'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스타벅스-햄& 루꼴라 페스토 샌드위치

햄 & 루꼴라 페스토 샌드위치 단백질 24g으로 스벅 샌드위치 중 1등 치아바타에 치즈, 짭짤하니 맛있음 ~ 대신 나트륨이 5개 중 제일 높음

로블ㅎ

걷기 싫은 날 식후 혈당 낮추는 법-앉아서 뒤꿈치들기

앉아서 뒤꿈치 들기 의자에 앉아 무릎을 굽히고 발을 무릎 아래 바닥에 둡니다 앞꿈치는 바닥에 붙인 채 뒤꿈치만 들었다 내립니다 무게는 얹지 않습니다 실험에서는 1분에 50-100번 속도였습니

로블ㅎ

걷기 싫은 날 식후 혈당 낮추는 법 -계단오르기

실제 식사를 한 뒤 편한 속도로 오르내리게 했습니다 1분> 45분 뒤 혈당 7낮음 3분 > 30분 뒤 혈당 11 낮음 10분 ~ 30분 뒤 혈당 36낮음 (단위 mg/dL)

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제2형 당뇨병 초기 신호-물을 계속 마셔도 목이 마를 수 있습니다

소변을 자주 보면서 체내 수분이 빠져나가면 평소보다 심한 갈증이나 입마름을 느낄 수 있습니다. 물을 많이 마시는데도 계속 목이 마르고 소변까지 잦아졌다면 혈당 상태를 확인해볼 필요가 있습니다. 또 하나, 이유 없이 살이 빠지기도 합니다

로블ㅎ

제2형 당뇨병 초기 신호-흐릿한 시야와 잘 낫지 않는 상처도 신호입니다

제2형 당뇨병에서는 아래와 같은 증상이 나타납니다. ✓ 흐릿한 시야 ✓ 매우 건조하거나 가려운 피부 ✓ 상처가 천천히 낫는 증상 ✓ 반복적인 피부•요로 감염

로블ㅎ

제2형 당뇨병 초기 신호-먹는데도 살이 빠진다면 확인이 필요합니다

제2형 당뇨병에서는 포도당을 에너지원으로 제대로 활용하지 못하면서 특별히 노력하지 않아도 체중이 감소할 수 있습니다. 심한 허기나 피로감이 함께 나타나기도 합니다. 손과 발에서도 이상 신호가 나타날 수 있습니다.

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채소-단백질- 탄수화물 거꾸로 식사를 하세요

밥부터 먹기보다 채소 단백질〉 탄수화물 순서로 섭취하면 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 여기에 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관도 함께 챙겨보세요.

로블ㅎ

당뇨-자도 자도 피곤합니다.

혈액 속에는 포도당이 충분해도 세포가 이를 에너지로 제대로 활용하지 못하면 피로감이 나타날 수 있습니다. 충분히 쉬었는데도 무기력하고, 평소보다 쉽게 지치는 상태가 계속된다면 단순한 과로만의 문제는 아닐 수 있습니다

로블ㅎ

당뇨-식사만 하면 유독 졸려요

식후 졸음 자체는 누구에게나 나타날 수 있어 그 자체만으로 당뇨병을 의미하지는 않습니다. 하지만 식후 혈당이 크게 변하면 피로감이나 졸음이 동반될 수 있습니다.

로블ㅎ

당뇨-손발이 자꾸 저리고 찌릿해요

높은 혈당이 장기간 지속되면 말초신경이 손상될 수 있습니다. 특히 발이나 손끝에서 시작되는 저림, 화끈거림, 찌르는 듯한 통증이나 감각 저하가 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 반복된다면 그냥 혈액순환 문제라고 넘기지 마세요

로블ㅎ

밤 10시 이후 야식 조합 12가지- 냉장고편

밤 10시 넘어서 갑자기 배고플 때 꺼내 먹기 좋은 야식 조합 12가지 알려드릴께요 살짝 출출한 날부터 진짜 배고픈 날까지 골라 먹을 수 있게 양도 참고 해보세요

