'펀쿡 양배추 쌈밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단한 저녁 메뉴 양배추볶음

저녁에 퇴근하고 와서 피곤한데 밥은 먹어야할 때 좋은 레시피입니다. 일단 전 냉장고에 항상 삶은달걀과 양배추 썰어놓은 것을 준비해둬요. 후라이팬에 기름 두르고 양배추볶다가 후추, 굴소스 1스푼 넣고 볶습니다. 밥 위에 올려서 반숙란과 비벼 먹으면 끝. 맛있고 식감 좋고 배부르고 최고에요. 많이 먹어도 부담 없답니다~^^

람라미

다이어트 유지하는 양배추스테이크

약속 많은 연말 연초 과식을 안할수가 없죠 그래서 다이어트 유지하기 위하여 저는 식단에 신경씁니다 양배추가 다이어트에 좋은건 다 아시죠 제가 과식하고 난 다음날 주로 해먹는 음식은 바로 양배추스테이크입니다 재료부터 알아볼께요 초간단입니다 *양배추 4분의 1통 계란1개 올리브오일 2스푼 소금 한꼬집 후추 한꼬집 *만드는 법 팬에 양배추 올리고 소금 후추 약간 뿌리고 계란물 뿌려줍니다 올리브오일 뿌려줍니다 오븐에 넣고  에어프라이 기능으로 160도에서 15분간 굽습니다 양배추가 구워지면 달달해져요 방울토마토나 버섯 당근 양파등도 같이 구우면 좋아요 다이어트식 양배추스테이크 완성입니다 계란이 들어가 단백질 보충도 되고 영양과 칼로리 모두 잡은 건강식 요리입니다 참고로 양배추 칼로리는 100그램에  24칼로리 너무 착한 칼로리죠 지금까지  과식후 제가 먹는  다이어트 음식이였습니다

쉬림프

양배추볶음밥

양배추,양파,당근을 채썰고 냉장고에 보관한 밥 반공기 달걀,치즈한장을 준비해요 양배추양은 많이 넣는편. 후라이팬에 야채 넣고 볶아요 소스는 초고추장,케첩을 조금 넣었어요 깔끔한거 좋아하시면 소금.후추로 간하세요 볶다가 밥,달걀을 넣고 같이 볶아요 마무리로 치즈한장 올리고 물김치와 같이 먹어요 아침 6시에 먹었어요 요리시간은 야채손질까지 20분가량? 저는 평소 야채를 채썰어두고 냉장보관해서 먹어요 그래서 10분이면 충분합니다 후식까지 먹고 글을 올립니다 오늘도 힘차게 즐겁게 살아봐요

준이할미

양배추 샐러드

양배추 샐러드 먹어요

동남이쁜이

양배추두부참치볶음

말 그대로 양배추랑 두부, 참치캔을 볶아서 먹는 단백질 가득한 레시피에요..양념은 간단하게 굴 소스나 우동소스로 해요.. 유투브에서 보니 양배추를 활용한 볶음 요리가 많아 간단한 걸 골라 하나씩 시도해보고 있는데 속도 편안하고 맛도 괜찮네요..저녁을 요렇게 먹으면 진짜 살빠질듯해요

우람하지마

매일 아침 양배추 샐러드를 먹어요

매일 아침 양배추 샐러드를 먹어요. 견과류 한봉을 넣고 초고추장과 케첩으로 간을 맞추어요 치즈 한장과 삶은 달걀 한개를 같이  먹어서 단백질을 보충합니다 포만감이 들어서 한참  군것질을 안해요 변비에도 좋아요 양배추는 위에도 좋답니다 같이 먹어봐요

준이할미

양배추차로 다욧

시나몬 시리즈와 함께 그당시에 삿던 양배추 차  양배추가 위에도 좋지만 이지품이 다이어트에도 좋다길래 삿는데 양배추 즙보다 향이 약해서 먹기에 부담이 엊엇어여 약간 양배추 향기가 나긴 하지만 평소 간단히 먹기 좋앗어요 🫥🫨

쪽쭈리

길가에 양배추

길가에 양배추 꽃이 피었습니다ㅎㅎ 이 식물 이름이 뭔가요 진짜 양배추?

