'하루 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 타트체리즙에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침 먹었어요

아침 가볍게 먹었어요 건강한 하루 보내시기 바래요

애플짱

저는혈액이 안좋아서 늘이것을 챙겨요

걷기 운동도 처음에는 콜레스테롤과 지방간이 조금 있다고 판정을 내리면서 땀이 조금 날정도로 운동을 하라고 의~쌤으로 그래서 7년전부터 만보걷기와 홍삼을 먹고 있어요 나에 아침 루틴 이에요 지금은 다~^^정상으로 우리님들 편온한 하루되셔요

알차게💕💕💕

홈트 스트레칭

오늘도 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어주며 활기찬 하루 시작해요

예지영준맘

공복 물한잔

공복에 미지근한 물 한잔 천천히 마셔요 건강한 하루 보내세요

예지영준맘

오늘 4시30분부터걷기

오늘은 30분빨리 걷기하고 왔더니 좋네요 우리님들 오늘은 조용한 휴일 하루 되십시요 🤗 💕🌸

알차게💕💕💕

공복에 보리차

오늘 아침도 보리차 한잔으로 하루를 시작합니다

꼬마꼬마

아침 산책하기

아침 산책으로 시작합니다. 조금 흐린듯 하지만 걷기에 시원하네요 좋은 하루 되세요 😊

줄리아언니

공복물한잔💦

밤사이 부족한 수분 공복물한잔 미지근하게 마시고 수분도 채우고 건강도 챙겨요 금요일도 좋으누하루 되세요

들꽃7

목욜 마무리

목욜하루 수고많으셨어요 스트레칭으로 하루 마무리 하네요~

애플짱

런닝 머신과 산책

오늘은 런닝 머신으로 걷고 달리고 나머지는 산책으로 채웠네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

저녁 산책길 걸었네요 🏃

무더웠던 하루를 마무리하는 하늘의 여운 가득한 노을빛이 아름답네요. 시원한 바람이 불어서 걷기에 좋은 시간을 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 혈당 걱정을 줄이면서 하루를 마무리합니다.

정수기지안맘

목욜 걸었어요

바람도 선선하고 잘 걸었어요 편안한 시간 보내세요 하루 수고많으셨어요 ~

애플짱

오늘 걸음

오늘은 바람도 조금 더운듯 하네요 오늘 하루 건강하게 보내셨죠 잘 마무리 하시고 편안한 밤 보내세요 오늘 걸음은 여기까지~^♡^

예지영준맘

힐링걷기

특유의 풀냄세 맡으며 만보 걸었습니다. 오늘도 하루 해가 저물었어요. 행복한 저녁 보내세요.

자연하이

걷기 챌린지 보상

하루 5천보걷기 챌린지 보상 캐시 적립까지 건강을 위한 시간을 선물 받아가네요.

정수기지안맘

오전 산책길 🏃

스트레칭으로 풀어내고 나와 가볍게 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 하루를 시작하네요. 선선한 바람이 불어 걷기도 좋네요. 파아란 하늘빛과 푸릇한 숲길로 즐거운 산책으로 편안하네요. 출석체크 포인트 적립까지 완료했어요.

정수기지안맘

고소한 땅콩

땅콩 먹었습니다 먹다보니 자꾸 손이 가서 조금만 꺼내고 들여놨습니다 아몬드는 하루 15개 정도 먹으면 된다는데 땅콩도 그 정도 먹으면 되겠지요

오와둥둥

오늘 만보걷기와 캐시홈트

데일리 루틴 만보걷기+캐시홈트 완려했어요 체력 강화를 위해 홍삼도 챙겨봅니다 오늘도 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