로블ㅎ

glp-1 수용체 작용제는 원래 당뇨병 치료제로 개발된 약물이지만, 현재는 비만 치료제로 더 널리 알려져 있다. 이로 인한 오·남용의 우려는 없을까

glp-1 수용체 작용제는 원래 당뇨병 치료제로 개발된 약물이지만, 현재는 비만 치료제로 더 널리 알려져 있다. 이로 인한 오·남용의 우려는 없을까 glp-1 계열 약제는 원래 당뇨병 치료를 목적으로 개발된 약물이다 . 그러나 국내에서는 당뇨병 치료제로 정식 출시되지 못해, 현재는 비만 치료제로만 사용되고 있다. glp-1 계열의 약제들은 체중 감량 효과가 뛰어나다 보니, 치료가 필요하지 않은 일반인들까지 약을 처방받으려 하는 사례가 늘고 있다. 비대면 진료 확산으로 쉽게 접근할 수 있게 되면서 오·남용 위험이 더 커진 것도 사실이다 💬

팔망미인

갑자기 살이 빠지는 이유 - 당뇨

당뇨는 보통 비만인 분들에게 찾아온다고 생각할 텐데요. ​ 당뇨병이 악화하고 있는 과정이라면 급격한 체중감소가 생길 수 있습니다. ​ 신체의 에너지원인 당이 세포로 보내지 않고, 소변으로 배출됨으로써 에너지 고갈현상이 생기기 때문인데요. ​ 즉, 당이 결핍되면 체내 체지방이나 단백질 등을 에너지원으로 사용하여 체중이 감소하게 되는 것이죠.

로블ㅎ

혈압 재는법-혈압기록

혈압은 한 번 잴 때 2회 이상 측정하는 게 좋은데요. ​ 심리적으로 더 높게 나온 혈압 기록을 기피하게 되기 때문에 측정한 결과값의 평균을 내 기록합니다. ​ 이때 측정한 혈압 수치를 그날그날 바로 기록하는 것이 중요한데요. ​ 이를 통해 혈압의 변화를 파악하고 필요한 조치를 취할 수 있습니다. ​ 혈압은 스트레스나 약물, 자세, 주변 환경 등 다양한 요인에 따라 시시때때로 변합니다. ​ 그렇기 때문에 집에서 주기적으로 본인의 혈압 수치를 측정하고 관리하는 것이 중요한데요. ​ 꼭 고혈압이 아니더라도 자주 혈압을 측정해 확인하는 것은 건강 관리를 위한 좋은 습관입니다.

로블ㅎ

혈압 재는법-올바른 자세로 측정

발을 바닥에 평평하게 놓을 수 있는 의자에 반듯하게 앉습니다. ​ 두꺼운 옷은 혈압측정용 커프에 방해되기 때문에 얇은 옷이나 소매를 걷는 것이 좋습니다. ​ 커프를 알맞게 조인 후 책상에 편하게 팔을 놓은 뒤 5분 정도 휴식 후 측정을 시작합니다. ​ 이때 팔은 심장과 같은 위치로 평행이 되도록 해야 합니다. ​ 또 측정 중엔 움직이거나 말을 하면 안 됩니다.

로블ㅎ

혈압 재는법-혈압 측정 전 준비

혈압 측정 전 준비 ​ 혈압 측정 전 가장 먼저 할 일은 방광을 비우는 것인데요. ​ 소변이 마렵게 되면 혈압이 올라가기 때문에 방광이 비어 있을 때보다 혈압이 더 높게 측정될 수 있습니다. ​ 또 혈압은 아침에 일어난 후, 저녁 식사 후 두 차례 재야 합니다.

로블ㅎ

고혈압약 종류-ACE 억제제

ACE 억제제는 콩팥에서 분비돼 나트륨과 수분 재흡수를 늘려 혈압을 상승시키는 안지오텐신의 합성을 막아 혈관을 이완해 혈압을 떨어트리는 것입니다. ​ 부작용으론 마른기침 증상이 나타날 수 있습니다.

