'하나로 갈릭새우칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

사과

사과하나로 점심 가능할지... 아자아자!! 맛있게 먹어요

코로세움

팔근육운동을 위해 덤벨 홈트 추천

요즘 음식을 많이 먹었더니 살이 찌고 근육없이 흐물거리 그래서 일주일간 아침에는 간단하게 에너지바 하나로 아침 식사를 대신할려고 해요. 그리고 간단하게 덤벨을 이용해 팔근육운동을 시작했어요. 집에 있을 때 TV를 볼 때도 휴대폰을 사용할 때도 한 손에는 아령을 계속 움직이려고 합니다. 기분탓인지 조금 단단해진것도 같고

순이영심

짐볼로 홈트하기!

요즘은 날씨가 풀리긴 했지만, 비온 다음엔 날씨가 추워지기 때문에 밖에 나가서 산책하고 오고 싶어도 추운 날씨 고인 해서 밖에서 활동량이 자연스럽게 줄어들 수밖에 없는데요, 이럴 때 집에서 짐볼 하나로 밑에 매트 깔아놓고 층간 소음도 별로 안 들고 간편하게 티비보면서 운동하면 관절에 무리안가고 좋습니다.

탱이짱

치킨

늦은저녁이라 밥은패스하고  토욜.. 비어엔치킨 운동은 왜하는지?? 이런거편히먹으려고해요ㅋㅋㅋ맥주는 하나로 둘이먹고도 남기네요

코로세움

오늘 저녁

오늘 저녁은 바람떡 하나로 간단하게 해결하려구요~

괜찮아70

다이어트 마스터키 그릭요거트 마술

다이어트할 때 요거트 드시는데 그릭요거트 강추하겠다. 이유는 단 하나예요!  일반 요거트보다 단백질이 3~4 배가 높게 함량 된걸 아시나요?? 다이어트의 마스터키라고 말씀드린 이유는 이거 하나로 끝! 그럼 레시피 공유를 해보겠다. 먼저 그릭요거트! 일단 그릭요거트는 쿠팡에서 사고하시는데 잘못된 선택이다. 가격대도 그렇고  유통기한 관리도 빡세기때문에 대형마트에서 사는게 20퍼센트 정도 더 싸다. 코스트코 마트 강추!! 광고 아님! 우선 시리얼컵이 필요한데 여러가지 넣어서 떠먹기 때문에 클수록 좋다. 무조건 큰거 준비해주세요. 그다음 바나나 망고 시리얼 준비해주면 되는데 이 또 한국인은 빠르고 간편을 추구하는 민족이 아니던가! 마트에서 냉동과일을 사자! 아주 관리 용이하고 좋다. 명심하자 다이어트도 귀찮은 사람들은 준비에 부담 느끼고 일찍 포기하기에 쉽게 쉽게 준비 할 수 있게끔 돈 좀 쓰자!  자 준비 되었으면 몇개씩 넣어주고 떠먹기! 저열량 시럽도 있으면 넣어서 먹어도 좋다

위자둥

꾸준히 하는 홈트, 소미핏 내전근 운동

소미핏 님은 제 골반과 내전근의 구세주이신데요. 알게 된 순간부터 저 영상에서 빠져나올 수 없어요! 이 영상 하나로 스트레칭부터 동작까지 올인원으로 해결할 수 있어요. 내전근 스트레칭 버전(골반 체형교정)은 거의 생활 필수품... 스쿼트나 런지할 때 코어와 내전근 힘이 없으면 유지 자체가 안 되잖아요. 쉬워보이지만 하고 나면 탈탈 털린 다리를 보실 수 있답니다.

은은0

저칼로리 식품으로 블루베리

저칼로리 식품으로 블루베리 추천드려요. 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히는 블루베리의 칼로리 100g당 약 56칼로리로 다이어트나 체중 관리 하시는 분들도 드시기 좋을 것 같아요. 또한 블루베리가 맛도 있지만 눈 건강이나 뇌에도 좋다고 합니다. 그냥 드셔도 좋지만 요거트에 넣어서 함께 드셔도 좋을 것 같습니다.

건강하자으니

젤리 클리너

안녕하세요? 키보드 쓰면 먼지 정말 더럽죠. 젤리 클리너 하나로 싹 청소 가능해요. 다이소 가면 단 돈 천 원! 천 원으로 청소 싹 하고 깨끗한 마음으로 일합시다!

