'프로틴 곤약쫀드기 말차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

프로틴우노바 흑임자

캐시딜에 구매한 다이어터들에게 필요한 단백질입니다 당류가 낮아서 입이 궁금할때 먹으면 좋더라구요 또 단백질함량이 높다보니 포만감 가득입니다

이건머야

달달한 저당 쪼꼬바 먹구 기운내요

제가 요즘 즐겨먹는 쪼꼬가 있죠! 사실 보이기만 하면 들어가는 제 방앗간은 올영인데요 들어가기만 하면 랩노쉬 땅콩버터맛 프로틴 쿠키를 가지고 나오죠....  왜냐? 제가 시나몬과 땅버에 살짝 조금 많이 미쳐있기에.... 예....저는 땅버는 매일 먹어도 안질려요 근데 그 옆에 초코가 눈에 띄더니 성분은 더 미쳤다!!!!! 하고 덥석 집었습니다 맛은 말해뭐해요 제가 먹어본 초코바중에 원탑이에요 다이어트 초코바중에 원탑이냐고요? ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ 그냥 얜 짱먹어요 싹다 밀어내고 짱먹습니다. 진지하게요.😾 성분좋아도 맛없으면 입에도 안대는 사람으로써 이 초코바는 사랑입니다. 단점) 한번에 저거 다먹고 배불러서 저녁 못먹을 수 있음. 계획한 메뉴 배불러서 못먹는 속상함을 얻기 싫다면 하나씩만 드세요. 내 샤브샤브 먹을 위장 돌려줘...

융용용

1월 6일 식단과 운동정리

아침은 샐러드로 먹었어요 영양제도 챙겨먹었어요 마트에 장보러가서 시식조금하고 말차라떼 한잔마셨어요 저녁은 소화가 잘 안되어서 물만 마셨어요 혹시 배가 고프면 견과류 한봉 먹어야겠어요 오늘도 만보열심히 걸었어요

언제나행복

뚜레쥬르 신상

말차 시리즈래요 말차 좋아하시지요?

수수깡7

저번 캐시딜에서 3,000원쿠폰으로 프로틴우노바카카맛

작년 크리스마스선물로 캐시워크,지니어트 각각쿠폰 3,000원쿠폰을 받았고 각각 똑같이 우노바 구입해서 먹어봤는데 달지않고 맛있어요

히나자몽

다이어트 드링크

프로틴 드링크 추천드려요 주변 편의점이나 마트에서 살수 있어요 단백질이 많이 들어있어서 좋아요 먹으면 든든하고 오래가요 한번 드셔보시길 추천드려요

넬림

삶을 바꾼 나의 다이어트(바디프로필부터 생활스포츠지도사까지)

코로나로 확찐자, 그 확찐자가 제가 될거란 생각은 한번도 하지 못했었는데 그래됐습니다 🤣 당시에 8kg의 몸무게가 증가하면서 62kg이라는 인생 최대 몸무게를 찍었어요. 2020년 10월 60.5kg의 체중으로 다시 운동을 시작했습니다. 인바디는 수치일뿐이라고는 하나 정말 엉망진창인 분석표입니다. TIP) 유산소 20분+웨이트 50분+유산소 30분 주3회 PT와 주2회 개인운동을 했습니다. 물론 식단은 거의 안했습니다 🤣 저는 음주를 즐기다 보니 결국 정체기가 왔어요. 아래 인바디 측정 후에도 2개월간 몸무게 1도 안 줄었어요. 터닝포인트가 필요한 순간! TIP) 금주 TIP) 닭고야 정체기는 왔지만 트레이너 선생님 없이 운동이 가능하게 되었고 집근처로 헬스장을 옮기면서 유산소운동량을 늘리고 금주와 함께 다이어트 식단을 시작했습니다. 그러다가 권태로움이 왔어요. 일명 운태기 직면! 그래서 도전한 바디프로필! TIP) 바디프로필(목표설정) 바디프로필 목표를 정하고 가장 먼저 한 일은 식단 재정비였습니다. TIP) 간식 끊기 & 식단 단순화 시키기 항상 오후 3-4시경 저지방라떼와 프로틴 쿠키 등의 간식을 먹었는데 아무래도 지방이다보니 감량이 더디더라고요. 그래서 가감하게 식사 중간의 간식을 모두 제외하고 탄수화물 100g + 닭가슴살 200g + 야채 많이로 식단 단순화를 시켰습니다. 바디프로필 3일 전 인바디와 바디프로필 당일 눈바디입니다. 저도 복근이 있었습니다!!! 😁 바디프로필 이후 새로운 목표를 정했습니다. TIP) 생활스포츠지도사취득하기(목표설정) 자격증 취득을 위한 과정, 꼬박 1년이 걸렸어요. (필기, 실기, 구술, 연수, 현장실습) 23년 12월 최종합격으로 자격증이 발급되었습니다. 그리고 현재 저는 유지어터로써 살아가고 있어요.  다이어트를 위해 시작했던 운동이 생활이 되었고 일상의 활력소가 되었어요. 저의 다이어트는 매 순간이 목표를 정하고 그 목표를 위한 여정이었답니다. 저의 다이어트후기가 조금이라도 응원이 될 수 있기 바라면서 오늘의 눈바디로 마무리 할게요 😉

