'하이뮨 프로틴 밸런스 바디' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 일기 5기 3일차 인증

24.6.12(수) 공복 같은 식후 혈당 ; 102 12시 반쯤 삼겹살에 상추쌈을 배부르게 먹고 후식으로 스테비아 프로틴 믹스커피,,,  블루베리도 먹어주고 5시간 정도 지난 후 체크~~  산책도 해서인지...  만족~ 배고프다..ㅋ

스타벅스DT

공복에 체중

새벽에 일어나서 공복에 체중 쟀 어요  새로 산 몸무게 인바디 측정까지 되어서 관리 하기좋네요. 체지방이 많다고 하는데 관리 해야겠네요 

로블ㅎ

바디로션

샤워하고 로션 으로 보습하기

주안맘0413

다이어트 너무 힘드네요

1. Before / After 사진 2. 감량기간 5월 30일부터 12일 정도 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 49.8로 몸이 좀 무겁다고 느끼는 상태 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 48.6으로 감량했으나 목표에는 미달 5. 감량 방법 (식단) 요즘 입맛이 좋아 식사량을 줄이기가 힘들어 채식의 량을 늘리기 위해 노력했으나 감량효과가 미미해 앞으로는 한끼는 채식으로만 할 예정임 6. 감량 방법 (운동) 만보걷기를 꾸준히 실천함. 근력운동을 쉬고 있어 집에서 가벼운 스트레칭을 병행함 7. 꿀팁 및 조언 다이어트는 확실히 식단의 영향을 많이 받는다는 걸 실강하고 있네요. 음식량을 확실히 줄여야하는데 괜찮겠지 하며 그냥 먹다보니 감량효과를 보기 힘드네요. 그럼에도 다이어트는 멈출수 없으니 식사량 줄이기에 좀 더 신경을 써야겠네요  

오늘도화이팅요

바디미스트

물기를 톡톡닦고 미스트 뿌려요

주안맘0413

혈당일기5기 1일차인증

저녁식후 직전 측정. 저녁식사는  물냉면. 덥고 귀찮다고 면요리를 자주 먹는것 같다. 영양 밸런스를 좀 생각하고 먹어야 될 것 같다.

mmi

슬기로운 다이어트

Before  /  After 사진 2. 감량기간 6월4일부터 6월10일 6일간 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 58키로 라인이 불분명하고 안이쁨 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 55키로 허리와 허벅지가 가늘어짐 5. 감량 방법 (식단) 아침에 ABC주스마시기 점심에 바나나 혹은 참외 저녁은 먹고싶은대로먹기 6. 감량 방법 (운동) 하루 만보걷기와 전신 스트레칭 7. 꿀팁 및 조언 마음을 편하게 갖고 맛있게 먹으니 어렵지않게 지속할수있네요

피어리님

2주 다이어트 후기

1. Before / After 사진 밑에 2. 감량기간 5월27일~6월10일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단) 공복은 12시간이상 갖고 아침 점심 저녁 세끼 식사시간 시간맞춰서 탄단지 잘 맞춰서 먹음. 좀 많이 먹었다 싶으면 다음끼니 단백질쉐이크나 계란등으로 조절해서 먹음  6. 감량 방법 (운동) 운동은 유산소 위주로, 식후 혈당스파이크 안생기게20-30분걸어주고 저녁에 홈트로 근력운동, 유산소30-1시간해줌 7. 꿀팁 및 조언 스트레스 받지말고 너무 제한하거나 오버하지도말고 천천히 하는게 중요한거같음. 미용도 중요하지만 건강이 중요! 화이팅

서나얌

바디보습

샤워후 보습 챙겼어요

주안맘0413

밀가루 대신 오트밀빵으로 혈당관리

가족력이 있어 미리미리 주의하며 운동과 식습관을 조절하고 있는 사람입니다  원래 빵을 굉장히 좋아하는데 아시다시피 밀가루와 당분을 피래야 하기 때문에 집에서 오트밀로 빵을 구워 먹습니다.  슬쩍 간 거친 오트밀가루에 프로틴분말, 삶은 통팥과 병아리콩, 달걀 하나, 버터,  두유 조금을 넣고 잘섞어  전자렌지에 3분, 3분 꺼내서 에어프라이기에 5분 뒤집어 5분을 구워줍니다. 그러면 겉바속촉 생각보다 든근하고 맛있는 오트밀빵이 된답니다.

