'파스타 면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물 마시면서 시작

공복에 미지근한 물 섭취 하고 수분 채워 줬어요. 오늘도 날씨가 건조 한데 수시로 물 마시기 해야겠어요

로블ㅎ

(캐시홈트) 숙면을 위한 자기전 스트레칭

(캐시홈트)숙면을 위한 자기전 스트레칭  (꿀팁)

미주장

한강공원 라면이 맛있는 이유

물을 조금 적게 넣는 게 포인트네요 조만간 이 레시피대로 끓여 먹어봐야겠어요 

감사하며살자

“혈당 걱정되면 과일도 적당히 먹어야”...뜻밖에 당 많은 과일 vs 적은 과일

맛있는 과일 많이 드시죠? 과일도 당이 높기 때문에 적당히 먹어야해요 바나나와 배는 의외네요 ㅠㅠ 라즈베리와 오렌지색 멜론 그리고 아보카도는 당이 적다고 합니다 과유불급! 뭐든 적당한게 좋더라구요 과일도 적당히 드세요~ 과일은 건강을 위해 자주 먹어야 할 식품이다. 과일에는 우리 몸에 필요한 섬유질 등 다양한 영양소가 들어있기 때문이다. 하지만 과일에는 당분도 들어있다. 과일에 따라 당 함량이 다르기 때문에, 어떤 과일에 얼마만큼의 당이 들어있는지 알고 먹는 양에 신경 쓸 필요가 있다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인 하루 당분 적정 섭취량은 여성 약 25g(6티스푼·100칼로리), 남성 약 36g(9티스푼·150칼로리)이다. 총 열량의 10% 미만으로 첨가당을 제한하고, 5%까지 줄이면 건강상 이점을 더 취할 수 있다고 권고한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 당을 많이 함유하고 있는 과일과 당이 의외로 적은 과일을 정리했다. |당 많은 과일| 바나나=중간 크기 바나나 1개에 14g의 당이 들어있다. 너무 많다고 생각되면 반만 잘라 시리얼에 넣어먹거나 작게 잘라 샌드위치에 넣어 먹으면 된다. 무화과=중간 크기 2개에 16g의 당이 들어있다. 당 섭취량을 신경 쓴다면 조각으로 잘라 위에 치즈를 얹어 먹어보자. 단백질이 풍부한 간식이 된다. 소스로 만들어 먹을 수도 있다. 수박=중간 크기 1조각에 17g의 당이 들어있다. 수박에는 수분도 많지만, 전해질이라고 하는 특별한 미네랄도 들어있다. 햇볕 아래에서 활동한 후 재충전을 위해 우리 몸에 꼭 필요한 성분이기도 하다. 한 번에 한 두 조각만 먹는 것이 좋다. 배=중간 크기의 배 1개에는 17g의 당이 들어있다. 당 섭취량을 줄이려면 하나를 다 먹지 않는 것이 좋다. 저지방 요구르트나 샐러드 위에 몇 조각만 얹어 먹는다. 체리=달콤한 체리 1컵에는 18g의 당이 들어있다. 큰 그릇에 가득 넣고 먹으면 얼마나 많이 먹는지 모를 수 있다. 미리 양을 정해서 어느 정도 당을 섭취하는지 파악하면서 먹어야 한다. 포도=포도 1컵에는 약 23g의 당이 들어있다. 한 개, 두 개 입에 넣다 보면 쉽게 당 섭취가 늘어날 양이다. 망고=망고 1개에는 무려 45g의 당이 들어있다. 체중 조절을 하거나 당 섭취량을 신경 쓴다면 좋은 선택은 아니다. 한 번에 하나를 다 먹기보다 여러 번에 나눠 먹는 것이 좋다. |의외로 당이 적은 과일| 라즈베리=라즈베리 1컵에는 8g의 섬유질이 들어있고, 당분은 단 5g만 들어있다. 섬유질은 소화에 좋고 적은 칼로리를 섭취해도 포만감을 줄 수 있다. 오렌지색 멜론=중간 크기 1조각으로 섭취하는 당은 단 5g, 열량은 23칼로리다. 달콤한 맛을 생각하면 놀랍게 적은 양이다. 아보카도=모든 과일이 단 맛을 내는 건 아니다. 아보카도 1개에 들어있는 당 함량은 단 1.33g이다. 샐러드에 넣어 먹거나, 토스트에 발라 먹거나, 과카몰리를 만들어보자. 단, 당 함량은 낮지만 칼로리는 높다는 점에 주의해야 한다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

