'풀스키즈 꼬마 고기 찐빵만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 후기(장기ver)

저는 2020년 53kg로 시작하여 4년간 매년 1-2키로씩 천천히 빼고 유지하는 식으로 다이어트 44kg까지 성공했어용 식단: 하루 한끼 간헐적 단식으로 진행을 했습니다 일을 가는 주 4회는 알바가 끝나는 시간 6시에 맞춰 저녁 한끼를 먹어줬습니다. 알바 없는 주 3회는 약속 있는 날엔 저녁6시에 맞춰 먹어주고 약속이 없으면 점져4시 정도에 식사를 해줬습니다.   식단은 단백질 위주 아무거나 먹어줬고, 저탄고지고단백으로 먹어줬습니다! 고기 아무거나+샐러드 식으로 많이 먹었고 가끔 샌드위치나 저칼로리면으로 파스타를 해먹었어요!   배고플땐 곤약젤리와 따수운 물로 때웠습니다. 운동: 하루에 5-6천보는 기본으로 걸었던 것 같습니다. 그외에는 약속 때 최대한 많이 걷기 정도..? 만보 이상 걸은 적이 없었던 것 같습니다. 거의 식단99프로로 진행을 했습니다. 꿀팁은 최대한 소화 다 되고자기+간헐적 단식 지키되 단백질 식단 위주로 먹어주기 입니다. 저는 저녁 술 약속이 많았기 때문에 한끼를 저녁으로 대체하였고, 술 안주를 고기위주, 계란말이, 두부김치 등으로 먹었고 그 외에는 한입만 먹는식으로 하였으며, 술도 소주만 마셨습니다. 그리고 최대한 물을 많이 먹어서  적게 먹으려고 노력했어요!! 아마 운동까지 병행했으면 더 빨리 빠졌겠죠.??

띠효니

제가 선택한 연어를 활용한 저탄고지 식단

제가 즐겨 먹는 저탄고지 식단의 중심은 연어에요. 연어가 혈당 수치 개선 및 당뇨에 효과적이라는걸 들어서, 비용이 조금 더 들지만 연어를 자주 구매해서 요리에 활용하고 있어요. 준비하기 가장 쉬운건 연어 샐러드인데, 추가로 제가 좋아하는 아보카도를 넣으면 맛도 더 풍부해지는거 같아요. 가끔 훈제 연어 할인 이벤트가 열리는데, 그 기회를 잘 활용하고 있답니다. 주로 이 식단은 아침에 먹고 있고, 고기 섭취가 필요할 때는 점심을 이용하고 있어요.

돌체맘

저탄고지를 위한 두유, 샐러드 식단

요즘 저탄고지 식단에 대한 관심이 많은거 같아요. 저의 경우, 최우선적으로 탄수화물, 즉 빵, 쌀 섭취를 최대한 줄이는 것을 목표로 해요. 그래서, 두유, 야채 샐러드 조합을 자주 먹고 있답니다. 개인적 의견으로 이 레시피 최대 장점은 준비하기 쉽다는거에요. 질릴 수 있다는 점이 단점인데, 간혹 고기 섭취로 해결하고 있어요.

상암

저탄고지 식단에서 빠질 수 없는 보먹돼 삼겹살 다때볶

저탄고지한지 5년차인데요 소고기가 식단의 8할이었는데 보먹돼 삼겹살을 안 후로 지분이 달라졌어요 양념은 최소화해서 짭쪼름하게 먹는 게 좋으니 핑크솔트, 흑후추 갈갈에 바질가루 파슬리가루 톡톡. 그때 그때 있는 야채 다 때려붓고 다때볶이 최고 간단하면서 클린한 저탄고지 레시피죠  보리먹인돼지 보먹돼 삼겹살 강력추천드려요

jiyaaa

저탄고지 식단

아침에는 샐러드 먹으면 딱 좋아요. 그런데 점심 저녁 식단이 헷갈리는 분들을 위해서 팁을 하나 드리면 오리고기는 불포화 지방산이 풍부하고 단백질이나 필수 아미노산 등 영양성분이 풍부해서 건강에 이로우면서 콜레스테롤은 낮춰주고 포만감을 오랜 시간 유지해주기 때문에 저탄고지 식단으로 활용하기 정말 좋아요! 덮밥을 만들어 먹거나 야채랑 쌈싸 먹어도 좋습니당

