'한끼 맑은 순두부탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트와 단호박 견과류

단호박은 전자렌지에 2ㅡ3정도 쪄서 먹을 만큼 잘라 사용합니다  그위에 그릭요거트를 얹어주고 좋아하는 견과류와 꿀을 올려주었습니다 시나몬가루도 있으면 살짝 톡톡 뿌려주고 요 다이어트 중이시라면 한끼식사 대용으로도 충분할것같으니 여러분도 한번 드셔보세요

매드비너스

하늘보기

오늘도 맑은하늘입니다 기분 좋은 하루되세요

울트라돼지런

만보중~

맑은 날씨예요~^^ 근데 바람이 너무 쌩쌩 불어요ㅜㅜ 현재 7000보 넘기고 있습니다~ 오늘도 건강한 운동하세요!

천하무적챈진

맑음

모처럼 아침하늘이  파란색입니다 맑은하늘 반갑다 오늘은 기분좋게 하루 출발이요 모두 출근 잘하시고 맑은 하늘처럼 기쁜일 넘치길 굿모닝^^

쉬림프

오늘도 6천보 먼저

오늘 하늘이 아주 맑은데 구름이 무거워보입니다 한쪽은 맑은 하늘이고 다른쪽은 흐렸어요 구름도 잔뜩입니다

미블랙

김치는 김치볶음밥!!

김치는 뭘해먹어도 맛있지만 그래도 가장 많이 해먹는 레시피는 김치볶음밥입니다!! 햄이랑 김치 넣어서 볶다가 설탕 뿌려 신맛잡아주고 밥까지 넣은 다음에 참기름으로 마무리!! 계란후라이까지 올려먹으면 든든한 한끼 뚝딱입니다:)

diane0807

김치가 많이 들어가는 김치찜

사진을 진작 찍어두고 이제야 글을 쓰네요ㅠ 김치찜에 들어가는 부위는 감자탕에 쓰이는 등뼈를 이용합니다  먼저 핏물을 빼야 하는데요 12시간 이상 담궈둬야 합니다 전 6시간 지난 후 핏물을 따라 버리고 다시 냉수를 부어 주고,다시 6시간 지난 후 맑은 물이 나올때까지 헹구어 줍니다 그리고 등뼈 하나마다 김치 한잎씩 감싸줍니다   이렇게 하나하나 다 김칫잎으로 감싸준 후,커다란 들통이나 냄비에 담아줍니다 김치국물과 생수를 적당히 부어주고,마늘,양파,대파등을 넣고 1시간 반에서 2시간 정도 끓여 줍니다 불세기는 처음엔 센불로,끓기 시작하면 중약불로 끓여줍니다 센불로만 끓여주면 양념때문에 눌어 붙거나 타게 됩니다   완성이에요 사진을 잘 못 찍어 어느 부분이 고기인지 잘 안나왔네요 가운데 부분이 고기입니다 ㅎㅎ 사진은 저래도 완전 밥도둑입니다

바다가고싶다

[건강]공복 물한잔과 유산균🫧

[건강]공복 물한잔과 유산균🫧 일요일 아침입니다. 맑은 날이 좋아요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

저칼로리하면 야채찜

하루 필요한 미네랄도 모두 충족시키면서도 칼로리 산출은 되지 않을 정도로 너무 낮은것은 당연히 야채찜이지요. 각종 야채를 큰 냄비에 큼지막하게 썰어서 육질이 단단한것부터 아래서부터 깔아서 약불로 사십분에서 한시간 정도 익힙니다. 날마다 찌면 좋겠지만 바쁜 일상으로 주말을 이용해서 주1회 정도 쪄서 냉장고에 넣어보관했다가 소분해서 먹습니다. 소분해서 접시에 담아서  무우, 당근, 비트 등은 나이프로 썰어가면서 먹으면 근사한 레스토랑 삘도 느끼시면서 드실 수 있답니다. 물론 도시락 통에담아가면 든든한 한끼가되구요. 발사믹, 소금, 올리브오일 드레싱해서 맛나게 먹습니다. 제가 자주 이용하는 재료는 당근, 양배추, 브로컬리, 시금치, 버섯, 우엉, 비트, 마 등인데요 쇼핑할때마다 가성비 있는것과 나와 있는 재료들 우선해서 구매합니다. 야채찜은 장내유익세균을 늘릴뿐만 아니라 해독작용은 물론 기본 미네랄 영양소 공급에 필수음식이기도 합니다.