로블ㅎ

고혈압약 종류-칼슘 채널 차단제

칼슘 채널 차단제는 심장근육을 수축하는 칼슘 작용을 억제해 혈압을 낮춥니다. ​ 칼슘 채널 차단제는 혈압 강하 효과가 매우 강력한데요. ​ 뇌 혈액 순환과 말초 혈액 순환 개선 효과도 있습니다. ​ 부작용으론 혈관 확장으로 인해 안면홍조나 두통이 생길 수 있습니다.

로블ㅎ

고혈압약 종류-교감신경 차단제

교감신경 차단제는 혈관의 확장 여부 및 심장의 박동, 세기를 조절해 혈압을 낮추는 것입니다. ​ 여기엔 알파와 베타 차단제가 있습니다. ​ 알파 차단제의 경우 기립성 저혈압의 위험이 있어 자기 전에 복용하는 것이 좋습니다. ​ 베타 차단제의 경우 심장이 천천히 뛰는 효과 때문에 피로, 호흡곤란, 발기부전 등의 부작용이 나타날 수 있습니다

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고혈압약 종류-이뇨제

이뇨제 ​ 이뇨제는 신장에서 소금과 물의 배출을 촉진해 혈압을 낮춥니다. ​ 이뇨제는 가장 오래 사용해 온 혈압 강하제로 현재도 많이 처방되고 있습니다. ​ 하지만 저칼슘혈증이나 저나트륨혈증이 발생하거나 마그네슘 혈증이나 요산 상승에 의해 통풍이나 발기부전이 유발될 수 있는 부작용이 있습니다.

로블ㅎ

고혈압 합병증 종류-관상동맥질환

심장으로 통하는 혈관이 막히는 심근경색, 심장의 이완, 수축 능력이 저하되는 심부전이 발생할 수 있는데요. ​ 고혈압 환자는 관상동맥질환으로 이어질 위험이 3배 이상 높기 때문에 꼭 주의하셔야 합니다. ​ 가슴 통증, 호흡곤란, 어지럼증, 구토 등이 지속된다면 의심해 봐야 합니다

로블ㅎ

고혈압 합병증 종류-뇌질환

대표적인 고혈압 합병증은 바로 뇌졸중인데요. ​ 뇌혈관이 막히면 뇌경색, 뇌혈관이 터지면 뇌출혈이라 합니다. ​ 갑자기 심한 두통이나 균형감각 상실, 편마비, 언어장애, 구토 등이 발생한다면 바로 병원에 방문해야 합니다

로블ㅎ

고혈압 합병증 종류-신장 질환

고혈압 환자는 신장으로 가는 혈류 문제로 인해 신부전 위험성이 높아집니다. ​ 신장은 혈압 조절에 중요한 장기이기 때문에 노폐물 배설 기능에 문제가 생기고 그것이 장기화된다면 만성 신부전으로 이어질 수 있습니다. ​ 증상은 야뇨, 피로감, 식욕 부진, 빈혈 등이 나타납니다. ​

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고혈압 합병증 종류-고혈압성 망막병증

1. 고혈압성 망막병증 ​ 높은 혈압은 망막에 있는 미세 말초혈관과 주변 조직을 손상시킵니다. ​ 손상된 혈관에서 혈액 성분이 누출되어 망막과 황반 등에 쌓이면서 안구에 부종이 생기고, 망막 순환 장애가 찾아올 수 있는데요. ​ 혈압이 조절되지 않고 계속 높은 상태를 유지하면서 고혈압성 망막병증이 진행된다면 시력 저하, 시야 장애, 두통 동반 안구 통증 등이 나타나게 됩니다.