Cliff

저탄고지 레시피 : 유부비빔밥(두부)

저는 유부초밥을 잘게 잘라서 포케처럼 비벼서 먹어요 먹기에도 만들기도 편해서 하는 방법인데, 넣는 재료도 풍성하게 먹는것을 좋아해서  유부초밥 자체를 만들기 보다는 더 좋더라고요 1. 기성 유부초밥재료에서 유부를 꼭 짜주세요 2. 유부 및 개인 취향에 맞는 속재료 - 야채와 고기류(닭가슴살, 소고기, 크래미 등)을 잘게 잘라줍니다 3. 추가로 밥 또는, 두부를 넣어서 각종재료와 함께 비벼줍니다 - 저탄고지에는 밥보다 두부가 좋고, 두부의 경우에는 물기를 꼭 짜내어 넣어줍니다 - 추가로 들어있는 새콤 달콤한 초밥소스는 넣지 않는게 다이어트에 좋겠죠?!  그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

저탄고지 -삼겹&미나리

탄수화물을 줄이고 무슨 음식을 찾아 먹어야할까 고민했었는데 답은 가까이에 있었어요 우리가 쉽고 또 맛있게 먹을 수 있는 삼겹살이 있지않습니까 그래서 삼겹살로 정하고 지금 또 딱 미나리가 많이 나오는 철이지 않습니까 그래서 삼겹살과 곁들여 먹을수있는 미나리와 함께 구입한 후 손질을 해서 구워서 먹었습니다 물론 탄수화물은 적게 또는 먹지 않아야하기에 밥은 제외하고 먹었습니다 그러다보니 건강에 좋게 고기를 즐기게 될수있었네요^^

Gale

저탄고지ㅡ 치즈함박스테이크

아무래도 저탄고지 하면 고기죠. 요즘 요요가 와서 식단을 다시 하기 시작해서 일단 양을 좀 줄이고 있는 터라 제 소중한 핑쿠 접시에 한 그릇 먹기를 하고 있는데요.  메인인 함박은 주먹 크기 정도라 평소 같으면 2덩어리는 먹어야겠지만 다이어트 중이니 하나만, 거기다가 치즈 살짝 얹고요. +샐러드. 탄수화물은 아예 없으면 운동하기 힘들어서 잡곡밥 1숟가락 얹었어요.  양이 좀 적어 보이지만 아무래도 고기가 있으니 늦게까지 포만감이 계속 유지돼서 굿. 샐러드 대신 시금치무침같은 거 넣으면 밀프랩으로도 가능할듯. 잡곡밥 대신 오트밀도 강추. 

나비리

저탄고지-연어

저는 5,6년전 처음 저탄고지를 알게 되면서 완전 환호성을 지르면서 저탄고지 다이어트를 하게 됐습니다 좋아하는 고기 마음껏 먹으면서 하는 다이어트 라니... 근데,기름기 많은 고기를 계속 먹게 되니 좀 질리더라구요 그때 접하게 된게 바로 '연어' 연어는 단백질과 지방이 많아 저탄고지에 딱이더라구요 샐러드와 함께 먹어도 좋구요 구워 먹어도 맛있어요

