩡찡씽 daisy74 김강쥐 미주장 안하무인 쩡투더이투더 daldalkim 김경중 미지동현맘 알뜨리 쩨리하찌 danielle 김과장님 미쭈기 알라뷰뿜뿜 쪼꼬럽 dasidaim 김군군 미쿠워크 알랑다다 쪼꼬미맘 davi 김귀요미 미클 알랑이 쪼꼬미물풍선 dbdbbd 김기윤 미호니 알럽츄츄 쪼꼬미양 dbhhj 김김김 민굥쓰 알로하12 쪼꼬사랑 ddosooni 김꼰 민그리고후 알로하영이 쪼꼬파2 ddubegs 김꾸꾸v 민니23 알밤2 쪼다 deogeongan 김도라지 민돌이다 알콜불만마녀 쪼매난이뿐이 Desafio 김미쯔 민들레꽂 알토란1004 쪼물딱 dhpark 김민우맘 민들레꽃씨 알파벳A 쪼보방 dhwhl777 김범기 민미효 앗녕 쪼캔쿠아빠 diana1004 김병수 민민민9 앗뜨거 쪼코푸들 diane0807 김복순비신 민민트82 앙칼진애미나이 쪽배 DiDi1026 김봉두 민바오 앞날에꽃길만있네 쫌님 djfg 김상백 민방 앞마당의엘렌 쫑알맘 dlfeksgo 김상백2 민서앓이 앞자리5 쫑이js dmsvyfl 김선애ksa 민선니엄니 애교뭉 쫑택쫑택 doal 김선영 민성민주맘 애니홀릭 쭈니사랑해 dongrie 김선우용 민성이 애뚜 쭈니의그녀 dOnO 김영아 민이민이 애봉봉봉 쭈니하니 doseunga 김영희6 민주강 애쁜마녀 쭈라고함 Drakkar 김워킹 민채마미 애쉬퍼플 쭈리짱 DrummerJ 김원규 민초럽 애플망고고 쭈야공 ds123777 김정현 민트사랑08 애플민트짱 쭈야닷 dskim 김춘희 민트쵸코쵸코 애플블라썸 쭈야쭈야 dss 김포비 민트핑크 애플시나몬 쭈우123 dudn 김효진 밀런 애플짱 쭈우미 dudn33 깃발쓰 밀리빌리 애플파이 쭈워니이919 dus0331 깊은샘 밀아짱 애플M 쭈원이 dy5146 까꿍마미 밀크티마니아 앤2 쭌애 dyrn 까꿍스 밀키스713 앤드류사이먼 쭌이이 earthlove 까르르까껑 밍0904 앤드류지누 쭌쭌7 Ecotree 까르르마녀 밍구스 앤디킬 쭌찬맘 ehrose 까만코니 밍꾜 앨리스z 쭌찬파 ehstn 까망꽃수 밍디이잉 앨리젼 쭌jun ekzmwpfh00 까망집사 밍밍도 앱테크1 쮸끼 ella81 까망천사 밍밍은2살 앱테크탁발 쮸냐 elldina 까미곰이 밍밍이222 앳더리버 찌니74 Ellie95 까사리 밍밍s 앵두링 찌니79 ellyuni 까칠리나 밍챈 앵두정원 찌니아빠 ellyya 까칠마녀다 밍챠 앵둘 찌니어트중 emmama 까칠한놈들 밍쿠미 야고 찌니쭌 Epunie 깐뚱 밍키199 야롱 찌비 eqemoon 깐징짱 ㅂㄴ야 야뭉 찌수리 esk 깜므 ㅂㅎㅈ 야바라바히야 찌안 eskim 깜수닝 바나나쏘쏘 야야야야 찐빵이 Ethankim 깜시얌 바나나좋아 야옹2 찐짱규 eun51999 깜찍똘똘맘 바네어트 야이어어 찐찌니야 eun52007 깜찍이달구 바누아투 약초사랑 찐찐샘 eustinaaa 깡다구라구 바다가고싶다 얄티 찡융22 ezgreen 깡모 바다가좋은구피 얌디 찡콩이 flex2u 깨비아재 바다사랑태양 얌뚱이 ㅊㄱㄷ FNO 깨평기사 바다속고양이 얌얌챌린저 차곡차곡 frabkie0 깻잎녀 바다온도 얌이얌이 차돌이네 Frugalista 깽21 바다용 얌체냥이 차돌이맘 G햇살가득 깽별 바다파랑 얌코맘 차여사여라 Gaengee 깽앵스 바다ㅎㅎ 얍화이팅 차차빙빙뚜뚜 Gaia2200 꺄핣 바닷물 양갱먕 차차으니 Garuchik 꺼씽 바돌이 양귀비3 차칸봉 geen 껌딱지사랑 바두기1 양배추김치 차칸청춘 generalsh 껌씹는여우 바라무 양손든든 착한놈 gezari 꼬꼬73 바라문고 양순이양순이 착한쑥이 ghoyd86 꼬꼬래빗 바람구름55 양양1 찬또르르르 gibbum 꼬꼬매 바람님 양양양양양양야애 찰떡쫀득 gibiny 꼬로록 바람의켁신 양양최고 찰옥시시 glitter 꼬링 바람이분다 양이양 참나리꽃 Gloria 꼬마맘 바밤바라 양주일병 참새01 gloss16 꼬마법사차차 바밤바바바 양털카펫 참참이 gmdtn56 꼬마스타 바보탱이토끼 양파파 창민예성맘 goddess12 꼬맹맘82 바빠 어기적 채근담345 gold2 꼬모75 바쁜그녀 어디 채니모 goldtrees 꼬목 바세린 어라랍스타 채람 goodwalker 꼬북이만보 바이오맨 어머나왜이래 채민재 GOYO 꼭걸어요 바이올렛1004 어묵손가락 채소어트 graceran 꼼꼬미 바이올렛9 어버버 채연채연 gracias06 꼼순 바이지 어설픈유동근 채운채운채운 greenn 꽁꽁님 바이칼 어싱 채이에요 greenthumb 꽁냉이 바크콜드브루 어어트트트 채채사랑해 guija 꽁스토리 박경애님 어여쁜나 챌다 GUNDDAM 꽁이222 박경자님 어여쁜여우 챠피 gurisu16 꽁이여 박문규 어예에에 처리88 gury2 꽁치전 박미옥 어쩌다어쩌다 천년송삼 haass 꽃강아지 박보연 어찌라거 천년의섬 Haera97 꽃미남결정체 박상목 어캐조아 천년제비 hakoo 꽃바닥 박상임씨 어트지니요 천리경 hanbora56 꽃병아리 박선비 언제나즐겁게ㅎ 천만불짜리다리 hanwoori2o 꽃비네 박순호 언제나해피365 천사714 happya 꽃사슴9 박영순 언제나행복 천사짝퉁 happyara00 꽃순2 박영희60 언제든되겠지 천상미남 happycat 꽃여울 박오늘g 언젠가1 천연미인 happys 꽃이뻐 박ㅈ 언주1 천유진 happyuho 꽃이피다 박정순 얼룩호크 천지인1952 Happywalk 꽃잉쥬 박쩜미 얼어죽은냉동인간 천천히걷자 Hawaiisong 꽃찌룽 박찰리찰리 엄ㅁ 천칠천사 Heartmomm 꾸기9999 박초랑 엄마동2 천하장사야 hee00hee 꾸농이 박하2 엄지둘 천향가성 hee경 꾸지뽕 박하향1004 업동이 철망바구니 Heej 꾸홧팅 박해석 엉뚱이 철인28 heeya7 꿀꾸꾸 반달진 엉뚱한쥐방울 철학자 Heine 꿀벌마녀 반달토끼 에가오 첨처럼22 hellya 꿀쟁이 반드시빼자 에노스 청개구리이 heo블리 꿈과희망 반디네 에디따74 청산7 heracchang 꿈굽는사람 반빛 에디홍 청수레국화 HH0308 꿈그 반짝반짝빛나는꿈 에밀리썬 청초롱 hi98 꿈꾸는썬 발빠른사나이 에밀링 청페페 hiDiet 꿈꾸는여인 밝은햇살미소 에브리루다 청푸름 highway032 꿈비 밤바람 에쁜이 체리가또 hihihiyc 꿈쓰꿈쓰 밤비엄니 에스트라자 체리냥냥 hj0921 꿈이룸♡ 밤스미스 에이블집사 체리맘11 hj4285 끼욱 밤이누나 에이쉘 초긍정파워 hJ해찡 나가오 밤하늘80 에이스강 초꼬볼 hjshim 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 밥알곤약 에이스풀 초딩엄마34 HL 나나슈 밥죠어트 에코16 초록도마뱀 hmm1234 나나짱73 밥탱이 에피 초록룰루랄라 hnlovejs 나난1004 방구맘 에헴에헴 초록은동색 homi 나나ss 방바리 엑소엘 초롱은장군 homiz 나노2012 방법이없어달리달리 엔뿌피 초롱이언니 hongek58 나는소망한다 방울공주 엔소쿠 초미룬슨 horang 나는야멋져 방울복랑 엔오1 초미ㅣㅣ hsearch 나는자유다 배구쪼앙 엘도라도248 초솔한 hsys 나님120 배방맘 엘렉팬더 초심무심 htkim 나다나야아 배병수 엘리12 초아123 huchue 나다안 배시시 엘리니 초원의사슴 huiya 나도마당발 배쌍 엘리샤0705 초이동동 hwang9856 나도만캐시 배종욱 엘리시온 초이용 hwp 나두바바 배추머리 엘리펀트 초채리 hy100490 나라구요 배추앵두 엘비라 초코레뜨 hy8607 나라어터 백과 엘트 초코붕어빵 hyehi 나롱구리 백년가인 엘프1 초코쏭쏭 hyenalim 나르다 백만돌이태양초 엘핀 초코아빠 hyeon7311 나른한오전 백민규 엠버로즈 초코엄마다 hyoungran 나리0218 백상2 여기어디 초코우유님 hypertele 나린느루 백송 여긴꽃길이야 초코이불 i12프로ㅡMain 나말고 밴드닥터 여긴어디 초코초코초코비 idongsu01 나무늘보얌 뱃걸 여니다 초코파이쩡 ieulyoung 나무순 뱃살날리기 여니솔이맘 초풍 IJ 나무와 뱃쌀요정 여니유니 최강자이언츠 ikum1002 나무잎2 버거킴 여땡 최강토실 ilin3300 나비리 버럭지니 여름노랑 최강호짱 iloveoov23 나비영미 버버리 여름의행운 최게바라 imfine 나빌레 번개77 여름이네 최고넌 imi 나수기 벌거벗은세계사 여름인 최고지 immi 나아아앗 벌써일년 여리가 최공주아빠 immi75 나야호두 벗꽂 여리나 최군80 injungk 나어트 베니야아 여리랑이 최권사 io라니oi 나에아 베레베레a 여밍사용자 최기락 irisdolls 나옹방구 베로닠 여비여보 최대효율 islly 나으니맘 베리사랑테디 여왕벌22 최루비 isogasii 나은영 베리숲 여왕이요 최마리아 j11 나의동생 베리타스0 여우8123 