'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침영양제 루틴- 비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다! 

숲속의나무

한국-UAE, 한국포괄적경제동반자협정 체결

영진왕빠

📕 오늘의 명언 -파스칼-

📕 오늘의 명언 -파스칼-   너그럽고 상냥한 태도 그리고 사랑을 지닌 마음 이것이 사람의 외모를 아름답게 하는 힘은 말할수 없이 큰것이다.   -파스칼- 😊 이런 사람 아름지요  

레몬그린

영배추 레시피 - 야채스무디

저는 다이어트 하면 변비에 잘 걸려요 그래서 쾌변을 할 수 있도록 돕고 포만감도 유지하도록 야채스무디를 갈아서 마셔요 양배추를 쪄서 넣고 케일과 샐러리 바나나를 얼려둔다음 한번에 갈아서 마셔요 확실히 변비가 없네요 소화에도 좋은 거 같아요 이걸 마셔두면 포만감이 있어 과식도 예방돼요

만보걷자0032

야식- 초밥 + 유부초밥2!

먹었습니다 

숲속의나무

먹거리 1 - 산딸기

산딸기 2통 요거 받으러 오빠네 다녀왔어요. 항상 팔지는 않고 나눠 먹으라고 챙겨주시는 울엄니 엄마의 정이 넘칩니다.  

루시안

저녁식사- 수제돼지갈비!

먹었습니다 

숲속의나무

식전간식- 소시지빵!

먹었습니다 

숲속의나무

혈당일기 4기 5월 29일-1일차

5월 29일 아침 공복혈당 7:33 측정 65 새벽운동을 요즘은 2시간 가까이 하기 때문에 공복혈당이 가끔 너무 낮아 어지러운데 오늘 아침은 괜찮은 듯... 아침-전복죽, 연두부 점심-수박 저녁-현미밥, 차돌순두부찌게 저녁 먹기가 귀찮았지만 내일 아침을 위해 챙겨먹음. 33,600보  41층 식욕이 없어도 귀찮아도 저녁 꼭 챙겨먹자.

가을이엄마

우산 득템 - 치이카와

치이카와 덕후였던 딸 도저히 이건 부끄러워서 사용 못하겠다고 엄마 사용하라네요. ㅋ 귀엽기는 한데 다들 쳐다보지 않을까요?

루시안

건의- 사진 업로드 할때 불편해요.

안녕하세요.☺ 사진 올릴때 여러장 일괄로 올려지면 좋을텐데 이거 한장씩 한장씩 올려야해서.  시간이 다소 소요 됩니다. 어떨땐 사진도 안올려져서 창 다 닫을때도 있어요~;;  사진 여러장 업로드 할 수 있음 참 좋겠다 싶네요~~

우리화이팅

식사순서 지키기 (야채-단백질-탄수화물)

식사할때 늘 야채부터 먹긴하는데 요즘에는 의식적으로 좀 더 많은 양의 야채를 먹으려고 해요  야채 듬뿍 먹고 나면 어느 정도 배가 불러서 양 줄이기도 좋고 간식 생각도 별로 나지 않아요. 가끔 너무 많이 먹었다 싶거나 몸이 부은 듯한 느낌이 들면 식탁 정리 후 30분 정도 동네 걷기도 하고 그래요.  수치를 눈으로 볼 수 없어 아쉽지만 확실히 몸도 가볍고 활기찬 것 같아요 😊 

아무도

혈당일기 4기 - 3일차 ( 5/ 29)

날짜:  5월   28일 기록시간:  아침 식후 1시간 먹은 음식: 샐러드, 아메리카노 혈당은 역시 정직한가봐요. 간단히 먹으니 덜 오르네요ㅜㅜ 매 끼니 이렇게 실천할 수 있다면 얼마나 좋을까요ㅜㅜ

muuu2

양배추레시피- 양배추찜

다이어트&건강을 위해 양배추찜을 자주먹어요. 레시피도 간단- 찜기에 깨끗이 세척한 양배주를 5분 찐 후 쌈장&초장등 기호에 맞게 쌈싸먹으면 최고의 건강식단이 됩니다. 양배추 효능으로 비타민U는 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아서 장 운동을 활발히 합니다.