아핫

렌틸콩 넣고 잡곡밥 했어요~

렌틸콩은 볼록한 렌즈의 모양을 하고 있어  ‘렌즈콩’이라고도 불린다고 하는데요 미국의 건강 전문지 ‘헬스’에서 선정된  세계 5대 슈퍼 푸드 중 하나로,  양질의 단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한  영양 식품이라고 합니다. 익혔을때 칼로리가 100g당 116kcal 정도라고 하니  다이어트식으로도 좋은거 같아요!! 참고로 사진속 잡곡밥은 백미 2컵, 현미 2컵, 흑미 1/2컵, 렌틸콩 1/2컵으로 지었는데요~ 솔직히 렌틸콩은 알맹이가 작아서 맛은 별로 안느껴지고 다른 잡곡보다 좀 더 거친 느낌이 들어요 맛보다는ㅋ 영양과 건강을 생각하셔서  한번 시도해보시는것도 괜찮을듯합니다~~^^

ddujini

💡작은 꿀팁모아💡🌳저칼로리다이어트레시피🧑‍🍳브로콜리요리🥦

💡작은 꿀팁모아💡🌳저칼로리다이어트레시피🧑‍🍳브로콜리요리🥦 🌼브로콜리의 아름다운 변신🌼 🥦오전에 브로콜리를 사왔지요. 기본적으로 찌거나 데쳐서 여러 요리에 활용하고 초장찍어 샐러드로 먹어도 맛있어요. 🧑‍🍳기둥부분에도 영양가득하니 같이 쪄서 드시면 맛도 좋아요. 조금더 건강하게 만들자면 두부와 함께 무쳐 줍니다. 💛두부브로콜리무침💛 🧑‍🍳다진 파마늘 국간장 액젓 참기름 통깨로 맛을 내면 되요. 🧑‍🍳브로콜리 하나로 건강반찬 두가지  한번 먹을 용기에 담아서 냉털로 먹어요. 살빠지는 다이어트 레시피 입니다!

레몬그린

걷기를 통한 스트레스 관리~

나의 스트레스 해소법은 단순하면서 효과적인 것 중 하나로 걷기입니다. 일상의 소소한 산책은 자연 속에서 신선한 공기를 마시며 마음의 평화를 찾게 해줍니다. 걷기는 몸에 좋은뿐만 아니라 주변의 아름다운 풍경과 자연 소리를 감상하면서 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법 중 하나입니다. 특히, 정해진 목적 없이 자유롭게 걷는 것은 마음의 부담을 덜어주고 새로운 에너지를 얻을 수 있어 일상의 활력소가 되고 있습니다. 걷기를 통해 몸과 마음의 균형을 맞추면서, 일상에서의 갑작스러운 스트레스에 대처하는 자신을 발견하게 되어 효과적인 스트레스 관리 수단이 되고 있습니다.

슈퍼스티셔스

건기챌2기 1일차 인증

지금 막 집에 드왔어요 배도 안 고프고 해서 두유하나로 저녁대신합니다

수국이

먹고픈 스트레스 쌓이지 전에!

저는 먹고 싶은 게 떠오르면 사로잡힙니다 그거 스트레스입니다 제가 먹는걸 좋아해서 그럽니다 꼭 그걸 먹어줘야 진정되는.. 이그ㅜ 이번엔 ㄷ ㅈ 유부초밥 커다란 유부초밥 최대 크게 한 입! 그렇게 먹고 나니,,, 비로소 흐뭇~ 아 이제 됐다~ 풀려요! 음식에 관한 스트레스 중 하나로.. 무지 먹고 싶은 거는 과식하지는 말고 먹어 주고 풀자! 입니다

오우야야

'소국' 이었어요~

지난번에 국화꽃으로 소개했는데 '소국'이었어요 크기에 따라서 대국 °중국 ° 소국으로 구분하고 예로부터 사군자의 하나로 귀한 대접을 받아 왔다고 해요~~ 꽃말 - 성실, 정조, 고귀, 진실

킹로또

아이폰 쓰시는 분들 지니어트 오류 괜찮았나요?

방금 중복 로그인이 됐다면서 꺼지고 들어오면 꺼지고ㅠㅠㅠㅠ 저는 제 폰 하나로만 이용하고 있는데 ㅠㅠ

초채리

[운동] 👁️ 아침 풍경

[운동] 👁️ 아침 풍경 오늘 러닝길은 발이 아파서 걷다 뛰다. 30분 안에는 걸어도 가겠지. 그럴때 또 나에게 자극 주는 뒤에서 앞지르는 사람.. 외국인 남자분이셨어요. 뒤따라 달리다가~~ 진풍경을^^ 😊😃 날이 추운듯 했으나 포근하고 더웠어요. 저두 상의 두개 다 벗고 긴팔 하나로 달렸죠. 저분도 참을수 없이 더웠나봐요. 평일 늦은 아침은 고요합니다.

