'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

남산타워

지금 현재의 남산타워 입니다  구름에 가려 하나두 안 보이네요  하루종일 비가 오려나요

영진왕빠

저속 다이어트가 대세! 천천히 빼야 오래 간다

빠르게 빼는 다이어트보다 천천히, 그러나 꾸준히 이어지는 감량이 요즘 점점 더 각광을 받고 있습니다. 바로 ‘저속 다이어트’ 트렌드인데요. 빠른 감량보다 지속 가능성, 무리한 식단보다 균형 잡힌 습관을 중시하는 흐름이에요. 1️⃣ 왜 천천히 빼는 게 좋을까? 급격한 다이어트는 근손실, 요요 가능성을 높이고 몸에도 큰 부담을 줄 수 있어요. 반면 천천히 체중을 줄이면 지방은 줄고, 근육은 지키는 ‘질 좋은 감량’이 가능하죠. 🍽️ 포만감 있는 식사, 과식 방지 💪 근육량 유지로 대사율 보호 📉 감량 후 체중 유지 기간도 길어져요 2️⃣ 왜 저속다이어트를 택할까? 빠른 체중 감량보다 ‘건강한 몸과 일상’을  함께 챙기려는 경향이 강해지고 있어요. 📲 나의 루틴 기록하며 동기 부여 👟 걷기, 홈트, 소식 등 현실적인 습관 선호 🍵 한 끼라도 정성껏 먹는 슬로우라이프 지향 3️⃣ 실천 팁: 저속 다이어트, 이렇게 시작해요 식사량을 급격히 줄이기보다 식단의 구성과 순서를 바꾸는 것부터 시작해 보세요. 운동은 격하게 몰아서 하기보단 하루 20~30분씩 루틴을 만드는 게 핵심이에요. 🥗 채소 먼저, 단백질 든든하게 🧘 주 3회 이상 꾸준한 움직임 📒 변화 기록하며 나만의 루틴 만들기 🐢✨📈 조급함을 내려놓는 순간, 건강한 다이어트가 시작됩니다. 빠르진 않아도 매일 조금씩 달라지는 나를 느껴보세요!

geniet

내가 애써야 유지되는 관계는 끊어내야 하는 이유

관계는 줄다리기가 아닙니다. 한쪽이 끝없이 당겨야 유지되는 사이라면, 이미 그 줄은 끊어진 것이나 다름없습니다. ‘애쓴다’는 건 내가 그 관계에 에너지를 지나치게 쏟고 있다는 뜻이고, 이는 결국 나를 잃어가는 과정이기도 합니다. 1. 애씀은 균형을 무너뜨린다 인간관계는 본래 주고받음의 리듬 속에서 안정됩니다. 그런데 나만 연락하고, 나만 맞추고, 나만 기다린다면 그건 이미 관계가 아니라 소모입니다. 한 사람의 지속적인 애씀은 결국 감정의 무게추를 기울게 만들고, 존중보다는 의무감만 남게 됩니다. 무너진 균형 속에서 마음은 메말라 갑니다. 2. 애쓰는 만큼 자존감은 깎인다 억지로 유지하는 관계는 스스로를 의심하게 만듭니다. “내가 더 노력해야 하나?”, “내가 뭘 잘못했나?” 같은 질문이 반복되면, 자존감은 서서히 침식됩니다. 스스로 가치를 깎아내리면서까지 지켜야 할 관계란 존재하지 않습니다. 진정한 관계는 나를 있는 그대로 존중해주는 사람과의 연결에서 시작됩니다. 3. 사랑도 우정도 일방적일 수 없다 사람은 누구나 소중해지고 싶어합니다. 그런데 아무리 노력해도 상대에게서 변화가 없고, 내가 주는 만큼 돌아오지 않는다면 그건 이미 마음이 떠난 상태입니다. 4. 내가 사라지는 관계는 건강하지 않다 애쓰는 관계에서는 내가 점점 작아집니다. 내 감정, 내 시간, 내 욕구는 항상 뒷전이 되고, 그 사람의 눈치와 반응만으로 하루가 오락가락합니다. 결국 나는 나를 소외시키고, 타인을 중심으로 살아가게 됩니다. 타인을 위해 내가 사라지는 순간, 그 관계는 끊어내야 할 신호입니다. 관계는 지켜야 할 것이지만, 지키기 위해 내가 부서져야 한다면 그건 이미 상처입니다. 진짜 소중한 관계는 애쓰지 않아도 편안하고, 자연스레 이어집니다. 이제는 나를 소진시키는 관계 대신, 나를 회복시켜주는 사람들과 함께할 때입니다. 당신이 먼저 애쓰지 않아도 빛나는 인연이 반드시 존재합니다.

팝콘각

공복물한잔💦

월요일도 양치후에 공복물 미지근하게  마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 월요일 좋은 하루 되세요

들꽃7

일욜 마무리

비가 내리고 있는 일욜밤  스트레칭으로 피로 풀고 하루 마무리해요 

애플짱

걷기 운동 마무리 합니다.

비가 오니 더 습해지네요. 오늘 하루도 건강한 시간 잘 갖고 마무리합니다.수고하셨어요.편안한 밤 되세요.

쩡♡

걷기 잘 마쳤어요

오늘 참 무더운 하루였네요  지금은 무더위를 씻어주듯  비가 내리고 있어요  편안한 밤 보내세요 ♡

애플짱

저녁 산책으로 마무리합니다.