허겁지겁 파스타^^

오늘도 뒷산에 걷기운동 다녀와서 허기가 져서 급하게 찾아헤매다가요 바로 토마토소스랑 면 넣고 브로콜리 넣고 허겁지겁 만들어 먹었어요^^

어트지니요

이거만 있으면 편해요

찌게 소스 중에서는 다담이 제일 맛있어요 세일 할때 마다 쟁여 놓는데 이번에는 처음으로 두부조림 소스도 사갖고 왔네요 오늘 저녁은 순두부찌게 끓여 먹었어요 요리초보도 이거 하나만 있으면 편해요

로블ㅎ

애들 데리고 약국 가면 안 되는 이유

요즘 약국은 진열도  아이들 눈높이에 맞춰서 한다고 하네요

감사하며살자

이번주 추위 물러나면 이젠 추울일 없겠죠??

이번주 추위 물러나면 이젠 추울일 없겠죠?? 곧 3월이니 꽃샘 추위정도는 있겠지만 매서운 한파는 이제 안녕 해도 되겠죠??? 주말에 평소보다 기온이 높았는지 보일러는 그대로인데 살짝 답답한 기운이 들더라구요 해가 조금 길어진 것도 느껴지고 이제 봄을 조금씩 기다려도 될까 싶어져요

기춘이530707

명란계란말이, 야식으로 홍삼양갱육포!

안녕하세요! 다이어트톡에는 처음 글써봐요 제가 명란을 엄~~청 좋아해서 냉동실에 항상 명란이 대기하고 있거든요 냉동명란 하나 해동해서 비빔밥, 오차즈케, 파스타 등등 여러가지 해먹다가 이번에 후쿠오카 가서 사온 명란 튜브로  새로운 시도를 해봤어요 사실 새롭다기엔 평범한 메뉴인데 명란튜브로 계란말이를 만들어보면 간편할 것 같아서요! 요렇게 일자로 쭉 짜주고 돌돌말아주면 초초간단 명란 계란말이가 완성되어요 소금간 하나도 안했는데 간이 딱맞더라구요 요 계란말이란 막지은 밥이랑 먹으면 정말 꿀맛이에요! 이건 그릭요거트에 녹차모찌를 잘라서 나름? 맛있게 먹어보려고 시도해본 사진입니다. 후식으로 정말 최고에요! 자기전에 나는솔로보면서 먹을 간식 생각하다가 집에 굴러다니는 육포가 있길래 그냥은 안먹게되는 홍삼양갱위에  올려서 먹어봤어요 이거 진짜 맛있으니까 다들 해먹어보세요! 단짠단짠이라 계속들어가더라구요 ㅋㅋ

죠니어터

아침에 일어나면 꼭

https://naver.me/FCAp8rGM 미지근한 물로 마셔야 되겠네요 건강을 위해서 모든님들도 

loverosa

(캐시홈트) 숙면을 위한 자기전 스트레칭

(캐시홈트) 숙면을 위한 자기전 스트레칭  (꿀팁) 

미주장

시집간 따님이.. 엄마 반찬 먹고 싶다하네요 .. 엄마가 해준 반찬먹고 입덧이 좀 나아젔으면 좋겠 어요

올란도

물마시기 하면서 💗

굿모닝 월요일이에용 🤭🤭💕 오늘은 좀 일찍 나가야하는 날이라서 서둘러야해요 ^^ 둘째 어린이집 등원시키고 가야해서요 일단 좀 서둘러봅니다잉 :)

자스민꽃

휴일 저녁은 무조건 짜장면^^

산책하고 짜장먹으러 왔어요.. 오늘은 짜장에 유린기로 저녁 해결해요.. 새콤함이 강하지 않고 탕수가 눅눅해지지 않아서 별미거든요.. 일찍 왔더니 아직 사람이 많지 않아서 폭풍흡입합니다..^^ 저녁 맛있게 드세요

