'하루 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

늦잠을 자버렸어요ㅠ

늦잠을 자버렸어요ㅠ 오후에 일어나니 하루가 금방가네요 ㅠ 하나 뿐인 휴일인데 이렇게 보내서 아쉬워요 ㅠㅠ 잠은 왜 휴일에 오래 자는 걸까요 ㅠㅠ

여리나

단백질 먹어야 하나요?

댄스로빅 운동 시작한지 20년..정도  된듯 합니다. 음식은 따로 관리 안하고 먹고싶은거 다먹고 술도 마셔요. 딱 탄수화물 밥과, 삼겹살 비계류, 치킨 껍질, 은 거의 안먹어요. 이렇게 먹은지도 10년이 넘은거 같네요.ㅎㅎ 헌데 전 단백질 음료나 파우더류는 거의 먹어본적이 없어서요. 운동을 하던 안하던 이 담백질 음료, 파우더 따로 챙겨 먹는게 좋을까요?? 운동량도 좀 줄기도 했고 평상시 앉아서 많이 생활하고 있긴 해요. 그래서 인지 근육량은 하루하루 나이들어가며 더 빠지느것 같기도 해서~ 단백질류를 섭취하면 더 좋을지 해서요. 드셔보신분들 조언 부탁 드립니다.^^

지니5368308

멀티비타민

하루 부족한 영양 멀티비타민으로  채워줍니다 

예지영준맘

스트레칭

굳어있던 근육 관절 부드럽게 풀어주며 하루를 가볍게 시작합니다 

예지영준맘

아침 산책으로 리셋하고

비소식이 있어서 바람이 부는 아침  숲길을 따라 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

오전 운동 완료

오전 만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 모두 좋은 하루 되셔요.

사랑혀니

공복 따뜻한 물한잔 💦

공복에 따뜻하게 물한잔으로 하루시작합니다

이건머야

아침하늘

월요일도 아침 하늘 보면서 하루 시작 해요 오늘도 더울거 같아요

로블ㅎ

아침운동🚶‍♂️🚶‍♀️

한주의 시작 월요일 가볍게 1시간 걷기 하고 상쾌하게 하루 시작했어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

비타민

활기찬 하루 보내기 위해서 비타민 섭취 해 주고 있어요

들꽃7

공복물

양치하고 밤사이 부족했던 수분 보충부터 해줘요. 공복에 미지근한 물 한 잔 마시면서 하루 시작하고 있어요

들꽃7

숙면 스트레칭

하루의 피로를 스트레칭 으로 풀어내며  정리 하네요. 

쩡♡

마무리 스트레칭

하루피로 스트레칭으로 풀었어요

해바라기

일요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

철봉 매달리기

하루동안 눌린 척추 사이 공간을 늘려 압박을 해소하고 디스크가 받는 압력을 줄여 통증 완화에 도움을 주어 척추 건강에 도움을 주네요.

정수기지안맘

저녁식후 산책으로

식사후 산책 나와 숲길을 따라 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으로 하루를 마무리하네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

하루의 피로  마무리 스트레칭으로 풀어줍니다 

예지영준맘

오후 스트레칭

근육을 이완해내는 스트레칭으로 하루 피로 풀어내줘요

입맛없엉

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

운동 후에 단백질은 언제 먹는게 가장 효과적일까요

운동을 마친 뒤 많은 사람들이 가장 먼저 챙기는 것이 바로 단백질일 겁니다  특히 근육 회복과 성장에 도움이 된다고 알려지면서 단백질 섭취 타이밍에 대한 관심이 많아지네요 어떤 사람은 운동 직후가 가장 중요하다고 말하고 또 어떤 사람은 하루 총 섭취량이 더 중요하다고 이야기합니다  그렇다면 단백질은 운동 후에 언제 먹는 것이 가장 효과적인가요  잘 아시는 분의 고견을 부탁드립니다

영진왕빠

아침운동🚶‍♀️🚶‍♂️

일요일 아침 가볍게 걷기 하고 왔어요 상쾌하게 하루 시작해요

들꽃7

아점 메뉴ㅡ소세지 ,후라이

간단하게 아점 챙겨먹습니다 오늘도 웃음 가득한 하루되세요

이건머야

아침 산책으로 리셋하고

상쾌한 아침 공기로 호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

아침 하늘

일요일도 아침 하늘 보면서 하루 시작 해요 오늘도 오후에 더울거 같네요

로블ㅎ

아침 스트레칭

일요일도 기상후에 운동 효과가 있는 전신타바타 홈트 8동작 해주고 하루를 상쾌하게 시작 해요

로블ㅎ

보리차

 시원한 보리차로 하루하루 시작합니다.

민턴가족

루이보스티

하루를 마무리하는 따뜻한 차 한 잔 챙겨 주네요.

쩡♡

숙면 스트레칭

하루의 피로를 스트레칭으로 풀어주네요.

쩡♡

마무리 스트레칭

하루피로 스트레칭으로 풀었어요 

해바라기

마무리 스트레칭

하루의 피로 스트레칭으로 풀어주며 편안한 시간 보냅니다 

예지영준맘