선쟈

더단백

더단백 커피로 프로틴 마십니다 오늘도 단백질로 건강챙기고  화이팅

코로세움

올라 스포츠 프로틴 너무 맛없네요..

광고모델들 값을 못하는 맛ㅠㅠ 진짜 한모금 입에 머금자 마자 도로 뱉었어요 먹자마자 울렁거리는 텁텁하고 단백질파우더 꾸덕하게 물에 섞은 구역질 나는 맛이었어요ㅜㅜ 입에 머금다가 뱉었는데도 뒷맛이 계속 남아서 속이 메스껍더라구요 이거 잘 드시는 분들은 단백질 파우더 면역 최강자 인정 합니다ㅜㅜ 왠만한거는 강한 단맛으로 참고 마실만한데 이건 마실 수 있는 정도가 아니라서 다 버렸어요 오트랑 코코아 녹차 세가지 구매했는데 다 버렸네요..

조만

물 누적 1.5리터

캐시딜에서 3천원 쿠폰으로 산 프로틴 우노바 2개가 왔어요! 언니랑 나눠 먹었네요.  기다림은 길었으나 먹는 건 순식간이네요🤣

더달달

오늘의 커피~~

말차라떼 입니다 우유에 믹스 제조한^^

동남이쁜이

초유탄탄 단백질 보충

안녕하세요 제가 먹는 프로틴은 서울우유에서 나온 초유탄탄 제품입니다 칼로리가 154인데 단백질이 25g이나 들어있더라구요!! 저녁 운동가기 전이나 후에 먹으면 딱 좋았어요 칼로리 대비 단백질이 많이 들어가 있어서 좋았고, 무엇보다 서울우유에서 만들어서 화학약품이 잔뜩 들어가 있을거같은 다른 보충제 제품보다 안심이 되어서 좋았어요! 좀 가볍게 칼로리와 단백질 채우려는 분에게 추천해요 물에 타먹으면 된답니당

으갸

오늘의 식단정리

아침은 샐러드로 점심은 샤브샤브로 간식으로 쌀붕어빵과 말차라떼마셨어요 저녁은 패스입니다

언제나행복

단백질 쉐이크

헬스장 가서 운동 하고 집에 왔네요. 몸이 피곤해서 바로 눕고 싶지만 프로틴 쉐이크 한 잔 마셔주었어요.  굿밤 보내세요~

빛나는날

프로틴

아몬드브리즈 큰사이즈가있네요 조그만한것만 마셔봤는데 조금씩 나눠마셔 좋네요 세번정도..  들고다니긴어렵지만 집에서 마시면좋아요

코로세움

우유에 커피 타기~~~

말차라떼 타서 출근 하려구요. 커피는 사랑이예요 필수품ㅋㅋ

동남이쁜이

캐시딜에서 시리얼 저렴하게 구매해요

캐시딜에서 상품권 3000원을 주셔서 시리얼을 구매해봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 머냥 달기만한 시리얼보다 단맛도 챙기지만 단백질까지 놓치고 싶지않아 처음 도전해본 다크 초코 프로틴 딜라이트! 우유에 말아먹으니 너무 맛있더라구요 견과류까지 들어있어서 너무너무 고소하고 초코맛이라 달달하기까지!

