'햇살닭 두부 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월26일 혈당일기1기 5일차 인증

-날짜: 2024.04.26 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크   -식단: 저녁 편의점표 닭가슴살샐러드먹고 애들 만들어온 페스츄리 작은거 하나먹고  앉아있지않고 설거지하고 계속움직여줌. 식후 2시간 혈당측정해보니 안정적이다😊

라떼사랑v

4월26일 금요일 혈당일기1기6일차인증

점심으로 콩나물 두부부침 호박전 김무침 미역국 11시30분에 식사하고 1시30분에 혈당 측정함 수치121로 높지않아 안심하였다 앞으로도 적당량식사와 야채 단백질 지방이 고루 섭취해야겠다 

뛰어라토끼

4.26.혈당일기 5일차 인증

저녁에 닭가슴살과 토마토 넣은 샐러드를 먹고 약 4000보 걸음  걸었다 내일도 저녁은 가볍게 먹자

HH0308

4월26일금 혈당일기 1기 7일차 인증

날짜 2024년 4월 26일 금 측정시간 식후 2시간 잠들기 전 아침으로 스타벅스 플랫 화이트 한잔 마시고 점심으로는 양상추, 배추, 닭가슴살, 삶은달걀2개, 당근 라페를 넣은 샐러드를 먹고 저녁엔 돈까스와 컵라면을 먹었다 건강하게 먹고 싶은데 저녁이 항상 고비!!

챠피

아이 식사 🥩고기

아이 식사 🥩고기 야채 잘 좋아하지 않는 나이이지요 버터에 고기 구워서 짬뽕 순두부랑 식사 줬어요 공부 공부 시험기간이랍니다.

레몬그린

혈당8일차 식후 1시간30분 132

12시 식사 :  야채샐러드와 닭가슴살. 컵누들.후식으로 빵 한쪽.  오늘도 많이 먹어서 식후 15분 빨리걷기와 13층 계단오르기후 혈당 측정한 기록. 역시 움직여야됨

셰어

맛점하세요~

저는 순두부찌개 먹어요 오늘도 맛난거 드시고 활기차게 보내세요~

제벌

금요일 아침 다시 맛있게 다이어트식 시작

어제보다 400g이 쪘어요. 그럴 줄 알았는데 점심을 너무 늦게 먹은 것도 영향이 있는 거 같애요. 저녁을 안 먹을 거니까 그랬는데 너무 늦은 점심은 저녁과 효과도 비슷하게 주는 거 같네요. 늦게 먹더라도 2시 때는 먹어야 될 거 같애요. 그리고 신기하게 고기나 회를 먹은 것보다 빵 먹은 게 훨씬 더 쪄요. 당분도 많고 탄수화물을 많이 먹어서 그럴까요? 확실히 그쪽이 더 몸에 안 좋겠죠? 그래도 기분 꿀꿀할 때 너무 생각이 나요😅 하여튼 예상했던 대로니까 다시 시작하려고 합니다. 마인드키와 홈트를 하고 나서 아침을 준비했어요. 오늘 아침엔 야채도 두가지나 똑 떨어져 파프리카하고 오이를 썰어 준비했어요. 어제 산 야채믹스는 양 많은 건데  부드러운 것과 단단한 것 중에 부드러운 걸 먼저 먹었거든요. 아무래도 마지막까지 싱싱하게 먹는게 가능할까? 걱정은 되네요. 어머니는 새벽에 꽃시장 가시고 저혼자 먹을 샐러드를 만들었는데 저렇게 푸짐해요😆 어제 저녁을 안 먹었던 영향이 확실히 나네요. 샐러드 먹고 어제 귀리밥 조금 남은 거에 밥 더해서 3분에2그릇을 만들어서 데우고 두부전과 나물반찬까지 내서 맛있게 먹었네요. 아침도 너무 맛있었어요. 이렇게 다이어트로 먹는 밥도 맛있는데 가끔씩 아주 달고 맛있는 빵이 왜 이렇게 땡길까요? 예전에 먹던 습관인가? 보통때는 그냥 참는데 어쩔 때는 전혀 안 참아질 때가 있어요😮‍💨 마음은 참 오묘해요.