쨋든럽

혈당잡는 저당간식

혈당관리를 위해서는 간식을 멀리 해야겠지만 완전하게 끊을수는  없죠. 혈당에 영향을 덜주면서 단백질까지 채울수 있고 맛도 있는 간식 소개합니다. 밥스누에서 나온 약콩프로틴바. 4그램의 식이섬유, 8그램의 식물성프로틴, 아미노산 5종이 함유되면서도 당은 3그램. 프로바이오틱스 까지. 통곡물과 견과가 72%가 함유되어 고소한 맛도 있어요. 최고의 저당간식입니다.

한니발

12회차 다이어트 후기

비포/애프터 하체 붓기가 많이 빠지고 라인 정돈 58키로 시절 사진이 없어 54키로쯤 사진입니다(비포)   2. 감량기간 22.8-11 : 58->54 22.11-23.8 : 54-> 49   3. 감량 전 몸무게, 눈바디 58kg, 1번 위 사진 4. 감량 후 몸무게, 눈바디 49kg, 1번 아래사진   5. 감량방법 (식단)  약속 있는날도 클린한 외식 주로 했지만 간식을 못참기도했고 가끔 엽떡 치킨도 먹어서 오래걸렸슴다^^... 주로 했던 식단은 아래와 같아요 6.감량방법(운동) 초기 뺄때는 피티 20회 받고  혼자할땐 피티때 배운거에 강도1/2+유산소 많이했어요   7. 꿀팁 기간을 오래잡고 충분한 영양소를 먹으면서 해야 이쁘게 빠지는거같습니다 화이팅^^!

진니어트트

(12차) 생수로 감량하고 있어요

1 Before / After 사진  2. 감량기간 일주일  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 62.8   4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 62.5  5. 감량 방법 (식단) 생수 계란  6. 감량 방법 (운동) 만보걷기  7. 꿀팁 및 조언 다이어트는 힘드네요 살을 뺐다하면 금새 다시 쪄버리네요 생수로 다이어트하는 것은 한계가 있네요 너무힘들어요 지니어트님들 파이팅입니다 

zntkskzlzy

바디크림

커버서울 제품으로 보습했어요

보통아이

2주 다이어트 감량 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 ㅡ 저는 2주정도 박씨게 했어요 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 ㅡ 감량전 몸무게 48키로 하체 비만이였어요 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 ㅡ 45키로로 2키로 감량했어요 5. 감량 방법 (식단) ㅡ 식단은 단백질 파우더 세끼 나눠 하루에 60그램씩 섭취하고  진짜 단게 땡기면 과일 한종류로 번갈아 가며 하루 한개씩 먹었어요 사과 참외 오렌지 포도 등등 6. 감량 방법 (운동) 운동은 강한나 하체 스트레칭 하루 세번씩 했어요 그리고 L자 다리 30분 했구요 7. 꿀팁 및 조언 저는 하체 부종으로 인한 비만이였어요 그래서 순환이 시급했고 짠거 단거 매운거는 끊었어요 하체 컴플렉스 있어서 딱붙는 바지는 엄두도 안냈는데 살빠지고 청바지 입으니 핏이 다르더라구요 그래서 진짜 부종이 다이어트 적인거 확인하고 스트레칭을 꾸준히 할려고 합니다

서구이쁜이

다이어트 유지 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 : 약 10일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 49.7kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 : 48.8kg 5. 감량 방법 (식단) : 일단은 탄수화물을 좀 적게 먹으려고 했어요 그리고 하루한끼는 먹고싶은 걸 먹었구요(주로 점심) 저녁은 닭가슴살 제품이나 바나나, 계란 등으로 먹었어요 6. 감량 방법 (운동) : 평소 걷기 운동을 하는데요 매일 만보는 채우려고 노력했어요 7. 꿀팁 및 조언 : 일단 어느정도 빠진후라 감량이 더 어렵더라구요 그래서 무조건 감량을 하려고 하기보다는 일단 유지하는걸 목표로 했구요 아무래도 식단을 신경써야 빠지는것 같았어요 여기에 가벼운 운동이라도 꼭 해야 효과가 나오는 것 같아요

ssul0115

저당 그릭요거트 레시피

그릭요거트에 과일도 좋지만 개인적으로 견과류+그래놀라가 제일 잘어울린다 생각하는데 당걱정이 되기때문에 저당그래놀라+저당코코넛칩, 또는 초코프로틴 추가해서 먹으면 단백질도 더 충전되고 맛도있음!

