'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 퍼시피카 튜나 인 워터에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

한양도성 걷기 인왕산 구역

인왕산 구역 걷기 비가와도 구름 운무와 함께 걸어요 정상에오르다 개나리. 진달래..꽃들이 반겨주네요

HEREUN

걷기운동 후 출석 건강 포인트

걷기운동 후 출석 포인트적립 건강을 위한 시간을 걷기와 함께 힘차게 걸었네요.

정수기지안맘

봄맞이다이어트!!/ 내 인생의 다이어트

운동, 식단 식단- 1200~1300칼로리 섭취/ 식이섬유 25g/ 저탄고지 운동- 오전 홈트 30분/ 오후 헬스장 천국의 계단 700칼로리 소모 후기 일주일 당 -0.5kg 천천히 확실한 감량 유지 목표: 주 3일 인터벌 운동, 탄수화물 단계적으로 늘리기

지니5537406

파인애플

파인애플 한 조각 먹어요 달콤하고 아삭해서 맛있네요

감사하며살자

구운계란...와인소금으로 콕!!

구운계란 전 그냥 먹는 것 좋아하는데 역시나 남편은 소금을 ㅎㅎ 와인소금에 곁들여 먹어도 맛좋아요

뽀봉

캐홈챌 인증

얘기돼지

중국에서 접대 받는 한국인들이 가장 많이 하는 실수

저도 이번에 처음 안 사실인데 문화의 차이가 상당히 크네요

감사하며살자

걷기운동 후 출석 포인트

걷기운동 후 출석 체크하고 포인트 소소하지만 건강을 위한 시간을 걷기와 함께 했어요.

정수기지안맘

다리라인 살리는 5분 스쿼트

다리라인 살리는 5분 스쿼트했어요 스쿼트는 할 때마다 힘드네요

감사하며살자

걷기운동 후 건강 포인트

걷기운동 후 출석 포인트 적립 소소하지만 건강을 위한 시간을 걷기와 함께 했어요.

정수기지안맘

만보인증합니다

Raquin

포인트로 기프티콘 구매 가능하다고 광고해 사용자 모아놓고 말도 없이 없애버리는 건 기망 아닌가요?

애초에 기프티콘 구매하려고 어플 깔고 포인트 열심히 모은 건데 공지도 없이 몰래 없애버리면 여태 열심히 모은 사람들은 뭐가 되죠... 만약에 재정비 중이라 잠깐 없앤 거라고 쳐도 정비기간 정도는 미리 고지를 해줬어야 한다고 봅니다.

오이9

캐홈챌 인증

얘기돼지

봄맞이다이어트(인생다이어트)

제가 먹고 있는 독일피엠제품 입니다 쉐이프와 웨이 한스푼 파워칵테일 물또는 아몬드 브리즈와 함께 보틀에 넣어서 흔들어 먹거나 스푼으로 저어서 먹으면 됩니다 한끼식사로도 충분합니다 이왕 먹는 거 좋은 거 먹고 다이어트 열심히 해요 감사합니다

stelar45

제라늄 삽목해 보았습니다.인터넷에서 찾아보니 생각보다 쉽네요$

올란도

포인트 사용

배민 쿠폰 다운이 사라진거 맞나요? 왜 편리했는데 다없애고 헬시딜에서 쓸수있게 바뀐거죠 하... 진짜 지니어트도 버려야하나

지니5529937

가격 인상 리스트

종류별로 한눈에 비교해 볼 수 있어서 좋네요

감사하며살자

🥛 팔방미인 병아리콩두유

팔방미인인가봐요 ㅎㅎ 병아리콩을 바로 갈아서 마시면 고소함이 아주 좋아요 전 좀 싱겁게 먹는 편이라서 그런지 소금을 넣지 않아도 괜찮던데요 ~~ 보기만해도 고소함이 그냥 뚝뚝 떨어 지죠

뽀봉

다이어트 중인데 살 처짐이 너무 걱정돼요ㅜ

원래 10kg 정도 감량 목표였는데, 살 빠지면 피부 처진다는 말 듣고 너무 걱정돼요… 특히 팔뚝, 허벅지, 얼굴살 많이 빠지면 처진다고 하던데ㅠ 이미 볼살이 좀 빠졌는지 피부가 탄력이 없어 보이는 느낌이에요... 운동을 병행하면 괜찮다던데, 어떤 운동이 효과적인지, 아니면 콜라겐 같은 거 챙겨 먹어야 하는지 궁금해요! 처짐 없이 탄탄하게 다이어트 성공하신 분들 조언 좀 주세요ㅠㅠㅠ

열정가득

만3천보인증합니다

Raquin

포인트 이제는 캐시딜 사용하는 모바일상품권만 되나요?