성실한라떼누나

4월26일 혈당일기-6일차

5일간의 여행은 과식과 과음의 연속으로 체중도 많이 늘어 어제 저녁은 굶고 잤더니 아침 공복혈당 수치는 저혈당. 오늘부터 다시 빵, 과자는 가급적 안먹으면서 혈당관리와 체중관리를 이어나가겠다. 아침은 전복죽 반공기, 연두부 챙겨먹어야겠다.

가을이엄마

아침 챙겨먹기

시골에서 공수해온 돌나물과 단호박,닭가슴살 샐러드로 챙겨먹고 출근준비 오늘 하루도  모두모두 하이팅요!!

빵희야

혈당측정1기 5일차

혈당측정1기 5일차 입니다. 저녁을 먹은 이후 2시간 지나고 측정을 해보았습니다. 저녁 식단은 미역무침, 잡곡밥, 오이고추, 가지볶음, 두부조림을 먹었습니다. 먹은 후 잠시 스텝퍼 운동기구를 하며 유산소와 다리 근력운동을 병행해주었습니다. 운동은 꾸준히 꼭 하겠습니다.

어트지니요

저녁식사- 순두부찌개 + 고등어구이

집에와서 해먹었습니다 

숲속의나무

물가 너무 비싸죠? 그래도 오이탕탕이는 먹어야겠다

물가가 진짜 너무 많이 올라 식자재 다이어트를 해야할판입니다  제 몸 다욧은 둘째치고....  ㅠㅠ 지금 한참 오이 제철이라 예전엔 1000원에 5개씩 팔았는데.. 지금은 1개 가격 @@;; 그래도 좋아하는 오이탕탕이는 먹어야겠다~ 라는 마음으로 만들어 먹었어요 오이를 깨끗하게 씻어 비닐에 넣고 대충 방망이로 으깨준 다음  다진마늘 +소금+설탕+레몬즙(식초)+통깨 넣고 후르륵 버무리면 끝~ 너무 쉽죠~~^^ 고기와 먹어도 좋고 걍 먹어도 좋아요 아드님은 고기랑~~ 전 곰탕에 두부면 말아서 며칠전 담근 파김치랑 오이탕탕이 함께 먹었어요

목표사십구

4월25일, 혈당일기1기 7일차

 1. 날짜 ㅡ4월25일 2. 시간 ㅡ 저녁식사 20분후 3. 내용 ㅡ 저녁식사로 샐러드 먹었어요. 낮에 좀 거하게 먹어서 저녁은 계란, 아보카도, 닭가슴살로 된 샐러드 먹었네요. 그랬더니 혈당 정상수치로 나와 다행입니다. 앞으로도 혈당관리 꾸준히~

바다속고양이

4월 25일(목) 혈당일기 1기 4일차

혈당 수치 : 108 측정 시간 : 오후 3시 28분 (식후 2시간) 섭취 식단 : 잡곡밥 2/3공기,순두부찌개,야채샐러드,                    두유, 과자 약간 '거꾸로 식사법'을 해 보았다. 야채를 먼저 먹은 후에 밥과 반찬, 찌개를 나중에 먹는, 식사 순서를 바꾸는 것이다. 그렇게 하면 혈당이 서서히 오른다고 한다. 두유도 콩을 삶아서 믹서에 갈아서 먹었다. 과자는 참깨크래커 한줌 정도 먹었다. 혈당 수치가 정상으로 나와서 기분이 좋다.

날씬캔디아줌마

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요 국대신 죽이 나왔네요^^ 좋아하는 머위나물이랑 두부조림 나와서 맛있게 먹었어요,,김치는 안먹었어요

꽃이뻐

혈당일기 6일차

4월 25일 목요일 공복혈당 103mg/dl 어제 저녁, 피자와 치킨으로 과식을 해서일까요? 다시 100이 넘어버렸어요. 😢  점심에 돼지김치찌개 먹어야 되는데.. 늘 현미밥인데 오늘만 바빠서 백미밥을 했는데.. 😭  김치찌개 속 두부 위주로 먹어볼게요.