최미희 j52015 나의보물 베베가닉 여우볕 최민준엄마 J아해 나이거 베베루나 여유로 최상도 jaen 나팔부는아줌마 베베숲1 여인1 최선수78 janedoe 나푸덕 베스퍼 여자진구 최성광 JAWoo 난괜찮아용 베이비유 여행가자아 최숙자 Jaydenwb 난나난 베짱이와개미사이 여행바라기 최유주 jazzciel 난다김9637 베카k 역전한방 쵸쵸이 jca 난엄니 벨라9157 연돌이 쵸코파이팅구 je00 난엘파마탄다 벨라은주 연두20 추가을 Jeanjoyy 난초777 벼리쮸 연두사이 추노꾼대길이 jeju줌마 난초꽃이 별거아닌걸 연발이네 추다나 jena51 난춘희 별너는 연서맘s 추천요정 jenifer19 날고싶은나 별단비 연쓰빠당 추팝1 jenny38 날마다맑은 별달별달 연어귀신 춘덕오빠 jeonghee 날마다행복가득 별달해 연완이맘 춘몬 jfsfh 날마다행운가득 별땅 연장개빡셈 춘식러버 JHJOO 날선생 별똥별소원빌자 연지아빵 춘자애비 Jhon 날씬곰 별말렌쵸 연탄뷔 충실 JHprincess 날씬오로라 별무리속 열라걷자 충전중 jhy1004 날씬캔디아줌마 별밤그리고달 열심히돈벌자 취발이 jhyun 날씬하자고 별별1 열심히숨쉬자 츄르츄2 jini1004 날씬한엄마k 별별꿈 열열보라 치노카푸 jini321 날아라슈퍼킹콩 별빛가득 열이야 치떡은진리 jinjin987 날으는고구마탕 별빛아래 열정73 치랭이 jinjoo 남길이 별빛천사 염곡전사 치우천 Jiny77 남달팬 별사랑천사 염미연 치자피즈 jitto 남산골선비 별사탕향기 염소0 치즈마요 jive12 남상민 별숙 염포정 치즈콩 jiwonlove4 남아뿡 별이단비 엽댕2 치치다요 jiyaaa 남최창 별이뿅 영감ㅂ 치킨먹자고 JJdona 남혜정 별자리시계 영구1115 칙돌이 jjinnyy 낭랑 별천지썬 영구영 친절해 jjroti13r 낭만뚜벅이 별SUN별 영기융융 칠성포비 jjung2 낭만만보 병아리아키 영노짱 ㅋ나다 jjungeun 낮밤1 병아리에요 영리한고양이 ㅋㄹ jjunjjii 내가제일왕 보고미 영서방 카누앰2 jjy0143 내꼬얍 보기라린 영서비 카드삼촌 jmh1 내동생공주 보노야시 영선이302 카라73 JMK6402 내맘이얌 보니비 영영김 카멜레온6 jnhm 내멋데로 보드영 영원뿅 카바라 Jolly1 내바램 보라닝 영주(행복마미) 카오옹 jong2 내보물선윤아 보라보랑 영진왕빠 카일리님 joni0602 내복ᆢ 보라합니다 영칼로리 카타리나60 joo2343 내사랑뚠뚠이숑 보랏빛노을 영트름 카페홀릭 jove 내사랑뽀기 보루미 영화사랑 카푸봄 joy369 내사랑정이 보리보리1222 예꿈 칸나비스 js08 내양 보리보리사랑 예나은우 칼라풀 js27 내일81 보리산책 예닮사 칼란디바 js82 내일바로 보리수나무 예닮사이 칼츠 js9889 내캉니캉 보리스 예디아 칼파 JSLov 냐망이 보물1호재혁 예민 캐쉬아빠 jtw35 냐비야 보물정우 예민보스블리 캐시걷기 jubjub0616 냠냠뇸 보배로운아이 예쁜미미 캐죠미편 julymoore 냥냥써브 보스지킬 예쁜손 캠캠 junia 냥냥펀치뀨잉 보오리 예쁜아들 캣지니 jurius 냥식집사 보이보이 예쁜아영 커피가너무좋아 justdoit23 냥이키우기 보이윤 예쁜앙마 커피나무 jute 냥팟수 보채는아기 예쁜여우83 커피초코우유 jwa 냥s 보통사람q1q 예쁜이아빠 커피한잔에 jyh0727 너른바다 보통아이 예쁜팥쥐 커피호 k0mmi 너부리이 복덩이복덩이 예슬이 케라젠 k123 너연 복뎅이님 예일이 케이시a k2023 너와나의꿈 복뚱 예전 케이츠 K스마일 넌소중해 복례여사 예정짱 케케케2892 kang69 넙득이 복많은세상 예지니네 케케케3 KAR9508 네네치킨00 복사꽃1 예픈공주 켈리장 kate0 네넴ㅁ 복실복돌 예호맘 코끼리킴 kate33 네딸기맘 복있는여자 옌시러브 코뚜 kazuma 네라이젠 복희님 옐로우콩 코로세움 kbs 네롱 본동 오각형 코마하 kdg6959 네모세모수박 볼빨간123 오경이 코미디인생 keter 네아이아빠 볼빨간중년기 오규순 코발트스카이 kevin71 네이버화이팅 볼빵쥐 오금로 코블 khj가을 네코 봄겨울 오기로기 코스믹 kidgiop 네크세크 봄꽃79 오나라2 코아르 kiki87 넹무 봄날78 오늘도걸어 코알라1 kim사랑 노경희 봄날날다 오늘도또걷는다 코알라69 kimgukhee 노란장미 봄날은간다 오늘도만보 코알라레미 KIMR 노랑이맘 봄날을기다리며 오늘도아자 코우칸 kimy24 노량진대추차 봄날의햇살한조각 오늘도펭하 코코돌 kinokang 노르웨이자작나무 봄날햇살 오늘도한걸음 코코레이스 Kint 노리터 봄로디 오늘도행복 코코로로 kisme 노비루 봄마음 오늘도화이링 코코리다 kisszeno 노아엘맘 봄바람이 오늘도화이팅요 코코사모 kitschy 노을이누나 봄봄봄ㅂ 오늘도힘차게 코코아초코 kjo 노자경 봄빛말랑 오늘부터해보자 코코아해문 KKK용식이22 노파스 봄빛짱 오늘은운동 코코야 kksw 녹차 봄셩 오늘의마음 코코유키 kmsuk 논논두 봄송이 오늘의마음1 코코즈77 knupe77 놀고있는쏘가리 봄풀 오늘하루도화이팅 코코코1234 kookies 뇌순이 봄햇살바다 오늘햇님굿 콜리 koyj 누리산 봉봉55 오던길와 콜리플로라 Kramer 눈부신하루 봉봉다봉 오듀리 콩깍ㅈ ks123 눈이2 봉봉쑤기 오래오래 콩나무 ksg7 눈이석 봉붕 오렌지밀크 콩라물 kujuniman 눌바리치 봉숭아다 오렌지주스 콩순이네 KUSS 뉴땡 봉이동동 오로라요 콩이2023 KWK 뉴열린 봉쥬이 오로이 콩이89 KYJ7 뉴점핑멋쟁이 봉크 오르테즈 콩이야유정 KZWQS 뉴캐시 부농이마누라 오리도로시 콩이이모님 lalala711 느린손 부드러운양털 오링이22 콩주천 Lalalas2 느림ㅂㅗ 부르르 오마쥬 콩쮸 lapis93 느림보 부산재희 오믈리브 콩철 LaReine 늑대와춤을 부엉이v 오바다로 콩콩826 larynx 늘기쁜마음 부자도은 오버걸75 콩콩89 lawbot 늘보맘2 부자되자76 오빠가 콩콩삼 lej918 늘봄봄 부짱 오빵 콩콩이1 lena1022 늘즐겁게 북구코스모스 오아시스009 콩콩이는천사 lenalove 늘처음처럼1 분홍고마리 오악산 쿄쿄쿄지니 lhj0457 늘푸른바다창해 분홍둘리 오오모리노 쿠다리 liebesy 늘푸른친구 분홍이7 오오옹엉 쿠마찡 lilymijin2 늙은배달부 불곡산 오유오유 쿠망 ll 늦잠꾸러기 불꽃치타 오이오525 쿠쉬쿠쉬 loj 니냐니냐 불나라 오잉e 쿠알 lovedalcom 니입맛내입맛 불새97 오징어떵콩 쿠우히야 LoveJJ 닉네임드 불타는멍멍이 오켠 쿠웨이트리 lovememore 닉네임생략 붉은레드 오티 쿠웨이트서 loverosa 닌자새우 붉은바다거북 오필리아 쿠초냥 lovesick 닐니리 붉은바우 오호여우 쿠쿠쟁이 LSI ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 붐뿜 옥수수좋아 쿠키ㅇ lsy911127 다괜찮아 붕어빵러브 옥이구슬 쿠키천사 ltwgoo 다꿍이 붕어양 옥이o 쿠키쿠커 lucky7770 다노맘 뷰리플 온니아아 쿠키키7 luna9 다닥4815 브니맘 온다함 쿠킹릴리 luxury 다닥다닥 브이아이피 온유야사랑해 쿠하하 LV 다둥다둥맘 블란디나 온전 쿤다 lxlg4 다똑 블랑카 올기쁨 쿨쿨뜨아 lyong64 다락 블랙커피 올리브올리브 쿨쿨잠탱 M125 다롱엄마 블랭크 올리브울산 쿨한키위 MACE 다루양 블레이져10 올리비아ys 퀀텀4ㅡMain MacN 다미마 블레이키 옹동 퀸카미자 Makun 다섯숟가락 블루그린 옹할매 큐티블랙캣 mama007 다솔81 블루마시티 와니맘짱 크롱사마 mamakyj 다솜1022 블루빛 와니스 크리문 mamao 다시꿈꾸는세상 블루엘라 와니희호 크리스탈12 may8 다시빼 블루케이 와룡룡 크리스탈공쥬 Melisa 다여트여왕 블루파인77 와우댕글 크리스탈b6m meme007 다예나 블루퍼플민트 와캣 크리스티나4905 mhuii 다요트시작중 블리네 와탕카7 크리스tina mieum 다욧성공기원 블리비 와플최고 큰샘 miggy0603 다욧초보99 비니8 완두콩콩 클레어1 milktea 다욧팟팅 비니라네 완소둥이 클로니 Milly 다욧홧팅ㅎ 비니애미야 완주하자 클로디아 min19 다원ㅇ 비니파더 왈가닥퀸 클릭 minama80 다은맘쭈야 비달사슴 왓더 클수마수 mingee 다이돌핀 비밀귀욤 왕구슬 클핏터 Mini109 다이어이 비비기맘 왕낙이 키레네 MINJEONGYi 다이어터군 비비드썬 왕누이 키사카 minminn 다이어트22 비비래빗 왕뉴니 키안티 MinwestK 다이어트는내일부터야 비비빕ㅣ 왕대박1 키에메스 misen 다이엣토 비야소리 왕대박7 키큰공쥬 miso1004 다이이 비야할미 