레몬그린

공복유지꿀팁 따뜻한 차로 하루 시작

전 원래 아침식사를 꼬박꼬박 했었지만 직장생활과 함께 잠을 선택했는데요 그렇다보니 저절로 간헐적 단식을 한지가 이미 10년이 훌쩍 넘아가고 있어요 그러면서 제가 터특한 공복유지 꿀팁은 아침 공복에 따뜻한 차를 마시는 거랍니다 특히 저처럼 속이 냉하고 하체통통족인 분들은 히비스커스티가 도움이 된다는데요 한방 재료 중의 하나로도 쓰이는 히비스커스는 감기 예방, 동맥경화 예방, 생리주기 조절, 피부노화 방지에 도움을 줘 얼굴은 V라인으로 몸매는 S라인으로 살려 준다고 해요 무더운 여름에는 뜨거운 차는 현실적으로 무리라 전날 밤에 진하게 우려놓은 후, 아침에 뜨거운 물을 조금만 넣어 희석시켜 미지근하게 먹으면 나름 괜찮을 거랍니다

반달진

빅맥스봉

이렇게 큰 맥스봉도 있군요 헉!!!!  하나로 배가부르다니..

코로세움

🍵 내 발바닥을 부탁해✨️/ 깔창 소개해요

괜찮은 물건 소개해주고싶은데, 나의 생활을 좋게해주는 물건이니 생활용품 맞는거죠?!😁 소개하고싶은 물건은 깔창입니다 걷기운동 시작하고 걸음수가 점점 늘어나면서 발바닥 통증도 생기더군요 똑바로 걷지 않아서 그런가.. 싶어 걸을 때마다 바른 자세로 걸으려 노력하기도 했었죠 그래도 발바닥 중간부분이 땡기며 아픈거예요 족저근막? 인듯 해요  알아보니 이런 가운데 봉긋한 깔창이 족저근막 완화가 된다하여 구매해봤어요 착용 3일밖에 되지 않았는데 정말 확 느낄정도로 좋아졌어요 족저근막쪽 찌릿함 없어지구 걸을때마다 지압받는 느낌이드네요  앞으로 쏠림현상이 없으니 앞굼치통증도 사라졌어요 깔창 하나로 이렇게 달라질수 있는데 몇달을 고생했던게 미련스러웠네요 😂 발이 아프지않으니 더 열심히 운동할수 있어 행복해요 😄  발바닥 통증 있으신 분들은 염증이나 병원가야하는 정도가 아니면 깔창 알아보셔요 정말 희망입니다 ^^

하루한땀

🍵 가끔 햄버거 먹고싶을때..🍔

식단 조절 하다보면 자꾸 먹고싶어지는 한가지 음식이 있답니다. 바로 햄버거죠.. 일반 햄버거는 칼로리가 높으니까 안될거 같죠 공든탑이 확~! 무너지는거죠 😂 그래서 좀 덜 무너지는 햄버거를 찾았어요(그냥 느낌적인 느낌😅) 자주가는 시장안 꽈배기 집 각종 빵도 파는데, 어느날부터 햄버거도 만들더라구요 정말 맛있어요 식단일탈하고 싶을때 요 햄버거하나로 욕구충족하곤합니다 그 햄버거 보실까요~⬇️ 🍔 깻잎이 들어있어 풍미도 좋아요 ⬇️

하루한땀

콜라겐프로틴 그레인

물이나 우유를 넣어서 흔들어 드시면 되는 곡물 혼합 분말입니다. 단백질과 콜라겐을 하나로 담은 올인원 쉐이크입니다. 5곡 곡물로 식사대용 쉐이크입니다. 간편하게 먹을 수 있는 파우치형 쉐이크라 번거러움을 줄인 간편식으로 좋습니다.

who8365

한끼 한장- 단백질 식사대용

다이어트 하는 큰 아들이 저녁 식사 대용으로 산  한끼 한장이예요.  저도 같이 먹어요.  제가 먹는 건 녹차라떼 맛인데요. 사실 이게 아들 취향이네요.  맛은 다양해서 입맛대로 선택할 수 있어요.  물 타서 흔들어서 먹으면 됩니다.  칼로리 낮고 포만감도 좋아요.  요거 하나로 저녁 식사 대체하니 든든하고 편하니 좋네요.