지구외계인

점심

컨디션은 아직 저조하지만 ㅜ 일상찾기 시작해봅니다. 오늘은 15시간 간헐적단식으로 닭가슴살 샐러드식단으로 시작합니다. 쌀빵도 추가요~ㅋ

애니홀릭

규현 잡채밥(+컵누들) 만들기

몇주전에 나 혼자 산다에 규현의 잡채밥 레시피가 나왔었거든요. 생각만 하고 있다가  엊그저께 저당 굴소스를 산 김 오늘 만들어보기로 했어요. 잡채밥 한접시 나온건데 야채양이 좀 많았나봐요. 너무 푸짐하죠?😅 우선 컵누들 매콤한 맛을 준비하고 야채 소스는 다 넣고 다진마늘 1T 컵누들 스프1T(전 조금 줄였네요. 이 조금씩 줄인 게 전체적으로 다 만들고 나니 좀 싱거웠어요) 이번에 새로 산 저당굴소스에요.  0.5 T 알룰로스 0.5T 여기에 진간장 1T 그리고 표지선까지 물 부었는데 블로그를 보니 뜨거물이나 찬물을 쓰는 사람도 있었어요. 다시 볶을거니 상관은 없는 거 같애요. 이렇게 잠시 놔두고 야채 준비: 우선 양파, 느타리버섯, 대파는 대부분 같구요. 자기한테 있는 거 다채롭게 준비하는데 저는 당근하고 파프리카가 있어서 준비해는데 블로그 보는 거에 비하면 야채가 조금 많긴 한 거 같애요. 규현은 훈제 오리를 사용했고 다른 분들은 대부분 베이컨이나 뭐 자기한테 있는 걸 사용하셨더라고요. 저는 둘 다 없어서(사실 훈제 오리를 살까 생각했었답니다) 두부전이 있어서 썰어서 약간 기름두르고 볶고 양파 버섯 당근 파프리카 넣고 숨이 약간 죽을때까지 볶다가  컵누들을 넣어서 센불에 볶아요(전 이때 야채를 좀 더 볶을 걸 너무 숨이 덜 죽었는데 컵누들을 합친 거 같애요) 국물이 자작해질 때까지 볶다가 어느정도 되면 대파를 넣어요.(이때 국물이  너무 없었던 거 같아요 나중에 잡채밥 먹을때 좀 뻑뻑했어요) 통깨까지 뿌려 마무리하고 접시에 귀리밥 한그릇 놓고(배가 고파서 그냥 이걸 다 넣었는데 막상 먹을 때 배가 불러서 한 3분의 1은 다시 덜었네요.)  잡채 얹어서 마무리. 그리고 가볍게 반찬 빼서 아침 맛있게 먹었네요.

성실한라떼누나

4월 25일 목요일 혈기챌 1기 7일차 인증

공복혈당: 118 요즘 며칠 너무 바빠서 일기를 올릴수가 없었다. 잠잘 시간도 모자라서 혈당 관리가 잘 되지 않아 속이 상한다. 오늘 아침식사는 두부 북어국에 잡곡밥 콩나물무침 참치야채전 무생채 오이무침과 먹고 있다. 식후 30분정도 걸을 예정이고, 점심 식후도 산책할것이다. 저녁식후는 늘 그렇듯 헬스장 갈 예정. 오늘도 열심히 힘내보자구요^^

아이스크림언니

4월24일 수 혈당일기 1기 5일차

날짜 2024년 4월 24일 수욜 측정시간 밤 23시 25분 식후 한 시간 점심엔 고깃집에 가서 삼겹살에 맥주 한잔 마시고 간식으로 계란 두알을 먹었다.  퇴근이 늦어 저녁 열시에 당근 라페와 닭가슴살 100그램 먹고 씻고 혈당재고 잘 준비 한다. 하루가 길다.

챠피

4월24일 혈당일기 3일차 인증

날짜 : 4월24일 혈당측정시간:저녁식후2시간후 내용:오늘저녁은 두부조림을 먹었다 공기밥두공기먹어서 걱정되었다 그래서  먹고 30분산책을  했다 탄수화물은 해롭다는걸 느꼈다 그래도 정상인건 움직여서다 내일도 잘해봐야겠다  화이팅

