'한끼 맑은 순두부탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

키토식

집에 있는 야채 모두 다져넣고 버터 조금 넣어 계란말이 만들었어요 제법 두꺼워서 든든해요  만들기도 쉽고 냉장고, 냉동고털이에 아주 좋답니다! 밥반찬으로도 좋고 가벼운 한끼 식사로도 좋아요!

아무도

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 수요일 아침입니다. 맑은 날이 좋아요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

계란두부부침 약140칼로리

두부구이 100g당 140칼로리 정도 된다고 합니다 제 요리에는 계란물을 두부와 함께 사용했구요 출출할때 거뜬한 한끼로 충분 하다고 생각합니다 다이어트 중이라면 이 메뉴 어떠세요?

건빵엔별사탕

(김치레시피) 김치필라프

김볶밥처럼, 대신 해산물 조금, 루꼴라 등 야채로 장식해서 김치필라프로 한끼 든든하게 먹어요!  밥은 흰쌀밥 대신 곤약밥으로 해도 좋고 쌀가루를 활용한 파스타면을 넣으면 다이어트 식품맛! 다만 익은김치를 사용하면 신맛을 잡기 위해 설탕은 어쩔 수 없는 것 같아요 ㅜㅜ

Sharonie

1석2조 김치어묵국

찬바람이 불기시작 하면 따끈한 어묵탕, 얼큰하고 따끈한 김치국~ 무엇을 먹을 먹을지 고민이 될때 김치국에 어묵을 넣어 함께 드셔보세요 든든한 한끼가 된답니다

건빵엔별사탕

귀리

소중한끼  딱 한끼쌀 ㅎㅎ 캐시딜에서 샀어요 귀엽네여

코로세움

저칼로리음식으로 두부는 사랑입니다.

안녕하세요? 평소 두부요리를 무척 즐겨먹고 있는 1인입니다. 다이어트할 때나 아닐때나 언제나 식단에 두부와 함께하는데요. 두부는 요리에 곁들여도 좋지만 그 자체로도 굉장히 훌륭한 음식입니다. 나이와 성별에 따라 조금씩 차이는 있지만 성인은 하루에 보통 2000~2500kcal 섭취가 권장된다고 해요. 하루 한끼 기준으로는 대략 700~800kcal 정도됩니다.  하지만 다이어트를 하는 저희는 이 칼로리를 다 먹을 순 없겠죠. 제가 사랑하는 두부는 단백질 식품의 대표주자일 뿐더러 한모에 고작 300~400 kcal입니다.  다이어트하는 분들이 많이 공감하시겠지만 일단 음식해먹을 때 공수가(?) 많이 들면 힘들죠.  이 칼로리 낮은 두부는 그냥 삶아만 먹어도 굉장히 훌륭한 음식이지만 두부+김치 조합을 해도 1인분 (424.6 g)에 420칼로리 정도로 굉장히 낮은 칼로리를 보여줍니다. 혹은 달걀에 간단히 부쳐서 간장에 찍어먹어도 좋구요. 다이어트 하는 많은 분들께 두부를 적극 추천해봅니다.

neplos

무조림 어떠세요?

날씨가 점점 추워져서 그런지 요즘은 국물 있는 게 땡기더라고요  무조림도 국물 좀 있게 해서 만들어 봤더니  국이 따로 있을 필요도 없이 딱 이거 하나에 밥 하나여도  밥 한끼 맛나게 먹을 수 있는 것 같아요  다른 분들은 요즘 뭐 해먹고 지내시나요?

복희님

전복죽은 저칼로리음식 입니다.

전복죽은 영양가는 높고 칼로리는 165kcal 로 낮슺니다. 한끼 권장량 칼로리가 500kcal 인데 비교가 되네요. 단백질은 많고 영양성분이 풍부해 원기회복위해 아플때도 많이 찾으시죠. 바다의 황제라 불리는 전복, 저도 아플때 전복죽을 먹으면 금방 낫더라고요. 영양은 높고 칼로리는 낮은 전복죽 많이 드세요.^^

sunhwa4289

하늘색

파아란 하늘 오늘도 이쁨으로 열일중 보고 또봐도 기분 좋네요 맑은 하늘처럼  기분좋은 하루 되세요

쉬림프

샐러디 치킨베이컨 웜볼

커피 마시고 들어오다 점심으로 오랫만에 사왔어요. 칠리베이컨 웜볼 소스는 크리미칠리 그릇에 예쁘게 담아 먹어요. 혼자 먹어도 맛있게~~^^ 현미밥이 들어있어 든든한 한끼에요

