'하루 제트 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 제트 단백바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

화요일 건강걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하 고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙겼어요.

정수기지안맘

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 해주며 하루의 피로 풀어줍니다 오늘 하루 수고많으셨습니다

예지영준맘

오늘도 걷기

오늘도 운동 마무리는 걷기입니다 아침에 눈뜨면 물한잔 마시고 유튜브 틀어놓고 맨손체조해요 쌀쌀해진 날씨지만 걷고나면 늘 기분이 좋아지네요 하루 마무리 잘 한 느낌입니다

쉬림프

스트레칭

스트레칭으로 하루종일 쌓인 피로를 풀어주며 마무리 하네요.

쩡♡

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고 있어요 숙면에도 도움 받아요

애플짱

화요일 마무리

공차에서 우롱티 먹을때부터 만보는 넘겼고 혜화까진 지하철 타고 와서 약국 가서 마스크 사고 홈플러스에서 두부랑 우리 동생 과자 사갖고 집에 들어왔네요. 아파트 와서 계단 오르기 하고~ 집에 들어갔더니 우리 라떼는 하루종일 산책 못 하고 기다리고 있었거든요. 그래서 물건만 빼놓고 4시 31분에 나왔답니다. 라떼는 엄청 기분아 보이진 않았어도 나왔으니 한참 걸을 만한 컨디션 같았어요. 하지만 난 한걸음 움직일 때마다 피곤해서 눈이 감길 정도였답니다😂 천천히 돌아다니다가 경학공원 찍고 집에 돌아왔더니 63분이나 걸렸네요. 오늘은 15,000보입니다 그런데 좀 이상했거든요. 16,000 보 되는 거 보고 인증사진 찍은건데 왜 갑자기 15,000라 보니 지니어트만 15,000 보고 캐시워크나 다른 앱들은 16,000보 이더라고요. 지니어트가 1000보 정도를 빼먹었나 봐요. 꼭 지니어트가 아니어도 가끔 이렇게 중간에 빼먹는 경우가 종종 있더라요. 조금 손해 본 것 같기도 하네요.ㅋㅋ 5시 34분에 들어와서 물을 1 컵만 더 마셔도 2L 완료했답니다. 사실 한참 더 마셨어요. 멀미약 때문인지 물이 엄청 먹혔네요. 단식을 했는데 다행히 물이 먹혀서 다행이었답니다. 그리고 단식을 일부러 한 건 아니고 엄마 요양병원 모셔다 드리고 다시 우리 집 올 때까지는 지하철을 타야 되니까 조심 할 수 밖에 없어서 상황상 단식을 했고 이번엔 36시간 단식을 좀 어렵겠더라고요. 9시까지 아침 안 먹기가 쉽지 않아서 34시간 단식이 되겠네요 ㅋㅋ 마그네슘까지 챙기고~ 너무 졸리고 피곤해서 걱정했는데 혈압은 좋네요

성실한라떼누나

위고비 탈모 부작용 있을까? 복용기간별 증상·실제 후기까지 정리함

요즘 위고비 복용하는 사람들 주변에 하나씩은 꼭 있지 않나요? 저도 다이어트 겸 시작해볼까 하다가 “탈모 온다더라” 는 말에 검색해보다가 진짜 놀랐어요. 위고비 탈모 부작용이 진짜 있는 건지, 단순 루머인지 너무 궁금하더라고요. 그래서 이번에 제가 직접 정리해봤어요. 위고비 부작용, 복용기간별 증상, 실제 사용자 후기까지! 시작하기 전에 꼭 읽어보세요 ✅ ✅ 위고비 탈모, 실제로 생기나요? 위고비는 식욕을 줄이고 포만감을 주는 GLP-1 계열 주사제예요. 혈당 조절용이었지만 최근엔 비만 치료제로 각광받고 있죠. 그런데 일부 사용자들 사이에서 탈모 증상이 보고되고 있어요. ✔️ 직접적으로 탈모 유발 성분이 들어있진 않지만, ✔️ 체중 감소 속도가 너무 빠를 경우 → 영양 불균형이나 호르몬 변화로 인해 ✔️ 일시적 탈모 증상이 나타날 수 있다고 합니다. ⏱ 위고비 복용기간별 증상은? 1~2주차: 메스꺼움, 어지러움, 피로감 등 3~6주차: 위약감 줄어들고 식욕 억제 효과 본격 발현 8주 이상: 체중 감소 빠르면 탈모, 생리불순, 근손실 등 부작용 가능성 언급 특히 영양소 섭취가 부족하거나, 수분이 부족한 경우 탈모 확률이 더 높아질 수 있어요. 🧴 위고비 탈모 후기 요약 커뮤니티·유튜브·SNS 후기 정리해봤습니다: “먹는 양 줄면서 단백질 부족했는지 머리 많이 빠졌어요” “처음엔 잘 몰랐는데, 세 달 지나니까 머리 숱 줄어든 게 느껴졌어요” “영양제 챙겨 먹으면서 관리했더니 많이 좋아졌어요” “일시적이지만 빠지는 게 눈에 보이니까 스트레스였음” 👉 탈모가 모든 사람에게 나타나는 건 아니지만, 체중이 급격히 빠질수록 나타날 확률은 높아진다는 공통점이 있었습니다. 💡 위고비 복용 중 탈모 예방 팁 단백질 섭취 충분히: 하루 최소 1g/kg 이상 비오틴, 아연 등 모발 영양제 병행 수분 섭취 + 스트레스 관리 갑자기 용량 늘리지 않기 이상 증상 생기면 의사 상담 후 중단 고려 💬 결론 정리 ✔ 위고비 탈모는 직접적인 약물 영향보다는 ✔ 빠른 체중감소 → 영양 불균형 → 탈모로 이어지는 경우가 많습니다. 충분한 영양 관리 + 속도 조절이 핵심이에요! 혹시 위고비 복용 중이신가요? 탈모 부작용이나 다른 증상 경험 있으시면 댓글로 공유해주세요! 다른 분들한테 큰 도움이 될 수 있어요 😊