왕엄지 키키0 missb 다잊어트 비오는날 왕자S2 키토렐라 miu임 다잘돼 비온뒤햇살 왜다이모양이꼴 킬링로맨스 miuntor 다정뚜 비원 왠영 킴매력님 miya1446 다짜고짜 비원에이포 외계마녀 킴한겨리 MIZIN 다케조 비육지탄 외기러기 킹로또 mj2376 다크루시퍼라피엘 비율 외로운가을 타기타기 MJ52 다크마우스 비인스 외로운밤이면 타니퍼링 mjl 다크열무 비정규 요걍이 타머스 mjy780 닥사모 비타민69 요구릉 타차 MK00 단발머 비타요구 요롤레이 타트체리1 MODULIM 단밤아빠 비포장도로자전거 요를레히 탐라고 MOKONA 단이랑두유랑 비호리 요리의여왕 탐새 momo88 단추사랑 빅스타 요미요미요미 탐타미 Momojin 달고뉴 빅해피스마일 요술봉 탕진장군 momolia 달곰누이 빈소사 요오다 태거니 momony 달금이 빈스마마 요옹ㅇ 태권브이1 mond 달남99 빈이준이맘짱 욤페 태극사괘 MOONSU 달노을 빌딩갑부 용감한산양 태백산0 Mors 달님이지롱 빌빌이 용궁이아빠 태수임 MS라일락 달달별 빌즈 용복양순행복맘 태양1 mullon 달달한일상 빙글이0302 용복이 태양바람55 muone 달두2 빙하소년둘리 용본 태우고모 mycosmos01 달려라하늘 빛1004 용식씨 태우할머니 myfavorite 달려라힌둥아 빛나는선 용용님 태재네 myjung9770 달려볼꺼야 빛나리울 용은사믿아 태태야 mysc 달룽 빛날계 용인사내 탱굴이 myunghee 달리는꼬부기 빛초롱 용촌짱박힘 탱크2 NakSu 달리는나무늘보 빠다코코 용호상박맘 터벅 neplos 달리는별 빠다코코낫 용희유 터치 NettyS2 달리는식빵 빠담소리 우끼우끼 털먼지 nextmoon 달리는신짱구 빠뚜 우냥이친구뽀로 털미미네 ngh4469 달리는요정 빠진ㄱ 우다다다기 털미미네1 nohhyejung 달리어트 빡가니 우드스탁 털미미네2 nordplue 달리자이얏 빨강도깨비 우디22 털미미네3 nulsom 달마차 빵꽃 우리맘15 털미미네4 nuwajip 달봉이다 빵빵빵빵야 우리아들2 털미미네5 nymph5433 달빛23 빵순S2 우리집대박 털보꾸기 o제니스o 달빛79 빵슈니 우리홍이 털진드기 odell86 달빛물결 빵희야 우리화이팅 테란한 ok1 달빛우리 빼고파0919 우물낙옆 테르노 okasdl33 달아아 빼로로 우블리들 텍사스 okasdl55 달의아이 빼빼가되고싶다 우아미 텐시79 okii 달좇는해바라기 빼오 우아한흑장미 텐시님 oklee 달콤무지개 빼용빼 우연속행복 토깽문어 OKOKOKOK 달콤씨 뺀돌이아빠 우와아대박대박쏟아져 토깽엄마 okzone 달콤여우 뻐끄미 우주이야기 토깽이경 olivekkk 달콤한게으름 뻐나 우주하마 토끼7777 onecarat 달콩님 뻐티세 우지후니 토끼둥이맘 Oracle 달큰이 뽀굥 우진희 토끼마케터 oreoma 달타해타 뽀그리2 우쩌라구 토리맘2 oxijen 달토끼81 뽀글124 우쭈몽이 토마토칵테일 pander33 달히 뽀까 우형 토말4862 parkyeji 담덕이도 뽀ㄷ보ㄷ 욱이88 토말서브 Paul2 담쓰담쓰담 뽀로로12 운동싫엉 토토16 paz 담율로 뽀로로옹 운동하기싫어 토토랑 pcd 당고딩고 뽀르르짱 운동하세 토통키 peachh 당근고수 뽀봉 운동하자2 톨탱이 penguinc 당근먹기 뽀블리잉 운빨미빵스 톨톨47 peppermint 당근먹기딸 뽀샵이 운중이 톰톰젤리 phikorea 당근쥬스쪼아 뽀송아빠 울꾸야 통미초 PHIL01 당목길 뽀야미유 울라리오 통ㅌ PIO 당수니 뽀야옹 울릉도와독도 통통마녀 PJ64 당신은반드시 뽀얀두부 울산돌고래 통통호두 pjh747612 대길이 뽀인트성 울산뺀질이 통후추 PKGK 대라암 뽀잉이 울승도 툐리부인 pnko80 대롱이야 뽀쪼 울이ㅡ 투다리김치우동 pobe 대마왕둘리 뽁이마미 울트라돼지런 투덜이맘 polo 대박났네 뽐쟁이 울해피마미 투보물 pooh0813 대박수니 뽕구 웃자삼형제 투우썬마미 poong 대박e 뽜이링 웃자ㅎㅎ 투트리 pow 대성짱 뾰로롱롱 웅이에나 투하맘 pregine 대영코코 뾰로롱어른마녀 워니86 튀티씨 pridekia 대전삼총사아빠 뾰로롱v 워니대감 튜울립사랑 prinhy 대절산 뾰료롱 워니뚱 트래비 ProGate 대지나라 뿅아링 워니s 트레비라임 proximab 대추색안경쓴엉뚱늑대 뿌르르 워커야옹 트레인 ps 대충보이 뿌뿌이얍 워크어 트어이다팅 psy3357 댕댕룡 뿌웅이 워터멜론 트윈스1 pureluck 댕댕맘님 뿜뿌미소 원동씨 트윈채 purepkb 더달달 쁘니1026 원맘2 튼별맘 qook 더베리 쁘니뽕스 원민맘 튼튼알콩맘 qqaa 더블릿치 쁘띠모나미 원서기아브지 티끌모아티끌끌 qqww221t 더블제이유 쁘띠허니 원숭이개쥐 티얼그레이 Queen혀니 더블제이이 쁨뿜 원신 파괴자넘 Queens 더블진이어트 쁨이73 원신흥동농부 파나다임 queensepia 더뽀 삐릿뽀 원엘티데 파데티크 qus 더좋을날들 삐쭈 원우대디 파도소리22 Qwertyu 더지더지 삥투 원이님 파도소리8863 qww 더함 ㅅㄴㄷ 원추 파란물감 R10프로ㅡDual 데굴곰순 ㅅㅎㅈ 원츄43 파란바람53 R10프로ㅡMain 데굴떽데굴 사가정딸기맘 원피스입자 파란하늘하늘 R12프로ㅡDual 델리만수 사개국 원혁아범 파랑아 R12프로ㅡMain 도깨비풀 사과꽃 월계수ㅜ 파랑이맘 R2D2 도꿀 사과달콩달팽이 월드스타배껌 파랑하트 raintree 도꿀꿀 사과바나나 월령hy 파르테논 raison030 도나도나도나 사나이영하 월파쟁이 파머스 ran1181 도담화이팅 사남매마마 웰치스딸기맛 파블 recluse 도도0717 사냥꾼허 위바오 파워0 redmi34 도도717 사띠 위자둥 파워기닌 redpig 도도마미 사랑맘LUV 위풍당당어사화 파워옥순 redrose 도돌비 사랑스런현정 윌마 파이키아 rellahel 도랑도 사랑이0703 유노이아담 파인더홀 retona605 도리도리맛도리 사랑이가2 유니고기 파인솔 rfb5tgb 도릳 사랑이LUV 유니맘e 파인호랭이 rheeon 도보랑 사랑진실 유니율이 파전 ring2006 도비도빙 사랑초선 유니쭈 파췌 ringyu 도비이즈프리8 사랑초ㅎ 유니플라워 파파고8370 rinrin 도사링 사랑하는모임 유다니 판이 RIYA91 도사사모 사랑합니다4 유다운 팔십키로 rkqnwk 도승이동생 사랑해요님 유라시엘 팔천배 rob 도아집사 사랑혀니 유루루 팜므파탈7 rocky999 도야다 사비나67 유루이 팡슈 Rogc0 도윤ㅅ 사우스 유리공주님 팡쓰 roh69 도정훈 사이다1 유리시아 팬똘 rome613 도치공주 사이보그 유리알님 퍼스트38 rookie 도톨l 사자킹 유리엄마 페로스 roro1234 도투리 사족보행 유민니 페르세우스 roseee 도후니 사천사천사 유민다맘 페르티아 run2 독도사랑63 사쿠02 유산슬 페츌리 run22 독사0716 사쿠잉 유쑤니 페코문정 ryank 돈구르미 사투아 유어링 펭딱이 ryeong0 돈나 사팔48 유웰 펭러뷰76 s10no13 돈다발꽃다발 산곡동미녀삼총사 유지82 평강곤주 s711번 돈만보 산골애용 유지녀 평생건강하자 s9424103 돈많이벌자 산골여우 유진희09 평송가성 S하루 돈벌긔 산나미 유찬아빠 포도들 sa1004 돈벌자아아아 산단스키 유쾌 포도마이쮸 sa2505 돈벌자열심히 산들구름 유쾌한류씨 포도원 Sally84 돈이업다 산들바다 유티디 포돌 samy 돈줍는아낙 산들바라기 육오go 포동포동포도 Sansarang 돌고래쪼아 산성지니 윤날 포레스트임 sappho 돌돌22 산아트 윤남매삼식이맘 포로림 sara0904 돌체맘 산책이 윤둥맘 포메나 sara1298 돌푸 산할아버지 윤말엽 포메다둥이네 sashak 동고사랑 산호자 윤민지 포미2 sat 동구신천동 살너나가 윤블리블리 포사령관 satoru 동그라믱 살로 윤서아 포인트헐 SB7811 동그리99 살발터프 윤성맘 포츄리 scei 동그리왕 살ㅃㅈ 윤스타 포필 sdtxfq1 동글동글동동글 살빼고말테야 윤양1004 포항문 seabuck 동글이1735 살빼고싶주 윤영숙 폭풍77 seamless 동남이쁜이 살빼기꼭 윤옥님 폴라리스1004 serasorrow 동다히 살빼살 윤윤쓰 폴로시키 sh2632 동동이고모 살빼자0530 윤준권 푸님 shin3357 동양의여인상 살빼자꼬옥 윤지니지 푸둥이 shinesara 동은맘 살빼자이번엔 윤태윤 푸딩파파 shkim02116 동쪽바다a 삶의향기50 율꽁 푸딩홀 sid 동투더일 삼각 율은맘 푸르니 sieun0505 동환홍시 삼공주 윰유미 푸르닥터 sihoo215 돼람이 삼냥 융융융융 푸른무 sim81011 돼지큰누나 삼돌맘 융형 푸른밭 simok 된된꼭 삼돌이띠 으나킴 푸른봄 simono 된장과쌈장사이 삼돌이여친 으냐아 