당근쥬스쪼아

기프티콘으로 버거킹 먹기

기프티콘으로 오늘 기분 좋게 한끼 해봐요 냠냠 열심히 운동해서 번 포인트로 맛난 한끼 먹어봐요😄

구룸구룸

칼로리 낮은 미역국수~~

다이어트에 좋은 미역국수죠ㅎㅎ 물기 빼고 소스붓고 오이채까지 곁들이면 한끼 든든합니다

러블리자매

김치찌개~~

요즘 김장철이라서 새김치 냉장고에 넣으니까 묵은김치가 많이 남네요, ,  빨리 김치요리 많이 해 먹어야겠어요.. 김치찌개~~제일 좋아하는 음식입니다.. 다른 반찬 필요없이 밥한끼 뚝딱이에요~~

번개77

구름한점 없는,,

구름 한점 없는 맑은 하늘이네용~ 하하챌덕에 가을 하늘을 마음껏 즐겨봅니당

채아미

[다이어트]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트]공복 물한잔과 유산균🫧 화요일 아침입니다. 맑은 날이 좋아요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

키토 다이어트 단호박빵

저탄고지를 기본으로 하는 키토베이킹이기 때문에  건강에 이롭지 않은 탄수화물인 밀가루가 들어가지 않고 단호박과 계란으로 반죽을 해서 만들기 때문에  다이어트 중에도 부담 없이 한끼 식사대용 식단으로 즐기기 좋아요  오븐이나 에어프라이어가 없어도 전자레인지요리로 부드럽고 카스테라처럼 폭신폭신한 식감의 단호박빵을 만들 수 있어 노오븐베이킹으로도 추천한답니다.

제주패스

무지개

호수공원 분수대에 핀 무지개 만나러 맑은날은 구경하러가곤해요, 오늘도 멋진놈 만나고 기분좋게 왔어요

Sansarang

김치말이 냉 도토리묵 레시피

제가 다이어트 할 때에도 부담없이 되게 자주 즐겨먹는 음식이에요! 맛있고 간단해서 계쩔 상관없이 한달에 3~4번은 꼭 먹고있어요 ●재료 냉면육수 김치 오이 조미김 깻잎 도토리묵 쌈무 큰 볼에다가 위에있는 재료들을 한입크기로 썰어서 몽땅 넣어주시면 됩니다! 숟가락으로 잘 비벼서 퍼먹으면 정말 별미에요 입맛없을때도 정말 맛있께 잘 먹고있어요 칼로리도 낮아서 한끼대용으로 딱입니다 냉면육수는 살짝 얼려서 넣는게 좋아요 묵은 저는 집에서 직접 만든 묵이지만 시판용 도토리묵으로 해도 되게 맛있어요!

오우잉

[식단정보]🌼오늘 식사💛

[식단정보]🌼오늘 식사💛 모두 나가고 좋은 아침이네요. 스프에 계란 빵 먹구  홍합미역국에 두부 넣어 먹어요. 간편한 한끼 합니다.

레몬그린

난이도 하 김치볶음밥

세상 쉬운 김치볶음밥 준비물은 김치, 밥, 계란, 김가루 4가지 김치를 달달 볶은 후 밥을 넣어 볶는다. 끝이다. 그 위에 계란을 어떤 식으로든 익혀서 올려주고, 김가루 솔솔 뿌려주면 한끼 뚝딱이다. 나같은 초보도 이렇게 잘 할 수 있는 김볶밥

김범기

하늘

오늘도 맑은하늘이어서 좋네요 햇빛 가득한 가을날이면 좋겠어요

호둘

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 월요일 아침입니다. 맑은 날이 좋아요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

대딩의 스트레스 해소법

최근에 찾은 저의 스트레스 관리법은 이것입니다 바로 "맛있는거 먹기"💕 사실 몇년동안을 식욕이 거의 없다시피 살았어서 가족이나 친구들한테 가장 많이 듣는말이 많이 좀 먹어 이런것들이었거든요 그냥저냥 지내다가 건강에 적신호가 커지니까 저도 모르게 잘 먹게 되더라고요 하루에 3끼, 맛있는 한끼는 꼭 포함해서 챙겨먹으니까 스트레스도 풀리고 기분과 건강도 좋아짐을 느껴요 스트레스가 쌓였다면 아주 유명한 맛집이 아니더라도 주변 맛집에 가서 평온한 마음으로 한끼하는거 추천드려요😆