에헴에헴

저탄고지ㅡ야채닭가슴살 쌈

갖은 야채를 채썰어 준비합니다. 집에 있는  야채로 하셔도되고 내가 좋아하는 야채로 준비하셔도 좋아요. 닭가슴살을 야채처럼 길게 찢어 준비합니다 닭가슴살 대신 새우도 좋고 소고기도 좋아요 쌈무를 놓고 닭가슴살과 야채를 올려 맛있게 싸먹으면 됩니다.너무 생야채가 싫은 분은 올리브유 두르고 살짝 볶아주어도 좋아요. 저탄고지 야채 닭가슴살로 맛있게 드시고 건강도 챙기세요

지앤혁

롯데리아 불벅

오랜만에 롯데리아 왔어요 롯데리아에는 딱히 먹고싶은것이 없어서 잘 안오는데 친구가 좋아해서 오랜만에 와봤어요 ㅎㅎ 불고기 버거랑 치즈스틱. 제로콜라 시켰는데 제가 탄산을 별로 안좋아하다보니 콜라는 많이 남겼어요.. 그래도 막상 먹어보면 맛있어요 ㅎㅎ 친구가 양념감자를 시켰었는데 맛있더라고요 몇몇분들은 불고기 왜 먹는지 이해못하시던데 이것도 은근 맛도리 랍니다! 롯데리아는 치즈스틱이랑 아이스크림이 참 맛나요

하오링

저탄고지-두부부침

저탄고지식단 다이어트엔 좋지만 은근 야채 준비하기 넘 번거로워요 고기만 먹기는 질리고요 그럴때 가장 간편하게 두부부침이 최고~ 맛도있고 고소하고 건강에도 좋고요 정 귀찮으면 에어프라이어에 돌려도 돼요 ^^ 오늘도 열심히 부쳐먹었어요

만배봉봉

가지를 활용한 저탄고지 레시피 소개합니다

안녕하세요? 제가 오늘 소개시켜드릴 저탄고지 레시피는 바로 가지를 활용한 가지 라자냐 입니다. ​ 초간단 레시피라서 누구나 따라 하실수 있습니다. ​ 1. 가지는 적당한 크기로 잘라서 구워준다 가지에 물기가 많아서 미리 구워서 준비해야한다.  안그러면 수분이 다 나와서 눅눅해지는 수가 있습니다  ​ 2. 토마토소스를 준비한다 시판 토마토소스 그대로 사용해도 되고, 소고기와 각종 야채 다져넣어서 라구소스로 만들면 2배로 더 맛있지요 3. 오븐용기에 층층이 쌓아준다 가지 한 층​, 소스 한 층​, ​또 가지 한 층,소스 한 층 그리고 리코타 치즈도 추가해 주면 좋습니다 마지막은 피자치즈로 마무리합니다 ​ 4. 오븐에 200도 15분 구워준다​ 미리 예열해둔 오븐에 층층이 쌓은 라자냐를 넣어줍니다 ​ 완성! ​ 참 쉽죠? ​ 가지라자냐 진짜 맛있습니다  ​ 파스타면으로 한 라자냐 만큼 포만감도 있고 토마토소스가 있어서 피자먹는 느낌도 나고 아주 맛있습니다. 무엇보다 저탄고지 식단으로도 훌륭합니다 그럼 지니어트와 함께 건강한 다이어트 응원합니다. 감사합니다  ​

보이윤

104세(1920년생) 김형석 명예교수(연세대 철학과)의 식단 정리 해봄

한 개인의 식단이 건강에 좋다고 일반화할 순 없다. 다만 참고는 할 수 있다. 아침에 달걀(반숙) 1개, 우유, 호박죽, 삶은 감자 반 개, 채소, 사과 반 개 그리고 커피 반 잔 점심-저녁은 단백질 보충을 위해 고기나 생선, 콩이 포함된 일반 식사를 한다.  단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방 등 각종 영양소가 고르게 들어간 건강 식단을 먹으며, 단백질, 칼슘 등 영양소 이름을 되뇌이며 각별하게 음식에 신경 쓴다. 감자는 혈당 지수(GI)가 높기 때문에 당뇨병 환자는 조심한다.

