'풍부한 식이섬유 올리고당' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 동기부여 콘덴츠/ 다이어트 과학자 최겸 유튜브 채널

이것저것 다 해본 다이어트와 요요의 반복 나쁜 식습관을 완전히 바꾸고 싶다면... 혼자하는게 어려운 분들을 위하여... 삶의 악순환 고리를 끊자... 건강하게 살 빼는 과학적인 다이어트 방법이란 유튜브 채널 소개해 드려요~~  저의 다이어트 동기부여가 된 채널이기두 하고요 마니들 들어보셨을 거예요  설밀나튀!! (설탕,밀가루,나쁜기름,튀긴음식 끊기) 간헐적 단식, 방탄커피, 저탄고지, 키토식 요 채널에서 무수히 나오는 단어들이죠 영양소가 풍부한 음식 먹기, 글루텐 없는 곡물 섭취하기,마음의 결핍에 대해 생각하기, 공복시간 유지, 빛관리 강조하는 내용들입니다.

깐뚱

모닝 영양제~

아침에 챙기는 영양제랑 식이섬유도 챙겨보아요~ 오늘도 건강한 하루 보내봐용^^

채아미

비프웰링턴- 홈파티 레시피

비프 웰링턴(Beef Wellington)'을 추천드리려 합니다. 이 요리는 소고기 안심을 버섯과 함께 구워, 풍부한 맛과 부드러움을 동시에 느낄 수 있는 요리입니다. 재료: 소고기 안심 800g, 버터 100g, 양파 1개, 청주 2큰술, 버섯 200g, 허브(타임, 로즈마리), 퍼프페이스트리, 계란 1개 소고기 안심은 소금, 후추로 간을 한 후 팬에 버터를 녹여 각 면을 노릇하게 구웁니다. 양파와 버섯을 잘게 다져서 팬에 볶다가 청주와 허브를 넣고 끓여줍니다. 버섯이 완전히 마른 상태가 되면 불을 끄고 식힙니다. 퍼프페이스트리를 펼친 후, 버섯을 안심 위에 고루 펴 바릅니다. 그 후 퍼프페이스트리로 완전히 감싸줍니다. 마지막으로 계란을 풀어 페이스트리 위에 바르고, 200도로 예열한 오븐에서 25분간 구웁니다.

볼뚱

맛있는 귤 고르는 꿀팁

감귤은 각종 비타민을 시작으로 무기염류, 식이섬유의 중요한 섭취원으로  건강유지와 질병예방에 유효한 기능성 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 감귤에 포함되어 있는 비타민C는 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화 효과로  피부를 매끄럽게 하고 혈색을 좋게 하는 등 피부 미용에 좋으며,  신진대사를 원활하게 하여 겨울철 감기 예방에 좋다고 하네요.

괜찮아70

맛있는 샐러디 대표메뉴 멕시칸 랩 추천~

다이어트 할 때면 보통 간을 세게 안하고 먹어서 자극적인 맛이 당기잖아요? 그럴때 딱인 샐러디 메뉴가 바로 멕시칸 랩! 565kcal로 탄수화물 53.9g, 단백질 15.2g, 지방 32.6g으로 탄수비율이 좀 높지만 다음 끼니에 탄수 비율 좀 낮추면 되죠. 어니면 소스를 줄여달라고 하면 됩니다. 소고기와 채소가 가득 들어있고 크리미칠리소스가 매콤하면서 부드러운데 거기에 나초칩이 와작와작 씹히면서 식감을 더해줍니다. 먹다보면 은근히 매운맛이 쌓여요. 치팅데이 아닌데, 자극적인 맛이 당길 때 딱입니다. 소고기에 풍부한 채소를 먹는데 이걸 어떻게 안먹어요. 6,700원의 행복입니다.