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고혈압 환자 운동 주의사항-강도

강도가 높은 운동은 맥박과 혈압을 과도하게 높일 수 있기 때문에 가급적 몸에 무리가 되지 않는 선에서 운동하는 것이 좋습니다.

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고혈압 환자 운동 주의사항-시간대

시간대 ​ 고혈압이 있다면 오전 시간대 운동하는 것을 피해야 합니다. ​ 하루 중 몸의 혈압이 가장 높을 때가 아침인데요. ​ 더욱이 아침은 하루 중 가장 기온이 낮고 혈압약의 효과가 가장 떨어지는 때입니다. ​ 이 같은 상황에서 아침에 운동을 하게 되면 혈압이 갑자기 오르면서 심장과 뇌에 무리가 갈 수 있습니다. ​ 운동은 기온이 오르기 시작하는 오후에 일주일에 3~4회 30분 이상 하는 것을 권장합니다.

로블ㅎ

고혈압에 좋은 운동-자전거

과체중일 경우 달리기는 관절과 심장 순환계에 무리가 갈 수 있기 때문에 자전거를 타는 것이 좋은데요. ​ 자전거 타기는 관절을 보호하고 몸이 받는 충격도 작아 고혈압에 망막증이 있는 환자의 경우 효과가 좋은 운동입니다.

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고혈압에 좋은 운동-달리기

달리기도 고혈압 환자에겐 효과가 좋은 운동인데요. ​ 걷는 것부터 시작해 달리는 형태로 진행해야 부상을 방지할 수 있습니다.

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고혈압에 좋은 운동-수영

수영 ​ 수영은 혈압을 낮춰주는 것은 물론 콜레스테롤이나 중성지방을 낮춰주는 효과가 있습니다. ​ 특히 관절이 좋지 않은 중년에게 수영은 아주 좋은 운동인데요. ​ 하지만 수온이 너무 낮으면 혈압 상승, 부정맥이 유발될 수 있기 때문에 이 점 꼭 주의해야 합니다. ​

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천마- 당뇨 예방

당뇨 예방 및 관리 ​ 천마는 인슐린 민감성을 개선해 주고 혈당 수치를 안정시키는 데도 도움을 줘 당뇨병 예방 및 관리에 좋습니다

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당뇨병과 복지서비스 지원-지역사회자원 지원

지역사회자원 지원 노인장기요양보험제도 65세 이상 노인이나 65세 미만 노인성 질환(중풍, 치매, 파킨슨 등) 환자로 6개월 이상 혼자서 세수ㆍ목욕ㆍ식사ㆍ세탁ㆍ배변처리ㆍ간호처치 등 일상생활에 어려움을 겪고 있는 노인들의 생활을 돕는 요양서비스를 제공한다. 노인돌봄종합서비스 시 · 군 · 구청장이 인정하는 장애인(1~3급), 중증질환자 중 차상위계층 이하인 65세 이상의 노인으로 혼자 힘으로 일상생활이 어려운 사람에게 신변활동, 가사 및 일상생활이 이루어질 수 있도록 지원한다. 장애인활동지원사업 활동이 어려운 만65세 이상 64세 미만 중증장애인(1~2급)에게 제공하는 일상생활 및 사회활동보조 서비스이다. 월 최대 47~118시간의 서비스를 받게 되는데, 목욕, 배설, 세면, 식사, 실내이동 도움과 청소, 세탁, 취사와 같은 가사활동을 제공한다. 가사간병방문관리사 지원사업 사회활동이 어려운 장애인(1~3급), 저소득층 취약계층과 중증질환자에게 제공되며 가사지원, 일상생활지원, 간병지원 등의 신체수발 지원 서비스를 제공한다. 이상의 복지제도와 복지서비스에 대한 구체적인 문의사항은 병원의 의료사회사업팀, 거주지 시•군•구청 긴급지원 담당 공무원, 읍 · 면 · 동 주민센터 사회복지 담당에게 문의하거나, 국번없이 129번에 전화하면 보다 자세한 상담을 받을 수 있다.

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