푸른은사시 siro3344 두두야 삼삼동동 으니찡 푸른하늘777 SK7352 두두하우스 삼성맨 으닞 푸른하늘하얀구름 SKY0118 두딸엄마2 삼수니 으라라라챠 푸른호수 sky12 두레박22 삼쭈니 으라차차차차 푸릴이맘 skyhover 두루둥둥 삼통일반 으라차챠 푸바오푸바오 skyjhj0407 두메 상남동민 으르게 푸바옹 skyk 두번째 상민07 으미ㅣ 푸코 skys 두부닷 상상중 으찐 푸푸풋 smile34037 두브르부니크 상승비룡 으햐햣햐햐 푸하하걸 smile웃자 두비니 상아홀릭 윽악쿵 푸하하헉 smileagain 두우루우 상암 은경이 풀냄새반가운 smilemin 두톨 상코미자몽 은남매 풀먹사 smkim 두통엔카페인 상큼체리 은뉴 풀에버 SNAHANI 둘기b 상큼피치 은단 풀잎소리7 so이니 둠짓 새렘 은똥윤똥 풍이 soa 둥글이맘 새롯 은바 프라다 somnus 둥댕 새벽녁 은바라기 프라임12345 SongMC 둥둥삼삼 새벽사랑61 은빛여왕 프로뒹굴러13 sooni201 둥빠님 새벽을열다 은빛여우3 프로톤 soosoo 뒤돌아보는뿡뿡이 새벽천사 은빛자전거 프로포즈님 Soprecious 듀듀링 새보미35 은상os 프리79 soso891031 듀란듀란 새봄아침에 은어망 프리사이즈 sowhat2235 듀리안 새침한걸 은영남편 프리시 sponge0510 듄듄 새침한그녀 은우아빠님 프리아나 ss샤랄라ss 드드 새하얀재 은유랑 프리티뒤짱 sseol 드라로그 샐러드러버 은은린린 프린세스라브라바 Ssong77 드루이 생각버리기 은은한나무 프리G아 ssorr 드림메이트 생각없는아이 은채짱 프카쟁이 Sssuu 드림워커지니어트 생강꽃 은파사 플라워블랙 ssuk214 드림하람 생기복덕 은하리 플랑크톤 ssul0115 든든한새우초밥 샤넬제국 은하수님 플래토우 ssw1964 들국화님 샤랄라라 은향이 플리트비체 STAN727 들꽃1208 샤랑랑 은혁민준맘 플린 starparan 들꽃7 샤롷 은혜갚은까치 플테마눌 Stephs 들어주자 샤르데냐 은혜엄마최혜정 플테장모 sujbcd9 들장미소녀 샤를리즈 은혜원 플플 suminin 디스홈 샤바댕 을맘 피로와비타 Sunday9292 디지털슈퍼우먼 샤벳리 음냘 피부과서원장 sunlaaaaa 딩딩동동 샤울라 음악안에서82 피아노치는곰 sunmi9333 딩웅 샤이먼스키 응숙이 피어리님 Sunny0611 따따니아 샤인데이지 이가이아 피오나35 sunny0705 따뜻 샤일록 이거레오 피자왕 sunny7024 따르 샬레파인비스타 이건머야 피치걸모모 sunny82 따사모 샵1 이게머지 피코 sunnyten 따스한별 서경미 이겼다 피크타임 SuYoung 따시한라떼 서교임 이규랑 피타 sweetheart 따오기 서구이쁜이 이꾸미 피터슨 systle10 딱딱이 서귀다이어터 이남매 필2 TANG 딸2맘 서니서니7 이남매엄마 필마 tangit 딸기공주님 서니이 이니스프리 핏터서넝 Te 딸기맛하리보 서리태콩 이니퍼플 핑양 techno 딸기바나나주스 서명맘 이닝지아 핑체리 teddy 딸기색소 서반 이디스 핑코스모스 tgrsera 딸기소녀 서비73 이또한지나 핑크걸 The1 딸기와의행복 서아사랑 이뚜 핑크블라썸 thisplsz1 딸기찡 서야 이라랄 핑크색 Tiim 딸기초코 서야워니 이런젠장 핑크오렌지 Tina와마루 딸기초코몽 서영주영맘 이렁 핑크팬뎌 TingNo1 딸딸마마 서영쭌 이령맘 핑크핑크핑크 tmddk 딸램홀릭 서울남자 이루리이 핑크핑키 tnr5272 딸맘 서울리엔느 이루어져라 핑키우 tpwns83 땔깜 서울시 이루타 핑효모 travelerkj 땡그리지 서워니맘 이리스1 ㅎ걷자 tree1 땡글1 서윤어멍 이명희좋아 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ TTY 땡글이1 서윤윤우맘 이묘딘 ㅎ홍ㅎ tulips 땡이야 서이니네 이번엔목표달성 하0늘 tuna2 땡이어트 서인우 이불곰 하고시픈맘 twoslove 땡칠 서카씨 이뽀1 하나달 twoson 땡칠친구 선고을 이쁜꼬장이 하나둘123 uhmsso 떡돌이 선글리터 이쁜네 하나숙 unice486 떡볶이러버 선물같은하루 이쁜다람쥐 하누닥 UZ 떤져떤져 선물보 이쁜서니짱 하느리하미 V30핑크 떨메 선물부자 이쁜아영 하늘2580 valenti86 또덕상 선솔편지 이쁜앙마 하늘가득 VANESSA 또돈 선여니 이쁜울숙이 하늘과솜사탕 vazaazav 또또누리 선이선이 이삐콩 하늘구름사랑별 vbnm 또또보고싶음 섬소년 이삐콩2 하늘나라부처님 vely 또또오늘뭐하지 섭지코지 이삭줍기 하늘딸기 VeroJinn 또랑쓰 성공다이아 이상한나라의앨리스 하늘땅별땅님 vnlady 또몽 성공찬스 이선규 하늘마음이 vovo2 또바기81 성냥98 이성숙이 하늘바다해인 Vuelolibre 또이오 성민Jee 이소현79 하늘바라기팡팡 wcjec9 똑같이사랑해 성북동비둘기 이솔렛 하늘바람구름 wckc058 똑남 성수기 이솜2 하늘보며 wdamso 똑띠닝 성실한라떼누나 이수정이 하늘빛사랑 weomo 똑순이1 성아진 이슬방을 하늘아래고 weonhae 똘똘맘08 성아짱 이슬이슬이슬 하늘이12 weq2 똘아아아 성이공자 이승연승연 하늘인연 wewe 똥강아지공주님 성정찬 이시리스 하늘지니 whakwk1 똥글똥글양 성주헌짱 이십키로가자 하늘진 whgdkdy6 똥꼬맘 성지윤 이안다 하늘한번 WHITE봄 똥똥이꾸농이 세계최강몸짱 이요2 하늬바람rj whitesea0 똥뭍은개 세도르 이워닌 하니06 who8365 똥자 세디니 이유주 하라미네 William 뚜꺼비날다 세림혜수기 이윰윰 하랑지나 wns301 뚜루호야 세마리토끼 이이큐어 하루20 Woneee 뚜르뚜 세미22 이자리에 하루2만보씩 woobii 뚜벅0ㅣ 세미지니어트 이자벨라페페 하루사랑 wooree 뚜벅ㄸㅂ 세민서 이잔디 하루일기님 wormbookhj 뚜벅뚜벅만보 세보물 이쟈벨 하루종일뭐 wowooo 뚜벅뚜벅이 세상만즐 이초록비 하루한끼1 wrinkle 뚜벅에몽 세상속으로 이토히로부비부비 하루한끼3 xoddi 뚜하님 세아그들 이프로짱 하르요 y.b. 뚝서브 세아이맘1004 이플라워 하면된다2 y2 뚠뚠이도전 세이뇨 이하린80 하모 Ya135 뚠뚠이둔갑 세이세이 이효니 하쉬 yangyr92 뚱2 세이호 이힛힛 하실 yeesss 뚱기 세정세정 익명님 하얀나라 yeon1123 뚱장미 세종구절초 인간비타민 하얀모래 yerin2834 뛰어라토끼 세종코스모스 인눙 하얀이빨 yessss 뜡이맘 세훈맘 인생은한방이다 하얀코 yeyeS2 뜨나 센세이션2 인생중 하웅맘 yjkim1218 뜨아양 셔니킴 인생쿨하게 하윤하준 yjyj 뜬눈 셩맘 인천왕눈이 하율다율맘 ykhhh 띠렁 셰어 인치 하은맘123 YKJ 띠효니 셰인 일반인 하이루하이1 ymittang 띵굴이 소근소근퐁퐁 일상이행복 하이아루 ymsk79 띵똥쟁이 소나무1234 일원 하이알통 YODADA 띵띵 소나무트리 일인지애 하이얌 yoonsrosie 라게타C 소낭 일지향 하이웨이 YoonYB 라니11 소다마빠 일하는베짱이 하이지니엇 youngs5 라니야24 소다수 임동준 하이파이브 youngyi 라다맘 소단풍 임삼미 하잏 yoyoyoll 라드너 소독저 임성호58 하정하준아빠 yrcosmos 라때홀릭 소돌아이 임일석 하쭈봄맘 YS2 라떼1671 소라2 임자1024 하츠코이 ysjo 라떼사랑이 소라빵2 임정모 하쿠나마타타m yskoo 라라곰스 소라빵571 임지녕 하파타카 YSNOW 라라스칼렛 소리777 임진수 하하레나 yu705 라미39 소리질 임향숙 하하하미소 yuhua 라바옐로우 소망이맘 입꼬리업 하하하히 yuiiris 라뿅 소미니다 있잖아요오 하하호호야 YUNJEONG 라온박민주 소방돌이 잉여공주 하회탈79 YUNNY 라이두부 소사박 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 하후니 yuns8158 라이언와니 소사사 ㅈㄴㅈㄴ 한22 yunyalmi 라일라이 소소파인이 ㅈㅁㅈ 한강러버 yurakim 라일락66 소소한행복 ㅈㅅ늛스 한강뷰집주인 yyj1210 라일락패스 소소한행복을누리다 자광 한개당 yzoo2000 라일리a 소심고양이 자기가왕인가요 한결맘 z2 라임테라스 소심한투덜양 자난초 한겸이 Z플립3 라잇 소유니러빙 자두나무 한금민 zerad 라클 소율공쥬 자몽구 한다한다할수있다 ZGMF 라트 소율맘83 자몽한고미 한두임 zhghghgh 라헨느 소잡디푸드득 자본주의친구 한디할까 ziiz 락커빌리 소정이디 자수민 한라봉봉봉 zinisis 란디 소정잉 자수정 한미영 zntkskzlzy 랄라09 소중천사 자스밍 한발두발 zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