리베라따

나의 혈당 관리 - 애사비 식초

저는 혈당 관리로 애사비 식초 먹어요 식사 후에 애사비 물에 식초 타서 마시면 소화도 잘 되고 식후 혈당관리에도 도움이 된다고 해요 그래서 인지 한동안 밥먹고 나면 단걸 먹고 싶은 느낌이 있었는데요 애사비를 먹으면서 부터 좋아진 듯 해요 또 식후 애사비 한잔 마시고 산책하는게 혈당 조절에 정말 좋다고 해요 그래서 산책까지 하니 소화도 잘되고 식후에 단게땡기거나 커피한잔하며 같이 먹던 간식먹는 습관도 고쳤답니다

mjy780

아침식사 대용-

먹었습니다 

숲속의나무

아침영양제 루틴- 사과당근주스!

마셨습니다 

숲속의나무

아침 영양제 루틴- 비타민b + 셀레늄 + Nac

먹었습니다 

숲속의나무

양배추레시피-양배추수프

양배추랑 토마토소스가 있어서 만들어봤어요. 다이어트는 평생해야한다는데 살빠졌음 좋겠네요. 나름대로 간단히 만들어봤는데 나쁘지않네요. 근데..너무 건강한 맛이 나는것 같아요ㅎㅎㅎ  담엔 좀 더 걸죽하고 풍성하게 만들어봐야겠어요ㅎ

해234

혈당 낮추기-식후유산소운동

혈당 스파이크를 막기 위한 저의 방법입니다 식후 유산소 운동이요 30분정도 러닝이나 싸이클을 타요 혈당을 잡으려면 식후에 움직여줘야 해요 산책만 해도 내려간다고 하더라구요 그래서 저는 운동을 해줘요 좋은 방법이더라구요 모두 운동하며혈당 낮춰요^^

만보걷자0032

혈당 스파이크 억제 간식 - 연세두유 고칼슘두유

혈당이 떨어지는 느낌이 들거나, 간식은 먹고 싶은데 혈당이 오를까봐 함부로 아무거나 먹을수 없을때 저는 연세두유에서 나온 고칼슘두유를 먹습니다. 당류는 6g밖에 안들었는데 칼슘이 220mg 이나 들어서 혈당도 관리하면서 칼슘도 챙기고 일석이조라서 간식으로 자주 찾는 상품입니다 맛은 고소하고 많이 달지도 않아서 먹을때마다 몸에 죄책감을 느끼지 않아도 돼서 좋았어요

담쓰담쓰담

📕 오늘의 명언 -스피노자-

📕 오늘의 명언 -스피노자-   어떤 일을 할수 없다고 생각하고 있는 동안은, 사실은 그 일을 하기 싫다고 다짐하고 있는 것이다.    -스피노자- 😊할려고 마음 먹으면 다한다! 마음먹기가 어렵다... 

레몬그린

양배추 레시피 -양배추 군만두 무침

만두 먹을때 만두 몇개로는 배가 안차요 ㅠ 배를 채우려면 우선 양이 많아져야하는데 만두 칼로리가 높잖아요 그래서 만두와 양배추와 함께 매콤하게 무쳐 먹어요 그러면 만두 몇개만 먹어도 양배추 때문에 포만감이 좋아요 또 식감도 아삭아삭해서 씹는맛도 더해주구요 칼로리 있으니 고추가루와 간장, 식초, 알룰로스 정도로 심심하게 해먹어요

mjy780

혈당일기 4기 - 2일차 ( 5/ 28 )

날짜:  5월  28 일 기록시간:   식후 1시간 먹은 음식: 쌀국수, 단무지 김치 오늘은 좀 이른 저녁을 먹었어요. 쌀국수와 단무지무침을 먹었습니다. 내일은 혈당 관리에 더 신경을 써야겠어요 ;_;

muuu2

양배추레시피 - 양배추 곤약 비빔면

양배추 곤약 비빔면이에요 다이어트 할때 곤약면을 많이 먹는데요 곤약면만 먹으면 양도 적고 금방 배가 고프더라구요 그래서 양배추와 콩나물, 오이 등 야채들을 듬뿍 넣어 양을 푸짐하게 해서 먹어요 특히 양배추는 포만감이 좋아 다이어트 할때 많이 이용해요 이번 양배추 곤약 비빔면은 양념도 강하면 식욕이 더 생겨서  간장 살짝 넣어 간만 맞추고 고추장 없이 고춧가루로 매콤함을 살려 먹으니 자극적이지도 않고 좋더라구요