깁미더머니

다이어트 중 폭식 막는 방법! 건강하게 식욕 억제하는 5가지 비결🍎

다이어트를 망치는 가장 큰 적은 ‘의지 부족’이 아니라 식욕이에요. 배는 덜 고픈데, 냄새나 사진만 봐도 입이 근질근질… 누구나 겪는 일이죠. 하지만 무조건 참기보다 똑똑하게 조절하는 게 중요합니다. 출처 Freepik 1️⃣ 식욕 억제를 위해 식사 15분 전, 사과 한 입🍎 식사 전 사과 한 개를 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄어들어요. 미국 연구에서도 사과를 먹은 그룹은 섭취 칼로리가 15% 낮았다고 합니다. 비결은 풍부한 식이섬유! 섬유질이 위를 채워 ‘허기 신호’를 늦춰주죠. 단, 사과주스는 효과가 없습니다. 섬유질이 빠져서예요. 2️⃣ 식사 후엔 무설탕 껌 하나로 식욕 억제💬 밥 먹고 나면 괜히 달콤한 게 당기죠? 그럴 때 무설탕 껌을 씹어보세요. 껌을 씹은 그룹은 그렇지 않은 그룹보다간식 섭취량이 40%나 적었다는 연구 결과가 있어요. 씹는 행위 자체가 뇌를 자극해, “나 이미 먹었어”라는 신호를 보내준답니다. 3️⃣ 커피는 ‘블랙’으로 마시면서 식욕 다스리기☕ 커피 속 카페인은 식욕을 억제하고 지방 분해를 돕습니다. 하지만 설탕이나 크림을 넣으면 오히려 역효과! 아메리카노처럼 깔끔하게 마시되, 심장 질환이 있다면 하루 한 잔 이하로 제한하세요. 4️⃣ 식욕 억제하려면 탄산음료는 NO, 물로 대체하기🚫 콜라나 과일맛 음료에는 ‘액상과당’이 들어 있어 식욕을 폭발적으로 자극합니다. 뇌의 포만 신호를 방해해 계속 배고프게 만드는 거죠. 탄산수+레몬즙으로 대체해보세요. 입은 상쾌하고, 칼로리는 제로가 됩니다. 5️⃣ 식욕, 너무 참지 말고 ‘조절’하기🌿 식욕은 본능이에요. 완전히 없애려 하지 말고 규칙적인 식사 + 천천히 먹기로 리듬을 잡는 게 포인트예요. 하루 세끼를 일정하게 먹으면, 몸이 “언제 음식이 들어올지” 예측해서 폭식을 막습니다. 결국 식욕은 참는 게 아니라 관리하는 것. [ 📝지니어트 매거진 ] 다이어트의 적, 심리적 배고픔 다루기 작은 습관 하나씩만 바꿔도 몸이 훨씬 가벼워질 거예요. 오늘은 사과 한 입, 껌 한 조각부터 시작해볼까요? 🍏

geniet

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다

오와둥둥

공복물

공복물 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 해주며 오늘 하루 피로 풀어줍니다 편안한 시간 되세요

예지영준맘

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고 있어요 14동작 잘 마쳤어요 ~

애플짱

월요일 건강걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하 고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