서나얌

체중감량 꾸준하고 건강하게 하기

1. Befoer 사진 2. After 사진 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 - 48.5kg 다른 부위에 비해 뱃살이 나와있다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 -47.9kg 뱃살이 조금 들어갔고, 몸이 가벼워졌다. 5. 감량방법(식단) - 아침에 공복에 유산균과 사과한쪽만 먹었고 나머지 식단은 일반식으로 먹었다. 6. 감량방법(운동) - 퇴근하고 나서 10층 계단으로 오르기, 지니어트 홈트 2회 하였다. 7. 꿀팁 및 조언 - 살은 급빠급찐, 급하게 빼면 요요가 오니까 천천히 꾸준히 빼기

Heej

바디크림

캐시딜에서 구매했던 제품  보습이 엄청 뛰어나진 않지만 여행용으로 잘쓰고 있어요

주안맘0413

닭갈비 양배추 레시피

양배추 사면 절반은 샐러드, 절반은 닭갈비나 쭈꾸미볶음에 넣어 먹어요 저탄고지식단이라 지방이 적당히 있는 닭다리정육 1kg 선호해요 고추장은 1스푼만, 바디아 씨푸드시즈닝(천연허브들로 라면스프맛나요) 2스푼, 고춧가루 1스푼, 간장 1스푼, 참기름 1스푼, 알룰로스 3스푼, 애사비식초 2스푼 대충 대충  계량해서 넣어요 향에 예민하신 분 카레가루 1스푼 추가 추천드려요 양배추 1/4통, 양파 1개 챱챱, 당근은 없어서 몇조각 못 넣었어요 양념재서 굽굽하면 끝~(저는 야채는 아삭한 걸 좋아해서 닭굽다 뒤집고나서 넣어요) 점심엔 공기밥 반그릇이랑 같이 먹고, 저녁엔 밥없이 먹으면서 상추쌈에 싸먹기도 해요 둘이서 맛있게 두끼 먹고나면 끝이랍니다^^

jiyaaa

[양배추 레시피] 계란양배추 샌드위치 좋아해요

저 말고 우리 네식구가 빵을 엄청 좋아하는데요. 밥 안 먹으려 할때 샌드위치 해주면 잘 먹어요.  요새 큰딸, 막내 딸도 다이어트에 신경써서요. 맛과 영양 고루 잡힌 양배추 계란 샌드위치 잘 해줘요. 저녁에 기니 거르고 올때, 아침에 식사 대용 잘 먹어요. 다이어트에도 도움되고 영양 밸런스도 좋아요,

s9424103

다이어트 후기

1 비포에프터 감량기간 7개월 감량 전 84 감량 후 70 감량식단 샐러드 감량운동 헬스 배고플때 양배추 좋습니다 눈바디

후빠

2주 다이어트 후기 입니다

1.기간 2주  2 식단  아침 계란1개 오트밀빵 1장 과일              점심  닭가슴살.야채             저녁 잡곡밥 반공기   3.운동  왕복 한시간 걷고 마무리로 계단 꼭 타기  4.눈바디 배가 조금 잘록해졌어요 5.꿀팁 밎 조언    다이어트 오래하니 조금만 먹어도 음식이 질리는건지 식욕이 적어진건지.. 그래도 기초대사량 너무 낮아지지 않게 하려고 배불러도 천천히 조금 더 먹고 있어요 요요가 무서워요... 전 후

옹동

한달 다이어트

1. Before / After 사진 2. 감량기간 4주 걸렸어요. 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 51.3키로 전체적으로 지방이 많아졌어요.. 배뚱땡이.. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 48.2키로 지방이 많이 줄어들었어요. 배도 좀 들어가고요.. 5. 감량 방법 (식단) 하루 1끼는 샐러드 먹었습니다.  그리고 나머지 1끼는 일반식 먹되 탄수화물보다 단백질 야채 비중을 늘려서 먹었어요.. 물 많이 먹구요. 6. 감량 방법 (운동) 수영도 하구요. 걷기도 꾸준히 하고 스트레칭도 틈틈히 했습니다. 운동은 적당히 하구요. 7. 꿀팁 및 조언 갑자기 살이 쪄서.. 급하게 다이어트 했는데... 몸에 체지방율이 높은 편이라서... 꾸준히 식단 건강하게 해야 할 것 같아요.. 다이어트는 평생인것 같아요. 건강을 위해서도요 ㅎㅎ