울트라돼지런

샐러리 양배추샐러드

양배추를 잘게 썰어요. 그리고 발사믹 소스를 휘리릭 부어요. 그럼 어떤 요리와도 잘 어울리는 샐러드가 되요. 저는 여기에 돈가스 조합으로 먹는답니다. 물론 돈가스 조금에 양배추 잔뜩이요 ^^

문창기

양배추 양파 듬뿍 야채크림수프요!

양배추 듬뿍! 양파 가득!  버러 한스푼!  밀가루 2스푼!  달달 볶고요. 다 익으면  우유 한컵! 더 넣어도 되고요. 소금간이요.  스프요!  양배추는 두꺼운 용기에 3정도 약불로 오래동안 익혀서 필요할 때 사용하면 편리해요.

scholat

양배추

양배추 즙 마시며 위를 좀 달래봅니다 늘 감사하는 하루시작합니다

코로세움

내돈 내산-양배추 샐러디 추천

위와 변비에 좋다고 해서 양배추 샐러디를 자주 먹어요~쪄서 쌈싸 먹어도 맛있고 밤에 출출할때도 부담없이 먹기 좋아요~밤에 먹고 나면 다음날 속이 부대끼는데 양배추는 그런게 없더라구요~소스는 플레인 요거트에 마요네즈 조금 섞어서  버무려 먹으면 상큼하게 먹을 수 있어요~부족한 단백질은 구운계란과 함께 먹어요~

살빼자이번엔

샐러디 양배추들깨소스

양배추를 주로 하여 집에있는 야채.과일을 넣어 올리브오일 또는 들기름을 넣어 만든 샐러디예요. 소스는 올리브오일(들기름) 2 들깨2.식초약간.꿀 약간후추 약간.  갓 짠 국산 들기름을 사용해서 들깨랑 아주 잘 어울리고 짠맛이 전혀 없어 시중에서 파는 소스랑은 다른맛이 있어요. 건강에도 좋은 샐러디 소스 알려드려요~

짱짱12

건강식! 양배추크림스프.

양배추 100g 양파 100g 버터 한 스푼 밀가루 3큰술 모든 재료 볶다가 우유 한 컵 넣고 끓였어요.  완전 맛있어요.  몸에 좋은 양배추 양파ㅡ  저녁으로 한그릇 먹고 ㅡ 칼로리는 많지 않았을듯해요.

scholat

양배추 찌기

위에 좋고 다이어트에 좋은 양배추도 쪘어요

마음그릇

샐러디 양배추 오이 사과 샐러드

얇게 채썰어지는 샐러드용 채칼에 양배추, 오이, 사과 채썰은 후 마요네즈, 케챱, 올리고당 넣어 무치고 그냥 먹어도 맛있지만 식빵이나 모닝빵에 넣어 먹으면 제과점에서 파는 샐러드빵처럼 먹을 수있고 치즈나 햄, 아니면 소세지 넣어 먹으면 든든한 한끼 식사로도 좋아요

피코

귀요미 양배추

일년에 두번 심는 양배추 올 겨울 양배추는 완전 귀요미입니다. 먹기 아까워요. ㅋ 오늘도 3개 얻어왔어요.

루시안

양배추

양배추볶음 좋아해서 자주해먹습니다 오늘 마트들렀다 싸길래 안고왔네요

코로세움

양배추 찜

양배추 한통으로 볶음해놓고 나머지는 모두 찜쪄먹습니다 언제 다먹나요ㅋㅋ

울트라돼지런

양배추참치 볶음

양배추한통을 업어왔는데 너무 많아서 찌고 볶고.. 참치랑볶아 보아요

울트라돼지런

양배추 그릭요거트

초간편,간단, 초가성, 초영양섭취 등 양배추뿐만 아니라 시중에 파는 초저렴 영양가득한 당근, 토마토, 옥수수콘 등 흐르는 물에 씻은 다음 채썰어 그릇에 담고 그릭요거트 살포시 위에 얻어 먹으면 위건강, 장건강, 친구, 지인, 손님접대에 그만인 음식이 되요~^^  아마 5분이면 될걸~? 요거트맛이 핵심 ^ ^