이효니

명이나물

두부 사러 갔다가  명이나물 세일하기에 사왔는데 후회 중 ~~ 장아찌 얻어먹기만 했지  한번도 담그지를 않았어요. ㅜㅜ

루시안

🎁[당첨자발표] 제16회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제16회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 다음 회차에 도전해주세요!   🥳 당첨되신 분들 축하드립니다 🥳 캐시딜 포인트(리워드)는 참여 인증 설문지에 적어주신'내 추천 코드'로 발송됩니다. - 리워드 지급일 : 4/24(수)   < 우수후기자 5인 > 💰 리워드 : 캐시딜 포인트 5,000P 💰 깐뚱 340 슈롭 목표사십구 치노카푸 < 참가자 전원 > 💰 리워드 : 캐시딜 포인트 500P 💰 pcd 숫자 숨은꽃처럼 천향가성 마고할미 건빵맛과자 행복사랑가득 2민트홀릭 당근쥬스쪼아 저주받은장딴지 앙칼진애미나이 호호수기 주여니2 그냥지나 솔트1 파인솔 레몬그린 야롱 je00 워터멜론 꿈이룸 cogo092 행복한집2 빠담소리 raintree 담율로 태거니 보이윤 시아81 쪽쭈리 하늘바래기 밥잘먹고잠코자자 프카쟁이 seabuck 안정희 mjy780 하늘과솜사탕 초심무심 고구마피자맛있어 담쓰담쓰담 사랑혀니 강미미 치랭이 앨리젼 쎄라쎄라 임삼미 숑숑이야 캔딧 쉬림프 멍청이2 해설사 구름속하늘 잘될 인생중 윤성맘 어트지니요 아카시아잎 멍청이3 털보꾸기 파랑하트 쪼꼬사랑 신혜 루시안 K스마일 릴리아니 밴드닥터 검은콩두부 수당 뭔소리야 주재봉 쩌기저별 유지녀 은유랑 파인호랭이 두부닷 도도717 who8365 - - -     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '이벤트 기간' 내 캐시딜 상품을 주문하지 않은 경우 <예시> 이벤트 기간 4/8~4/21 상품 주문일  4/14 (조건 충족) 4/1 (조건 미달) 4/23 (조건 미달) 2. 이벤트 기간 내 중복 신청한 경우 (1회 인정) (회원 당 이벤트 기간 내 최대 5,500캐시딜 포인트 수령 가능합니다) 3. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 4. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 5. 타인의 게시글을 복제한 경우 6. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 7. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr 🔗 캐시딜 생필품과 식재료 🔗 금화영농조합 전라도 총각김치 추천합니다 🔗 [캐시딜 상품] 수산대전 제주에서 잡아올린 수조기 샀어요 🔗 콤부차 몇가지 먹은것중 요거 추천함-에스나인콤부차 🔗 비비수산에서 구입한 새우

geniet

4/24 점심식사후 1시간반 / 혈당일기1기 6일차

점심메뉴 : 잡곡밥 조금.두부.상추.캔 참치.우엉조림 어제 보다 좀 적게 먹었더니 바로 수치 적어지네요 어떤걸 먹느냐도 중요.. 먹는양도 중요해요

셰어

점심은 가게에서 수제 샌드위치

요가 수업 마치고 우리 가게 가서 내가 집에서 싸온 닭가슴살 통밀빵 샌드위치와 검은콩두유 점심으로 먹었어요. 견과류도 한줌내서 먼저 먹고 너무 뚱뚱해서 랩에 꽁꽁 싸맨 샌드위치 풀어서 우적우적 먹었네요. 속을 넘쳐 먹을 때 좀 떨어지기도 했서 접시에 받치고 먹었답니다😅 매번 해먹는 샐러드에 들어가는 야채들 거의 다 넣어요 양상추 당근 파프리카 오이와 사과 그리고 시판 닭가슴살 반(50g정도), 치즈, 양배추라페, 갈릭소스까지 듬뿍  넣었답니다. 속만 보면 빵이 더 커야 될 거 같죠?😆 집에서 만들 때 사진이에요. 야채 밑에 깔고 사과도 깔고 훈제닭가슴살(100g)을 반 썰어서 데워서 넣고 소스 바르고 치즈와 양배추라페 듬뿍 올렸더니 야채가 여기저기 삐져 나오고 덮어지지도 않더라구요 종이 호일로는 감당이 안 돼서 랩으로 쌌어요. 이렇게 싸고 한 번 더 썼답니다. 내가 욕심을 너무 부렸나 싶었는데 먹어보니 맛은 있었지만 채소를 조금 덜 넣어도 될 거 같긴 해요. 하긴 채소를 더 많이 먹으려고 이렇게 계속 넣긴 했네요.