야고

궁떡

올 저녁은 딸이랑 둘뿐이라 궁떡❤ 닭볼 떡국떡 라면사리 핫도그  냉장고 털어봅니다 바글바글 저는 요리를 못해서 대충 넣고 간보는데 그때 그때 마다 맛이 달라요 ㅋㅋ 엄마 이거 너무 맛있어요 해도 다음에 그 맛이 날지 안날지 장담 못해요 ㅋㅋㅋ 핫도그는 잘라서 올려주기 치즈는 양심상 참아볼게요 벌써 뿔었지만 둘이 ㅁㅊ듯이 흡입했어요 나름 고기라고 쌈싸먹어요

현유리

저녁

오늘 저녁은 팽이버섯 듬뿍 순두부찌개 애호박채전 소고기장조림 콩자반 애호박전은 튀김가루만 넣어서 바삭해요^^ 이렇게 하면 더 맛있더라고요

당근쥬스쪼아

내일도 바쁜데 부서동료 일까지 도와주니

고기가 너무 달어요ㅠㅠ 아 모르는거 많아서 다 알려주느라 고생해서 잘 먹어야죠

파인더홀

직장회식

고기 들어갑니다 제대로 먹어요 맛저 하세요

파인더홀

저탄고지 식단은 스테이크와 야채

저탄고지 식단으로 자주 먹는 스테이크예요. 탄수화물없이 스테이크 소고기 양념 소금, 후추 톡톡!!  다른 야채들도 올리브유에 소금과 후추로만 간을 해요. 먹고나면 부대끼지 않고 포만감이 드는 메뉴에요. 저탄고지 식단으로으로 스테이크 추천해요!!

비비안2

저탄고지식단

저탄고지 식단에는 샤브샤브만한게 없는 것 같아요. 집에서도 해먹지만 재료 손질이 어려워서 식당 가면 꼭 여기만 가서 사먹으려고 해요.  야채 듬뿍 고기 듬뿍 넣어서 소스는 소량만 찍어서 먹고 대신..국물은 절대 마시지 않고 ㅋㅋ 면 넣어서 먹음 꿀맛이지만 저는 다욧터이기 때문에 면은 안먹는답니다. 죽도 마찬가지 ㅋ 세상의 모든 다욧터들 화이팅!!!!

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꽃 갈비살

오늘 저녁에 구워 먹으려고  마트에서 꽃갈비살  고기 사왔어요

차칸청춘

고단저탄! 샤브샤브!

고단백에 탄소는 적은 레시피 하면  간단히 해먹을 수 있는 샤브샤브가 최고인거같아요! 숙주,배추,버섯에 소고기 넣어서 쪄주는 약간 변형한 샤브샤브인데 간단하고 맛있어요! 질리지 않아서 매일 먹어주기에도 좋습니다!

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저탄고지식단으로 계란김밥해먹고잇어요

저는 김밥을 너무 좋아하는데 밥이 탄수화물이라 항상 꺼려지더라구요 그래서 항상 아침으로 계란김밥을 자주해먹고 잇어요 먼저 계란지단을 크게 만들어서 밥대신 넣으니 건강에도 너무 좋더라구요 오늘은 햄과 게맛살을 넣엇지만 가끔 소고기를 잘게 다져서 단무지랑 넣어 먹기도하는데 너무 맛잇게 먹엇어요 계란은 씹히는맛이 잇으면좋아서 양파랑 양배추를 잘게 다져서 계란지단을 만들면 더맛잇어요 밥대신 넣는거라 계란지단은 두껍게 만들면 건강에 더좋고 맛도좋아요

ymittang

저탄고지 두부미역국!!

