'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 헬프밀 - 단백질파우더 (기본)에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침식사 대용-

먹었습니다

숲속의나무

두 달만에 -10kg 식단 6주차

괜찮아70

아침영양제 루틴- 비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다

숲속의나무

📖 오늘의 명언 -앤드류 매튜스-

📖 오늘의 명언 -앤드류 매튜스- 몸을 잘 돌보고 조심해서 다루어라. 사람의 몸은 여분이 없다. 그러니 평소 부지런히 운동도 하고 잘 먹어 두어야 한다. -앤드류 매튜스- 🌳맞는말이지요. 대체 불가한 몸. 잘자고 잘먹고 운동하고 건강하게 유지해야해요.

레몬그린

두 달만에 -10kg 식단 5주차

괜찮아70

양배추 레시피 - 양배추 쌈

글도 쓰고 간만에 양배추도 먹으며 다이어트 할 겸 얼른 마트 가서 양배추 집어왔습니다. 저는 간단하게 양배추 쌈을 해서 먹는 편이에요. 양배추 뿌리를 잘라주고 서너장씩 떼어냅니다. 떼어낸 양배추를 잘 씻어줍니다. 물기를 가볍게 털어준 후 냄비에 물과 청주2큰술을 넣고 찜기를 위에 올리고 끓여줍니다. 물이 끓으면 양배추를 넣고 잘 쪄줘요. 양배추가 다 쪄지면 쌈장과 밥을 먹고 싸먹습니다. 간단하지만 정말 맛있게 먹는 방법이라 추천합니다!

호롱이

혈당일기 4기 - 5일차 ( 6/ 2)

날짜: 6월 2 일 기록시간: 점심 식후 5시 먹은 음식: 계란, 샐러드 조금 늦고 간단한 식사를 했어요. 혈당이 조금 낮게 나왔네요. 혈당이 참 마음처럼 안 되네요 ㅡㅜ

muuu2

두 달만에 -10kg 식단 4주차

괜찮아70

저녁 - 신라면!

먹었습니다

숲속의나무

저칼로리소스 - 후이퐁 스리라차

괜찮아70

두 달만에 -10kg 식단 3주차

괜찮아70

혈당일기 4기 6월 2일-4일차

6월 2일 저녁식후 2시간 저녁 8:16측정 94 오늘은 운동도 많이 못하고 애기들이랑 이것저것 많이 먹었는데 혈당은 정상이다. 저녁은 잡곡밥 반공기, 삼치구이, 된장찌개, 수박 내일 새벽운동할때 저혈당 주의해야겠다.

가을이엄마

양배추 레시피 - 토마토소스 롤캐비지

양배추는 포만감도 높고,구하기도 쉬워서 다이어트 할 때 자주 찾는 식자재인데요. 가장 쉬운건 샐러드,라페,찜 등이 있지만 가끔 특별하게 먹고 싶을 때는 롤캐비지 만들어서 먹으면 좋더라구요! 1.양배추 겉잎을 찜기에 푹 쪄주세요. 2.속재료는 다진고기(소고기,돼지고기,닭가슴살,닭안심살 등 기름기적은 부위의 다진살은 다 좋아요),짜투리 채소(당근,양파,쪽파 등)를 넣고 다진마늘,소금,후추,맛술로 밑간해서 동그란 모양으로 뭉쳐주세요. 3.찐양배추잎에 고기속을 넣어 잘 말아서 준비해주시고,선택 사항으로 기름 살짝 두른 팬에 구워주셔도 좋습니다! 4.홀토마토 캔 사용해서 입맛에 맞게 더 간하셔도 되고 저는 주로 그냥 시판 토마토 소스나 라구소스에 토마토,페퍼론치노 조금 더 넣어서 말아놓은 양배추롤이랑 푹 끓여줍니다. 5.안에 넣은 속재료가 부드럽게 익고 간도 맞게 끓여졌으면 그릇에 탄수종류(밥이나 치아바타,바게트 등의 빵등도 좋습니다)랑 같이 플레이팅해서 먹으면 탄,단,지 잘 맞는 양배추 요리 완성입니다! 다이어트 식단은 솔직히 복잡하지 않고 간단한게 최고지만...가끔은 이렇게 요리해서 먹으면 대접받는 기분이여서 좋더라구요ㅎㅎㅎ 여러분도 양배추 질리셨으면 이렇게 응용해서도 드셔보세요😊 Tip)양배추롤은 잘 말아 냉동보관해서 그때그때 사용해주셔도 좋아요. 토마토 소스 싫어하지면 그냥 버터,올리브유에 구워서 저당소스 찍어드셔도 좋고 두유로 크림소스처럼 만들어 드셔도 맛있어요.

Kint

선업튀 몰아보기(9-최종화)

만보채우러 나가야하는데 더워서 시간떼우기로 드라마 보눈중요

블리비

오후 간식- 부각믹스!(강원도 속초 중앙시장 특산품)

가격 - 1봉지에 만원정도 양 - 절반보다 작게 들었음 맛 - 야채를 그대로 튀긴거라 괜찮아요

숲속의나무

식후- 여유로운 연한 아아 한잔!

마셨습니다

숲속의나무

아점식사- 개조개미역국 + 수미감자볶음

먹었습니다

숲속의나무

영양제 루틴- 비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다

숲속의나무

6/2(일)- 공복에 유산균

먹었습니다

숲속의나무

양배추 레시피-올리브오일에 볶아먹기

양배추는 듬뿍, 해물과 부추를 넣어 올리브오일에 볶아요. 간은 한식간장으로 슴슴하게 맞췄어요. 포만감을 위해 낮에는 약간의 스파게티 면을 추가해서 먹기도 해요. 마늘을 넣으면 풍미가 더 살아나는거 같아요. 생으로 양배추를 먹다가 질리면 볶아먹는데 요리 느낌이 나서 좋아요.

아미ㅇ

저칼로리소스 - 하인즈 머스타드

괜찮아70

두 달만에 -10kg 식단 2주차

괜찮아70

저칼로리소스 - 잇츠베러마요

괜찮아70

혈당스파이크 예방법 - 콤부차 추천

안녕하세요? 탄산음료 좋아하시는 분들 많으시지요? 탄산음료가 혈당에 안 좋은 것도 잘 아시고요. 그래서 요즘 급 부상하는 게 콤부차입니다. 콤부차가 공복 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다. 찬물에 타 마시면 톡 쏘는 탄산이 느껴집니다. 맛도 상큼하니 좋고요. 탄산음료 대안으로 콤부차 추천합니다.

아핫

두 달만에 -10kg 식단 1주차

괜찮아70

저칼로리소스 - 월든팜스 랜치드레싱

괜찮아70

📕 오늘의 명언 -빅터 보르게-

📕 오늘의 명언 -빅터 보르게- 웃음은 두 사람 간의 가장 가까운 거리다. -빅터 보르게- 📖먼저 웃어주는 하루 되세요. 외국인들은 일단 웃어 주더라구요😊

레몬그린

6/2(일)명언:"삶이 괴로울 땐 일단 쉬어라" -쇼펜하우어-

마음이 지난 시간을 되돌아보고 있다는 것은, 어쩌면 심신에 충분한 휴식이 필요하다는 신호일 수도 있다. 지난 시간이 후회된다면 쉬어라. 쉬는게 최선이다. 괴롭다면 평소보다 더 깊게 쉬는 것이 유일한 방법이다. 그리고 아침 일찍 눈이 떠진다면, 그때 새로운 시작을 결심하고 다시 앞으로 나아가기만 하면 된다. {쇼펜하우어 인생수업 중}