'학교앞 국물 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5.21화♦️혈당일기3기7일차

5월21일화요일 공복혈당 102mg/dl 와 1.2.3기통틀어 오늘이 젤낮은 공복혈당 너무기분좋으다😆😆비슷한패턴으로 지내는거 같은데 어제 좀 덜먹었나???그랬나???  암튼 마직막날 내기준 이런좋은결과가 나와 기분좋다! 아점은 기분좋아서 만두에떡볶이;;; 에라이! 4기때는 좀더 힘내서 100이하 만들어보자 수고했다3기♡

어묵손가락

저당 볶음고추장

365일 다이어트하는 저에게는 굉장히 은혜로운 비비드키친에서 저당 볶음고추장이 신상으로 나왔다기에 바로 구매해봤어요.  고추장이 혈당도 빨리 높이고 살도 많이 찐다는걸 알기에 비빔밥이나 떡볶이등의 고추장류 음식은 거의 섭취를 안했었기에 더 반가운 제품이었는데 맛도 그냥 일반고추장이랑 똑같았고 맛있었어요!  사실 300그램에 할인없으면 7천원에 가까운 금액이라 비싼편이긴 하지만 저당 저칼로리는 놓칠수없죠ㅎ 할인할때도 많으니까 라이브방송 할때 사보시길!

미니미썬가드

먹는 재미로 일해요

치즈+낙지+떡볶이 밥 목살김치찌개 콩나물무침 오이지무침 멜론 멜론 달달해서 마니 먹었답니다

파인더홀

맛있는 잔반처리 & 찹쌀 도너츠

떡볶이에 계란 으깨 먹으면 너무 맛있어요. 매우면 초록이 아채 먹고 후식은 달달한 찹쌀 도너츠 한개 배 불러요. 다들 맛점하세요.

루시안

아침밥

오늘은 동태탕과 고등어 구이를 했어요. 아이들도 같이 먹어야 되서 국물을 안맵게 만들었어요 어른들 먹을때 청양고추하나 썰어 넣으려구요 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요

seabuck

치팅데이엔 비빔국수를 먹어요

다이어트 할때 절대 멀리해야할게 밀가루잖아요 그래서 라면이나 칼국수나 빵이나 그런 밀가루로 만들어진 음식은 안먹게 돼요 치팅데이라도 밀가루 음식을 먹어줘야겠죠 그런데 무턱대도 먹을수는 없으니 국물 없고 최대한 건강한 밀가루를 먹어야한다고 생각해요 바로 비빔국수가 그래서 좋아요 국물 없고 야채를 많이 넣어서 먹을 수 있으니까요 면은 조금만 삶고 야채를 골고루 넣어 먹으면 다이어트 중에 밀가루를 먹었어도 부담이 좀 덜해요

숑숑이야

혈당일기 1일차

아침 공복에 잰 혈당입니다. 당뇨 전단계라고 해서 관리해야겠다고 산 혈당기인데 단것이나 탄수화물 조절이 쉽지 않네요. 아침마다 바늘 찌르는것 스트레스였는데 지니어트에서 이런 이벤트 열어주시고 감사합니다. ㅠㅠ 힘내서 혈당체크 해볼게요! 오늘 식단은 아침 씨리얼+우유, 점심 떡볶이, 저녁 바나나, 쵸코간식들 입니다ㅠㅠ(망했어요)

찬찬찬맘

혈당일기3기 4일

5월20일 월요일 아침공복혈당 연속이틀 폭시을했습니다. 떡볶이 튀김 피자 과자 돈까스를 배불러도 먹었더니 혈당이 너무 높게 나왔네요.. 음식앞에서 안먹는게 힘드네요 모두 화이팅