랄랄ㄹ

샐러디는 역시 멕시칸 랩 샌드위치‼️

저는 샐러디에서  유명한 우삼겹메밀면.. 칠리베이컨웜볼 등등 도 좋아하지만 ㅜ^ㅜ 의외로 랩 샌드위치가 가격도 저렴하고, 든든해서 한 끼로 최고인 것 같아요💪🏻💕 그중 최고는 단연 ✨멕시칸 랩 샌드위치✨ 📌멕시칸 랩 샌드위치 📌6,700원 📌566kal 📌단백질 15.6g 포함  📌포함 드레싱: 크리미칠리드레싱 또띠아 속에 비프랑 나쵸칩 등등 포함되어있어서 바삭한 식감이 최고에요!! 건강한 채소들 까지 식이섬유 단백질 모두 챙길 수 있는 매뉴인 것 같아요💕 샐러디 "멕시칸 랩 샌드위치" 추천합니다!!

방때지

집밥먹고 체지방 더빠지는중이에요!!

탄수화물이 문제가 아니라 설탕이랑 밀가루 같은 정제 탄수화물이 살찌는 거라더라고요ㅠ 그래서 어제는 엄마오셔서 슴슴하게 집밥 먹었어요 밥도 현미곤약밥으로 먹고 야채로 식이섬유 가득 채우고  고기대신 두부로 단백질 채우고 천천히 도란도란 이야기 하면서 먹으니 넘 좋더라고요 ㅎㅎ 역시 엄마밥 보약! 현미곤약밥은 이거 괜찮더라고요 햇반 현미귀리곤약밥 150Gx24개 : CJ제일제당 (naver.com) 배불리 먹었는데  아침에 인바디 재보니 오히려 체지방이 더 빠졌더라고요 !!!!!! 감격해서 아침부터 뭐 안먹구 오늘은 출근하자마자 따뜻하게 닥터퀸트 마셨어요 ! 아르기닌이랑 비타민 들어있대서 아침에 마셔봤는데 달달해서 배고픔도 잡아주고 힘나고 좋네요 [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 여기도 은근 닥터퀸트 드시는 분들 많은거 같아 좋아요~~ 저도 회사에 하도 추천많이해서 저희는 쟁여놓고 먹어요 ㅋㅋ 다들 간식 안땡긴대요 낼은 공복 운동갈때 마시려고요! 다들 연말까지 다이어트 화이팅해요 ❤️❤️❤️

바니바니니

시금치 무침

시금치 데쳐 조물조물 무쳐 드세요~ 비타민.철분.식이섬유 많아 영양 충분하지요

마음그릇

샐러디는 로스트닭다리살샐러디가 맛있어요.

저는 샐러디를 종류별로 하나씩 다 먹어봤어요. 다른 메뉴들도 맛있었지만 그중에 이게 제일 입에 맛더라구요. 닭다리살의 부드러운 단백질도 챙길수있고 샐러드로 식이섬유도 챙기고 좋아요. 같이 먹을때 조화롭다고 해야할까요. 여러분들도 한번 드셔보세요. 칼로리 걱정 안하셔도 돼요. 진짜 강력 추천합니다.

다노밑에담요

두부과자

날짜가 얼마 안남은 두부들을 해치우기 위해 찾아봤더니 두부과자가 있길래 두부과자도 입터짐 방지를 위해 만들었는데 전자레인지로 했다가 다버리고 에프로 해서 만들었는데 쥐포맛도 나고 꿀이나 올리고당 찍어먹으니 너무 맛있어서 더 돌리고 있는중이네요 ㅋㅋ

아행

견과류와 함께 먹는 그릭요거트 레시피~

그릭 요거트 견과류 레시피를 만들려면 먼저 신선한 그릭 요거트를 준비하세요.  요거트에 다양한 견과류를 섞어 넣어 고소하고 풍부한 맛을 더합니다.  아몬드, 호두, 땅콩 등을 다양하게 활용하여 영양 가득한 조합을 만들어내세요.  소금과 꿀을 약간 섞어 간을 조절하고, 마지막에는 신선한 과일 조각을 톡톡 섞어 상큼한 맛을 더해 완성하세요.  이 간편하면서도 건강에 좋은 그릭 요거트 견과류 볼은 간식이나 아침 식사로 완벽한 선택입니다.