로앰

양배추

양배추즙 한동안 안먹었더니 속이안좋아지는듯 다시시작합니다

코로세움

저칼로리 양배추 맛있게 먹기

다이어트 할 때 진짜 많이 먹는게 양배추같아요~  포마감도 높고 칼로리도 낮으니 다이어트할 때 없어서는 안될 재료죠~ 전 음식을 잘 못해서 근사한 요리를 해먹진 못하고 주로 양배추는 쪄서 먹을 때가 많은거 같아요 양배추를 찌고 쉽게는 쌈장이랑 먹을 때도 있고 좀 신경쓸 땐 양파랑 파 견과류 기름뺀 참치 등을 섞어 참치쌈장을 만들어 같이 먹기도해요 양배추에 현미밥이나 두부를 넣고 참치쌈장과 함께 먹으면 맛도 좋고 칼로리도 낮아서 다이어트에 넘 좋아요

산들바다

👩‍🍳저칼로리 레시피 재료 양배추 요리하기

👩‍🍳저칼로리 레시피 재료 양배추 요리하기 양배추를 큰 통으로 하나 사요. 묵직하고 든든해요 사등분해서 4:1만 미리 식초탄 물에 담궈 잘씻어서 1인분 기준 두통 정도는 미리 채썰어 냉장고에 보관 합니다. 준비가 있어야 요리가 쉽게 되요. 오전식에서 늘 등장하는 샐러드등에 맹활약하는 양배추.... 생으로 먹기 좋아하지 않는다지만 먹다 보면 참 맛있어요. 위건강에도 좋고 몸이 가벼워요. 아래 통밀또띠아 샐러드 등에 생으로 맛있게 먹을수 있어요. 💛 100g당 24kcal 다진 1컵 21kcal.  포만감도 위건강에도 좋아요.

레몬그린

저칼로리 양배추

양배추는 100g당 24kcal라고 합니다. 양배추 잘게 썰어서 소스랑 같이먹거나 쪄서 먹으면 되는데요. 열량은 적지만 포만감은 굉장히 높다고 하네요. 다이어트에 좋을뿐만 아니라 베변활동에도 도움도 주고요. 생긴것도 귀엽게 생겼는데 좋은것만 들어있네요. ! 혈당조절에도 도움을 준다고 하니 일석이조 식품이네요.

쪼꼬미어터

양배추 샐러드~

쌀은 안먹고ㅋㅋ 양배추 샐러드 먹었더니 배불러서 못먹겠어요~~ 배부르니 또 졸리고... 아이들 밥먹은거랑 치워야죠~

동남이쁜이

칼로리 낮고 맛있는 양배추

양배추 쪄서 쌈으로 많이 드시죠? 멸치 얹어 쌈해 드시면 정말 맛있어요

마음그릇

내가만든 키토 식단 양배추 유부초밥

회사에 주로 점심도시락을 싸가는데 이 날은 유부초밥에 양배추를 썰어서 볶고, 계란도 풀어서 함께 볶은 후 밥은 소량만 넣어서 유부초밥으로 만들었어요~ 양배추 자체는 맛이 안나지만 유뷰초밥안에 있는 식초뮬?로 함께 섞으니까 새콤하니 맛있더라구요

융융융융

키토김밥 양배추 가득~

키토 음식을 가장 쉽게 접하는 게 바로 키토김밥이 아닌가 싶습니다. 달걀2개에 양배추 채썰어넣고 소금간. 그리고 두껍게 지단으로 부쳐내고요. 밥 없이 김 위에 지단부터 깐 다음 야채들 위주로 맘에 드는 재료 올립니다. 김밥 말듯 돌돌 말면 끝! 정말 맛있고 배부른 한끼가 되죠

꿀빛

채썬 양배추전에 계란 넣어 칼로리도 낮추고 맛도 잡아요

양배추가 위장에 좋잖아요 생으로 먹을때 새콤한 간장뿌려도 조아요 된장찍어 먹어도 상큼 채를 썰어서 소금간하고요 계란물을 끼얹어서 살짝 구우면 너무맛나요  건강도 잡고 칼로리도 낮아요 밀가루가 없거든요 다들 추천추천😊

베베2022

김치 쌈밥

다이어트하면 칼로리도 그렇고 염분도 걱정되잖아요 근데 또 김치를 안먹자니 김치는 또 먹고싶고.. 그럴때는 김치를 씻어서 김치 쌈밥을 먹는데요 현미밥이랑만 먹어도 맛있지만  오이랑 햄도 조금 넣으면 꿀맛! 꼭 드셔보세요

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