산들바밤바

켈로그 레드베리 시리얼 에너지바

켈로그 레드베리 시리얼 에너지바는 맛과 에너지 획득을 한 번에 챙길 수 있는 훌륭한 스낵이에요 과일의 상큼한 맛과 시리얼의 식감이 조화로운 조합을 이루며 매우 맛있었어요 에너지 공급이 지속되어 오전 혹은 오후 슬럼프를 극복하는 데 도움을 주었어요 그리고 간편하게 가방에 넣어 다니기에도 편리했어요 레드베리 시리얼 에너지바는 건강한 간식 옵션 중 하나로 여러분께 추천드려요

피직스3282

브이핏 호박스틱

호박은 타임지가 선정한 10대 건강식 중 하나로서 영양소가 풍부한 저칼로리 식품인거 모두들 아시죠? 특히 호박에 들어있는 칼륨은 부기의 적인 나트륨을 체외로 배출시키는 데에 도움을 준다고 알려져 있어서 붓기빼는데 아주 유명한 식품이에요 저는 그래서 먹기 간편한 스틱 젤리로 사서 간식으로 먹고 있어요 호박스틱은 쫀득쫀득한 식감의 스틱 젤리 형태로 보관과 휴대하기 쉬워 언제 어디서든  먹기 간편한 간식입니다

슈비므네

다이어트에 좋은 건강식 단호박 식혜

맛과 다이어트를 한번에! 다이어트에도 좋은 단호박 식혜 엿기름에는 녹말을 당분으로 바꾸는 효소인 아밀라제가 들어 있는데 소화 효소 중 하나로 소화기능을 도와주는 천연 소화제이며 칼로리가 낮아 체중감량에도 도움을 줍니다. 스테비아 단호박 식혜는 당을 조절해야 하는 분, 다이어트 하는 분에게 정말~~!! 꼭 추천드리고 싶은 전통음료에요.    <단호박 식혜 효능>  1. 면역력 증진  풍부한 천연 효소와 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕는 역할을 해요.  비타민B가 풍부하여 피로 회복에 좋으며, 면역력 증진에 도움을 주는 만능 식품이에요.     2. 성인병 예방  단호박은 풍부한 당질에 비하여 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주는 식품이에요.  또한 풍부한 비타민A와 무기질이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 심혈관계 질환 예방과 효과는 물론,   베타카로틴 성분이 노화를 억제하고 성인병을 예방해줘요.     3. 장 건강  식혜는 식이섬유가 풍부해서 변비해소에 도움을 주고   아말라제, 말토스, 글루코스 등의 효소들이 장내 세균 증식을 억제 시켜준다고 해요.     4. 소화촉진  식혜는 당화효소인 아밀라아제가 많이 들어있어요.   이 아밀라아제가 소화를 도와줘서 예로부터 기름진 음식을 먹거나 속이 더부룩할 때   식혜를 후식으로 마시는 이유가 충분히 이해가 되실거에요.  또한 체했을 때나 복통을 완화하는 데도 효과가 있다고 해요.     5. 눈건강  호방영양성분에는 베타카로틴이 풍부하여 눈의 시력, 야간 시력, 눈의 건조증을 예방해줘요.     6. 피부 미용  비타민C가 풍부해요. 비타민C는 피부 미용에 좋은 항산화제에요.   항산화제는 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지해줘요.     7. 다이어트  칼로리 100ml = 40kcal   칼로리도 낮은 편이기 때문에 다이어트에도 도움이 되요.   식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 체중 조절에도 도움이 되요.     *단호박이 모두에게 좋은 건 아니에요,   뱃속에 가스가 잘 차는 사람이나 만성 위장장애가 있는 사람은 피하는 것이 좋으니 참고하세요.        <단호박식혜 재료> 단호박 1개, 엿기름 티백 4개, 쌀밥2인분, 스테비아 설탕 3숟가락, 물3리터  *밥솥에 남아있는 밥을 활용해도 되고 편하게 햇반을 사용해도 좋아요.  저는 햇반 2개 사용했어요~^^     <단호박 식혜 만드는 방법>  식혜를 만들면서 제일 필요한 것은? 시간 이에요^^   만드는 것은 굉장히 간단해요, 천천히 시간들여 삭히는 음식이니 조급해하지말고 천천히 만들어요~  1. 엿기름을 삭힐건데요, 엿기름 티백 4개, 햇반2개, 물2L 넣어주세요.  2. 밥알 삭히기(보온) 밥알이 뭉치지 않도록 수저로 덩어리진 밥알을 잘 풀어주시면 좋아요.  4시간 정도 보온을 해주세요. 저는 4시간 했더니 잘 삭았더구요ㅎㅎ  *차가운 밥이 아닌 따뜻한 밥을 넣어서 밥이 금방 잘 삭힌 것 같아요.  3. 식혜를 삭히는 동안 단호박을 쪄주세요.   전자렌지에 7분 정도 돌려준 후 수저로 씨와 속을 파내준 후   껍질을 제거하여 물을 조금 넣어 완전히 익을 때까지 7분 다시 돌려주세요.  4. 다 익은 단호박을 믹서기에 넣고 엿기름 물을 조금 넣어 부드럽게 갈아 주세요.   믹서기로 곱게 잘 갈아주세요. 5. 4시간이 지난 후 밥솥 뚜껑을 열어보면 밥알이 10알 정도 둥둥 떠올라 있어요.  * 티백은 짜내면 터질 수 있어서 그대로 꺼내주세요.  6. 4시간 지난 후 밥솥을 열어보고 밥알이 둥둥 떠 있다면 잘 된거에요.   잘 삭혀진 엿기름물과 밥알, 잘 갈아진 단호박을 냄비에 넣어주세요.  7. 티백을 꺼낸 엿기름 물과 밥알을 냄비에 옮겨요.  8. 중불에서 20분 정도 끓여주는데요, 거품은 국자로 제거해주세요.   *설탕은 식성에 따라 가감 하시면 되요.  전 스테비아 설탕 3숟가락 넣었어요. 9. 완성입니다^^ 한소끔 끓이고 나서 식힌 후 통에 담아주고 김치냉장고에 넣어줘요.     <보관방법>  일반 냉장고보다 온도 유지가 잘 되는 김치냉장고에 넣어두면 보관을 좀 더 오래할 수 있어요.        다이어트에도 효과적이고, 항암작용의 베타카로틴이 풍부한 우리 전통 발효 음료 단호박 식혜,  단호박으로 자연의 단맛을 즐길 수 있고 식사 후 소화를 돕고 유산균이 풍부한   우리집 건강 다이어트 간식 음료! 쉽게 만들어보세요^^