금강송이

내 맘대로 베이킹 "그릭요거트 타르트"

재료 : 타르트 8개 기준 그릭요거트 4T, 계란 2, 꿀(올리고당) 4T 식빵 8, 견과류, 건포도, 통조림 과일 우유, 계피가루, 스테인리스 용기, 소스 용기 타르트(tarte)는 얕은 원형 틀에 반죽을 깔고 크림을 채워서 구운 파이에요. 치즈, 애플, 딸기, 블루베리 등 타르트의 종류는 다양하며 일반적으로 에그타르트가 많이 알려져 있어요. 타르트에 들어가는 커스타드를 그릭요거트로 만들 수 있는데요! 그릭요거트 4T, 계란 2, 꿀(올리고당) 4T를 섞어주면 농도가 끈끈해지면서 커스타드가 됩니다. 스테인리스 용기로 식빵이 얇아지도록 꾹 눌러주고 원형으로 찍어냅니다. 총 8개의 원형 식빵을 준비하고 상하좌우 4군데를 가위로 2cm 정도 잘라주세요. 지름 7~8cm, 높이 3cm 소스 용기에 식빵을 넣고 자른 부분을 접어 움푹한 형태로 만듭니다. 티스푼으로 누르면서 우유를 바르며 고정시켜요. 전자레인지에 1분 정도 돌린 후 식히면 식빵 틀이 됩니다. 움푹하게 파인 식빵 틀에 그릭요거트로 만든 커스타드를 넣고 견과류, 건포도, 통조림 과일을 기호에 맞게 토핑합니다. 오븐에 Speed 자동메뉴에서 토스트 메뉴로 15분 동안 조리하면 그릭요거트 타르트 완성이에요! 먹기 전에 계피가루를 뿌리면 은은하게 향이 퍼지면서 식빵의 겉은 바삭하고 속은 달달한 그릭요거트 커스타드가 계란으로 인해 폭신폭신하면서도 촉촉한 과일의 과즙이 입안 가득 번져요! 건포도가 들어간 타르트는 쫄깃하고 바삭한 견과류 타르트는 고소해요. 그릭요거트로 커스타드가 된다는 게 신기하고 식빵을 이용해 타르트까지 만들게 돼서 더 놀라웠어요!

조인순

샐러디 양배추 오이 사과 샐러드

얇게 채썰어지는 샐러드용 채칼에 양배추, 오이, 사과 채썰은 후 마요네즈, 케챱, 올리고당 넣어 무치고 그냥 먹어도 맛있지만 식빵이나 모닝빵에 넣어 먹으면 제과점에서 파는 샐러드빵처럼 먹을 수있고 치즈나 햄, 아니면 소세지 넣어 먹으면 든든한 한끼 식사로도 좋아요

피코

[그릭요거트 티라미수] 그릭요거트로 홈카페가 되는 순간!

그릭요거트는  일반 요거트와 달이 유청이 제거되어 단단하고 크리미한 질감이 특징이에요. 그릭요거트 섭취 시 포만감은 오래 가면서도 소화가 잘되고 체중 감량이 되어 다이어트에 효과적입니다. 또한 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 면역력 증진에도 도움을 준다고 해요. 그릭요거트는 시리얼과 견과류, 각종 과일, 샐러드 등 다양하게 먹기 좋은데요. 홈카페처럼 즐기기 좋은 티라미수를 만들어 봤어요! 재료 : 그릭요거트 100g, 식빵 1조각           커피 1T, 귤 2조각, 올리고당1T           설탕 3T, 코코아 가루 5g,           유리용기 2, 원형 틀, 채망 저는 이마트에서 구매한 에이클래스 그릭요거트를 사용했어요. 유리용기 보다 작은 원형 틀을 준비합니다. 식빵은 1조각만 사용할게요. 식빵 1조각을 원형 틀로 눌러 동그란 모양 4개로 분리시킵니다. 미지근한 물 30mL에 커피 1T를 넣어 잘 섞은 후 잠시 냉동실에 넣어 차게 식혀줍니다. 그릭요거트 100g을 용기에 담아 설탕 3T 올리고당 1T를 넣고 섞어줍니다. 이렇게 하면 산미가 높은 그릭요거트의 당도를 높이면서 신맛은 줄이고 농도가 묽어집니다. 지름과 높이가 5~6cm 정도 되는 유리용기 2개를 준비합니다. 원형 모양의 식빵을 유리용기에 1개씩 넣고 빵에 커피가 스며들도록 스푼으로 뿌려줍니다. 그릭요거트를 넣어 평평하게 층을 만들어줍니다. 다시 원형 모양의 식빵을 유리용기에 1개씩 넣고 빵에 커피가 스며들도록 스푼으로 뿌려줍니다. 그릭요거트로 나머지 공간을 채워줍니다. 투명한 유리용기를 옆면에서 봤을 때 빵과 요거트의  레이어가 보여요! 코코아 가루 5g을  채망을 이용해 윗면에 솔솔 뿌리면 수분을 머금어 가는 코코아 가루의 색은 점점 짙어집니다. 20분 정도 냉동보관 해주세요. 데코로 쓰일 잎은 깨끗이 씻어주고 귤은 껍질을 벗겨 2조각만 사용합니다. 귤 1조각은 세우고 다른 1조각은 눕힌 후 잎 2장을 얹으면 완성! 그릭요거트 티라미수로 홈카페가 되는 순간이에요^^ 티스푼으로 떠먹으면 커피의 풍미와 부드러운 빵, 코코아의 달달함이 상큼하고 진한 그릭요거트와 하나가 되어 건강한 맛이 완성됩니다!