Queen혀니

먹깨비의 체중되찾기 성공기✌️

먹깨비의 다이어트는 다이어트후기 9회차를 끝내고도 계속 되었답니다. 저혼자만의 고독한 다이어트를 연이어하고 있었어요.  급 불어난 체중을 빨리 제자리로 돌려놓아야 했기 때문에 마음이 조마조마 했어요. 누가 뭐라고 한것도 아니고 강요한것도 아니지만 저혼자 마음이 급하고 조급해서 발동동 구르는 심정으로 또 이렇게 2주를 보내게 되었네요.  저만의 몸무게에 대한 마지노선이 있거든요. 체중계에 이 숫자는 넘기지말자 이런거요. 😅 누가 그러더라구요. 40대가 되면 절대 살이 안 빠진다고.. 40대 이후로는 찌는 일 밖에 없다고 😨 억울해.. 🥺 나이 드는것도 억울한데 살도 안 빠져요..😢 이 말을 나이를 먹다보니 더더욱 알겠더라구요.. 진짜 살이 찌는건 눈 깜빡할 순간이고 살 빼는건 산정상에 오르는 등반의 길과 같다는 것을요.. 젊을 땐 몰랐어요. 으레 그냥 하는 말인 줄 알았죠..  40대 넘어서 살빼려고 관리하는거 진짜 힘들어요.. 건강에 관심있으시고, 몸에 조금 더 신경쓰시는 젊으신 분들은 꼭 젊으실 때 관리 잘 해놓으세요.. 꾸준히 운동하시고, 몸에 좋은거 많이 드세요.  한해, 하루라도 더 산 산증인의 뼈져리게 후회하는 말예요 😭😭 아, 그런데 요즘에는 젊으신 분들은 알아서 훨씬 더 철저히 관리 잘하시더라구요. 정말 대단들하세요👍 제가 문제죠.. 문제였죠 ㅋㅋㅋ 1️⃣ before / after 사진 2️⃣ 감량기간 바로 시작하는 5월 7일부터 하기는 했는데, 몸무게를 재지 못해서 9일꺼 밖에 없네요. 2일 간격이라서 아마 비슷할거라고 생각해요. 5월 7일부터 해서 5월 19일까지 했어요. 20일 아침공복에 몸무게를 쟀으니 19일까지 한 걸로 기록할께요. 총 감량기간은 13일이구요. 총 감량은 1.5kg 이네요.  기록에 보시면 아시겠지만 중간에 한번 몸무게가 훅 늘어납니다.. ㅋㅋㅋ 먹깨비의 주말 먹방습관을 이기지 못하고 잠시 달달이의 유혹에 빠져 허우적거리는 일탈을 했다가 돌아왔더랍니다ㅋㅋㅋ 주말만 아니었더라면 더 빠졌을 거 같긴한데, 그래도 아주 만족스러운 결과에 저혼자 흐뭇하고👍 저혼자 제가 대견스럽네요 👏👏👏 5️⃣ 감량 방법 (식단) 계속 쭉 이어온 다이어트여서 식단은 전과 비슷하게 했어요. 가공식품, 군것질 끊고 건강한 음식으로 몸을 되살리자! 이제는 건강한 몸을 생각해야 하니까요. 이런 생각으로 최대한 몸에 좋은 것으로만 섭취하려고 했어요. 아침은 안 먹던지 제철과일을 먹었어요. 아침인데 배도 안 고프고 안 먹고 싶은 날 있잖아요? 아무것도 안 먹었는데 기운이 있는 날 말이예요. 그런 날은 그냥 안 먹었어요ㅎ 굳이 먹고 싶은 것도 아닌데 억지로 먹지는 않았어요. 안 먹어도 점심까지 괜찮더라구요. 중간에 잠깐 배가 고프긴 했지만 일한다고 정신 없으면 또 금방 사라지더라구요. 요즘에 참외가 참 맛있더라요! 2주간 아침에 참외만 먹은거 같아요ㅋㅋ 뭐 하나에 꽂히면 무섭게 그것만 먹어서요ㅋㅋ 먹을땐 주먹만한 조그마한 참외 두개 먹었어요. 맛나요~ 달아요~ 든든한 아침으로 좋더라구요. 놀라셨나요.. 전 껍질채 참외 먹어요... 왠만한 얇은껍질 있는 야채,과일은 껍질채 먹어요ㅎ 전에 글에도 있지만 당근도 사과도 껍질채 먹구요. 껍질 깨끗하게 씻어서 같이 먹으면 생각보다 먹을만 합니다ㅋ 껍질채먹으면 포만감도 훨씬 오래가고 몸에도 좋아요. 또 좋은 점은 음쓰도 안나온다는!! 🤩 점심은 그냥 일반식 먹었어요. 직장에서 일하는 관계로 그냥 그날그날 메뉴 정해지는대로 먹었어요. 대신 무조건 밥으로 먹었어요. 갈비탕 먹은 날도 있고 쭈꾸미볶음 먹은날도 있고 간단히 김밥 먹은날도 있고, 돌솥비빔밥 먹은 날도 있구요. 찜닭먹은 날도 있고,, 이번에도 새삼 느껴지만 참 다양한 한식들이 많더라구요. 대신, 국물은 안 먹고 밥은 무조건 반공기 먹었어요. 근데 요즘에 식당밥이 너무 작아져서 반공기도 너무 작더라구요.... 오후에 배고팠지만 그래도 꿋꿋하게 점심은 반공기만 먹었어요. 간식은 일절 안 먹었는데 오후에 너무 배고파 기운도 없고 견디기 힘들면 두유를 먹었답니다. 제가 애정하는 99.9 두유 1팩 먹었어요. 그러면 속이 든든해져서 기운도 나고 배고픔이 많이 달래지더라구요. 저녁은 퇴근하고 7시쯤 먹었어요. 