'하루 단백질 쉐이크 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4/18 캐시닥 하루물 1일차~♡

오늘부터 오픈한 하루물 마시기 1일차인증  했어요~다같이 완주해봐요~^^

딸기와의행복

🐳하루 물 5기 챌린지 시작

🐳하루 물 5기 챌린지 시작 챌린지 새로 나왔네요 물 자주 먹기 좋은 더운날 입니다 하루중 물 잘 챙겨 보아요.

레몬그린

하루물 1일차

캐시닥 하루물 1일차 인증 했어요 ㅎㅎ

담율로

혈당 일기 1기 3일차 인증

측정 날짜: 4월 18일 목요일 측정결과: 110 측정시간: 09시 27분 공복시간: 14시간 오늘도 공복 혈당 수치를 쟀다 저녁 7시 30분에 바나나 단백질쉐이크 찐만두 크림빵 커피 이후 공복 14시간 유지 어제와 같은 혈당 수치이다 운동을 더 늘려야 겠다

훈스맘2

목요일 아침 두부봉과 쌈밥

어제 일찍 자서 새벽에 잠깐 깼지만 마사지 받고 다시 잤거든요. 오늘은 6시대 눈이 떴졌답니다. 더 잔것같아서 좋아요. 일어나기가 싫더라고요. 하지만  일어나서 할 거하고 아침할 시간이 다되서 홈트는 2개밖에 못했네요. 걱정했던건 100g 늘어난 걸로 다행히 막았네요. 오늘 뭘 먹냐에 따라서 늘거나 줄겠죠? 오늘도 아침을 잘 먹고 저녁은 좀 조절을 해야 할까봐요. 그래서 아침 샐러드 준비하는데 아무래도 야채도 조금 더 했던 거 같고 특히 어머니가 딸기를 4개를 씻어 줘서 과일이 엄청 많이 샐러드가 됐네요. 어제 새로 산 파인애플 드레싱(무가당)를 뿌리고 어머니랑 나눠 먹었어요. 그리고 어머니는 속이 안 좋다고 하시더라고요. 샐러드만 드시고 안 드신다는 걸 우리 어머니는 원래 밥이 들어가야지 속이 좀 편한 스타일이거든요. 제가 막 설득해서 집에 누룽지가 많아서 누룽지 끓여드시라고 하고 전 잡곡밥 데워서 상차림 시작. 어제 돼지고기 수육 먹었으니 쌈 채소가 많이 남았거든요. 그래서 쌈 채소 먹을려고 하다보니 단백질이 없었는 거 같아서 두부봉 3분의 1 남은 거 그냥 구워서 차렸더니 또 푸짐한 한상이 됐네요. 어제랑 비슷한데 고기 대신 두부봉이 있어요. 두릅과 초장(+와사비) 미나리 나물과 가지볶음 여러 가지를 다 차리니 아침상으로 좀 거하게 많이 나왔죠? 전 쌈 먹을 때 꼭 생마늘을 넣거든요. 고기나 단백질이 없으면 좀 과한데 두부봉이 있어서 맛있게 먹었답니다   평소와 비슷한 밥양이었어도 쌈으로 먹었더니 훨씬 든든했어요😁 오늘은 동작수업도 있고 백화점 가서 사올 것도 있는데 아침 컨디션이면 가능할 거 같애요.

성실한라떼누나

하루의 시작

오늘도 물한잔으로 시작하는하루 어느새 식단 3일차 아침입니다 아직 빡세게 지키는주는 아니여서 변화를 주고있는데 역시 식단제한한다는 생각으로 생활하다보니 더 먹고싶은게 생기는거같은...

0미로0

식단조절

아침에 일어나면 물한잔 양배추 사과 적채등 올리브유한스푼샐러드 귀리 콩종류 밥 과식 않는다 식후 반드시 계단걷기나. 운동 하루 한개 계란은 꼭 먹고  닭가슴살로 단백질 보충 건과류역시 꼭 먹는다 설탕은 절대 금지 밀가루 빵도 먹지 않는다 거의 이렇게 지켜가고 있습니다 참 힘들고 괴로울때도 있지만 건강을  위해서는 어쩔수 없네요 여러분들 화이팅입니다

사랑합니다4

오레오 딸기

오레오 딸기 먹어요~ 이거 좋아하시는분~

다우니향기

건강 저당간식은 하루견과로

속이 허전할때 하루에 1~2포씩 먹는 하루견과 탄수화물4g  당류 1g 등 칼로리가 높지않아 시간 관계없이 부담없이 먹을수있고 식사대용으로도 충분한 건강간식 하루견과 추천합니다

나는민천사

딸기

후식으로 딸기 먹어요

마음그릇

하루만보 걷기운동

오늘도 열심히 하루만보  걷기운동을 하면서  계단 오르기도 했어요  계단으로 오르기를 하면  다리가 좀 고생을 하지만  내몸의 건강을 위한일 이라고  생각하며 걷기를 하니  맘이 편안 하네요 

차칸청춘

저당 단백질 랩노쉬를 추천합니다.