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샐러디 최애 메뉴 - 우삼겹메밀면샐러드

식단 할 때 대부분 저도 그린으로 채소 위주 콜드샐러드를 먹는데요. 가끔 웜볼이나 샌드위치 혹은 면종류도 건강하게 먹어주면 치팅 느낌도 조금이나마 낼 수 있어 좋더라고요. 그 중에 샐러디에서는 우삼겹메밀면샐러드 추천합니다. 메밀은 식이섬유도 많고 다이어트에 좋은 재료로 너무나 유명하죠. 우삼겹도 튀겨 나오는 게 아니라 거부감 없어서 좋고, 오리엔탈이나 발사믹 등 많은 소스와 어우러지는데 저는 피넛류 들어간 소스도 좋더라고요 약간 중국냉면 느낌? ㅎㅎ 가격은 8,700원이라 약간 비쌉니다! 다이어트 화이팅!

앨리젼

그릭요거트에 과일과 오트밀

그릭요거트에 과일이랑 오트밀 넣어먹으면 달콤하면서도 포만감 있어요! 예전에는 알룰로스 넣어서 단맛 보충 해서 먹었는데 잘 익은 바나나, 딸기면 굳이 필요없더라구요. 그릭요거트에 과일이면 식이섬유도 가득해서 다이어트 만성 고민인 변비에도 좋아요. 거기에 오트밀 좀 불려서 먹으면 씹는 느낌도 나고 더 꾸덕해져서 배가 차요. 계절 별로 다양한 과일과 오트밀을 넣은 그릭 요거트는 매번 새롭게 맛있는 것 같아요.

해쭈주

샐러디- 할라피뇨웜랩 샌드위치

할라피뇨치킨 웜랩 샌드위치 추천합니다. 일단 소스가 듬뿍 들어있는 점이 좋구요. 단백질, 탄수화물, 식이섬유 골고루 챙길수 있어 좋아요. 보통 먹다보면 질리는 경우도 많은데 이건 끝까지 싹싹 먹게 됩니다. 저의 단골 아침메뉴에요.

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샐러디 최애 메뉴 연어샐러디 추천합니다

연어는 아시다시피 오메가3효능이 있고 항산화식품이며 맛도 뛰어납니다. 거기에 아보카도.계란,병아리콩 올리브등을 같이 넣으면 식이섬유와 단백질등이 충족되어 다이어트 식단으로 으뜸이지요! 특히 연어샐러디에는 타르타르 소스가 잘어울리는데 다이어트에 집중하시는 분이라면 레몬 소스도 추천합니다. 상큼하고 연어와 잘어울리지요. 최애 연어샐러드 추천드려요

행뽁햐

저는 그릭요거트 이렇게 먹어요

폴리페놀이 풍부한 카카오닙스를 넣어서 함께 먹으면 카페인도 충족되어 커피를 줄일 수 있고 오독 오독 씹는 식감도 재미있어요 그래서 저는 항상 호두와 아몬드 같은 견과류와 카카오닙스를 함께 먹어요

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다이소 과일나라 얌 디저트 핸드크림 좋아요.