밍키199

다이어트 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 : 2주 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 51.6kg 뱃살이 너무 퉁퉁했어요.. 옷이 꽉끼고 답답해요.. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 : 49.5kg 뱃살 좀 정리된 느낌.. 아직 옷이 편하진 않아요. 5. 감량 방법 (식단) 간식을 줄였습니다. 단걸 너무 좋아해서... 아이스크림을 너무 많이 먹었는데.. 먹지 않으려 최대한 노력했습니다. 그리고 물을 많이 마셨구요... 잘 붓는 편이라서 6시 이전에 식사 마무리 했습니다.. 6. 감량 방법 (운동) 걷기 운동 과 스트레칭 정도 했습니다.  운동 너무 열심히 하면 그것도 스트레스 일것 같아서.. 식단 위주로 다이어트 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언 아직 갈길이 멀지만 앞자리수 바뀐것에 의의를 두고.. 열심히 하려구요. 다같이 화이팅 해요. 꾸준함이 답인것 같아요..ㅎㅎ

주여니2

이번기 체중감량 방법 공유

Before / After 사진 2. 감량기간 감량기간은 14일간입니다 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 72.95 kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 71.45kg 총1.5kg 감량했어요 5. 감량 방법 (식단) 식단은 크게 신경쓰지 않았지만 과식을 피하고 채소류를 많이 먹으려 애썼습니다 6. 감량 방법 (운동) 이게 핵심인데, 매일 새벽에 기상하여 약 30분은 빨리걷고 그뒤 약 2시간을 근력운동을 매일 했습니다 7. 꿀팁 및 조언 운동과 식단으로만은 부족합니다 매일 저녁8시이후에 금식하여 다음날 점심까지 이어지는 약 15시간 이상의 간헐적단식과 운동이 함께해서 된 결과로 보입니다

꿈굽는사람

바디로션

아침 샤워후 세타필로션 발랐어요

주안맘0413

바디워시

아침운동 후 샤워 했어요

주안맘0413

이대로 유지하기 다이어트

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  8일 3. 감량전 몸무게 눈바디  59.9kg, 허벅지 둘레 64.8cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.65kg, 허벅지 둘레 63.2cm 5. 감량 방법(식단) 아침 단백질 쉐이크 점심 닭가슴살 250g         부추 150g + 현미밥 100g 저녁 없음 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 30분 스쿼트 200개(20개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 앉아있는 시간이 길고 운동에 시간을 별로 못 빼서 저번 회차 보다 좀 소홀히 했더니 다리에 다시 붓기가 올라오고 체질이 워낙 차서 먹을 걸 주의 했습니다. 아무래도 과일 같은 것이 당류가 많아서 살이 잘 안 빠지는 것 같아서 아침, 저녁 식단에서 뺐고 저녁 한끼는 안먹고, 따뜻한 성질의 채소 부추를 식단에 추가해서 스리라차 소스와 닭가슴살에 곁들여 먹었더니 아삭아삭한 식감이 나쁘지 않았어요 양배추가 다이어트 채소로 좋은데 너무 가격이 비싸서 이번주도 대체 채소로 대신했습니다.

담쓰담쓰담

[최대2만P] 여름맞이 프로젝트 시작❗다이어트 비포 애프터 1️⃣2️⃣회차💙

🏖️지니어트 2주 다이어트 프로젝트🏖️ [모집] 본격적인 무더위가 오기 전, 마지막 기회! 지니어트와 함께 🔥2주 다이어트🔥도전해보세요 숫자는 숫자에 불과한 거 다들 아시죠🙄 건강한 생활과 적당한 운동, 충분한 수면으로 우리의 소중한 신체를 한층 더 건강하게 만들어봐요! ❤️ 🪧게시글 작성 양식🪧 아래 양식 복사 > 붙여넣기 하여 쉽게 참여하세요😇 1. Before / After 사진 2. 감량기간 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단) 6. 감량 방법 (운동) 7. 꿀팁 및 조언 *포스터 내 공지사항에 부합하지 않는 후기글은 인정되지 않습니다* *정보 없는 무성의한 다이어트 후기는 인정되지 않습니다* 👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇(~6/17) 🔽 "참여합니다" 댓글도 부탁드립니다! 🔽   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

2주 다이어트 후기!!

Before / After 사진 2. 감량기간 5.21-6.3 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 60 (1번 사진에 눈바디 있습니다) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 59.5 (1번 사진에 눈바디 있습니다) 5. 감량 방법 (식단) 아침: x 점심: 달걀 혹은 단호박 저녁: 먹고 싶은 것 간식: 달걀 혹은 단호박 6. 감량 방법 (운동) 사이클 4시간 7. 꿀팁 및 조언 운동보다는 식단이 정말 중요한 것 같아요!  그리고 단호박이 배변 활동에 진짜 좋습니다!  디이어트 하다보면 변비 겪게 되는데 단호박 추천이요!! 

탐새