제가 운동 후 마시는 저당 단백질 음료입니다 랩노쉬라고 당이 5그램밖에 들어있지 않아요. 그래서 섭취후 혈당을 올리지 않더라구요. 메론맛 특히 좋아합니다. 여러가지 맛이 있어 먹기도 참 좋더라구요. 추천합니다~^^

지니어스쩡

샌드위치와 생딸기우유

선물받은 점심은 샌드위치입니다. 샌드위치와 생딸기 우유 운동하고 먹으니 꿀맛이네요.

루시안

4/17 팀워크 하루할일3가지 7일차~♡

오늘도 하루할일3가지 챌린지 실천해봅니다 캐시도 받았는데 사진을 못찍었네요 화이팅~^^

딸기와의행복

딸기쨈 바른 식빵과 우유

딸기쨈 사놓고 안먹었는데 한번 먹어봅니다 아들이 많이 먹었네요

마음그릇

딸기

후식으로 딸기 먹어요

마음그릇

운동 가기전에 단백질유

운동가기전에 단백질유 한잔 마시고 갑니다

파인호랭이

저당간식은 역시 하루견과

  오후시간만되면 입이 궁금해지면서 뭔가가  마구마구 당겨서 책상에 항상 비치해두는 저당간식이에요 당류제로도 좋지만 견과는 첨가물제로라 맘편히 먹어요 하루견과  중에 견과만 들어있는 제품이 좋아요 베리라던가 요구르트 이런 종류가 들어있는 제품은 혈당에 영향을 주더라구요 한봉씩 간편하게 포장되어있는 제품들이 많아서 좋아요

연완이맘

4/16 팀워크 하루할일3가지 인증~♡

하루할일3가지 6일차인증 끝냈어요~ 오늘 3가지는 실천했네요~^^

딸기와의행복

딸기 사왔어요

요즘 딸기 저렴해져서 넘 좋더라구요 행사까지해서 1키로 한박스 5천원대로 사왔어요 두박스 사왔으니 오늘 내일 실컨 먹어야겠어요 ㅋ

산들바다

하루견과

간식으로 먹었어요 하루견과 양은 적어도 알차게 들어있습니다

쉬림프

딸기

마마지막으로 딸기 먹어요

마음그릇

금화영농조합 전라도 총각김치 추천합니다

언제부턴가 제로딜에 스며들어버린 이 할망구 걷고 마시고(물) 이것 저것 해서 부지런히 모은 캐시로 구매 할때의 기분이란 으~~짜릿해 늘 새로워~~    하루에도 몇번씩 들어가 뭐가있나 보는 재미가 아주 쏠쏠합니다. 친구 한테 캐시워크랑 지니어트랑 깔아주고 캐시딜도 알려줬더니 맨날 뭐 샀다고 전화 옵니다. 수산대전 초기에 둘이서 멸치랑 명태포랑 오징어랑 꼬막을 아주 꼬막눈 되도록 사먹어 버린후 재미가 들렸어요.  둘이서 캐시로 제로딜 배틀 함.ㅋㅋㅋ 지난주에 제로딜에서 김치사서 아들한테 보냈대서 얼른 들어가보니 아슬아슬 20분 남기고 전라도 총각김치를 구매했어요. 2kg 9,900 원 게다가 깍두기 300g 까지 덤으로~감사합니다. 총각김치 말고도 여러가지 김치가 많이 있어요 🩷🩵캐시딜 전라도총각김치🩵🩷 https://geniet.page.link/pk3F 아주 가격이 최저시급이랑 비슷하잖아요 이래서 남나? 여사님들 인건비 나오시나요? 미안해요 저는 캐시로 0 원에 구매했어요.  토요일인가 주문한거 같은데 월욜 오늘 도착했어요.  캐시딜이 아니고 로켓딜 아니냐고요. 모두 국내산 재료 랍니다 믿을수 있나요? 요즘 원재료 속이면 철컹철컹 하니까 진짜 맞을거라 믿습니다. 상품정보에도 자세히 나와있어 읽어봅니다 회사 이름이 없어 한참 찾아보니 금화 영농조합에서 제조 했다 적혀 있네요. 알타리무가 아삭아삭 하고 맵지 않아서 좋아요 어떤거는 무가 질기고 매운데 전혀~~아주 달콤하고 간이 적당해요. 써비스 깍두기도 아직 겨울 저장무 인듯 달콤하고 시원한 맛이 있어 거의 한끼에 사라져 버렸어요. ㅎㅎ  있었는데요~ 없습니다. 3~4월에 아주 제로딜에서 쏠쏠하게 구매한것좀 봐요 달디달고 달디단 견과류랑 라면대신 육포가 잘못왔다는 후기가 수두룩했던 제주 딱새우라면 (사실육포가 와도 나쁘지 않다 생각했음) 3kg 대용량의 어묵 이제는 필수인 단백질음료  이 모든것들을 전부 쿠폰이랑 캐시로  0 원으로 구매 ~~잘했쬬?  활동을 뛰어나게 잘하는 편이 못돼서 캐시는 별로 많지 않지만 부지런히 모아서 보람있게 쓰니 너무 흐뭇해요. 이번달은 눈팅만 하다가 김치로 스타트 했으니, 제로딜 어서 구미에 맞는 제품 올려달라구요 나는 준비돼써영🩵💚💙🩷💜🩵💚🩷🩵 캐시딜 에서 즐 쇼핑 하세욤 ~🩷🩵 뿅