과일나라 얌 디저트 핸드크림 중 하나인 버터에 녹인 블루베리 핸드크림은 싱그러운 블루베리의 비타민 E와 같은 풍부한 영양 성분과 시어버터의 뛰어난 보습력이  거칠고 건조한 손에 촉촉하게 스며들어 윤기나고 부드럽게 가꾸어 줍답니다. 포근한 섬유 유연제같은 달달한 블루베리향이 핸드크림을 사용할 때마다 기분좋게 해주며,  실제로 손에 발랐을 때 발림성도 좋고 무엇보다 촉촉함이 오래 유지돼서 좋아요.

괜찮아70

시래기가 면역력에 좋답니다

무청을 말려서 만든 시래기는 비타민C, 칼슘, 칼륨, 엽산,  식이섬유가 많아 겨울철 면역력을 높여준다네요 우리나라 강원도 양구 시래기가 유명하대요 매서운 추위에서 말려서 더 영양소가 풍부하답니다 예전에 시골에서 거의 매일 시래기 된장국을 먹었던 걸로 기억합니다 ㅎㅎ 그래서 키가 큰것 같기도 합니다. 시래기 많이 드시고 건강해지세요

마음그릇

유산균이랑~~ 식이섬유

오늘도 질 유산균. 혈당 조절제? 먹고 출근합니다~~  지금 안먹으면 잊어요

동남이쁜이

저칼로리 음식은 고구마입니다

안녕하세요? 최근 다이어트에 노력중인 30대 남자입니다. 제가 추천드리고 싶은 저칼로리 음식은 바로 고구마입니다. 주먹 크기의 고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편입니다.  또한 식이섬유가 풍부해 대표적인 다이어트 음식으로 꼽히는데요.  하지만 고구마는 구우면 당이 올라가므로 체중감량을 목표로 하는 사람은 구운 고구마보다는 찐 고구마를 선택하는 것이 좋습니다. 그럼 다이어트하는데 조그마한 도움이라도 되었으면합니다. 그럼 날씨도 추워지는데 따뜻한 고구마 먹으면서 건강하게 다이어트 하자구요. 화이팅!

보이윤

비타민 가득

영양제보다  비타민이  풍부한 쨍한컬러 파프리카 개당 990원에  데려왔답니다 ㅋ

달나라토끼55

저칼로리 재료중 하나 단호박!

칼로리가 낮은 음식재료 중 하나는 단호박입니다.  단호박은 새콤달콤한 맛과 함께 높은 수분 함량으로 포만감을 느끼게 해주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 이상적입니다.  또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 혈당을 안정시켜 건강에도 도움을 줍니다.  간식이나 요리에 활용하기 쉬우며, 영양가 높은 식품 중에서도 저칼로리로 알려져 있어 다양한 식단에 포함시키기 좋습니다.  단호박은 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 제공하면서도 다이어트 중인 사람들에게 좋은 선택 중 하나입니다.

슈퍼스티셔스

불가리스

요거트 드시거나 그릭요거트 만드실때 참고하세요 농후발효유라고 적혀있는것이 일반식이섬유 10배라고하네요 저는어제 잘못사서 오늘새로샀어요

코로세움

락토핏

식이섬유랑 같이 먹어봅니다 좋은소식바라며

코로세움

저칼로리 음료 "아몬드브리즈"

나름 식이섬유를 잘 챙겨먹으려하지만 워낙 풀종류를 안좋아하다보니 그래도 신경써서 챙겨먹는게 두유와 견과류 한포^^;; 두유를 특히나 하루한팩 꼭 마시려고  노력한다. 두유도 보통 190~200ml기준 95칼로리정도이다보니 신경안쓰면 두유와 다른 음식 하나만 더먹어도 칼로리 어마무시ㅠ 그래서 되도록 저당두유같은걸 찾아서 먹는데 그중 아몬드브리즈가 순수 100프로 아몬드로만 만들어서 오리지널도 190ml 기준 45칼로리라 요즘은 이 음료에 푹빠져있다.. 30칼로리정도되는 언스위티도 있는데 나는 너무 밍밍해서 오래 마시기는 좀 힘들어서 오리지널로 픽!!