어느멋진날29

M&M's 내돈내산

아침대신 이거 하나로 끼니 채우고 있습니다.

닉네임생략

짐볼로 홈트해요

짐볼로 다양한 홈트운동해요. 등운동 다리운동 등 운동기구 하나로 저렴하게 운동해요. 짐볼위에 등 운동하니 등부터 허리까지 시원해요. 누워서 짐볼 위에 양다리를 번갈아가며 들었다놨다 하니 하체 운동 에도 도움이 되는 것 같아요.  음악과 함께하니 더 신 나네요.

태거니

홈트 숀리 원더코어

운동으로 유명한 숀리~숀리원더코어 운동 기구입니다.  이 운동기구 하나로 여러가지 다양한 운동이 가능해요. 윗몸일으키기부터 팔굽혀펴기 등등 다양하게 할수있어요. 크기도 많이 크지 않아서 집에서 자리차지 많이 하지 않아요.  이동도 가능해서 정말 편리해요. 숀리원더코어 홈트로 몸매 관리해요.

나부자

급찐급빠 꿀팁

추석 연휴 때 정말 맛있는 음식 많이 먹었어요 먹고 뒹굴리기를 반복했더니 뱃살이 나온 거 같아요 그래서 일주일간 아침에는 간단하게 에너지바 하나로 아침 식사를 대신할려고 해요. 먹을만 하네요. 그리고 집에 있을 때 TV를 볼 때도 휴대폰을 사용할 때도 한 손에는 아령을 계속 움직이려고 합니다. 그러면 근육을 계속 움직이니 어디라도 조금 살이 빠지겠죠.

순이영심

치닝디핑

집이 쫍아서 이것저것 사고싶지만 저거하나로 만족합니다. 턱걸이하고 딥스하고 팔굽혀펴기 하고 그러네요 무게조절 덤벨 살까하는데 비싸네요 ㅠㅠㅠ 모두 안전한 홈트하세요

이이영