비 예보가 있어서  저녁식사 후 후다닥 나와   산책길 따라 가볍게 걸으면서 소화도 시키고  혈당 조절에 도움이 되네요. 걷다가 후드둑 쏟아져 내리는 빗소리를  음악 삼아 들으면서 걷다가 들어오네요. 걷고 와 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내 고 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하 게 해주어 근육회복과 수면에도 도움을 주네 요.

정수기지안맘

간식 고구마 드셔요

달~달한  고구마  막  삶아서요 이시간 간식  시간 이네요 행복한 휴일 하루 되십시요 🤗🌸💕

알차게💕💕💕

🤗오늘도 만보걷기 새벽운동🤗

오늘 아침에는  가을 날씨 같은 기분이었어요 바람도 살랑살랑 불구요 운동 잘하고 왔습니다 우리님들 즐거운 휴일 하루 보내시길 바랍니다🤗🌸💕

알차게💕💕💕

아침 스트레칭

스트레칭으로 일욜도 뭉친근육 이완시켜  개운하게 하루 시작했어요 ~

애플짱

맑은 아침이네요

일욜 아침 날씨가 화창하네요 하늘도 맑고 날씨처럼 좋은 하루 보내세요 ~

애플짱

아침 스트레칭~

무거워진 몸을 스트레칭으로 가볍게  풀어내며 근육 이완으로 시원하고  상쾌하게 하루 시작하네요.

쩡♡

공복물한잔

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분 채워 주고 있어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

6월 14일 만보 완주

하루종일 비가 오락가락하더니 밤이 되니까 바람이 불어서 시원하네요 

감사하며살자

하루를 마무리합니다.🏃🏋

후덥지근한 날씨에 바쁜 일정을 마무리하고  났더니 긴장을 했는지 뻐근한 몸을 가볍게  걸으면서 소화도 돕고 피로를 풀어내고  상쾌하게 마무리합니다. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로  홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되네요. 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어  근육회복과 수면에도 도움이 되네요. 

정수기지안맘

토욜 마무리 해요🌜

바빴던 토욜 스트레칭으로 피로 풀고 하루 마무리해요 수고 많으셨어요 ♡

애플짱

🤗엊그제께 받은 캐시🤗

우리님들 오늘 하루 즐거운 주말 되셨나요 편안하고 고운 밤 되세요

알차게💕💕💕

6/14 토 만보걷기

토요일 잘 보내셨나요? 저는 아침에 청소하고 오후에 결혼식 다녀오느라 많이 바빴던 하루였지만 건강과 다이어트를 위하여 토요일 만보걷기~!! 오늘도 성공~!! 잘 걸었어요  굿밤 되세요 

다시꿈꾸는세상

닭강정과 버거로

바빴던 하루 저녁은 남이 해준걸로 먹었어요 ~~역시 맛이 좋아요 

애플짱

스트레칭

물한잔 마신후 천천히 뭉친근육 풀어주며 개운하게 활기찬 하루 시작합니다

예지영준맘

상쾌한 아침~

찌뿌둥하고 무거운 몸을 스트레칭으로  시원하게 풀어내며 상쾌하게 하루 시작 해보아요~😄

쩡♡

공복물한잔💦

양치하고 노폐물에 도움 되는 공복물 미지근하게 마시고 수분도 보충해주고 시작해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

홈트하기

타바타 홈트 개운하게 마쳤어요  밤에 하니까 또 다르네요 하루 수고많으셨어요 ~~

애플짱

취침 전 루틴

하루의 마무리~ 오늘도 잊지않고 숙면을 위한 스트레칭과  마그네슘 챙겨 먹었답니다 비가 오니 몸이 쑤셔요ㅋㅋㅋ 스트레칭으로 온몸 여기저기 쭉쭉 풀어주니까 정말 좋네요~~^^ 오늘도 수고많으셨어요  꿀잠 주무세요♡

다시꿈꾸는세상

피스타치오 효능

우리 몸에 좋은 피스타치오의  하루 권장섭취량이 20개라니 생각보다 많네요 

감사하며살자

퇴근 후 할 일로인한 설레임

퇴근 하고 할 일이 있거든요 그래서 지금 매우 설레여요 쇼핑한 제품들도 뜯어봐야하고요 꽃봉오리가 개화가 되었는지도 봐야하고요 이 해야 할 일들로 하루를 채우고 있어요 

기춘이530707

점심 먹어요!

단백질 먼저 먹는 게 좋대서 서리태 두유에 콩가루+청국장가루+생들깨 얹어서 먹었어요 점심은  쌈채소 깻잎김치 케일김치 돼지간 우렁쌈장(두부) 번데기 잡곡밥! 전혀 어지럽지도 않고 컨디션 넘 좋네요 오늘도 좋은 하루 보내세요 파이팅!

더달달

금요일 새벽운동 만보걷기

우리님들 행복하고 즐거운  금요일 하루도 좋은하루 되십시요 🤗🌸💕

알차게💕💕💕

오늘의 유산소운동

지금 식단 조절 중이라 running은 잠시 멈추고 걷기 운동 하고 있어요. 하루에 한끼 먹는데 running까지  하면 무리 될 거 같아서요. 계획은 일주일이 되는  다음 주 화요일까지가 목표예요. 주말이 고비 이긴 한데 잘 참아 보겠습니다^^ 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요~^^!!

seabuck

아침밥~~

오늘 막내 초등학교 졸업 사진 찍는 날이에요 야외 촬영 있다고 아침부터 들떠서  1시간이나 일찍 갔네요  벌써 졸업 한다니까 엄마는 서운 한데 말이죠ㅜㅜ 간단하게 먹고 가라고 김밥 만들어줬습니다 한 주간 모두 고생 많으셨어요 오늘 하루도 행복한 하루 되세요~~^^!

seabuck