오트밀을 먹었어요.  제가 주로 먹은 메뉴는 오트밀죽이예요. 오트밀을 두유랑 같이 불려서 먹는건데, 제일 많이 먹었던건 오트밀참치죽이예요. 정말 간단한 레시피인데 맛있어요. 오트밀죽에 캔참치를 같이 곁들여 먹는건데요. 입맛에 따라 약간씩 간을해서 드시면되요. 전 오트밀참치죽에 계란도 넣어서 먹고, 미역도 넣어 먹고, 당근이랑 파도 다져서 넣어 먹었어요. 그날그날 먹고싶은 대로 먹었어요. 참치가 없는 날엔 오트밀죽에 견과류 넣어서도 먹었어요ㅎ 견과류도 같이 먹으면 고소하니 맛나요. 원래 오트밀이 조금만 먹어도 포만감이 좋아서 반공기만 먹었어요. 자기전이기도 하구요ㅎ  오트밀죽은 장아찌나 김치랑 같이 먹었답니다. 한번 기회되면 드셔보세요. 보기보다 맛있고 포만감도 좋고 한끼로도 괜찮아요! 추천이욤 🌝 6️⃣ 감량 방법 (운동) 운동은 꾸준히 해줬어요. 걷기 운동은 기본으로 해줬구요. 하루에 2만보 이상은 꼭 걸어줬구요.   평일 저녁에는 시간이 많이 없으니 지니어트 캐시홈트에 타바타 위주로 운동해줬어요. 요 며칠 허리때문에 본의아니게 운동을 쉬었더니 5분도 안되는 짧은 영상이 왜 그렇게 힘든지.. 다시한번 체력의 한계를 느끼며 반성했어요.ㅠ  1주차에는 타바타 영상을 1번하다가 2주차부터는 2번 반복재생하려고 노력했어요. 원래 타바타가 쉬는타임이 짧아야하는데 전 힘들어서 쉬다가하고쉬다가하고 그랬어요;;ㅋㅋㅋ  그래도 운동은 끝까지 다 했어요. 헥헥거리며.. 💦 힘들다고 도중에 포기 안한거에 칭찬👏 주말이나 쉬는 날에는 집에 있는 실내자전거 탔어요. 딱 몇시간한다 이런건 없었는데 그냥 시간있을 때마다 계속 올라가서 탔어요. 집에 있으면 상대적으로 퍼져 있기 쉬우니까 단 몇 분만 타더라도 운동하면서 계속 몸을 움직이려고 했어요. 쇼파에 앉아 있은적이 별로 없었던거 같아요ㅎㅎ 거의 자전거 위에 있었어요ㅎㅎ 이렇게 힘들게 운동한 결과가 너무 좋아서 뿌듯했어요. 감량결과에 근육량은 변화없이 거의 체지방만 빠져서 정말 기분이 좋았답니다! 역시 운동이 최고입니다!! 이번엔 운동을 좀 많이 해줘서 그런데, 이제 다음이 걱정이네요.. 얼마나 더 해야 될지 ㅋㅋㅋㅋ 7️⃣ 꿀팁 및 조언 이번 10회 차를 마치면서 하나 느낀게 있어요. 제가 중간에 한번 일탈을 했다고 했잖아요.ㅋㅋ 그래서 체중이 잠깐 올라갔는데, 다이어트 도중에 체중이 올라갔다고 다 끝난게 아니라는 겁니다.   우리는 사람이고 누구나 먹고싶은게 그때그때 달라요. 조금 많이 먹는 날도 있고 적게 먹는 날도 있고 그런겁니다. 내 의지와는 상관없이 계획하지 않은 음식을 먹고 생각했던 양보다 초과해서 먹어서 당황할 수는 있지만 절때로 자책하거나 포기하면 안된다는 거예요. 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 한번의 폭식이나 과식으로 그간의 다이어트 노력이 전부 수포로 돌아갔다는 생각에 우울감에 빠지면 안되요. 끝이 아닙니다. 적당한 반성과 자책으로 더욱더 의지가 타오를 수 있게 되어야 해요.   계획적인건 좋지만 자신에게 너무 엄격하거나 타이트할 필요는 없는거 같아요. 한두 번의 과식으로 지금까지의 다이어트가 전혀 무너지지 않거든요.  일주일 잘하다가 어쩌다 과자 한입먹었다고 이제 다이어트 끝났어 이러고 바로 폭식하는 경우 많죠.. 당연히 지금까지 저도 그랬고, 제 주위에서도 많이 봤어요. 그래서 항상 다이이트가 시작과함께 끝이었죠. 이럴때는 " 내가 오늘 좀 먹었네? 관리중인데 좀 방심했네 그래도 맛있는거 먹어서 힐링했어. 내일부턴 좀 식단이랑 운동에 신경써야지" 이러고 가벼히 넘길 줄 알아야 할거 같아요. '오늘 과식했어' 그럼에도 난 내일부터 내 갈 길을 가겠다. 이런 마인드로 지금까지 해오던 루틴을 계속하는게 좋은거 같아요. 무소의 뿔처럼 당당히🫶🫶 저 끝을 바라보며 꺽이지 않는 굳은 의지가 필요한거 같아요. 매순간 다잡는 마인드컨트롤이 중요하죠.   말은 이렇게 쉽게해도 이게 제일 힘든거 알아요. 힘들지만 우리 노력해봐요. 실패하더라도 괜찮아요. 다음에 성공하면 되죠^^ 의지박약인 전 20년만에 성공했는걸요ㅋㅋㅋ 제가 지금 성공했어도 다음에 실패 할 수도 있겠죠. 먹깨비가 어디가겠습니까 ㅋㅋㅋ  그럼 다시 하는거죠 어려울거 없어요 🥰🥰🥰