라푸마 바람막이

라푸마 바람막이 상의를입고 산책하면서 활기찬 하루를 시작 하세요 라푸마 바람막이는 활동성을 중요하게 생각하는 분들을 위해 여러 좋은 기능들을 갖추고 있답니다. 먼저, 기능성 소재를 사용해서 외부 바람을 잘 막아주면서도 편안하게 입을 수 있어요. 고어텍스나 경량 고밀도 방풍 소재를 사용해서 바람을 효과적으로 막아주고, 가볍고 통기성이 뛰어난 메쉬 소재를 적용해서 땀이 나도 몸에 잘 들러붙지 않아 항상 상쾌하고 쾌적한 착용감을 느낄 수 있답니다. 그리고 디자인적인 측면에서도 좋은 점이 많아요. 허리에는 스트링 장식이 있어서 더욱 슬림한 바디핏을 연출할 수 있고요, 탈부착이 가능한 후드나 내장된 후드는 갑작스러운 날씨 변화에도 실용적으로 활용하기 좋죠. 밑단 조절 기능도 있어서 개인에게 맞춰 편하게 입을 수 있고, 간절기 아우터로 입기 딱 좋아서 디자인과 실용성을 동시에 잡았다고 볼 수 있어요. 라푸마 로고가 멋지게 디자인되어 있어서 스타일리시함도 놓치지 않는답니다. 운동할 때뿐만 아니라 일상생활에서도 패션 아이템으로 활용하기 정말 좋죠! 이렇게 좋은 점이 많은 라푸마 바람막이로 건강하고 활동적인 시간을 보내시길 바랍니다 감사합니다

gisou

아이들 아침밥~~

오늘은 빵으로 차려줬어요. 월요일 아침이라 저도 조금 힘들고^^; 아이들도 간편하게 먹고 가라고 크로와상과 계란 햄 그리고 어묵국으로 챙겨줬습니다. 날씨가 많이 추워졌네요 감기 조심하시고 오늘도 행복한 하루 되세요.^^!!

seabuck

4일간의 새벽운동

금요일부터 오늘까지 운동 기록이에요. 주말에는 한 시간씩 더 자고 아침에 운동 진행했습니다. 날씨가 추워지니까 일어나기 힘드네요. 더욱이 오늘은 10도 이상 내려가서 많이 추웠던거 같아요. 환절기 감기 조심하시고 오늘도 건강하고 기분 좋은 하루 되세요^^!

seabuck

따뜻한 라떼❤️

오랫만에 따뜻한 라떼 마셨어요 집앞 빽 라떼는 따뜻한것도 맛있네요 출근길 커피속 하트 ❤️ 때문에 기분도 좋았어요 좋은 하루 되세요

들꽃7

단백질은 근육뿐 아니라 혈당까지 챙긴다

단백질은 근육을 만드는 데만 필요한 줄 알았는데, 알고 보면 혈당 관리에도 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 당뇨병을 앓고 있거나 혈당 조절이 필요한 분들에게 단백질이 어떤 도움을 주는지, 그리고 주의할 점은 무엇인지 함께 살펴볼게요. 출처 Freepik 1️⃣ 단백질이 혈당 조절에 도움이 되는 이유 단백질은 혈당 스파이크를 줄이고 식사량을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 당뇨병 환자에게 특히 중요한 이유는 다음과 같아요: • 근육은 포도당을 사용하는 주요 조직인데, 당뇨병 환자는 근육량이 줄기 쉬워요. • 단백질 섭취는 근육 합성에 도움을 주고, 인슐린 민감성을 높여줍니다. • 포만감을 높여 식욕을 조절하고, 과식을 줄이는 효과가 있어요. • 식사 전 단백질 보충제를 섭취하면 총 섭취량이 줄어 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 이처럼 단백질은 단순한 근육 보충을 넘어서, 당 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다. [ 📝지니어트 매거진 ] 💪 오늘 만든 근육이, 내일의 혈당을 낮춰줘요 2️⃣ 하루에 어느 정도 먹어야 할까? 일반적으로는 체중 1kg당 0.9g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 적당합니다. 예를 들어 체중이 60kg인 사람이라면 하루 54g 정도가 권장량이에요. 하지만 고령층은 같은 양으로는 부족할 수 있어 체중 1kg당 1.0~1.2g 정도 섭취를 권장합니다. 특히 운동량이 적고 근육이 줄어들기 쉬운 중장년층 이상이라면 단백질을 의식적으로 더 챙겨야 해요. 3️⃣ 조심해야 할 경우도 있다 단백질이 좋다고 무조건 많이 먹는 건 위험할 수 있어요. 특히 다음과 같은 경우는 주의해야 합니다: • 당뇨병신장질환(콩팥 기능 저하)이 있는 경우 • 단백질을 체중 1kg당 2g 이상으로 과도하게 섭취하는 경우 • 기존 콩팥 질환 병력이 있는 경우 고단백 식단은 사구체 과여과 상태를 유발해 콩팥에 부담을 줄 수 있어요. 하지만 단백질을 너무 제한하면 오히려 영양 불균형으로 사망률이 높아질 수 있으니, 전문가와 상의해 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 4️⃣ 단백질 보충제, 꼭 먹어야 할까? 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취하는 게 가장 좋습니다. 하지만 바쁜 일정이나 입맛 저하 등으로 끼니를 제대로 챙기기 어려운 경우에는 단백질 보충제를 활용하는 것도 괜찮아요. 다만, 기존에 콩팥 기능에 문제가 있거나 혈당 조절이 어려운 경우엔 반드시 주치의와 상담 후 결정해야 합니다. 요즘은 당류가 낮고 성분이 깔끔한 단백질 보충제도 다양하게 나와 있으니 제품 선택도 신중히 하세요. 💪💪💪 하루의 에너지와 회복력을 책임지는 단백질. 혈당을 안정시키는 데에도 중요한 역할을 한다는 걸 기억해두세요. 무엇보다 중요한 건 내 몸 상태에 맞게 적정량을 꾸준히 섭취하고, 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것입니다. 오늘부터라도 내 식단 속 단백질을 한 번 더 살펴보는 건 어떨까요?