장보고

고기와 ‘이 채소’ 함께 먹으면, 단백질 흡수 잘 돼⭕

고기 자주 드시죠? 회식때도 고기 자주 먹고, 집에서도 고기를 자주 먹어요 전 고기 먹을때는 상추, 깻잎이라고 생각했는데 ㅎ 소고기 드실때는 아스파라거스가 좋다고 하고, 과일 중에서는 배와 한라봉이 궁합에 좋다고 합니다 고기 드시고 커피보다는 페퍼민트차나 캐모마일차가 좋다고 합니다 소화가 특히 안될때는 생강차가 좋다고 하네요 음식마다 잘어울리는 궁합이 있으니 꼭 챙겨서 드세요~  고기는 훌륭한 단백질 공급원이다. 하지만 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 건강 효과가 달라질 수 있다. 고기와 함께 먹으면 좋은 음식에 대해 알아본다. ◇아스파라거스, 항산화 성분 풍부해 단백질 흡수율 높여 소고기는 훌륭한 식품이지만, 영양소가 치우쳐 있다. 단백질, 지방, 비타민 B2·B12 함량은 높지만, 식이섬유, 비타민 B1·C·A는 없거나 함량이 적다. 소고기를 먹을 때 채소·과일을 곁들이면 간단히 해결되는 문제다. 아스파라거스가 특히 잘 어울린다. 아스파라거스에는 소고기에 없는 베타카로틴과 장운동을 돕는 식이섬유가 풍부하다. 단백질 흡수율도 높인다. 아스파라거스에 풍부한 아스파라긴산(아미노산의 일종)이 신진대사를 촉진해 단백질 합성을 돕는다. 아스파라긴산으로 인한 아스파라거스의 씁쓰름한 맛이 고기의 느끼함을 잡아주기도 한다. 또한 아스파라거스에는 소고기에 부족한 비타민과 식이섬유가 풍부하므로 영양소 보완을 위해 함께 먹는 게 좋다. ◇고기의 느끼함 잡는 깻잎 깻잎도 고기와 궁합이 매우 좋은 채소다. 깻잎에는 육류에 부족한 칼슘, 엽산, 비타민 A·C가 많아 단백질이 주성분인 고기의 부족한 영양을 채우는 데도 적합하다. 깻잎에 많은 칼륨은 고기를 먹으면서 다량 섭취할 수 있는 나트륨 배설에 도움을 준다. 깻잎의 독특한 향을 내는 성분인 페릴라케톤은 고기의 느끼한 맛을 잡을 뿐 아니라 세균과 곰팡이 등 미생물 증식을 억제해 식중독 예방 효과를 낸다. 2012년 영국 케임브리지대에서 실시한 연구에서는 깻잎의 페릴라케톤이 세균의 구조적 발달을 저하시키는 것으로 나타났다. ◇소화 돕는 배 과일 중에서는 배와 한라봉이 소고기와 궁합이 좋다. 배에는 식물성 단백질 분해효소인 프로테아제가 있어 고단백 식품인 소고기 육질을 부드럽게 하고, 소화가 잘 되도록 돕는다. 배에 함유된 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 한다. 소갈비나 소불고기 양념에 배를 갈아 넣거나, 소고기 육회에 채를 썬 배가 함께 나오는 이유다. 한라봉은 면역력 강화 효과와 항산화 효능이 있는 비타민 C가 풍부하다. ◇식후엔 커피 대신 차 마셔야 한편, 고기를 먹은 후에는 커피 대신 차를 마시는 게 좋다. 식후에 마신 커피 때문에 고기 속 영양소가 제대로 흡수되지 않을 수 있기 때문이다. 고기를 먹은 후에 꼭 커피를 마셔야 한다면 적어도 30분은 기다리는 게 좋다. 철분이 흡수될 때까지 기다리는 것이다. 커피 말고 다른 음료를 선택할 수 있다면 기름진 속을 달래는 페퍼민트차나 캐모마일차가 좋다. 소화가 유독 안 되는 것 같다면 생강차를 선택하는 것도 방법이다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

주말에는 짜장면

국수를 삶아 짜장 소스를 얹어 먹어요. 맛나게 식사 하세요.

준이할미

(캐시홈트) 숙면을 위한 자기전 스트레칭

(캐시홈트) 숙면을 위한 자기전 스트레칭  (꿀팁)

미주장

신용카드 뒷면 서명의 중요성

가지고 있는 신용카드들 서명 여부 한번 확인해 봐야겠어요 

감사하며살자

어제 외식 파스타 요아정

요아정 처음 먹었어요 저 양이 22000원이라 깜놀이요 졸업식이라 특별히 사줬습니다

수수깡7

(캐시홈트) 숙면을 위한 자기전 스트레칭

(캐시홈트) 숙면을 위한 자기전 스트레칭  (꿀팁)

미주장

쫄면과 돈까스

상큼한 쫄면과 돈까스 먹고 집으로 갑니다  김치찌개도 같이 먹었어요  늦었지만 맛저 하셨죠~~ 

애플짱

애사비 자주 먹으면 위에 구멍난다는데

실화인가요?? 애사비도 어떻게 보면 식초니까 산성이라 위 빵꾸 날 것 같기도... 어느 유튜버는 매일 마시라 하고 어떤 사람은 일주일에 한 번만 먹으라 하고 애사비 어떻게 먹어야 하나요?? 위장 자체는 튼튼한 편인 것 같습니당

하양비니

담주 워터파크 가는데 비키니 라인 급하게 빼려면

어떻게 해야 되나요?? 수영복, 비키니 라인만이라도 급하게 빼려면 어떤 영상 봐야 할까용 ㅜ

니지어트

요즘 혈당 관리기 차고 다이어트 하는게 유행이라면서요?