앙칼진애미나이

5월 20일(월) 혈당일기 3기 7일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 05. 20 ㅡ 혈당 측정 시간 :  점심 식사 2시간 후 ㅡ 내용 :  오늘 점심은 친구랑 흑임자 파스타랑 치아바타 샌드위치를 먹었습니다. 그리고 약간 양이 부족한듯 하여 떡볶이, 어묵를 또 먹었습니다. 요즘 식사량이 늘어나서 걱정입니다. 조절이 필요하네요.

myjung9770

혈당일기 3기 3일차

5월 20일 월요일. 아침-쌀밥&순두부찌개 점심-잡곡밥,두부김치국,달고마떡볶이,해물야채까스 저녁-햄버거 오랜만에 올리네요.

freeday

역전우동

백종원씨가 대표같아요 우선 맛과 청결이 좋아요 국물이 진하고 볶음 우동은 더 대박이에요

파인더홀

계란삶기

계란 삶았습니다. 포장해온 떡볶이에 넣어 먹으려구요. 저 아니구요~~ 큰딸이 떡볶이 소스에 계란 좋아하지요.  

루시안

혈당 일기 3기 7일차 인증

24.5.20(월) 식후 혈당 ; 123 점심으로 쫄면, 떡볶이, 튀김에 순대까지 푸짐하게 먹고 운동아닌 운동으로 열일하고 2시간 후 체크~  공복혈당이 문제다..ㅠㅠ

스타벅스DT

5월 20일 (월) 혈당일기 3기 7일차

- 날짜 : 2024.05.20 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 인터넷으로 주문한 추어탕을 데워서 먹어봤어요. 700g 인데 절반만 먹었어요. 야채를 다양하게 먹었네요. 와일드 루꼴라는 허브라서 생각보다 향이 많이 강하더라고요. 부라타치즈랑 먹어야 어울릴 듯 하네요. 어제 피곤해서인지 오늘 영 기운이 나지 않아 식후 걷기를 35분만 했어요. 들깨가루 넣어서 먹으니 고소해서 국물도 다 먹었더니 혈당이 110대를 넘어버렸네요. ​ 점심​ 파프리카 / 샐러드 믹스 / 샐러리 / 와일드루꼴라/ 깻잎 / 익힌 브로콜리 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추​​ 애호박 양파 볶음(수분으로 볶은거) (시판) 외갓집 더 명작 버드나무집 추어탕 350g 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 140g

run2

드디어 고무줄 몸무게를 타파하다!

첫목표는 0.5kg이라도 빼보자였고 나름 성공적이었어요.  첫도전 때는 50kg에서 49kg까지 수월하게 1kg 정도 빠졌는데, 두번째 도전 시작한지  일주일쯤 지나 위기가 왔네요  예전에도 다이어트 시작하면 49kg까지는 수월하게 빠지더라구요 그다음이 문제에요. 다시 50kg를 향해서 가곤 했어요 ~ 지니어트와 함께한 다이어트 시작한지 3주만에 인내심의 한계가 오기 시작하더라구요 많은 야채와 적은양의 과일 현미밥 이런식으로 먹다보니 자꾸 맛있는게 댕기더라구요 치킨, 피자 까지는 아니더라도 삼계탕 정도는 괜찮지 않을까 이런식의 마음의 유혹이 샘솟는 시기였어요 안돼 안돼!! 마음의 소리~ 좀 참다가... 삼계탕은 단백질도 많으니 몸보신하고 운동 더 많이 하면 되지 하는 생각에 삼계탕 한그릇을 뚝딱 먹었더랬어요~ 근데 그 한번 식단규칙이 무너진게 문제였지요. 그 다음 날에는 돈까스도 먹고 ... 먹는건 더 먹는데 운동은 똑같이 하니 몸무게가 제자리 걸음이다 못해 오르기 시작하더라구요~ 헉 이대로 무너질 순 없짆아요 마음 굳게 먹고 시작한 다이어트~ 이대로 포기할 순 없지요  반성하고 정신차리고 다시 원래대로 식단규칙을지키고 운동은 2배로 열심히 했어요 근력운동을 평소보다 2배는 한거 같아요 탄수화물 좀 더 줄이고 야채를 엄청 먹었어요 기간 : 24년 5월 7일~ 5월 20일 (2주) 감량전 : 5월 7일 일 49.3kg 감량 후 : 5월 20일 48.7kg 약 0.5kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ 전 49kg가 잘 안깨지는데 이번에는 위기는 있었지만 목표 달성했네요 ~ 방심하다간 다시 몸무게가 제자리로 돌아가겠어요 ~ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요. 이번에는 식사 순서를 약간 바꿔봤어요. 소화가 더디게 되는 단백질을 먼저 먹은 후 한 10분 자나서 야채와 탄수화물을 먹었어요 이렇게 하니까 금방 포만감이 생겨서 먹으려고 챙겨둔 탄수화물을 남길 때도 있었어요 하루 먹을 야채를 큰  그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요.  양푼이에 좀 더 가득 담았네요 ㅎㅎ 점심은 자유롭게 먹되 탄수화물 양을 줄였어요.  정식을 먹으면 반찬을 많이 먹고  비빔밥 먹을때는 밥은 반만 먹고 해서 탄수화물 먹는 양을 밥반공기 정도로 유지했습니다. 저녁은 단백질 먹고 => 야채 먹고 =>현미밥 반그릇 정도 먹었구요 [운동] 이번에는 중간에 삼계탕, 돈가스 등 열량이 많이 나가는 음식을 먹은 탓에 다이어트 위기를 겪어서 근력운동을 이전보다 훨씬 많이 했어요 식후 30분 후에 20분 정도 근력운동을 하거나 가볍게 걸었어요 저녁 식사 30분 후에는 1시간 정도 걸었고 홈트로 허벅지 근력 운동에 집중했어요 걸을 때는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가면서 했어요~ [나만의 꿀팁, 조언] 맨날 똑같은 야채 과일 현미밥 먹다보니 단것도 댕기고 맛있는 것도 댕기더라구요~ 그럴때는 야채도 파프리카 같은 단맛이 약간 나는 야채를 먹는 것도 좋아요 아삭거리는 식감도 좋고 다른 야채보다 맛이 있더라구요~ 이제 날이 더워지면 몸보신 한다고 삼계탕 많이들 먹게 되잖아요 삼계탕은 껍질에 포화지방이 많아서 껍질은 먹지 않는게 좋고, 양을 반정도만 먹는게 좋을거 같아요~ 국물이 짭짤하니 먹지 않는게 좋을거 같구요 ~ 다음에 먹을 때는 반을 나눠서 그릇에 담으려구요~ 시판요거트는 첨가물이 없고 무가당이더라도 포화지방이 많이 들어 있잖아요 그래서 저는 저지방우유로 수제요거트를 만들어 먹고 있어요. 덜 달고 포화지방도 낮아서 당관리에 좋아요~