geniet

혈당보상

혈당 챌린지 보상받았어요 하루 빠졌네요

뇌순이

혈당보상

오늘 하루도 기분 최고네요 캐시보상. 받았어요

KKK용식이22

아침 산책으로 리셋하고 🏃

기온은 뚝 떨어져 춥지만 하늘은 새파랗게 눈과 마음을 환하게 밝혀주는 아침이네요. 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

물마시기

따뜻한 물 한잔 마셔요 수분보충 노폐물 배출에 도움되는 ~ 건강한 하루 보내세요

예지영준맘

물 마시고있어요 💦

노폐물배출에도 도움되는 건강 그자체!! 물마시기 쟁기기 다들 오늘 하루도 물마시기해요~ 저는 애들과 물마시기 챌린지챙기며 공복습관 하고있어요 😀💦💦

자스민꽃

🍗 2025년 야식 트렌드! 지금 제일 많이 시킨 메뉴 순위 입니다!

🍗 “2025년 야식 트렌드 총정리! 지금 제일 많이 시킨 메뉴는?” 요즘 사람들은 단순히 배고파서 야식을 찾지 않아요. “오늘 하루를 보상하는 나만의 시간”이라는 인식이 강해졌죠 💫 2025년엔 AI 맞춤 추천, 건강식 트렌드, 친환경 배달이 어우러져 이전과는 완전히 다른 야식 문화가 만들어졌습니다. 🍴 한눈에 보는 인기 야식 메뉴 TOP 트렌드 치킨은 여전히 1위 자리를 지키는 중 🍗 그 외에도 매콤한 떡볶이🌶️, 감성 디저트🍦, 그리고 건강한 라면🍜이 꾸준히 순위권을 차지하고 있어요! 피자🍕 – 다양한 토핑과 도우 커스터마이징이 매력! 초밥🍣 – 신선함 덕분에 새벽 주문율 급상승! 족발·보쌈🐷 – 홈파티와 안주용으로 큰 인기! 과일🍎 – 늦은 밤 부담 없이 즐기는 상큼함! 💡 요즘 야식 트렌드 키워드 4가지 1️⃣ 내 입맛을 아는 AI 야식 추천 🤖 날씨, 시간, 취향까지 분석해서 “오늘 딱 맞는 메뉴”를 추천해주는 스마트 배달 시스템이 대세예요! 2️⃣ 건강한 프리미엄 메뉴 🌿 기름진 야식 대신 저염, 비건, 로컬 식재료를 활용한 메뉴들이 인기 상승! 맛과 건강, 두 마리 토끼를 잡는 시대입니다 🥗 3️⃣ 친환경 배달 서비스 🌏 전기 오토바이, 드론 배달, 친환경 포장 등 지속 가능한 소비 방식이 주목받고 있어요 💚 4️⃣ 감성 홈파티 & 경험형 야식 🎉 요즘은 혼자 먹을 때도 분위기가 중요하죠! 이벤트용 야식 세트, 홈다이닝 콘셉트의 메뉴가 인기랍니다 🕯️ 🚀 새로워진 배달앱 시스템, 이렇게 달라졌다! 📲 AI 맞춤 UI로 한눈에 취향 메뉴 확인 🥑 알러지·영양 필터 기능으로 건강하게 선택 🎁 정기구독형 야식으로 매주 특별한 메뉴 경험 이 모든 변화, 실제로 어떤 메뉴가 인기를 얻고 있을까요? 요즘 사람들의 진짜 야식 선택이 궁금하다면 👇 🍕 지금 인기 야식 TOP 보러가기 🍕

카이안

일요일 건강걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하 고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