불갈비맛 오징어 맥주안주로 딱이네요

캐시딜 3000원 상품권으로 0원에 구입한 불갈비맛 오징어채예요~~ 매콤하고 너무 맛있어요 얘만 있으면 맥주한캔 싹 비우네요~ 벌써 세번째 구입해요~

agnes0117

수산대전에서 구매한 단백질 가득 오징어 활용요리소개☺️

안녕하세요! 이번에 캐시딜 대한민국 수산대전에서 오징어를 구매해봤는데 너무 만족스러워서 글 남깁니다😀 대한민국 수산대전 많은 상품 중 가장 먼저 눈에 띄었던 것은 단백질 가득한 오징어에요. 오징어는 그냥 먹어도 맛있고 숙회처럼 해 먹어도 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋죠! 이번 주말에 오징어덮밥이랑 오징어 샐러드를 해서 먹어봤는데 만족스럽습니다❤️ 오징어는 손질되어 배송되었고 냉동시키고 하루 전에 냉장에 넣어서 냉장해동시키면 됩니다! 후기에 오징어가 조금 작다는 이야기가 있었는데 작게 여러번 먹는것을 좋아하는 저에게는 딱 이었어요! 한 팩에 이렇게 3마리 들어있고 삶으면 더 작아지긴 하는데 저는 덮밥으로 야채 넣고 먹을거라 괜찮았어요:) 🫶 오징어 샐러드 레시피 오징어는 삶아서 먹기도하는데 쪄먹는게 더 좋다고해서 해동한 오징어는 이렇게 물 없이 무수분으로 후라이팬에 쪄주시면 됩니다. 앞으로 2분, 뒤집어서 1분이라고 했는데 오징어가 작아서 1분 30초, 30초 하셔도 될 듯 합니다ㅎㅎ 삶은 오징어를 잘라서 야채위에 올리고 소스는 올리브유+발사믹식초+알룰로스를 넣어 만들었어요. 방울토마토까지 얹으니 색감 너무 예쁘죠❣️ 🫶 오징어 덮밥 레시피 오징어 덮밥 레시피를 진~짜 많이 찾아봤는데 모두 고추장이 들어가더라구요😭 고추장은 당이 많아서 다이어트에 안좋아서 고추장 없는 레시피를 찾고 찾아서 만들어봤는데 너~~ 무 맛있어서 남편도 좋아했어요!! 양파, 당근, 양배추를 올리브유+다진마늘에 볶고 간장 2스푼과 소금 조금을 넣어 밑간을 해줍니다. 그리고 약간 매콤한 맛을 위해 청양고추 넣어주세요! 그리고 미리 삶아둔 오징어를 넣고 고추가루 3스푼을 넣어 색깔을 입혀준 다음, 단맛을 추가하실 분들은 알룰로스 1스푼을 넣어주시면 돼요. 그리고 센불로 2분간 빠르게 볶아주시면 살짝 탄맛도 나면서 청양고추의 매콤한맛이 올라오면서 고추장 안들어간 나름 건강한 식단이 완성돼요🙂 고추장을 넣으면 텁텁한데 간장을 넣으니 깔끔하고 너무 맛있어서 다음에 또 해먹으려고 해요! 대한민국 수산대전 덕분에 저렴하게 구매하고 맛있는 건강식 먹었네용ㅎㅎ 감사합니다❤️❤️

sunmi9333

다이어트 간식으로 곤약잡채만두 추천합니다.

곤약이 들어간 식품 중 제가 제일 좋아하는 음식은 아임닭의 청양고추맛 닭가슴살 곤약잡채만두에요. 오곡을 넣은 쫄깃한 만두피에  닭가슴살과 청양고추,곤약잡채로 속을 넣은 만두이고, 3개들이 1팩으로 되어있어요. 팩당 열량은 145칼로리에요. 간단한 다이어트 식사용으로도,  출출할때 다이어트 간식용으로도 좋아요. 매콤하니 맛있고 속도 든든해져 추천해봅니다.

착한놈

초간단저녁레시피는 오징어볶음 입니다.

저는 해산물을 좋아해요. 그중에서 오징어를 제일 좋아합니다. 오징어하면 제일 만들기 쉬운게 바로 오징어볶음이죠. 고추장 간장 설탕 참기름 등등 양념장에다가 당근 양배추 양파등등 야채 넣어서 오징어랑 같이 볶아주면... 매콤달콤 오징어볶음완성이죠. 간단하고 영양있는 오볶어떠세요?

당고딩고

매콤 달콤 오징어 볶음

매운 음식을 좋아하는 울집 식구들 ㅎㅎ 그래서 제육이나 오징어 볶음을 자주 해 먹는데요. 제육보다는 오징어 볶음이 더 빠르게 휘리릭 볶아 낼 수 있어서 좋아요 깨끗하게 손질한 오징어에 고춧가루, 간장, 고추장, 후추, 다진마늘, 설탕을 넣은 양념장 넣고 휘리릭 볶아 내면 끝!!!! 오징어는 익는 시간이 정말 빠르기 때문에 순식간에 볶아 낼 수 있어요. 라면 끓이는 시간이나 비슷할듯요

2민트홀릭

칼칼한 오징어볶음 홈파티

나이가 드니 개운하고 매콤한 한식이 더 땡겨서요. 칼칼한 오징어볶음 레시피를 소개해요. 1. 물한컵, 미림 1T, 오징어 두마리 3분 데침 2. 양념장 - 고추가루 6, 고추장 2, 진간장 2, 물엿 3, 설탕 1, 간마늘 2, 맛술 1, 간생강 1, 식용유 1 한번 끓임 3. 고추기름 2 에 파 1, 양파 1 볶다가 오징어, 양념장 넣고 센불에 볶다 참기름 1, 청양고추 잘게 썬거 추가 먹음직스럽고 맛있으니 해보세요 ㅋㅋ 메리 크리스마스 ㅋㅋ

unice486

🔅식단정보👩‍🍳저녁은 오징어 데리야끼소스 볶음

🔅식단정보👩‍🍳저녁은 오징어 데리야끼소스 볶음 오늘은 해동한 오징어를 캐시딜에서 새로온 양파  그리고 집에 있는 양배추 당근 마늘 청량고추 넣고 간장양념인 데리야끼 맛으로 만들었어요. 야채 많이 넣고 바로 볶아 먹네요. 🔅소스는 간장 굴소스 매콤다코야키소스 스테비아설탕 넣었어요. 매콤 다코야키 소스가 맛있어서 매콤하면서 맛있네요

레몬그린

만두전골

개성손만두 만두맛잇고 국물살짝 매콤하면서좋아요  오랜만에 갓는데 역시 엄청오랏군요

임지녕

[식단정보] 오늘의 픽 🍖돼지갈비찜& 🦑오징어두루치기

[식단정보] 오늘의 픽 🍖돼지갈비찜& 🦑오징어두루치기 생돼지갈비가 홈플에서 온지가 두밤이라 돼지갈비찜을 미룰수가 없어 만들었어요. 두툼해도 부드럽게 됐어요. 제가 더 좋아하는건 오징어 두루치기~ 돌돌 삼겹을 넣으려 몇번 생각하다가 말았어요. 🦑 야채 가득 넣은 매콤 오징어 두루치기 돼지갈비찜 때문에 돌돌말린 대패삼겹을 안 넣었나봐요. 맵고 달짝 두 메뉴도 괜찮네요😊 💛 오늘 수고 많으셨습니다 맛있는 저녁 드세요~~^^