다이어트할때 미역국 자주 먹어요~~ 레시피도 너무 간단해요 참기름에 미역볶고 소고기 넣어주고 물넣고 액젓이랑 소금간해주고 마지막에 팽이버섯이랑 두부 넣어주면 끝!! 밥대신 두부로 먹어주니 다이어트에 좋고 든든해서 좋아요~~~ 맛도 좋고 다이어트에도 최고!!

ckj8425

오늘 저녁은

소고기와 비지찌개가 너무 맛있었던 저녁 저녁은 소식하자고 어제 말했는데 ㅎㅎㅎ 밥을 더 먹었습니다.

루시안

저탄고지

저탄고지 음식으로는 전분이 적은 호박,브로콜리,버섯 등이 있고 건강하면서도 포만감을 주는 아보카도,견과류,연어,올리브유. 근육 성장에 필수적인 단백질로 돼지고기,소고기,닭고기,계란. 탄수화물이 적고 단백질로 이루어진 치즈, 그릭요거트 등이 있어요 저는 저탄고지 식단으로 해보진 않았지만 아는분중에 저탄고지 식단으로 하신분이 있었는데 저런 종류로 따로 도시락 싸서 드시고 밥,빵,면,감자,고구마,가공식품, 바나나,사과도 탄수화물 함량이 많다고 거의 피하더라구요 저탄고지로 하는 이유는   탄수화물을 많이먹으면 에너지를 탄수화물로 먼저 쓰고 지방은 쓰지않고 저장되게 된다는건데 너무 적은 탄수화물은 뇌에 좋지 않은 영향을 미친다고 하니 너무 많이만 아니면  좋을것 같아요 모두 자신에 맞는 건강한 식단과 운동을 생활화해서 건강하셨으면 좋겠네요^^

LV

소불고기

아침메뉴에요 잘 먹고 가야지요

파인더홀

저탄고지 레시피 삼계탕

저탄고지 레시피로 맛있게 먹은 삼계탕을 소개하고자 합니다!  일단 시간이 걸리더라도 닭에 있는 껍질을 다 벗겨냅니다!  많이 번거롭지만 혈관 건강에 좋답니다!  그 다음에 맛술과 통마늘 등을 넣습니다.  그리고 푹 삶습니다. 그러면 닭고기도 육수도 시원한 삼계탕이 아주 간단하게 완성됩니다! 

숲속의나무

2주동안 잔잔하게 하지만 효과적으로 다이어트한 경험

집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 살찌는 것도 그렇지만 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 부종도 심한 것 같고 해서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에 식단을 제대로 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~

앨리젼

다이어트 비포에프터 폭풍감량 30길로 감량기

1비포에프터 시진  징그러어서 부분 뱃살 사진 바지 34 감량후 바지 28 2감량기간 1년 3감량전 몸무게 86 4감량후 몸무게 65 5감량방법 식단  야식 안머고 꾸준하게 집밥 술 안마시고 오로지 집밥 밖에서 외식은 했습니다 가리지 안고 고기 도 다 먹었습니다  특별히 닭가슴살 샐러드등 다이어트 식품은 먹지 안았습니다 6감량방법 운동  아침 식사를 가볍게 집에서 먹고 30분간 유산소운동 하고 출근  점심식사 회사나 식당에서 밥먹고 회사주변 공원에서 야외공간등에서 천천히 걸어다님  저녁식사후 근력운동 아령 자전거등 강도 높은 운동 꾸준하게 1시간씩 하고 온몸에 땀이 줄줄 흐르도록 합니다 7꿀팁및조언 회사에는 회식 피하고 회식 가는 자리도 술안마시고 적절히 조절 끝없는 인내심과 유혹 피하고 자기와의 싸움 입니다 먹기전 세번 생각하고 먹기 입니다

쵸코파이팅구

꼬김

오늘은 운전 하면서 간단하게 꼬마김밥 으러 해결 하네요. 근데 이집은 꼬마김밥이 4개이네여. 보통 5개씩 먹었는데 배가 안부르네여 ㅠ

로블ㅎ