수수소

내돈내산)키토 다이어트 식품 크리미 샌드위치

저탄고지 키토 다이어트 식품으로 크리미 샌드위치 공유하겠습니다. 달리는 커피 크리미 샌드위치는 일단 야채와 과일이 많이 들어있고 크리미가 듬뿍 들어 있어 맛도 있습니다. 한끼 식단으로 부족함이 없는 다이어트 식품입니다. 야채와 크리미가 조화롭게 어우러진 저탄고지 키토 샌드위치 다이어트 식품으로 넘 좋습니다

건강하자으니

11/19(일)오늘도 건강한 한끼!

밤고구마, 병아리콩, 방울토마토, 블루베리, 두유

냥식집사

오늘 아침!

짜잔! 간단한 미역국 완서엉 미역국으로 한끼 먹어요 다들 아침 맛나게 드세요 ㅎㅎ

구룸구룸

캐시딜상품권으로 무료 쇼핑하기!!

오늘 캐시워크 팀워크 챌린지 성공 보상으로 받은  3000원 캐시딜 상품권을 바로 써볼게요 ㅎ 캐시딜 상품권은 한번에 한개밖에 쓸 수 없고 유효기한 전에 써버리기 위해 하는 방법인데요. 공짜 상품권 쓰고 600캐시를 다시 받을 수 있는 방법이에요^^ 우선.. 캐시워크 캐시딜에 들어가세요~~ 들어가면 3000원이라고 써있는곳을 클릭!! 삼천원의 행복이란 코너가 있어요. 전 가끔 이렇게 귀리쌀을 사요. 근데 진짜 한끼라.. 택배 받음 깜놀해요. 정말 작거든요.  그래도 한끼 밥 하기 좋아서 항상 초이스!! 캐시딜 상품권 선택하면 무료배송이라  최종결제금액은 0원이에요. 그리고 배송 받음.. 구매금액의 10프로인 300원 캐시백!! 또!! 꼭 해야할일~~ 구매확정 후 사진등록리뷰를 하면 300원 캐시백을 해줘요. 결론적으로.. 전 무료로 받은 3000원 쿠폰 쓰고 600원 받는거죠 ㅎㅎ 무료로 받으신 상품권 유효기한 지나 버리지 마시고 이렇게 활용하세요^^

당근쥬스쪼아

점심입니다^^

어제 코슷코에서 사온 인디안치킨커리 따로 용기에 담아 데워요 난이 있음 좋은데 만들기도 귀찮고 코슷코에서 사온 피타브레드 데워서 같이 먹어요 약간 매콤해서 맵찔이 중일이는 닭고기만 건져 우유 넣고 따로 끓여줘여. 그래도 맵데요 ㅠㅠ 한끼~~ 정말 간편하게 먹습니다^^

당근쥬스쪼아

키톤다이어트 단백질 챙기기(내돈내산)

언젠가 1:1피티를 받았을 때, 트레이너쌤이 한끼에 달걀 2개를 먹되 노른자는 하나만 먹으라고 했던 기억이 나서요. 반숙란과 계란흰자만 있는 단백이를 사봤어요. 불 앞에서 씨름하지 않아도 되고 간단하게 단백질을 챙길 수 있어 식단하기 넘 편해졌어요. 영롱한 노른자! 너무 꼬숩구요. 비리거나 짜지 않아서 딱 좋아요. 단백이 역시 비린 맛 전혀 없는 깔끔한 맛! 노른자를 버리지 않아도 되서 죄책감이 없어요.

밀루땡땡

김치 활용 레시피

김치요리하면 뭐니뭐니 해도 김치볶음밥,김치전이죠~ 잘익은 김치를 잘게 다져서 양파와 달달볶아 설탕.고추가루,액젖 뿌리고 식은밥 뭉개넣고 잘볶아 반숙프라이 올려먹으면 든든한 한끼. 비오는 날 잘게 다진 김치에 부침,튀김가루 반반으로 얼음물에 반죽해서 바싹하게 부쳐 먹음 맛있는 술안주~ 막걸리와도 잘 어울리지만 와인과도 궁합 좋은 김치요리들~  이번 주말에 한잔씩 곁들여 한번씩 또 해먹어야겠어요^^

죠반나