하늘바래기

혈당챌린지 5일차

날짜: 24.05.20. 시간: 공복혈당 내용: 어제 저녁 떡볶이 탓인가... 110 이다ㅠㅠ ㅎ ㅏ... 혈당 낮춰주는 영양제도 복용 시작했는데 좀 떨어졌음 좋겠다 ㅠㅠ 달달이... 어찌 끊냐... 너무 힘들다ㅠㅠ

홍이마마

스스로에게 혹독했던 2주 다이어트 후기 😊

눈물의 2주 다이어트 후기 😀 저는 진짜 먹는걸 좋아해요.  먹기 위해 운동하고 달달한 라떼와 빵을 사랑하는 평범한 여성입니다. 먹깨비인 저는 젊었을때는 살이 안찌는 체질이라고 생각했는데 나이가 들다보니 뱃살과 허벅지살, 옆구리살이 찌기 시작하더라구요 😭 치맥을 제일 사랑하는 신랑과 밥도 대접으로 먹지만 모든 간식을 사랑하는 아이들.. 그리고 빵과 커피를 사랑하는 절친들과 "부어라 마셔라" 술만 먹으면 고빨 붙는 동네 언니들까지... 살이 안찔수가 없겠죠? 😭😭 ■ 몸무게 비포에프터 ■ (비포 5월 7일 53.3kg) (에프터 5월 20일 50.1kg)  총 3.2kg 뺐네요~ 😄 ■체중감량 비법■ 1. 백미를 사랑하던 저는 현미와 잡곡. 귀리 밥으로 바꾸고 밥의 양도 반으로 줄였어요 2. 눈 뜨자마자 먹던 저는 이른 저녁을 먹고 15~16시간 공복을 유지했어요. 공복으로 물 한잔 하고 걷고 오면 11시에서 12시였는데 그때 간단히 식사했어요. 3. 설밀나튀 멀리하기. 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김 멀리하기. 이게 진짜 어려웠어요.전 밀가루도 단것도 튀긴거 너무 좋아하니까요! 이번에 튀긴 고기나 구운 고기는 멀리하고 수육이나 샤브 많이 먹었어요. 국물에 칼국수와 밥 비벼 먹던것도 생략하고 최대한 야채와 버섯을 많이 먹었어요.좋아하던 빵과 떡은 최대한 먹지 않고 눈으로 감상했어요. 정말 제일 어려웠어요. 음료는 제로 칼로리, 제로 슈가인거 찿아서 먹었고 콜라 대신 탄산수 먹었어요^^ 4. 간식 NO. 귀리와 서리태로 대체 저는 간식 귀신입니다. 과자, 아이스크림, 마카롱, 빵.. 매일 먹었어요. 다이어트 기간에는 참고 참았지요. 출출하면 볶은 귀리와 볶은 서리태 먹었어요. 씹는 동안 과자 생각은 떨어지고 고소하고 맛도 좋아요. 미네랄도 풍부하고 영양도 좋습니다. 5. 프라페. 라떼 대신 아메리카노 저는 평생을 라떼 마셨어요. 그것도 아주 단 바닐라 라떼 ㅎㅎ 라떼도 좋아하지만 쿠키 프라페를 아주 사랑했지요. 다이어트 기간에는 아메리카노를 주로 먹었고 심하게 라떼가 먹고 싶으면 저칼로리 3분의 1 정도 마셨어요~ 6. 샐러드를 많이 먹어요. 샐러드는 야채위주로 먹되.. 처음엔 소스 넣어 먹었으나 요즘엔 소스 빼고 여채 본연의 맛으로 먹어요. 샐러드와 토마토.고구마.삶은 계란으로 영양 밸런스도 신경 썼어요. ■운동 ■ 저는 정말 열심히 걸었어요. 하루 1만보에서 2만보는 걸었고 하루도 빠지지 않았어요. 운동기구도 틈틈히 하고 엘베 사용은 전혀 하지 않고 계단으로 움직였어요. 캐시 홈트도 매일 했는데 이것도 부위별로 운동법이 틀려 재미도 있고 운동효과도 아주 좋았어요. 아이들과 주말엔 달리기 시합도 해보며 일부러 빨리 달리기도 한것도 큰 도움 되었어요^^ 아주 힘든 2주간의 다이어트 먹고 싶고 놀고 싶고 운동도 귀찮았을때도 있었지만 결과는 눈에 보이네요. 몸무게 유지할려면 앞으로도 더더 노력해야겠죠?  앞으로도 즐거운 마음으로 활기차게 함께 다이어트 해보아요~ 다이어트는 평생 해야한다잖아요^^  모두 화이팅입니다~~♡

우리화이팅

혈당일기3기3일차

날짜 : 2024.05.20 측정시간 : 아침공복 내용 : 복국을 저녁으로 먹으며 국물도 많이먹고 좀 과식했다 싶었는데 당 공복치고는 높네..과식하지않고 간식도 좀 자제하고 그래야겠다

재슥이

간단한 닭볶음탕

식단관리도 중요하지만 치팅데이에는 제대로 먹는 게 낫다고 생각해서 좋아하는 요리를 먹는 편이에요. 그 중에서도 매콤하고 맛있는 닭볶음탕을 종종 먹습니다. 사진에는 다 먹어버려서 없는데 닭고기, 감자, 파 등을 넣고 때때로 고구마까지 넣어서 만들어 먹습니다. 냉장고에 있는 채소들을 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 고춧가루 2 큰 술, 고추장 4 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 진간장 10 큰 술, 설탕 5 큰 술, 미림 2 큰 술, 후춧가루 약간 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어줘요. 손질된 닭을 끓는 물에 살짝 데친 뒤 흐르는 물에 닭을 헹궈주세요. 냄비에 닭, 양념장, 물을 넣고 끓입니다. 국물이 끓어오르면 감자를 넣고 20분간 끓여준 뒤 다른 채소들도 넣어주세요!