Qwertyu

바나나한개 🍌계란두개🥚🥚

아침에 바나나한개랑 계란두개 프로틴 밸런스 음료 먹고  청소 하고나니 소화다됐네요.. 점심엔 뭐먹나..?

툐리부인

크리스마스 홈파티엔 트리버터쿠키를 만들어요

성탄절 홈파티 메뉴로 빠지지 않고 만드는 저만의 트리모양 버터쿠키예요. 랍스터,로스트 치킨도 굽고 파스타도 만들고 석류주스도 직접 만들고 여기에 성탄 분위기를 내 줄 귀요미 트리 쿠키도 꼭 만들어 차린답니다. 레시피 어렵지 않고요 버터쿠키라서 맛도 아주 좋아요 *재료 버터70g 설탕50g  소금1g 박력분100g  달걀40g  바닐라익스트렉2g 말차가루7g 코코아파우더7g  볼에 실온의 버터를 넣어 휘퍼로 풀고 설탕과 소금을 넣어 녹입니다.여기에 달걀과 바닐라익스트렉을 넣어 분리되지 않게 크림화 시킨 후  체진 가루를 넣어 반죽을 완성하여 별깍지를 끼운 짤주머니에 담아요. 트리모양으로 팬닝하고 예열한 오븐에서 170도 15분 구워 완성해요

미니니슈

오늘 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 먹었어요 점심은 닭가슴살 곤약만두5개 먹었어요 간식으로 말차라떼1/2마시고, 저녁으로 물한잔마셨네요

언제나행복

12월 7일 식단정리

아침은 샐러드로~ 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 잡채와 잡곡밥으로 간식으로 말차라떼한잔 마셨어요 마무리로 물마셨네요 저녁은 패스입니다

언제나행복

커피

커피와 말차라떼 저는커피지만 달달 말차한모금 얻어마심요ㅋ

코로세움

초코맛 그릭요거트 만들기 (초코맛 단백질 파우더를 이용한 그릭요거트)

유청분리기를 구매 후 아주 만족하면서 그릭요거트를 만들어서 즐기고 있습니다! 처음에는 1차와 2차의 유청분리만 거쳐서 기존 꾸덕 그릭요거트로 즐겼어요. 크림치즈 대신 그릭요거트를 발라서 먹기도 하고 한병 다 먹어도 95kcal인 블루베리 쨈을 함께 스프레드 해서 먹기도 했어요.   그릭요거트에 시리얼, 과일, 견과류를 올려서 즐기기도 합니다. 최근에는 초코맛 프로틴 파우더를 넣어서 만들고 있어요. (인터넷 서치하다가 초코맛제티, 딸기맛제티를 이용하는 거에서 아이디어를 얻었어요.) 초코맛 그릭요거트(whit 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코) ✅ 제가 먹고 있는 제품이 컴뱃이긴 하지만 타 프로틴파우더도 가능합니다. 이렇게 만든 초코맛 그릭요거트와 블루베리쨈을 스프레드 해서 커피와 함께 가벼운 아침식사를 해요.   블루베리와 아몬드를 넣은 초코맛 그릭요거트와 커피로 또 아침식사를 해요.   가볍게 먹을 수 있으면서 단백질까지 챙길 수 있는 요즘 저의 식단 및 간식으로 종횡무진하고 있는 초코맛 그릭요거트입니다.   초코맛 그릭요거트 만들기   1️⃣ 1.8ml 플레인 요거트를 유청 분리기에 넣어 유청을 분리해줍니다. : 1차 24시간 냉장고에서 분리   2️⃣ 1차 유청 분리한 요거트에 프로틴 파우더를 90g 넣어서 골고루 섞어줘요. : 조금 팔이 아프지만 헬스로 단련된 전완근을 이용하여 최대한 뭉침 없이 믹스   3️⃣ 누름판을 이용하서 2차 유청을 분리해요. : 2차 12시간 냉장고에 분리   파우더를 섞을 때 뭉침이 생기지 않도록 해야 분리 유청이 잘 됩니다. 1차 유청 분리 전에 파우더 섞으면 망해요. 그냥 초코맛 플레인 요거트가 됩니다. 제가 해봤어요 🤣   "꼭 1차 유청 분리 후 파우더를 넣어서 2차 분리까지 하셔야 그릭요거트가 완성됩니다."

