저속 다이어트가 대세! 천천히 빼야 오래 간다

빠르게 빼는 다이어트보다
천천히, 그러나 꾸준히 이어지는 감량이
요즘 점점 더 각광을 받고 있습니다.

바로 ‘저속 다이어트’ 트렌드인데요.

빠른 감량보다 지속 가능성,
무리한 식단보다 균형 잡힌 습관을 중시하는 흐름이에요.

 

 

 

 

1️⃣ 왜 천천히 빼는 게 좋을까?

급격한 다이어트는 근손실, 요요 가능성을 높이고
몸에도 큰 부담을 줄 수 있어요.

반면 천천히 체중을 줄이면
지방은 줄고, 근육은 지키는 ‘질 좋은 감량’이 가능하죠.

 

🍽️ 포만감 있는 식사, 과식 방지
💪 근육량 유지로 대사율 보호
📉 감량 후 체중 유지 기간도 길어져요

 

 

2️⃣ 왜 저속다이어트를 택할까?

빠른 체중 감량보다 ‘건강한 몸과 일상’을 
함께 챙기려는 경향이 강해지고 있어요.

 

📲 나의 루틴 기록하며 동기 부여
👟 걷기, 홈트, 소식 등 현실적인 습관 선호
🍵 한 끼라도 정성껏 먹는 슬로우라이프 지향

 

 

3️⃣ 실천 팁: 저속 다이어트, 이렇게 시작해요

식사량을 급격히 줄이기보다
식단의 구성과 순서를 바꾸는 것부터 시작해 보세요.

운동은 격하게 몰아서 하기보단
하루 20~30분씩 루틴을 만드는 게 핵심이에요.

 

🥗 채소 먼저, 단백질 든든하게
🧘 주 3회 이상 꾸준한 움직임
📒 변화 기록하며 나만의 루틴 만들기

 

 

🐢✨📈

 

 

조급함을 내려놓는 순간, 건강한 다이어트가 시작됩니다.
빠르진 않아도 매일 조금씩 달라지는 나를 느껴보세요!