호롱이

저탄수화물 식단으로 다이어트해요.

저탄수화물 식단으로 다이어트 해 봤습니다. 탄수화물 중독에 가까웠던 저로서는 큰 결심을 한 것입니다. 평소 즐기던 흰쌀밥, 면종류, 떡볶이  등을 줄어보았습니다. 면이 먹고싶을 땐 쌀국수로 대체했습니다. 저탄수화물 위주의 식단과 함께 운동도 병행하였습니다. 출렁했던 뱃살이 줄어드는 것이 몸으로 느껴지니 너무 뿌듯했습니다. 흰색 음식인 흰쌀, 밀가루, 설탕을 조금 멀리하고 건강한 다이어트를 꾸준히 하려고 합니다.

행복한집3

혈당일기3기 1일차인증

날짜  24/5/18 혈당측정시간 저녁식후2시간후 공복 섭취식단 아침 콩국물 점심 어니언 베이글 저녁 낙지땅땅이/토마토샐러드/샌드위치1/2 낮에 만보걷기하고 밤에 홈트운동 잠깐 디저트로 아이스크림 조금  저녁을 늦게 먹었더니 좀 높게 나온듯하다

mieum

5월19일 혈당일기3기 5일차

오늘은 공복이 아닌 저녁식사하고 2시간후 쟀습니다 저녁을 떡볶이 먹었어요  오늘은 나갔다와서 많이 피곤해서 많이 걷질 않았어요 내일부터 더 열심히 해야겠어요

하트니

혈당일기 3기 6일차

5/19 일요일 밤 10:20 측정한 혈당기록입니다. 저녁을 7시쯤 먹었고 닭갈비에 우동사리 추가해서 1.5인분 정도 먹었고 후식으로 제로 파워캡 아이스크림 딱 반틈 먹었습니다 닭갈비 국물을 좀 많이 퍼먹어서 나트륨이 조금 걱정 되는거 말고는 엄청 폭식은 안해서 다행입니다

조콩만

정말 간편한 다담은 한알 육수

매 번 한알 육수 너무 궁금했었는데 엄마가 너무 천연조미료파시라 망설이다가 제로딜 뜬 김에 과감하게 한 번 질러 보았어요. 머릿 속으로 광고 멘트를 막 준비했는데 어랍쇼? 우리 모친께서 너무 흔쾌히 이거 너무 간편할 거 같다고 더 좋아하심.. ? 개별포장이라 위생적으로도 만점이고요. 오늘 개시로 만둣국 먹을 때 해봤는데 만둣국엔 사골국물이 딱이긴 하지만 얘도 신경쓸 필요 없이 딱 하나 넣고 기다리기만 하면 되니 너무 좋네요. 대신 아무래도 바로 풀리는 게 아니니 급하게 하실 분들은 시간 잘 조절하셔야 될 거 같아요. 저는 매 번 멸치다시 할 때 멸치 빼는게 너무 귀찮앗는데 정말 대만족입니다. 제가 좋아하는 어묵탕 끓일 때 또 해봐야겠어요. 굿👍

나비리

5월19일(일)혈당일기3기 5일차 인증

5월19일 (일) 혈당측정시간 : 식사후 6시간후 라면 오늘은 걷기운동만 했다. 40분정도 걷기.. 딱히 먹고 싶지 않아서 오늘은 라면만 1개 먹었다. 한달만에 먹은 라면은 맛있었다. 국물도 야무지게 먹었다. 낼 부터 다시 적극적인 운동 시작. 홧팅이다

애교뭉

혈당일기 6일차

혈당일기 6일차 5월 19일 혈당은 정직한거 같다. 마니 먹으면 마니 먹은만큼 오르고. 특히나 탄수화물 폭탄일경우 어찌나 그대로 수치로 나타나는지  모르겠다. 오늘은 저녁에 일찍 떡볶이를 먹었다. 마니는 안먹었지만 그건 내생각이니...한두시간이 흐른후 혈당을 쟀다. 좀더 있다 쟀어야.했는데

파인호랭이

5/19 혈당일기 3기 6일차

5월 19일 혈당측정시간 : 아침 식후 1시간 식단 : 라면 아침에 간단하게 먹는다고 컵라면을 먹고 국물은 거의 먹지 않았다. 먹고 30분 걷기하고 계단오르기 한 후 재었는데 다행히 많이 튀지 않았다.