선쟈

12월 4일 식단정리

아침은 샐러드로~ 영양제도 잘 챙겨먹었어요 점심은 짬뽕밥으로~밀가루를 안먹으려고 노력하거든요 건더기위주로 먹고 밥은 1/3만 먹었어요 같이 근무하는 직원이 사준 스벅말차라떼(말차파우더 기본+3샷추가, 무지방우유, 시럽은1번) 저녁은 고구마작은것 1개, 귤1개, 견과류 조금 먹었어요

언제나행복

프로틴

단백질 먹어요 아침에 먹으려고 했는데 지방에  갈 일이 있어서 못먹었어요 지금 단백질 챙겨 먹습니다

쉬림프

오늘 식단정리

아침은 무조건 샐러드네요 점심은 탕수육 7점과 잡채밥 조금 먹었어요 집에서 말차라떼 마시고, 저녁은 귤한개먹었어요

언제나행복

오늘의 식단 정리

늦은 아침도 샐러드입니다 배추두부말이쌈과 라이스페이퍼쌈말이 먹었어요 간식으로 말차라떼와 귤한개먹었어요 저녁은 패스입니다

언제나행복

오늘도 부지런히 먹었어요 ~~~

아침에 16시간 간헐적 단식 완료 하고  따닷한 물로 디톡스 하구요!  출근해서 프로틴 쉐이크로 아침먹었는데 은근 든든했어요!  좀더 쟁일까 하는데 살짝 가격있어 고민되네요 ㅎㅎ 밸런스밀 귀리 프로틴 쉐이크 20개 식사대용 선식 : 네이버 쇼핑 (naver.com) 점심은 회사친구랑 샐러드 먹었네요 ㅎㅎㅎ 친구는 무슨 스튜먹었는데 맛나데요 제 샐러드 엄청 알록달록 하고 푸짐해 보이지 않나요 ㅎㅎ 오늘도 역시나 간식 먹고싶어서  간식대신 닥터퀸트 두포 마시는 중이에요!  날 추우니 따듯하게 먹는것도 넘 좋네요~  요즘 제 식욕을 잡아주는 착한 무설팅티 에요 ㅋㅋ  이번주까지인가가 세일이더라구요! 혹시 저처럼 식욕 폭발하신분들있으면 도움되실까해서 남겨봐아요~ [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 오늘도 간식 안먹기 성공!!!

바니바니니

그릭요거트는 그래놀라와 함께!

그릭요거트는 그래놀라랑 같이 먹어야 제맛이죠! 말차 그릭요거트인데 말차 파우더 덕에 말차 맛도 세고 그래놀라는 초코 맛이에요 견과류에 초코가 발라져 있어 달달하니 맛나답니다!! 오독오독한 그래놀라와 잘 어울려용

myfavorite

오늘의 식단정리

아침은 샐러드로~뭔가 허전하지요~아보카도가 빠졌네요 달걀은 잘못 삶았는지 구멍이~ 중간에 배가고파서 어메이징 오트 언스위트 마셨어요 달지않아서 좋아요 점심은 설렁탕으로~ 밥은 1/3정도만 먹었어요 오후에는 말차가루가 있어서 우유에 타서 마셨네요 저녁은 냉이두부국과 밥은 1/4정도먹었어요

언제나행복

다이소 쉐이프볼 물병

다이소에서 2000원 주고 산 물병입니다 인터넷에서 운동할 때 쓰는 물병을 구매하려던 찰나 다이소에 가보니 물병이 좋은게 있더군요ㅎㅎ 장점은 1. 가격이 매우 저렴하고 2.투껑 고무패킹이 분리할 수 있고 입구가 넓어서 세척이 용이하고 3.밑에 분리되는 통에는 영양제나 프로틴을 가지고 다닐 수 있습니다 단점은 1. 프로틴 섞을 때 입구 부분이 흐를 수 있으니 꽉 잡고 흔들어야 되고 2.함께 주는 쉐이크볼은 쇠냄새나니 버려습니다

뫼비우스