레몬그린

치팅데이 디안만두전골

추석명절이 지나고 친구들을 만나 식사 하고 왔어요 고향친구들이지만 고향에서 안 만나고 각자 살고 있는곳 중간에서 만나니 너무나 좋네요 다들 명절에 기름진 음식을 많이 먹다 보니 얼큰한 음식을 먹자고 하더라구요 제가 자주 다니는 만두전골식당으로 모임장소를 정했지요 청계산 근처에 있어서 드라이브하고 들리기에 좋은 음식점이에요 디안만두전골   다양한 버섯과 신선한 야채가 가득이에요 동충하초 노루궁뎅이 황금팽이 새송이 목이버섯등 다양한 버섯을 맛 볼수가 있어요 여긴 모둠전골도 맛있지만 상황버섯버섯 만두전골을 드시면 더 푸짐하게 드실수 있어요 만두전골이지만 야채가 가득이라 살찔 걱정없답니다 동글동글 굴림만두도 담백하니 맛있어요 빨간굴림만두는 살짝 매콤해요 어묵도 어육함량이많은지 쫄깃하니 맛있어요 마지막 마무리로 쫄깃한 칼국수도 끓여 먹으면 별미지요 만두전골이지만 샤브처럼 소고기가 나오니 정말 배불리 먹을수 있는 식당이에요 소고기나 버섯이 부족할땐 추가 주문하셔야해요 만두전골 국물이 칼칼하니 맛도 있지만 싱싱한 백합조개의 시원한 맛도 느낄수 있어서 좋아요 저희는 7명이모여서 상황버섯만두4인분 모둠만두전골3인분 주문했어요  비싼 상황버섯만두전골을 많이 시키는것보단 모둠만두전골과 섞어서 주문하니 남김없이 먹을수 있어서 좋았어요 쌀쌀해진 가을에 가족과 친구들과 식사하기에 딱 좋은 장소에요 청계산 드라이브 가실일 있으면 들려보세요  참고로 요긴 예약이 안되는 곳이라 기다릴수 있으니 시간여유를 가지고 식당에 가세요 https://naver.me/GT0Rntkm

트윈스1

추석에 빚은 만두로 시원 칼칼 만두전골

만두 귀신이 살고 있는 집이에요 그래서 명절을 앞두면 만두를 몇백개씩 빚어서 냉동실에 쟁여둬요 간단하게 먹을때는 떡 넣고 만두국 휘리릭 끓여먹고요 좀 기분 내고 싶을땐 집에 있는 온갖 채소 다 썰어 준비하고요 가쓰오부씨 장국에 어묵이랑 만두 넣고 전골로 먹어요 청양고추 잔뜩 넣은  매콤한 양념장 올려먹음 더 맛있어요 느끼한 음식 많이 먹은 날 시원하니 좋습니다 찬바람 불고 비가 오는 오늘 같은 날도 딱 좋습니다

2민트홀릭

라이틀리 매콤해물곤약볶음밥 리뷰해볼까요?

저는 샐러드보다는 밥대신 먹을수 있는 포만감 있는 다이어트 제품을 선호하는 편이랍니다. 한식파라서 밥이 될수 있는 메뉴가 좋더라구요. 아직 식단볶음밥을 정착하지는 못했답니다 ㅠㅠ  라이틀리 매콤해물곤약볶음밥은 추천이 많은 제품 중 하나였는데 제 입에는 조금 매웠어요. 맵찔이 정도는 아니고 진라면 매운맛, 열라면은 거뜬히 먹을수 있는데 이건 좀 매웠어요. 전 그래서 여기에 현미밥 50g정도 추가하고 부족한 간을 굴소스로 쪼금 추가하고 계란 2개를 스크램블해서 섞은 다음 반으로 나눠서 두끼를 해결한답니다. 어제랑 오늘 먹었어요. 아래 같이 사진 올려놨어요. ㅎㅎ 안에 낙지? 오징어같은것도 씹히고 채소도 맛있게 씹혀서 맛있었어요. 전 김가루도 추가해서 먹었어요. 안에 재료 충분해서 좋았어요 .  혹시 다이어트볶음밥 맛있고, 성분좋은 가성비있는 제품 추천해주실 분 있을까요? ^^

은이쩡이

베지가든 알찬만두 간단한 식사대용으로 좋아요

베지가든 알찬만두는 식물성 대체육으로 만들었어요. 맛은 향긋한 부추맛과 매콤한 김치맛 두 가지가 있어요. 비건 제품이니 건강과 다이어트에 도움이 되는 건 당연하고요. 봉지째 전자렌지에 넣어서 3분만 데우면 되니 먹기도 편해요. 식감은 만두피가 쫀득하고 탱글한 느낌이 있고 맛도 좋답니다. 다이어트 도움 되는 간단한 식사 대용으로 베지가든 알찬만두 추천 드려요.

멍청이3

맛있는 간편 한끼~ 아임닭 닭가슴살 김치만두(내돈내산)

​ 1. 제품명   ➡️ 아임닭 닭가슴살 김치만두 ​ 2. 구매 가격   ➡️ 1팩에 2300원 ​3. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️ 위에 사진은 3분이 돌려진  갓 전자렌지에서 나온 따끈따끈한  닭가슴살 김치만두 사진입니다. 다이어트 기간동안 닭가슴살만 먹다가 유지어터가​ 되면서 아임닭 제품 중에서  처음 맛보는 닭가슴살 김치만두입니다. 다이어트 할 때 대자연의 날이 찾아오면  어김없이 흐트러지는 저의 식단..  그 습성상 미리 간편하게 건강하게  먹을 수 있는 닭가슴살 김치만두를  준비해 보았어요. 간편한끼! 육즙팡팡~~!!  쫄깃한 만두피 속 부드러운 닭가슴살과  매콤한 김치의 환상조합~~  문구가 참 맘에 드네요. 제가 김치만두를 찾는 이유이죠.  게다가 국내산 닭고기 100% 사용,  전자렌지에 3분만 돌리면 완성이라니~~ 한팩 기준 180그램이네요.  칼로리는 245키로칼로리.  한끼에 이 정도는 오케이 오케이♡♡♡ 칼로리가 걸리지만  맛있는 김치만두를 먹을수 있다면야~~ ㅎㅎ 다이어트 할 때 제가 제일 중요하게 여기는  체크 포인트 단백질양과 당류의 양 당류는 5그램, 이 정도만 되면 안심입니다^^ 단백질은 21그램 아이쿠 좋군요~~ 칼로리만 아니면 2봉지 먹어야 양이 차겠지만  다이어트 할 때  대자연의 날이 찾아올 때  김치에 대한 갈망이 있을 때~~  허한 입맛을 달래주는데 아주 문제가 없겠어요. 만두피 좀 보세요.  색깔이 그냥 밀가루 만두랑은 확연히  차이가 있는데요. 오곡을 넣은 쫄깃한 만두피를 사용했나봐요. 쌀 보리 차조 기장 검은콩과 통밀가루를 특별한 비율로 섞어 쫄깃한 식감이 살아 있어요. 그 안에 부드러운 닭가슴살과  김치가 가득합니다. 믿을 수 있는 재료들로 속을 꽉 채웠어요.  100% 국내산 닭가슴살과 김치  신선한 각종 채소를 듬뿍 넣어  매콤하게 맛있는 김치만두에요. 간편하게 한 끼 식사로도 좋고  단백질은 채워야 하는데  닭가슴살은 먹기 싫을 때~~  부담없는 착한 야식이나 안주를 찾을 때  딱이네요. 다이어트 할 때 저는 저탄수 고단백 식단을  주로 짜고 있어요. 간헐적 식단과 함께 이 방법으로 식단을 했을 때 저의 몸 상태가 다 좋아졌거든요.  진짜 탄수화물 없이 살 수 있으면  너무 좋겠지만 특히나 생리할 때 다가오면  미친것처럼 떡볶이 순대 라면 만두같은게  먹고 싶어가지고 정신이 나가게 된답니다. 그래서 아예 그 때 먹을 수 있는 제품들을  미리미리 준비해 놓게 되더라구요. 이번에 먹어 본 아임닭 간편한끼 닭가슴살  김치만두는 제가 원하는 김치만두의 속성을  다 그대로 갖추고 있어서 너무 좋았어요.  우선 만두피가 두껍지 않으면서  쫄깃쫄깃했구요.  만두속에 살아 있는 김치와 고기소가  너무 맛있었어요. 뭉개져 있는 가짜 소가  아니라 진짜 만두집 만두처럼  잘 만들었더라고요.  당류가 적은편에 속하는 점도 너무 좋았고  단백질 함량이 높은것도 넘 맘에 들었답니다.  대자연의 기간 입터짐 방지용으로 2봉지만  구입을 했는데 1봉만 먹고 1봉은  아껴두는 중입니다^^ 저녁밥 대신 야식으로 먹기에도  넘 좋을것 같아서 지니어트에 추천합니다♡♡♡

오마쥬

겉은 바삭 속은 촉촉한 새우 부추만두

만두가 먹고 싶은데 밀가루 피가 부담스럽다면 라이스페이퍼를 활용해 보세요. 얇고 쫀득한 라이스페이퍼 안에 새우와 부추를 채워 구우면 겉은 살짝 바삭하고 속은 촉촉한 만두가 완성돼요. 고기를 넣은 만두와는 또 다른 매력이 있어요. 새우 특유의 탱글한 식감에 부추의 향긋함이 더해져 별다른 소스 없이도 맛있게 먹을 수 있거든요. ■ 재료 (1인분, 만두 3개) 라이스페이퍼 3장(약 24g), 손질 새우살 110g, 부추 50g, 양배추 40g, 당근 30g, 다진 마늘 1/2작은술, 진간장 1작은술, 참기름 1/2작은술, 식용유 1작은술, 후추 약간 ■ 만드는 방법 1. 새우살은 키친타월로 물기를 제거해요. 절반은 잘게 다지고 나머지는 1cm 정도로 썰어 식감을 살려주세요. 2. 부추는 1cm 길이로 자르고 양배추와 당근은 잘게 다져요. 3. 볼에 새우와 채소를 담고 다진 마늘, 진간장, 참기름, 후추를 넣어 골고루 섞어요. 4. 라이스페이퍼를 미지근한 물에 2~3초 담갔다 꺼내고 가운데에 속재료를 1/3씩 올려요. 5. 양옆을 접고 돌돌 말아 만두 모양을 만들어요. 6. 팬에 식용유를 두르고 중약불에서 만두를 앞뒤로 각각 4~5분씩 구워요. 새우 속까지 완전히 익고 만두 표면이 노릇해지면 완성이에요. ■ 체중 관리에 좋은 이유 새우는 지방 함량이 낮으면서 단백질을 공급하는 식품이에요. 양배추와 부추를 함께 넣으면 만두 속의 부피가 늘어나 적은 양으로도 씹는 만족감을 높일 수 있어요. 1인분 예상 열량은 약 260~290kcal예요. 다만 라이스페이퍼도 쌀로 만든 탄수화물 식품이므로 많이 먹는다고 무조건 가벼운 식사가 되는 것은 아니에요. ■ 맛있게 먹는 팁 가벼운 점심이나 저녁 메뉴로 좋아요. 단백질과 채소가 들어 있지만 전체 열량이 낮은 편이라 식사량이 부족하다면 다른 식품을 곁들여도 괜찮아요. 라이스페이퍼를 물에 오래 담그면 찢어지기 쉬워요. 살짝만 적신 후 속재료를 넣어야 모양이 잘 잡혀요. 또 만두끼리 붙지 않도록 간격을 두고 굽는 것이 중요해요. 처음부터 센 불에 구우면 겉만 타고 속의 새우는 덜 익을 수 있으니 중약불에서 천천히 익혀주세요.