할수있담

🌻3주 달려온 2분기 나의 다이어트 도전기!!🌻

자 평화로운 2024년 1분기가 가고 2분기가 찾아왔습니다. 봄이 오니까 날이너무 좋으니까.. 게을러지고 조금은 힘들더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 관리하는게.. 근데 또 만날 사람들은 계속 만나야하니까.. 만나다 보니 신학기고.. 체중이 올라가는게 느껴졌습니닼ㅋㅋㅋㅋ 참 세상에는 맛있는게 많은 것 같아요 하하.. 무튼.. 그래서 3주동안이라도 다시 다이어트 하자!! 라는 생각으로 3주 다이어트를 시작했습니다^^ 이번에는 원래 해왔던 대로의 방법에서 몇가지를 추가한 방법과 함께 다이어트를 진행하였어요!! 이번 저의 목표는!! 식단관리와 운동을 조금더 열심히 하며 다이어트를 해보자는 생각으로 관리를 진행해보았어요! 목표는 3주 동안 2kg 도전!! 으로 한번 목표를 세워보았습니다. 엄청 열심히 했어요!! 1️⃣ 감량 기간 먼저 감량 기간은 3주 동안의 기간인!! 24.4. 20- 24. 5. 11입니다 3주 동안 다이어트를 했는데 첫째주는 워밍업 하는 주간! 둘째 주는 식단을 본격적으로 시작하는 주간! 셋째 주는 운동과 함께 모든 것들을 종합적으로 하는 주간! 으로 진행을 했어요. 3주 동안 운동을 다 빡세게 진행하면 다이어트 오래 못가요 ㅎㅎ 작심삼일이 되지 않기 위해서 여러분 이렇게 점층적으로 다이어트를 하는 것을 추천드려요 처음부터 무조건 빡세게 하려고 하지마시구요! 🌻저의 꿀팁 이랍니다🌻   2️⃣감량 전 몸무게 감량 전 몸무게 사진이 날라갔아요 푸ㅜㅜㅜ  사진 정리를 하면서 실수했나봐요  시작은 84.4kg로 시작했습니다! 휴.. 대신 중간 몸무게 사진을 올려요 2-3째주의 몸무게입니다 83kg까지 떨어진 모습입니다 ㅎㅎ 이때 물먹고 신발도 신어서 0.3kg 올라간 걸루 하죠 ㅎㅎ 3️⃣감량 후 몸무게&눈바디 감량 후 몸무게입니다 2kg 감량 성공했습니당❤️❤️ 감량 후 몸무게는 맘에 들게 감량이 되었네요 그 이후 지금은 더 살이 빠져서 70kg대를 바라보고 있답니다. 몸무게 84.4 👉82.15로 마무리합니당!! 4️⃣감량 방법(식단) 감량 방법 중 식단관리는 집밥과 외식을 번갈아가며 먹었어요. 두개중 하나로만 하기에는 무리가 있더라구요!! 집밥은 최대한 기름기가 없는 음식으로! 최대한 나트륨이 없는 음식으로! 자극적이지 않은 음식으로 먹으려고 했습니다. 먹을만 하더라구여😀 처음에는 심심했는데 이런 건강한 류의 음식들! 두부, 명태국, 해산물 볶음 등등이 영양소도 풍부하고 식사 후 포만감도 있어 상당히 만족스럽다고 느꼈습니다. 집밥의 최대 장점은! 건강함 인 것 같아요 제가 직접하거나 부모님의 건강한 손길이 담긴 음식을 먹으니 자극적이지 않고 건강한 음식이 만들어져 다이어트에 상당히 도움이 된 것 같습니다. 참 이때 아무리 집밥이라도 많이 드시면 안됩니다 ㅎㅎ 저는 탄수화물을 줄이고자 곤약밥이나 밥대신 메밀면이나 두부 이런 것들로 밥을 대체하고자 했어요! 물론 어느정도의 탄수화물을 먹어야합니당!! 저는 김밥을 좋아해서 ㅎㅎ.. 치팅데이.. 날에는 김밥 만들어 먹었습니다.. ㅋㅋ 너무 안먹어도 몸에 안좋다하더라구요 적당한 양의 섭취는 좋습니다😁 요즘 외식 자극적이고 조미료 많잖아요 ㅎㅎ 다이어트 하시려면 식단에서 집밥 반드시 챙기시면 좋아요😄 아 그리고 집밥은 주로 저녁에 주로 먹었습니다 저녁에 외식가면 진짜 폭식하더라구요 ㅠㅠ 저는 저 자신을 못 믿어서..ㅋㅋㅋ 폭식을 막기위해 저녁에 집밥을 먹었습니다!! 외식은 최대한 단백질을 섭취할 수 있는거나! 건강한 음식을 먹었어요 국물류는 샤브샤브를 즐겼고! 단백질은 소고기를 구워먹었습니다 이때 중요한겅 채소 많이 드시구요 같이 드실때 양념소스장 같이 많이드시면 안됩니다. 양념소스장에 생각보다 칼로리와 당이 많이 들러가있어요. 소스류들은 피하면서 저는 외식을 즐겼습니다 다이어트때 외식하면 분위기 전환도 되고 상당히 좋더라구요😇😇😇😇 외식의 빈도는 일주일에 2번을 넘지 않도록 했습니다. 외식하면 저도 모르게 약간씩 흔들리더라구요.. ㅠㅠ 간식은 단백질 음료만 주로 마셨어요단백질 음료 중에서 저당이고 단백질이 높고 칼로리가 최대한 낮은 아이들로만 간식을 먹었어요 마시는 것을 좋아하기도 하고 생각보다 과자나 주워먹는 것들이 생각보다 다이어트 몸무게 관리에 영향을 많이 주더라구요 ㅠㅠ 그래서 이번에는 일체의 간식을 먹지 않았어요. 