오늘도 활기차게

목요일도 씩씩하게 전신운동하며 체력 강화합니다 오늘도 활기차게 멋진 하루 만들어요

인생이여만세

새벽에 혈당이 오르는 이유, 단순 공복 때문이 아니에요

밤새 아무것도 먹지 않았는데 아침 공복 혈당이 예상보다 높게 나왔다면, 그건 단순히 ‘공복 상태’ 때문만은 아닐 수 있어요. 이때 의심할 수 있는 대표적인 원인은 ‘새벽현상’과 ‘소모기현상’입니다. 두 가지 모두 몸의 자연스러운 방어 작용이지만, 당뇨 환자에게는 혈당 관리에 어려움을 줄 수 있어요. 1️⃣ 새벽현상(Dawn phenomenon)이란? 우리 몸은 하루를 시작하기 위해 새벽 2시~8시 사이에 스트레스 호르몬(코르티솔, 성장호르몬 등)을 분비해 간에서 포도당을 만들어냅니다. 이 현상은 건강한 사람에게도 일어날 수 있지만, 당뇨 환자의 경우 인슐린 작용이 원활하지 않아 이 포도당이 제대로 처리되지 못하고 혈당이 상승하게 됩니다. • 주로 공복 혈당이 상승한 상태로 아침을 맞이하는 경우 • 혈당이 서서히 올라가며 식사 전에도 이미 높게 측정됨 2️⃣ 소모기현상(Somogyi effect)이란? 소모기현상은 밤 사이 저혈당이 먼저 발생한 뒤, 몸이 이를 보상하기 위해 혈당을 급격히 끌어올리는 현상입니다. 예를 들어, 밤에 인슐린을 너무 많이 맞았거나 저녁 식사를 부족하게 했다면 → 자는 동안 저혈당 발생 → 몸이 포도당을 스스로 만들며 혈당을 끌어올림 → 아침 혈당이 오히려 높게 나오는 역설적인 현상 ✔ 새벽현상과 구별이 어려우므로 새벽 3시쯤 혈당을 체크해보면 도움이 됩니다. 3️⃣ 어떻게 관리하면 좋을까? • 공복 혈당이 계속 높다면, 자기 전 혈당, 새벽 혈당, 아침 혈당을 각각 체크해 어떤 현상인지 파악하는 것이 중요합니다. • 의사와 상의하여 인슐린 시간이나 양을 조절하거나, 저녁 간식을 조정하는 방법도 고려할 수 있어요. • 또한, 꾸준한 식사 리듬과 운동도 아침 혈당 안정에 도움이 됩니다. 🌅🩸✨ 아침에 혈당이 높다고 무조건 걱정하지 마세요. 우리 몸은 늘 균형을 맞추려 애쓰고 있고, 그 신호를 제대로 이해하는 게 혈당 관리의 시작입니다. 새벽과 소모기현상, 내 몸의 리듬을 관찰해보는 것부터 시작해보세요.

geniet

앉아만 있지 말고 움직이자! 비운동 ‘NEAT’ 다이어트

바쁜 일상 속 운동할 시간이 없다고 좌절할 필요는 없어요. 우리가 평소에 놓치고 있는 ‘작은 움직임’이 사실은 에너지 소모에 꽤나 큰 역할을 하고 있답니다. 바로 NEAT 활동, 들어보셨나요? 1️⃣ NEAT란 무엇일까? NEAT는 Non-Exercise Activity Thermogenesis의 약자로 ‘비운동성 활동 대사량’을 뜻해요. 쉽게 말해 운동이 아닌 움직임으로 소비되는 에너지입니다. 🧍‍♀️ 가만히 서 있는 것 🚶‍♂️ 계단 오르기 🧹 청소나 정리하기 📦 짐 옮기기 같은 활동들이 NEAT에 해당돼요. 하루에 1시간 운동보다 종일 움직이는 NEAT 활동이 오히려 칼로리를 더 많이 소모할 수도 있어요. 2️⃣ 생활 속 NEAT 늘리는 팁 NEAT를 늘리는 건 생각보다 어렵지 않아요. 작은 습관만 바꿔도 몸은 금방 반응합니다. 👟 엘리베이터 대신 계단 이용하기 🪑 장시간 앉아 있다면 1시간에 한 번 일어나 스트레칭 🛒 가까운 거리는 도보나 자전거로 이동 🧽 TV 볼 때 간단한 집안일 병행 💼 출근길 일부 구간 걷기 이런 틈새 움직임들이 쌓이면 하루 총 소비 에너지가 눈에 띄게 달라질 수 있어요. 3️⃣ NEAT 다이어트가 꾸준한 이유 NEAT는 일상과 함께하는 습관이라 지속 가능성이 높고, 심리적 부담도 적어요. 특히 무리한 운동이 힘들거나 시간이 부족한 사람에게는 더 효과적일 수 있어요. 🧘‍♀️🚶‍♂️🧹 또한 자주 몸을 움직이는 습관은 혈당 조절, 순환 개선, 스트레스 해소에도 도움을 줘요. 무리한 다이어트보다 일상에서 자연스럽게 활동량을 늘리는 NEAT 전략, 지금 바로 시작해보세요

geniet