고구마라떼

매콤하고 가벼운 두부 곤약비빔면

비빔국수는 맛있지만 면 양이 많아지면 금방 과식하기 쉬워요. 그래서 오늘은 일반 소면 대신 곤약면을 사용하고, 두부와 채소를 넉넉히 넣어 훨씬 가볍게 즐길 수 있는 두부 곤약비빔면으로 만들어볼게요. 매콤한 양념이 입맛을 살려주고, 아삭한 오이와 당근, 적양배추가 씹는 맛을 더해줘서 생각보다 만족감이 좋아요. ■ 준비 재료 (2인분) 곤약면 2인분, 부침용 또는 찌개용 두부 200g, 오이 1/2개, 당근 40g, 적양배추 50g, 대파 약간, 통깨 약간을 준비해요. 양념은 고추장 1큰술, 고춧가루 1작은술, 식초 1큰술, 진간장 1작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 알룰로스 또는 매실액 1작은술, 참기름 1작은술로 만들어요. ■ 맛있게 만드는 방법 ① 곤약면은 흐르는 물에 헹군 뒤 끓는 물에 1~2분 정도 데쳐 특유의 냄새를 줄여요. 건져서 물기를 잘 빼주세요.   ② 두부는 깍둑썰기한 뒤 키친타월로 물기를 눌러 제거해요.   ③ 오이와 당근은 가늘게 채 썰고, 적양배추도 얇게 썰어요.   ④ 양념 재료를 한데 섞어 비빔장을 만들어요.   ⑤ 큰 볼에 곤약면과 채소를 넣고 양념을 버무린 뒤 마지막에 두부를 넣어 가볍게 섞어요. 두부는 너무 세게 섞으면 부서지기 쉬워요.   ⑥ 그릇에 담고 대파와 통깨를 올리면 완성이에요. ■ 다이어트에 도움이 되는 이유 곤약면은 일반 밀가루 면보다 열량이 낮아 한 그릇 요리를 좀 더 가볍게 구성하기 좋아요. 두부는 식물성 단백질을 보충해주고, 채소는 씹는 양을 늘려줘서 포만감을 높여줄 수 있어요. 단, 양념이 너무 달아지면 다이어트용이라는 장점이 줄어들 수 있으니 설탕이나 시럽을 많이 넣지 않는 게 중요해요. ■ 언제 먹으면 좋을까요? 입맛 없는 날 점심 메뉴로 좋아요. 매콤한 맛 덕분에 질리지 않고, 한 그릇으로 비교적 간단하게 식사를 끝낼 수 있어요. ■ 요리사의 작은 비결 곤약면은 데친 뒤 물기를 충분히 빼야 양념이 묽어지지 않아요. 두부도 물기가 많으면 전체 맛이 싱거워질 수 있어서 꼭 한 번 눌러주는 게 좋아요. 좀 더 든든하게 먹고 싶다면 삶은 달걀 반 개 정도를 추가해도 괜찮아요.

고구마라떼

시래기 닭안심 매콤볶음

삶은 시래기의 구수한 풍미와 닭안심의 부드러움이 만나 매콤한 양념으로 입맛을 돋우는 고단백 식이섬유 반찬입니다. 영양적으로 좋은 점 시래기에 풍부한 철분, 칼슘, 식이섬유가 체내 노폐물 배출을 돕고 닭안심이 필요한 단백질을 든든하게 채워줍니다. 다이어트에 좋은 점 거친 질감의 식이섬유가 위장에서 오래 머물러 당 흡수를 늦추고 다이어트 중 생기기 쉬운 변비를 예방해 줍니다. 요리 레시피: 불린 시래기는 껍질을 벗겨 부드럽게 만든 뒤 한 입 크기로 썹니다. 닭안심은 결대로 찢어 준비합니다. 고춧가루, 고추장 반 스푼, 다진 마늘, 알룰로스를 섞어 저당 매콤 양념장을 만듭니다. 팬에 시래기와 닭안심, 양념장, 물 3스푼을 넣고 자작하게 볶아 양념이 잘 베어들게 합니다.

오와둥둥

두부면과 오징어를 상콤하게 무쳐낸 저탄수 오징어 두부면 초무침

데친 오징어의 쫄깃함과 두부면의 담백함이 상큼한 초고추장 양념과 어우러져 야식이나 특별식으로 입터짐을 막아주는 메뉴입니다.  오징어에 풍부한 타우린 성분이 피로 회복과 간 기능 개선을 돕고 두부면이 부족한 식물성 단백질을 채워줍니다. 오징어는 대표적인 저지방 고단백 식품으로, 정제 당류를 뺀 양념을 활용하면 칼로리 부담 없이 즐길 수 있습니다. 요리 레시피: 오징어는 껍질을 벗겨 끓는 물에 데친 뒤 한 입 크기로 썹니다. 두부면은 씻어 물기를 제거하고 오이, 양파, 미나리는 채 썰어둡니다. 알룰로스, 식초, 고추장 반 스푼, 고춧가루를 섞어 저당 초양념장을 만듭니다. 볼에 모든 재료와 양념장을 넣고 살살 버무려 골고루 무쳐냅니다.

오와둥둥

매콤하고 아삭한 낙지 숙주볶음

매콤한 음식이 당기지만 기름진 볶음요리는 부담스러울 때가 있죠. 그럴 때 낙지와 숙주를 함께 볶아보세요. 탱글탱글한 낙지에 아삭한 숙주가 어우러져 씹는 재미가 제법 좋아요. 고추장 양을 줄이고 고춧가루와 마늘로 맛을 내면 지나치게 달거나 짜지 않으면서도 칼칼한 볶음요리를 만들 수 있어요. ■ 재료 (1인분) 손질 낙지 150g, 숙주 180g, 양파 50g, 대파 20g, 다진 마늘 1작은술, 고춧가루 1작은술, 고추장 2작은술, 진간장 1작은술, 알룰로스 1작은술, 식용유 1작은술, 물 2큰술, 후추 약간 ■ 만드는 방법 1. 낙지는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 잘라요. 냉동 낙지라면 냉장 해동한 뒤 키친타월로 물기를 충분히 닦아주세요. 2. 숙주는 씻어서 물기를 빼고 양파는 채 썰어요. 대파는 어슷하게 썰어 준비해요. 3. 고추장, 고춧가루, 진간장, 알룰로스, 다진 마늘, 물을 섞어 양념을 만들어요. 4. 팬에 기름을 두르고 중강불에서 양파와 대파를 1분 정도 볶아요. 5. 낙지를 넣고 강불에서 1분 정도 볶은 다음 양념을 넣어 골고루 섞어요. 6. 숙주를 넣고 센 불에서 1~2분 더 볶아요. 낙지가 충분히 익고 숙주가 살짝 숨이 죽으면 불을 꺼요. ■ 체중 관리에 좋은 이유 낙지는 지방 함량이 낮고 단백질을 공급하는 해산물이에요. 숙주는 부피에 비해 열량이 낮아 식사량이 푸짐하게 느껴지도록 도와줘요. 기름을 많이 사용하는 일반 볶음요리와 달리 1작은술만 사용하고, 설탕 대신 소량의 알룰로스로 단맛을 보완했어요. 볶음 자체는 대략 230~270kcal 정도로 예상되지만 실제 열량은 낙지의 손질 상태와 양념에 따라 달라져요. 밥을 곁들인다면 밥의 양까지 포함해 식사 열량을 생각하는 게 좋아요. ■ 맛있게 먹는 팁 점심이나 저녁 반찬으로 추천해요. 현미밥 100g 정도를 곁들이면 한 끼 구성이 더 든든해져요. 가장 중요한 건 물기와 불 조절이에요. 낙지와 숙주에서 물이 나오기 때문에 팬을 충분히 달군 후 짧게 볶아야 해요. 너무 오래 익히면 낙지가 질겨지고 숙주의 아삭함도 사라지니 마지막 2분에 집중해 보세요.

고구마라떼

두부 양배추 만두소 볶음

재료: 두부 150g, 양배추, 부추, 돼지고기 살코기 80g. 조리: 재료를 잘게 썰어 고기부터 익힌 후 나머지를 볶는다. 특징: 만두소의 맛을 별도 피 없이 구현한다. 15분

열정남자

피로 풀어주는 칼칼한 고단백 콩나물 오징어 찜

전분 가루 없이 깔끔한 자작 양념으로 조려낸 아삭하고 칼칼한 저칼로리 찜입니다. 영양상의 이점: 오징어의 타우린이 피로를 싹 풀어주고, 콩나물의 아스파라긴산이 원기 회복을 돕습니다. 다이어트에 좋은 점: 지방이 거의 없는 쫄깃한 고단백 오징어와 부피 큰 콩나물 덕에 배부르게 먹어도 살찔 걱정이 없습니다. [요리순서] 오징어는 먹기 좋은 크기로 썰고, 콩나물은 깨끗이 씻어둡니다. 고춧가루, 간장, 알룰로스, 다진 마늘, 굴소스를 섞어 양념장을 만듭니다. 냄비 바닥에 콩나물을 깔고 그 위에 오징어를 얹습니다. 양념장을 올리고 뚜껑을 덮어 중불에서 5분간 익힙니다. 콩나물 수분이 나오면 뚜껑을 열고 대파를 넣어 양념이 배도록 섞어 볶아냅니다. 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러 완성합니다.