다이어트 기간 끝나고는 조금씩 먹기 시작했지만요?ㅋㅋㅋ 아 그대신 물을 많이 마셨습니당 뭐 먹고 싶을 때 운동 조금 하고 물 마시면.. 여러분 놀랍게도 뭐 먹고 싶은 욕구가 줄어들어요 적당한 운동과 물로 포만감을 주는거 진짜 꿀팁입니다✨✨✨ 물 드세여 물 드셔야합니다!! 아 그리고 불금이나 주말에 한번 정도는 간단한 술자리는 가졌습니다. 사회 생활을 해야해서ㅠㅠ 아예 술자리를 안가지는 건 불가능 하더라구요 ㅠㅠ 가서도 양심상 식단 관리를 나름 했고 집에 갈때 산책을 조금 하고 운동으로 무마하려했답니다😂😂 다이어트할때 극단적인 다이어튼 좋지않아요..! 즐기실거는 즐기시면서 행복하게 다이어트!! 건강하게 다이어트!! 하는 것이 중요합니다❤️ 5️⃣감량 방법(운동) 운동이 중요한 이유!!! 🎶🎶건강한 몸의 체형을 만들기 위해서🎶🎶 🎶🎶근력 손실을 막기 위해서🎶🎶 🎶🎶식단으로만은 체중 감량이 어려워서🎶🎶 입니다 운동을 하셔야지 건강한 다이어트를 하실 수 있어요 굶어서만 근육과 체지방 모두 빠지는 다이어트는 건강하지 못합니다!! 그래서 저는 유산소 운동과 근력 운동을 같이 했어용 유산소는 만보 채우기!!로 했어용 만보를 할때 그냥 만보를 채우기보다 10분은 걷고 10분은 뛰고 한 인터벌 달리기로 유산소를 했습니다. 그래서 매일 매일 만보를 채웠답니당😀 그리고 공원이나 예쁜 하늘 보면서 걷기, 계단 오르기도 했어요! 야간 산책두여 만보를 채웠어두 ㅎㅎ!! 생각전환도 되고 운동도 되서 즐겨하기좋더라구용 이런 다양한 시간, 방법, 장소에서 달리 운동을 하면 지루하지 않게 운동을 할 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ 근력 운동은!! 제가 하는 루틴인 !! 이 운동 등을 선택적으로 실시했어요 🦾훌라우프 좌우 번갈아 15분씩 🦾런지 각각 4세트(1세트 15회) 🦾팔굽혀 펴기 100개 이상 🦾스쿼트 150개 이상 🦾플랭크 1분씩 5세트 🦾아령 유튜브 보고 삼두 이두 운동 강화하기 ➕지니어트 홈트하기!! 근력 운동도 너무너무 중요해요 참 요즘 지니어트 홈트생긴거 아시나요 ㅎㅎ 지니어트 홈트가 진짜 진국입니다 총 64개의 운동이 있는데 근력을 잘 모른다?? 지니어트 홈트를 키세요 정말 친절한 음성과 하나하나씩 나오는 동작을 하나씩 하면 어느샌가 몸에는 땀이 쥬륵!! 그리고 거울 앞에 멋진 나의 모습이 보일 겁니다. 유튜브 보는 것도 좋은데 이렇게 운동 프로그램과 함께 같이 운동하면 너무좋더라구요 ㅠㅠ 여러분 지니어트 홈트 추천드려요 ㅠㅠ 특히 엉덩이 운동이랑 죽음의 타바타 운동, 점핌 운동 추천드립니다 재밌게 운동하실 수 있어요><❤️❤️저의 열심히 한 흔적입니당>< 꿀팁 및 조언 음 저는 평생 다이어터라 항상 패시브로 다이어터의 기운이 있지만 ㅋㅋ 꿀팁 및 조언을 드리면 💜나 자신을 믿어라( 힘들 때가 와요, 그때 나 자신을 믿고 꾸준히 앞으로 가셔야합니다) 💜식단과 운동을 빠질 수 없다 💜근력 운동은 필수다( 모르면 운동 프로그램과 함께 해라-- 지니어트 홈트 강추 ❤️) 💜다양한 방법으로 나만의 다이어트 루틴을 찾아라 💜행복한 다이어트를 위해 극단적으로 하지마라 💜힘들면 하루 이틀 쉬어도 된다( 치팅데이한다고 세상 안 무너진다) 💜늦었다고 생각할 때는 진짜 늦었다 오늘 부터 해야한다 외식은 최대한 자제해라 💜몸 좋은 롤모델 한명을 정해 저사람이 되겠다고 다짐해라 💜물 많이 마셔라 💜운동힘들면 좋아하는거랑 함께 해라 (저는 음악이 좋아서 무조건 음악들어요) 등등의 조언을 해드리고 싶네요 여러분 다들 다이어트 힘드시죠 ㅠㅜ 저도 힘들어요 ㅠㅠㅠ 그래도 ㅠㅜ ㅋㅋㅋㅋ 우리 주위의 소중한 사람들, 그리고 건강한 나를 위해 노력해야하잖아요 우리 계속 노력해보아요 잠깐의 힘듬이 미래의 멋지고 아름다운 우리를 만든답니다 다이어트 방법에 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주세요❤️❤️ 답변해드릴게요 자 그럼 여러분 오늘도 하루 다이어트 파이팅입니다 저도 파이팅!!! 우리는 최고다!!

구룸구룸

당첨

저녁 당첨 떡볶이 ㅋ

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저녁용 코다리조림

코다리조림해요. 국물이 많게 되었어요

마음그릇