포인트로 치킨 시켜 먹으려고 하는데 이제는 없어진건가요? 찾을 수가 없네요.

찌찌니진

30분 걷기보다 스쿼트 10번! 혈당 조절에 더 효과적인 이유

혈당 조절에 도움이 되는 운동으로 많은 사람들이 '걷기'를 먼저 떠올리지만, 짧고 간단한 스쿼트 운동이 더 큰 효과를 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 1️⃣ 짧고 규칙적인 스쿼트가 혈당을 확실히 낮춘다 중국 저장대 연구에 따르면 4~5분마다 스쿼트 10회만 해도 혈당 수치가 최대 21%까지 낮아지는 효과를 보였습니다. 특히 단일 걷기보다도 효과가 컸으며, 짧은 시간이라도 규칙적으로 움직이는 게 혈당에 훨씬 유리하다는 걸 보여줍니다. 스쿼트는 별다른 공간이나 도구 없이도 가능해 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 고효율 운동이에요. 2️⃣ 왜 하체 근육이 혈당을 잘 소모할까? 우리 몸의 근육 중 가장 많은 포도당을 사용하는 곳이 바로 ‘허벅지’입니다. • 허벅지는 전체 근육의 2/3 이상이 몰려 있는 부위 • 포도당 소모량의 약 70%를 차지함 • 스쿼트는 허벅지·엉덩이 근육을 집중적으로 자극 또한 스쿼트를 하면 락테이트(젖산)가 생성되면서 글루터4라는 포도당 운반체가 활발히 작동, 혈중 포도당을 근육 세포로 빠르게 이동시켜 혈당을 낮춰줍니다. 3️⃣ 실천법과 주의사항 🟢 실천 팁 • 주 2~3회, 맨몸 스쿼트 8~12회씩 2~3세트 • 힘들지 않다면 점차 아령 등 무게 추가 • 장시간 앉아 있다면 45분마다 일어나 스쿼트 10회 🟡 주의할 점 • 인슐린제나 당뇨약 복용 중이라면 운동 전 혈당 체크 • 혈당이 300 이상일 땐 운동 대신 충분한 휴식이 우선 • 탈수도 고혈당의 원인이므로 수분 섭취는 필수 💪💪💪 스쿼트 10번, 가볍게 보이지만 그 효과는 걷기보다 더 강력할 수 있습니다. 짧게, 자주, 꾸준히! 오늘부터 집에서 스쿼트 한 세트, 혈당 관리를 위한 루틴으로 만들어보세요.

geniet

캐홈챌 인증

얘기돼지

인생 다이어트 유지어터 춤을 춥니다.

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 감량후 도로 요요가 왔지만 더 찌지않게만 하려고 노력하는 유지어터 입니다. 노력중 하나는 매일 8천보를 채우는건데 다들 많이 걸으시더라구요. 저는 집순이라서 밖에서 오래걷는게 한계가 있어요. 근처 걸을만한데도 없구요. 저는 춤을 춥니다. 라인댄스도 하고 한국무용도 하고 난타도 신나게 점프하면서 북을 열심히 두들깁니다. 그러면 메일 팔천보에서 만보쯤 할수 있더라구요. 그냥걷는것보다 춤 스텝이 리듬있어서 재밌구요. 식단은 곤약쌀을 잡곡에 섞어서 밥을 짓구요 면요리는 곤약면이나 두부면으로 대체합니다. <나의 변화> 라인댄스를 1년정도 했는데 강사님이나 수강생분들이 제게 라인이 예뻐졌다는 얘길 하세요. 몸무게는 같다고 하면 그렇게 안보이고 빠져보인다고 하십니다. 이런 변화가 있는것 같습니다. 곤약을 먹으면서 자연스레 파스타를 안먹게 되더라구여. 약속잡을때도 샤브샤브같은거 먹고요. 두부면과 소스닭가슴살에 비벼서 먹으면 단백질보충됩니다. 야채랑 먹고 후식은 베리류로 먹어요. 당근은 제주당근이 맛있어요 ㅎㅎ