별사탕향기

배러라이트

그릭요거트 만드려고 편의점에서 불가리스 사오라고했더니 동화약품에서 나온 배러라이트를 사왔네요 그릭요거트엔 불가리스가 필요했는데  약품에서도 식이섬유를 만드나봐요  이걸로해도되려는지 그냥마셔버려야겠어요ㅜㅜ

코로세움

저칼로리 음식을 이것저것 소개해봐요⭐️😝

지니어트 회원님들 요즘도 다이어트 열심히 하고 계시죠? 다이어트의 필수 요소 2가지는 식단 관리와 운동인데 2가지가 모두 꼭 동시에 이루어져야 효율적인 다이어트가 가능하더라구요!!!😍 그런데 겨울이🥶❄️☃️ 다가와서.. 겨울에 식단관리를 하는게 진짜 쉽지 않아요.ㅠㅠ 날이 추우니 자꾸 옆에 있는 간식을 집어 먹게되고 뜨거운 음식을 찾다보니 몸에 칼로리가 높은 음식을 자주 먹게되는 것 같아요. 이러면 여름때 관리한 몸이 겨울에 원상복귀가 됩니다. 이러면 안되잖아요 ㅠㅠㅠ 그래서 이때 필요한 것은 바로 뭐다?! 🩷저칼로리 음식🩷 입니다. 한번 사는 인생 아예 안먹고 살기에는 넘 힘이 들잖아요? 맛있게 먹을 수 있지만 그래도 다이어트에는 도움이 되는 저칼로리 음식들을 소개해 볼까합니다. 같은 음식을 먹더라도 칼로리를 낮게 먹으면 운동 효과도 높아지고 필수 영양분도 챙길 수 있으니 저칼로리 음식 꼭 다이어트에 필요할 것 같아요!! 그렇다면 저칼로리 식재료부터 소개드려볼게요😀 1️⃣바나나 바나나 다들 좋아하시나요 ㅎㅎ 저는 바나나를 아주 좋아하는데요 바나나를 먹으면 포만감이 많아서 식사 대용으로 먹기 너무 좋아요. 실제로 바나나는 먹으면 배가 든든해지게해 먹는 양을 억제시켜줍니다. 그리고 바나나에 들어있는 폴리페놀이라는 성분이혈액을 보송보송하게 해, 대사가 오름으로써 축적한 지방을 연소하거나, 몸의 부종을 개선한다고 하네여!! 바나나 맛도 달달한데 칼로리도 높지 않고 지방까지 연소시켜준다하니 정말 좋은 저칼로리 식재료인 것 같아요😀 2️⃣방울토마토 방울 토마토!! 정말 유명한 녀석이죠!? 방울토마토는 신체에 필요한 여러 영양분을 함유한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 건강한 피부, 체중 감소 및 심장 기능을 유지하는 데 필요한 영양소가 포함되어 있어 많은 분들이 드시고 계세요 그리고 칼로리도 32kcal로 매우 낮아 부담없이 먹을 수 있어요. 다이어트를 하는데 식사 대용 또는 간식으로 먹을 것을 찾는 분들에게 강추드려요⭐️ 3️⃣버섯 버섯은 몸에 아주 좋은 영향을 준다는 식재료로 알려져있죠? 버섯은 저칼로리에 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 영양소뿐만 아니라 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 따라서 요리를 할 때 버섯을 넣어 요리를 하시면 좋아요 찌개를 할 때 김치찌개도 좋지만 여기에 부담이 적은 버섯을 추가해사 버섯김치찌개 이렇게요😀 4️⃣아몬드 견과류 자체는 칼로리가 낮은 편이 아니지만 아몬드는 칼로리가 매우 높은 편이 아니기 때문에 견과류 다이어트가 가능하다고 들었어요! 물론 많이 먹으면 안되구 하루에 15개~20개 정도를 섭취하면 다이어트에 도움이된다고 합니다. 