모무

혈당관리방법-식전야채먹기/식후걷기

혈당 스파크를 잡기 위해서는 <식전 야채먹기><식후 30분이상 걷기>로 관리중에 있습니다.  저는 당이 있어서 항상 관리를 해야해서 당을 높이지 않기 위해 식전에 생 양배추, 당근, 오이 그리고 파프리카등을 먹고 식사를 합니다.  그러다보면 혈당 스파크가 오는것을 막을 수 있고 포만감도 있어서 과식을 하지 않아서 다이어트에도 효과적입니다.  아시다시피, 혈당이 가장 높아지는건 식후이기 때문에 밥을 먹고나서는 가만히 있거나 눕기보다는 밖에 나가서 산책을 하거나 나가지 못할 경우, 집안에서라도 움직입니다. 30분 이상 걷기를 통해서 혈당을 내릴 수 있으며 건강에 아주 좋습니다.  저는 이렇게 두가지를 매일매일 실천하면서 혈당을 잘 유지하려고 노력중에잇으며, 나름 효과를 잘 보고있어요. 혹시 저처럼 당이 있으신분들은 저처럼 식전 야채 식후 걷기를 추천드립니다.

박상목

다이어트가 힘든 이유 - 간식 나눔

1층으로 내려온나~~ㅎㅎㅎ 앞동언니의 전화 매번 이리 간식을 챙겨주니 다이어트가 힘들어요.😅  

루시안

양배추 레시피 - 양배추 당근 라페

요즘 양배추가 비싸더라구요~ 이럴땐 미리 양배추라페를 많이 만들어 놓은게 너무 뿌듯해요~ 처음엔 당근라페를 만들어서 빵에도 올려먹고 했는데 손이 완전 노래지더라구요~ ㅋㅋ 찾아보니 당근을 많이 먹으면 그렇대요. 그래서 양배추와 당근을 섞어서 라페를 만들었더니 훨씬 시원하고 아삭하니 맛있는거에요~ 그 뒤부턴 계속 양배추를 듬뿍 넣어서 만들어요~ 양배추당근라페 레시피 1. 양배추와 당근을 300g씩 채썰어 소금2스푼과 잘 섞어   20분간 절인다. 2. 절인 양배추와 당근에 올리브유 8스푼, 홀그레인머스타드6스푼, 식초4스푼, 스테비아2스푼을 넣고 후추 살짝 뿌려 잘 섞어주면 끝~

뽀굥

팀워크 캐시-6천보

오늘은 1캐시 주네요 최종보상 500캐시  받는걸 목표로..

헤븐79

혈당관리법 꿀팁-혈당스파이크 막기가 최우선

일단 혈당이 오르는 건 갑자기 당분이 많은 양 섭취됐을 때거든요. 그래서 당이 좀 있다면 단식시간을 너무 길게 가져가면 안된다고 하더라고요. 저는 아직 젊어서 그런지 당뇨 증상은 보이지 않아서 평소에 지속하던 21:3 간헐적 단식 해오고있어요. 근데 최근에는 좀 관리를 해야겠다 싶어서, 먹는 순서를 바꿨어요. 처음에는 야채/당분 적은 과일->단백질(계란이나 두부)/지방->마지막에 탄수화물인데 최대한 정제 덜 된 음식 위주로 먹으려 노력합니다!!! 그리고 운동을 열심히 해요!! ㅎㅎㅎ  이렇게 근력 위주+걷기나 스텝퍼 최소 주 3회 진행하니 건강해요 ㅎㅎ

앨리젼

혈당컷 4회차] 혈당스파이크 잡기 - 거꾸로 식단

거꾸로 식단을 하고 있다 총 식사시간은 20분 이상으로 잡고 식이섬유 다 먹고 10분이 넘지 않으면 기다렸다가 10분 뒤에 먹는다 해당 식단은 쌈이 없어서 오렌지를 먹고 10분이 안 지나서 기다렸다가 멸치볶음 김치찌개 마지막으로 밥을 먹었다 단점은 맨밥을 먹으니까 너무 맛이 없다 쌈도 식사전에 먹었는데 질려서 못 먹겠다 30회 씹기도 따라해봤는데 며칠하니까 턱 아파서 그냥 10분 기다렸다가 먹고 있다 거꾸로 식단 덕인지 140밑으로 나오고 있어서 기분이 좋다 원래 170~180 나왔다

뭔소리야