오와둥둥

만두피 빼고 탄수화물 컷팅한 순두부 계란 만둣국 풍

만두 없이도 만둣국 특유의 감칠맛과 따스함을 그대로 즐기는 고단백 순두부국입니다. 영양상의 이점: 순두부와 계란이 만나 양질의 수분과 단백질을 채워주며 위장에 부담을 주지 않습니다. 다이어트에 좋은 점: 탄수화물 덩어리인 밀가루 만두피를 아예 빼버려 낮은 열량으로 든든한 포만감을 선사합니다. [요리순서] 냄비에 물, 국물용 멸치, 다시마를 넣고 10분간 끓여 육수를 냅니다. 육수가 끓으면 건더기를 건져내고 국간장과 다진 마늘을 넣습니다. 순두부를 큼직하게 떼어 넣고 보글보글 끓입니다. 풀어둔 계란물을 줄르륵 둘러 넣고 저어주지 않고 익힙니다. 대파와 후춧가루를 넣고 한소끔 끓여 마무리합니다.

오와둥둥

밀가루 걱정 없는 저탄수 양배추 닭안심 만두

만두피 대신 달콤한 양배추 잎으로 닭안심 속을 감싸 담백하게 쪄낸 건강 만두입니다. 양배추의 비타민 U가 위 점막을 보호하고, 닭안심과 두부가 결합해 근육 합성에 필요한 단백질을 선사합니다. 다이어트에 좋은 점: 밀가루가 들어가지 않아 혈당 관리에 탁월하고, 양배추의 식이섬유 덕분에 소화가 천천히 되어 허기짐이 줄어듭니다. [요리순서] 양배추 잎은 찜기에 살짝 데쳐 부드럽게 식혀둡니다. 닭안심 다짐육, 으깬 두부, 다진 버섯, 소금, 후추를 섞어 속을 만듭니다. 데친 양배추 잎에 속을 적당히 올리고 싸서 만두 모양을 만듭니다. 찜기에 양배추 만두를 올립니다. 중불에서 10~12분간 속까지 잘 익혀냅니다. 초간장에 살짝 찍어 먹습니다.

오와둥둥

매콤한 버펄로 닭가슴살을 채운 저탄수 애호박 보트

매콤한 버펄로 닭가슴살을 채운 저탄수 애호박 보트 매콤한 치킨이 당기지만 칼로리가 걱정될 때 만들어 먹기 좋은 요리예요. 튀긴 닭고기 대신 담백한 닭가슴살을 사용하고 애호박 속에 채워 구워내면 든든한 다이어트 한 끼가 완성돼요. ㅤ 재료 (2인분) 애호박 2개, 닭가슴살 200g, 무가당 버펄로 핫소스 2큰술, 무가당 그릭요거트 2큰술, 모차렐라치즈 30g, 양파 1/4개, 다진 마늘 1작은술, 올리브유 1작은술, 후추 약간 ㅤ 만드는 방법 1. 애호박을 세로로 반 갈라 숟가락으로 가운데 속을 파내 보트 모양으로 만들어요. 2. 닭가슴살은 끓는 물에 완전히 익힌 뒤 결대로 잘게 찢어주세요. 3. 팬에 올리브유를 두르고 다진 양파와 마늘을 볶아요. 4. 닭가슴살과 잘게 썬 애호박 속, 버펄로 핫소스를 넣고 골고루 섞어주세요. 5. 애호박 보트에 볶은 닭고기를 넉넉하게 채우고 모차렐라치즈를 조금씩 올려요. 6. 180도로 예열한 오븐에서 18~22분 구워주세요. 애호박이 부드러워지고 치즈가 노릇해지면 완성이에요. 7. 그릭요거트를 위에 살짝 뿌려 마무리해요. ㅤ 매콤한 버펄로 소스에 촉촉한 닭가슴살과 부드러운 애호박이 잘 어울려요. 요거트가 매운맛을 부드럽게 잡아주고 치즈의 고소함도 더해줘요. 밀가루 없이 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있어요. 샐러드를 곁들이면 더욱 푸짐하게 즐길 수 있는 저탄수 다이어트 메뉴예요.

지니5632044

상큼한 오렌지와 매콤한 렌틸콩이 어우러진 지중해식 샐러드

상큼한 오렌지와 매콤한 렌틸콩이 어우러진 지중해식 샐러드 제품 기본 정보 재료 : 삶은 렌틸콩 100g, 오렌지 1/4개, 루콜라 30g, 오이 1/3개, 적양파 1/4개, 올리브유 1작은술, 레몬즙 1큰술, 큐민가루 1/3작은술, 고춧가루와 후추 약간 렌틸콩은 부드럽게 삶아 식혀요. 오렌지는 껍질과 씨를 제거하고 오이와 양파는 얇게 썰어요. 렌틸콩에 큐민과 고춧가루를 섞은 뒤 채소, 오렌지와 함께 담고 올리브유와 레몬즙을 뿌리면 완성이에요. ㅤ 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 렌틸콩은 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부해요. 오렌지는 소량만 사용하고 설탕이나 시럽은 넣지 않았어요. ㅤ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 실제 혈당을 측정한 결과는 없어요. 후기 예시로는 식후 졸림이나 더부룩함이 적고 렌틸콩 덕분에 제법 든든한 느낌이에요. 맛 평가 : ★★★★☆ 오렌지의 상큼한 단맛과 큐민의 향긋함이 독특하게 어울려요. 매콤한 렌틸콩에 루콜라의 쌉싸름함까지 더해져 입맛을 살려줘요. ㅤ 한줄 총평 : 달콤함과 매콤함을 함께 즐기는 색다른 혈당 친화 샐러드! ㅤ 감미료 종류 : 사용하지 않음 포만감 지속 시간 : 개인차 있음 단맛 강도 : 약 추천 조합 : 구운 닭가슴살, 삶은 달걀

지니5632044

매콤한 멕시코식 닭가슴살 엔칠라다 애호박구이

매콤한 멕시코식 닭가슴살 엔칠라다 애호박구이 멕시코 음식이 당기지만 밀가루 토르티야가 부담스럽다면 애호박으로 엔칠라다를 만들어보세요. 부드러운 애호박에 매콤한 닭가슴살 속재료를 채워 담백하면서도 든든하게 즐길 수 있어요. ㅤ 재료 (2인분) 애호박 2개, 닭가슴살 200g, 양파 1/4개, 파프리카 1/2개, 무가당 토마토소스 100g, 모차렐라치즈 30g, 올리브유 1작은술, 큐민가루 1/2작은술, 고춧가루, 다진 마늘, 소금, 후추 약간 ㅤ 만드는 방법 1. 애호박은 감자칼로 길고 얇게 슬라이스해요. 2. 닭가슴살은 끓는 물에 완전히 익힌 뒤 결대로 잘게 찢어주세요. 3. 팬에 올리브유를 두르고 다진 양파와 마늘, 파프리카를 볶아요. 4. 닭가슴살과 토마토소스 절반, 큐민가루, 고춧가루를 넣고 3분 정도 볶아주세요. 5. 애호박 슬라이스 3장을 살짝 겹쳐 펼친 뒤 닭고기 속재료를 올리고 돌돌 말아요. 6. 오븐용 그릇에 애호박말이를 나란히 담고 남은 토마토소스와 모차렐라치즈를 올려요. 7. 180도로 예열한 오븐에서 15~20분 구워 애호박이 부드러워지고 치즈가 녹으면 완성이에요. ㅤ 애호박이 촉촉하게 익으면서 매콤한 토마토소스와 잘 어울려요. 치즈를 조금만 넣어도 고소한 풍미가 충분히 살아나요. 토르티야 대신 애호박을 사용해 탄수화물 섭취를 줄이고 닭가슴살로 단백질을 챙길 수 있어요. 무가당 그릭요거트를 곁들이면 매운맛도 부드럽게 즐길 수 있어요.

지니5632044

매콤한 케이준 향 가득한 새우 소시지 채소구이

매콤한 케이준 향 가득한 새우 소시지 채소구이 다이어트 중에도 매콤하고 푸짐한 요리가 당길 때 추천하는 메뉴예요. 탱글한 새우와 닭가슴살 소시지에 채소를 듬뿍 넣어 기름은 적게 사용하고 케이준 향신료로 풍미를 살렸어요. ㅤ 재료 (2인분) 새우 200g, 닭가슴살 소시지 100g, 브로콜리 100g, 파프리카 1개, 애호박 1/2개, 양파 1/2개, 올리브유 1큰술, 파프리카가루 1작은술, 마늘가루 1/2작은술, 고춧가루 1/2작은술, 오레가노, 후추 약간 ㅤ 만드는 방법 1. 새우는 껍질과 내장을 제거하고 물기를 닦아주세요. 2. 닭가슴살 소시지는 어슷하게 썰고 브로콜리, 파프리카, 애호박, 양파는 한입 크기로 준비해요. 3. 파프리카가루, 마늘가루, 고춧가루, 오레가노, 후추를 섞어 케이준 양념을 만들어요. 4. 큰 볼에 새우와 소시지, 채소를 넣고 올리브유와 양념을 골고루 버무려주세요. 5. 에어프라이어를 190도로 예열하고 채소와 소시지를 먼저 8분 정도 구워요. 6. 새우를 추가하고 6~8분 더 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집고 새우와 소시지가 속까지 충분히 익었는지 확인해요. ㅤ 새우는 탱글탱글하고 소시지는 짭짤해서 채소와 함께 먹기 좋아요. 브로콜리와 파프리카가 살짝 노릇해지면 고소한 맛도 살아나요. 단백질과 채소를 한 번에 챙길 수 있고 튀기지 않아 기름 사용량도 줄일 수 있어요. 나트륨이 낮은 닭가슴살 소시지를 선택하면 더욱 좋아요. 레몬즙을 살짝 뿌리면 매콤하면서도 산뜻한 한 끼가 완성돼요.

지니5632044