여울햇살

김장김치는 쌀밥과 함께^^

어김없이 김장철 입니다. 김장김치는 준비한대로 수육과 쌀밥으로 먹는게 역시 최고입니다. 늙은호박 삶아넣고 다시마, 채소, 버섯 채수 끓여 고춧가루 풀고 간장, 소금, 채식조미료, 꿀, 마늘, 생강 다진것, 파와. 갓 썰어넣어 양념을 준비하여 맛있는 김장 김치를 준비해서 한끼 드셔보시기 바랍니다

치노카푸

탐스 하늘보기

하늘보기 5일 마감합니다 오늘도 맑은하루~~

울트라돼지런

[건강]공복 물한잔과 유산균🫧

[건강]공복 물한잔과 유산균🫧 토요일 아침입니다. 맑은 날이 좋아요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

건강한 한끼 챌린지 2기 성공인증 어디서하나요?

제목그대로 어디서하나요? 성공인증 구글폼을 못찾겠습니다

zntkskzlzy

[식단정보] 🌼싱싱한 나물 먹는날? 🧑‍🍳

[식단정보] 🌼싱싱한 나물 먹는날? 🧑‍🍳 당일 무친 나물은 참 맛있어요. 취나물 한봉지는 무치니 한끼 분량밖에 안되네요. 포항초 시금치도 아주 맛있어요. 새우탕 돌솥에 보글보글 끓여 살려냅니다. 호두멸치 볶음 브로콜리두부무침 잡곡밥.

레몬그린

하늘의 두얼굴

오른쪽으로 보이는 하늘은 구름 잔뜩 품고있는 흐린 하늘 왼쪽으로 고개만 돌렸을 뿐인데 파랗고 하얀구름 두둥실 떠있는 맑은 하늘 하늘은 오늘 두 얼굴을 가지고있다 흐리다고 실망하지 말자 관점을 바꾸면 맑음이 눈앞에 펼쳐져 있을테니까 오늘도 모두가 행복했으면 좋겠습니다 같은 시간대 하늘이라고 믿기지 않죠

쉬림프

맑은 날씨

오늘 하늘 진짜 파래요^^ 어제는 미세먼지 장난아니였는데~ 날씨가 엄청 추워요ㅜㅜ 다들 따뜻하게 입고 운동하세요^^ 현재 만보 걷기 중입니다! 화이팅!!

천하무적챈진

[건강]공복 물한잔과 유산균🫧

[건강]공복 물한잔과 유산균🫧 금요일 아침입니다. 맑은 날이 좋아요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

키토김밥 양배추 가득~

키토 음식을 가장 쉽게 접하는 게 바로 키토김밥이 아닌가 싶습니다. 달걀2개에 양배추 채썰어넣고 소금간. 그리고 두껍게 지단으로 부쳐내고요. 밥 없이 김 위에 지단부터 깐 다음 야채들 위주로 맘에 드는 재료 올립니다. 김밥 말듯 돌돌 말면 끝! 정말 맛있고 배부른 한끼가 되죠

꿀빛

김장김치 최고 레시피

김치는 재료빨이 구할이라 일단 좋은 배추와 고춧가루를구하구요 각종양념을 버무려 김장을해준뒤 갓김치와함께 보쌈을해먹으면 한끼뚝딱입니다

고담시

단호박죽

다엿트할 때 전 단호박죽 잘 해먹어요 한끼대용으로 밥그릇하나에 덜어먹으면 은근 든든하더라구요. 단호박 렌지에 5분정도 돌려서 잘라주고 물을 자박자박할 정도로 넣고 물 많이 넣으면 싱거워요 끓이다 익으면 감자으깨는 도구로 꾹꾹 부셔주기 찹쌀 갈아서 넣어줘도 되고  다엿트땐 그냥 단호박만 끓여서 설탕.소금.꿀 조금 넣어서 약불에 끓여요. 팥이 있어서 같이 넣어봤어요^^ 맛있네요.

천하무적챈진

내돈내산 키토다이어트:라이틀리 매콤해물 곤약볶음밥

저탄수 고단백에 꽂혀 있던 몇 달 전 구매했던 라이틀리 곤약볶음밥을 소개합니다.  개인적으로 삶은 곤약의 식감을 좋아하지 않아서 구매를 망설였지만 볶음밥이라 좀 나을듯 싶어서. 그리고 점심으로 간단 한끼 해결할수 있을것 같아 구매했어요. 여러가지 맛이 있는데 매콤해물 곤약 볶음밥은 빨간 양념임에도 나트륨 함유량이 진짜 낮네요. 해물도 큼직해서 좋네요.