성실한라떼누나

04/24(수) 혈당일기 1기 7일차

점심 식사후    115 점심으로 순두부백반과 돼지갈비로 배부르게 먹었더니 수치가 좀 올랐다. 식사후 공원에 산책해야 겠다. 챌린지 끝나고 나서도 계속 일기를 써야겠다.

빠담소리

혈당일기 1기 7일차 인증

날짜:24.4.24 혈당측정시간:아침식사두시간후 내용:몸이  많이 무거워지는 느낌이 들어 어제부터 식단조절에 들어갔다 이때까지 군것질을 달고 살아서 싶지는않겠지만 달달한 것을 조금씩 줄이면서 체중조절을 해야겠다 아침은 밥도 반으로줄이고  두부와김위주로 반찬을 먹고 혈당을 측정하니 많이 나오지않아 기분이 좋았다  잘 관리하도록 화이팅!!!!

수호천사삐삐

수요일 아침 치킨으로

아침에 일어나니 200g 늘었답니다. 그럴 줄 알았어요. 그래도 생각보다 덜 졌다고 생각하고 또 열심히 해야죠. 약먹고 시간이 여유가 있진 않았지만 홈트하고  아침 샐러드에서 엄마랑 같이 먹고 어제 저녁에 동생이 치킨윙 양념반 후라이드 반으로 시켜 먹었거든요. 그래서 엄마도 저녁으로 먹고 그래도 6개나 남아서 어제 저녁에 먹을 순 없고 오늘 아침에 먹기로 했어요.  사실 난 뼈있는 한 마리가 훨씬 좋거든요. 뼈발라 먹을 것도 많고 다리 가슴 날개 다 먹을 수 있어도 좋은데 우리 동생이 시키면 윙으로 시키는데 여전엔 저도 윙도 좋아해서 불만은 없었어요. 그런데 다이어트 시작하니 윙만 있는게 별로네요. 치킨 튀김옷을 벗겨내면 먹을게 너무 없어요ㅠㅠ 어머니는 어제 치킨을 드셨으니까 밥드신다고 어제 해놓은 귀리밥과 나물 반찬 드셨고 저는 치킨에다 배추랑 (어제 두부 볶아 아침에 섞어 만든) 두부쌈장에 양배추라페까지 차렸어요. 저렇게 윙에서 치킨껍질 대부분 발라내고 배추에다가 쌈장이랑 마늘하고 양배추라페 얹어서 먹었어요 양이 작으니까 더 많이 푸짐하게 먹을려고요. 오늘은 이것만 먹고 나가는데 사실 작긴 작더라고요. 통밀빵 한조각이라도 먹을까? 생각은 했는데 설거지할 것도  있고 우리 라떼도 밥 먹여야 되니까 움직이고 나니까 먹을 생각이 밀렸네요. 점심에 먹을 샌드위치를 통밀빵으로 만드니 지금 빵먹는게 부담되기도 하거든요.  오늘 11시 요가수업이라 시간 여유가 없네요😅

성실한라떼누나

혈당일기 1기 6일차

날짜:4월24일 혈당측정시간:저녁먹고 2시간후 내용:야간 출근해서 저녁밥을 먹고 혈당을 체크하고 있다. 저녁메뉴로 두부조림 돼지고기찜 무조림 셀러드 등이나와서 먹었다.2시간후 혈당을 체크해보니 95 나왔다. 게속 양호하게 나와서 기분짱 ㅎㅎ

쌀쌀하당

4월24일 혈당일기 6일차인증

날짜 : 2024.04.22 측정시간: 저녁식사2시간후 106 mg/dl 내용 :    낮에 라면을 먹고 샌드위치를 같이 먹었더니 소화가 안돼서 저녁은 간단하게 순두부찌개 먹었습니다.  그랬더니 점심때 먹은 게 이제야 좀 소화가 되는 거 같네요. 확실히 라면은 소화가 잘 안 되는 거 같애요 .. 내일부터는 조금  자제해야겠어요..  저녁은 순두부찌개 밥 반반 공기 멸치볶음 오이무침 간식은  커피 한잔 오렌지 1개

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