심지어 아몬드는 비타민 B2와 비타민 E, 식이섬유, 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 대사 업과 지방 연소 효과, 혈액을 맑게 하는 효과를 기대할 수 있어요. 대박이죠??!! 적당한 아몬드로 건강한 몸 챙길 수 있어요 다만 모든 식재료들은 적당히!! 드셔야됩니다. 저칼로리라고 많은 양을 하루에 모두 섭취했다가 오히려 부작용이나 고칼로리를 섭취하실 수 있어요!! 과유불급!!! 기억해주셔야합니다 다음은 제가 즐기는 저칼로리 식품들을 공유해봅니다 1️⃣제로 콜라 및 사이다 이야 정말 만든사람 상줘야겠죠? 콜라같은 탄산을 좋아하는 저에겐 정말 소중한 음료입니다 ㅠㅠ 제로 음료수입니다!! 물론 많이 마시면 좋지 않겠지만 보통 캔이나 500ml를 드시는 분들에게는 이것 만한 음료가 없습니다 칼로리가0이기 때문에 야식이나 목이 막히셨을 때 이 음료를 드시면 부담없이 탄산을 즐기실 수 있습니다🩷 진짜 사랑해요 제로 콜라 사이다🩷 2️⃣ 컵누들 라면 좋아하시는 분들 계신가요 그렇다면 컵누들을 드세요 컵누들은 칼로리가 150을 넘지 않기 때문에 정말 라면 중에서는 최저의 칼로릴 자랑합니다 다만 양이 부족할 수 있어요 ㅎㅎ 그러면?? 위에 소개해드린 바나나나 토마토 같은 저칼로리 과일을 함께드시면 든든한 한끼를 해결하실 수 있습니다 맛도 엄청 다양해서 든든하게 한끼를 , 맛있게 한끼를 드실 수 있어요 컵누들 제가 애정합니다🩷 매콤한 맛 추천해요!! 3️⃣ 곤약밥 밥의 칼로리 한 공기에 400kcal에 육박하신다는거 알고계신가요? 밥심이라고는 하지만 밥 칼로리 너무 높아요 ㅠㅠ 그렇기 때문에 시중에 있는 아무 곤약밥을 구매하시는 것을 추천드려요 곤약 밥은 칼로리가 낮고 나중에 소화도 잘 되기 때문에 식사를 가볍게하실 수 있게 도움을 줍니다. 햇반에서도 곤약밥이 있는데요 저는 곤약귀리밥을 추천드립니다. 밥인데 영양분도 풍부하고 귀리도 들어가 먹는 재미가 있더라구요. 그냥 밥도 좋지만 칼로리가 180도 안되는 곤약 밥 드셔보시는 것 어떠신가요 ㅎㅎ😀 4️⃣두부면 요즘 면 종류가 무척 많죠? 두부면, 곤약면, 미역면 등 다양한데 저는 두부면추천드립니다 우선 두부면은 밀가루가 아니기 때문에 특유의 더부룩함이 없고 칼로리가 100g에 150kcal 이기 때문에 부담없이 먹을 수 있어요 그리고 다른 면들은 맛이 없는데..ㅋㅋ 두부면은 그래더 맛있더라구요 소스랑 같이 비비면 맛이 좋아서 행복한 면을 드시고 싶은 분에게는 두부면 추천드립니다 지금까지 저의 저칼로리 식재료 및 식품을 소개해드렸어요 저칼로리 음식을 드셔도 그래도 운동도 꼭 해야하는거 아시죠?!ㅎㅎ 겨울이니까 너무 안움직이지 마시고 운동도 하시고 저칼로리 음식으로 행복한 다이어트가 되시길 바라요😃 여러분~ 오늘도 행복한 하루 보내세요😌

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바나나에 반하다

바나나는 100그람당 칼로리가 90정도로 사과나 토마토에 비해서는 꽤 칼로리가 나가는편이다. 하지만 바나나의 장점은 식이섬유가 풍부하면서 무엇보다 적은 양을 섭취하고도 포만감이 높다는 점이다. 한끼 식사대용으로도 손색이 없으며, 요거트에도 잘어울려 부담도 없고.. 다이어트를 한다면 정말 추천두리고 싶은 과일이자 음식이다.

성이공자