은은한나무

키토 다이어트 내돈내산 구운계란

탄수화물 중독인지 밥 먹고나면 꼭 군것질을 하게 되서 뱃살이 많이 나왔어요 저녁은 구운계란과 저지방 요구르트를 먹어요 삶은 계란도 맛있지맛 구운계란은 식감이 쫄깃해서 씹는맛도 나고 비린맛도 덜해도 제 입맛에는 굿!저지방 요구르트도 같이 마셔주면 변비 예방도 좋고 간단하고 먹기 편해서 귀찮지도 않고 질리지도 않으니 한끼 정도는 꾸준하게 실천해 보려구요~

살빼자이번엔

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 목요일 아침입니다. 맑은 날이 좋아요. 👍오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

하늘

오늘도 맑은 날이 될거같아요

보통아이

김장김치는 수육과

김장의 시즌이 왔어요. 김장 20포기로 양념을 준비하고 굴과 함께 만들어 보기도 했고 겉절이로 흰밥과 함께 먹으며 순삭 하는걸 경험도 합니다. 그리고 갓 준비한 김장김치와 수육을 준비해서 고기를 싸먹으면 그게 가장 꿀맛이고 행복인것 같아요.  다들 김장김치와 여러 레시피로 맛있는 한끼 먹어보시기 바랍니다

어트지니요

닥터리브 곤약젤리 6칼로리

곤약젤리 칼로리 낮은거 다들 알고 계시죠? 엄청 달달구리 하고 포만감까지 챙길 수 있어요 그래도 6칼로리밖에 안된다니 진짜 너무 혁신 이닌가요~~! 아침에 간단 한끼로 추천드립니다 아침에 입맛 없잖아요~ 이거 하나 쭉 마시면 기분도 좋아지구요 죄책감도 안들어서 더 좋아요ㅎㅎ

khj3606

오트밀 달걀죽이 저칼로리 건강식이죠

쌀밥 대신 오트밀달걀죽을 아침마다 먹어요 당뇨 수치도 좋아지고 맛도 고소해해서 한끼 든든해요 저는 자연스럽게 다이어트도 되더라구요 획실히 저칼로리 음식 맞지요 한끼는 오트밀 추천합니다

로즈마리2002

김치볶음밥

집에서 별다른 재료 없어도 쉽게 만들수 있는게 김치볶음밥 인것 같아요 김치만 맛있게 익었다면 다른 조미료도 필요가 없죠 김치볶음밥 위에 계란후라이까지 올려주면 단백질 섭취까지 할수있어요 어떤 재료를 넣어도 다 잘 어울리고 요리 솜씨가 없는 사람도 잘 만들수 있는것 같아요 간편하지만 만들기 쉬운 김치볶음밥으로 한끼 드셔보세요

핑크핑크퐁퐁

저칼로리 대표주자 도토리묵^^!

도토리묵 자주 드시나요? 올해도 친정엄마가 도토리 가루를 보내주셨죠. 종이컵 하나정도를 쑤면 반찬통 두개정도의 묵을 만들 수 있죠. 양념간장에 찍어 먹기도 하는데 점심에 과식한 경우는 방울토마토와 함께 먹어도 먹을만 하답니다. 물론 칼로리는 쫙 빠지겠죠. 아님 육수 한알 끓여 잘게 썬 묵을 넣고 먹어도 되는데 조미료도 칼로리가 있으니.. 토마토나 양상추 곁들임으로 한끼 먹으면 나름포만감도 챙기고 건강은 덤이죠.

오늘도화이팅요

내돈내산-저탄고지 랩과 고기

쿠**츠에서 시킨 내돈내산 저탄고지 도시락 다이어트랩이에요~! 여기에 고기듬뿍 같이 먹으면 저탄고지 완성~! 고기는 미처 사진을 못찍었지만 야채듬뿍넣고 라이스페이퍼랩해서 소스에 찍어먹음 넘 맛있더라구요~아삭아삭한 야채의 식감과 패이퍼의쫄깃한 맛이 너무 잘 어울렸어요~! 오늘도 맛나게 한끼 저탄고지실천했네요~^^*

S하루

순수 다이어트용 토마토 야채 샐러드입니다

양상추와 방울 토마토를 주 재료로 하고 올리브기름과 발사믹소스를 뿌렸어요 양상추는 다 알다시피 100그램에 15칼로리이구요 방울토마토의 경우에는 개당 약2칼로리입니다 그래서 1인분 8개 기준으로16칼로리입니다 양상추는  식사량 총 해서 100칼로리 내외구요 발사믹소스는 100그램에 88칼로리니까 한끼량으로는 20칼로리 내외입니다 단지 올리브오일은 이름그대로 오일이기에 100그램당 884칼로리입니다 식사량으로 볼때 약 300칼로리 내외로 보시면 되니까 총 440칼로리 미만이 됩니다 아주 괜찮은 다이어트  샐러드입니다

꿈굽는사람