340

4/15(월)출출해서 단백질바 먹어요~♡

이시간만 되면 입이 심심하네요~~ 과자말고 단백질바로 달래봅니다~~^^

냥식집사

아침, 흑임자죽과 두부된장국

#요거트 [그릭요거트2스푼]  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  크랜베리1 블랙베리1 블루베리2 #아침 흑임자죽 병아리콩밥 두부된장국 콩자반 깻잎무침 뽕잎무침 시금치무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 브로콜리+오이+초장 단백질이 부족해서 산양유쉐이크 추가했고 나물 무침이 많아서 좋았어요! 아침-점심 텀이 짧아 밥은 조금!

더달달

4/15월 오늘의 목표, 공복 체중

1.평소에 자세와 간식을 신경쓴다 2.간식은 양을 줄이거나 > 기록할 것 대체하거나 > 방탄커피, 양배추, 아몬드 등 물 종류로 바꾼다 > 율무차, 단백질쉐이크, 수국차 등 3.식단기록은 일단 올린다. > 선게시 후수정

더달달

하루만보 걷기 챌린지 완주

하루만보 걷기 챌린지를  완주하고 설문지 작성도  하고 왔어요 

차칸청춘

하루를 마무리하며

하루를 마무리하며 ㅎㅎ 오늘은 잔잔한 노래로 마무리합니당 마무리하며 잔잔스하게하루를 끝내요

구룸구룸

다이어트 쉐이크

오늘 저녁은 쉐이크로 정했다

곤냥이나와

캐시닥 하루6천보 인증

하루 6천보 챌린지 인증했어요♡ 차근차근 인증하니 좋네요~~😆😆

인간비타민

점심 엽떡 남은거로 푸짐하게😅

겨우 만보 조금 넘기고 집에 들어왔답니다. 되게 지치고 저도 땀이 제법 나서 샤워를 할 수밖에 없었네요.  끝내고 배고파서 얼른 점심 준비 시작 샐러드는 아침에 요거트 드레싱을 넣어서 원래는 다른 드레싱을 쓰지만 어머니가 할라피뇨 넣은 요거트드레싱이 맵다고 해서 제가 다 먹으려고 오늘 점심에도 매운요거트드레싱을 뿌렸어요. ㅋㅋ 전 맛있었는데 말이죠? 그런데 막상 만들 때는 매운맛이 안 나더니 하루이틀 냉장고가 있으니까 매운맛이 확 올라오네요. 다음부턴 이러한 것도 고려해야겠어요 동생이 그제 엽떡을 시켜 먹고 남긴것을 엄마와 동생은 야금야금 먹고 조금 남은거 그냥 내가 다 데워서 먹었네요. 저에겐 엽떡이 너무 매워서 물 250cc 같이 넣어 말랑하게 조려가지고 반찬으로 차렸죠. 떡도 2개 있고 밥도 내가 먹는 한그릇을 다 먹었더니 배가 부르네요. 오늘 아침은 샐러드와 단백질바만 먹었더니 배가 많이 고팠었거든요. 다 보상 받는 느낌이긴 한데 칼로리는 좀 더 많이 먹어서 조금 걱정이 됩니다. 낙산에서 내려오면서 벚꽃과 목련은 다 지는데 저 하얀 꽃은 이렇게 가득 예쁘게 피어서 라떼랑 한컷~ 10000보를 거의 3시간 이상 걸었던 거 같네요. 물론 계속 쉬었다 천천히 갔다가 쉬었다 했답니다. 오늘 정말 잘 걸어지지가 않았어요.

성실한라떼누나