제가 혈당이 조금 높은 편이라 (당뇨는 아니고 전단계) 관리도 할 겸.. 다이어트도 할 겸... 혈당 관리기를 차고 운동을 하고 있는데요 생각보다 드라마틱하진 않더라구요 그래도 확실히 식단관리에 더 신경쓰게 되어서 좋긴 한데.... 약간 운동 강박이 된 거 같아요 ㅠㅠ 혹시 저 같으신 분이 계실까요?

맹이

컵누들 신상 맛 후기 (컵누들 참깨라면, 컵누들 진짬뽕)

컵누들 신상 맛 드셔보셨나용 컵누들 참깨라면이랑 컵누들 진짬뽕 나왔어요ㅋㅋㅋ 재밌는 콜라보다 싶었는데 생각해보니 참깨라면이랑 진짬뽕도 오뚜기더라구욬ㅋㅋ 머쓱 컵누들 참깨라면이랑 컵누들 진짬뽕 둘 다 원본이랑 비슷ㅎㅎ 칼로리 걱정될 때 컵누들 버전으로 충분히 대체 가능할듯합니다ㅋㅋㅋ 역시 오뚜기ㅋㅋ 대기업의 맛은 다르다

니지어트

🥩 살빼고 싶다면 지금 바로 꾸~~꾹🙏

손만 눌러도 식욕조절이 가능한가요? 오늘 불금 인데요  벌써부터 퇴근후 무엇을 먹을까 고민중인데 ㅋㅋㅋ 지압 위치: 손목 아래 (초록색 점) 효과: 배고픔 완화 입이 심심할 때 지압 위치: 손바닥 중심과 손가락 아래 (파란색 점) 효과: 불필요한 간식 욕구 억제 폭식하고 싶을 때 지압 위치: 손가락 끝 부분 (빨간색 점) 효과: 폭식 욕구 감소 활용 팁: 지압은 일정한 압력으로 10~15초 정도 눌러주세요 필요할 때마다 반복적으로 지압하면 효과를 볼 수 있다고해요!!

뽀봉

아침 사과랑 가티 먹으면 건강10배 좋아지는 임식

올란도

(캐시홈트) 숙면을 위한 자기전 스트레칭

(캐시홈트) 숙면을 위한 자기전 스트레칭  (꿀팁)

미주장

저녁 칼로리 태우면서 산책 마무리

햄버거 저녁에 먹고 양심상 많이 걷고 왔어요~ 기온은 영상이여도 바람이 불어서 쌀쌀하네요~ 뛰듯 좀 빨리 걸었더니 땀나고 후끈해요.. 시원한 물한잔이 필요해요..

장보고

천천히 먹으면 건강해지는 햄버거

피곤한 목요일은 간단하게 버거로 해결 원래는 야채없이 패티두장/치즈 만 넣어서 먹는걸 좋아라 하는데 저녁이라 좀 건강하게 주문했어요. 통밀빵으로 바꾸고 로메인을 두장으로 하고 제일 싫어하는 피클도 추가...ㅎㅎ  나름 건강하게 버거로 저녁 해결합니다... 패스트푸드 건강하게 먹는 방법 1.열량이 높은 재료로 된  버거는 빠르게 먹을 경우    소화가 되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높다   맛과 향을 느끼면서 천천히 먹는것만으로도 건강하게 먹을 수 있다..  2.매운맛이나 강한 양념은 피하는것이 좋다.   소화에 부담을 주고, 칼로리 섭취를 증가 시킬 수 있다

장보고

🍵운동할 때 마시면 좋은 차ㅡ녹차🍃

따뜻한 녹차 한잔 우려내어 마셨어요. 운동 전 후 마시는 녹차는 많은 도움이 됩니다. 🍃지방 연소를 촉진하여 체중 감량과  체지방 감소에 도움이 됩니다. 🍃근육의 염증을 줄이고 회복을 돕습니다. 🍃운동후 1시간 이내에 마시면 영양 분 흡수가 최고조에 달해  효능을 최대 로 볼 수 있어요.

정수기지안맘