'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월1일(토)혈당일기4기-4일차

2 .점심식후 2시간후 3.밥한공기,만두국,바늘쭁볶음,배추김치,청경채무침 식후30분 동네산책 뜨거운햇볕  시원한바람  산책하기 좋은 날씨

나이거

홈트-스쿼트

오늘은 홈트로 스쿼트 해봤어요 5분 동안 했는데 힘들지 않네요 중간에 쉬는 타임도 있고 자주 해야겠다는 생각이 드네요

훈스맘2

오후 간식- 비비고 찐만두 4개!

단무지에 먹었습니다~

숲속의나무

아점식후- 드립 연한 아아 한잔!

마셨습니다 

숲속의나무

아점식후 디저트- 스토오베리 치즈 나뚜루 아이스크림

먹었습니다 

숲속의나무

아점식사- 집밥 정식!

먹었습니다 

숲속의나무

밑반찬 만들어놓기- 소시지부침!

해봤습니다 

숲속의나무

영양제 루틴- 비타민b + 셀레늄 +Nac

먹었습니다 

숲속의나무

6/1(토)- 유산균!

먹었습니다 

숲속의나무

저만의 혈당관리 비법-간식바꾸기

평소 떡이나 빵, 도넛을 좋아하는데 이걸 간식으로 먹은 날의 혈당은 많이 올라서 잘 내려오지 않더라고요. 도넛을 4갠가 먹고 8시간 뒤에 잰 공복혈당인데 이렇게 계속 높았어요. 간식을 당이 많이 들어간 탄수화물을 피해서 방울토마토를 주로 먹어요.  방울토마토는 적당히 달고 맛있는데 세척도 편하고요. 혈당은 많이 안올리더라고요.   토마토 먹고 바로 체크한건데도 정상혈당범위를 유지하고있었습니다. 운동도 물론 중요하지만 혈당관리를 위해서는 먹는게 1순위같아요.

낮밤1

팀워크 캐니 -6천보

오늘은 1캐시 주네요 최종보상 500캐시 받았으니 되었어요^^

헤븐79

양배추+라이스페이퍼+계란 -> 다이어트 막강템 완성

레시피는 간단합니다. 라이스페이퍼에 계란 씌우고 양배추 채썬거 넣으면 됨. 제 몸으로 임상 실험 해본 결과, 3주동안 월~금(주말제외) 저녁 7시에 양배추라이스페이퍼 2개 먹고 누워서 빈둥거리다가 11시에 자도 살 절대 안찜 빠지면 빠졌지 찌지않아요 최고임

런닝광인이고싶었다

팀워크 캐시 - 부산북항

부산역 한곳 인증했네요^^; 최종보상 주길래 챙겼어요

헤븐79

📕 오늘의 명언 -조지버나드 쇼-

📕 오늘의 명언 -조지버나드 쇼-   자기계발은 우리가 어제 보다 오늘 더 나은 사람이 되도록 도와줍니다.   -조지버나드 쇼- 📖자기계발은 평생인듯 합니다.  

레몬그린

5/31(금) 저녁식사- 오이무침!

먹었습니다 

숲속의나무

팀워크 캐시 -6천보

오늘은 3캐시 주네요 내일 500캐시 안 놓칠려면 아침일찍 서둘러야겠어요

헤븐79

혈당일기 4기 5월 31일-3일차

5월 31일 아침 공복혈당 7:33 측정 52 어제 저녁 식후 혈당이 105였고 저녁식사 이후론 아무것도 안먹음. 공복에 새벽러닝 및 계단운동 약 2시간 후 귀가하여 혈당 측정함. 혈당이 낮아 아침 전복죽, 연두부, 바나나 1개 먹음. 더워서 그런지 식욕이 없으나 끼니를 거르지 않을려고 노력함. 혈당일기를 기록하면서부터 저혈당이 오지 않게 하려고 노력중.

가을이엄마

혈당일기 4-5

2024.05. 31. 햇살 좋은 날 오전 8시쯤 (공복혈당) 혈당수치 110mg/dl 3일째 혈당관리에 소흘했다. 거의 채소를 먹지 않고 밀가루 음식이며 닭갈비며 아이스크림등을 먹었다. 어제 저녁 감자두부 된장국, 볶음밥, 닭갈비등을 먹고 1시간40분 지난 후 , 혈당 측정 했더니 112였다. 그래서 안심 했었는데 식후 혈당과  비슷한 수치가 나왔다. 오늘아침 공복혈당 어제 저녁 식사 후 혈당

은유랑

아침식사- 오뚜기사골 만두국!

먹었습니다 

숲속의나무

아침영양제 루틴- 비타민b + 셀레늄 + Nac

먹었습니다 

숲속의나무

📕 오늘의 명언 -아뷰난드-

📕 오늘의 명언 -아뷰난드-   세월은 누구에게나 공평하게 주어진 자본금이다. 이 자본을 잘 이용한 사람에겐 승리가 있다.   -아뷰난드- 🌼주어진 세월 알차게 잘 보내요.  

레몬그린

팀워크 캐시 -해파랑길

8곳 인증하고 최종보상 받았어요 다 못 채워 살짝 아쉽네요

헤븐79

팀워크 캐시- 6천보

오늘은 1캐시 주네요

헤븐79

캐홈 디자인 변경-파란색 좋네요

캐시홈트 글씨 디자인도 이쁘고 파란색이라 눈에 확 들어오네요

파인더홀

저녁식후 간식- 청양마요 팝콘!

먹었습니다 

숲속의나무

저녁식사- 계란찜!

먹었습니다 

숲속의나무

혈당일기 4기 - 4일차 ( 5/ 30)

날짜:  5월   30일 기록시간:   점심 식후 1시간 먹은 음식: 크림파스타, 피클, 샐러드 알리오올리오로 먹었어야 했을까 싶은 반성하게 되는 혈당입니다ㅠㅠ 5월도 이렇게 다 지나가네요... :)  

muuu2

혈당일기 4기 5월 30일-2일차

5월 30일 저녁 식후 2시간 혈당 105  저녁7:44측정 잡곡밥, 생선조림, 순두부찌개, 돈까스까지 조금 많이 먹은 듯 한데 혈당은 별로 높진 않다. 새벽운동 2시간, 아침 식후 40분 운동, 점심 식후 1시간 이상 산책해서 31,500보 31층. 내일은 계단운동 50층 이상 꼭 하자.

가을이엄마

직장에서 오후 3-4시에 오는 혈당스파이크, 저당쿠키 먹어줘요

직장 점심시간이 12시반경이에요 식후 두시간쯤이면 나른하니 졸리기도 하지만 3-4시가되가면 배도 고픈것 같고 당이 땅깁니다 가짜배고픔이 서서히 조여오는 시간이죠 그래서 아침 출근때 챙겨 나오는 저당쿠키 널담 고단백 르뱅쿠키 100% 통밀 프로틴 쿠키 수제쿠키를 소개할까해요 ⚫️100%통밀로 단백질과 식이섬유가 풍부해 속이 더부룩하지 않고 영양도풍부, 식감도 풍부해요   ⚫️100%통밀 쿠키에 맛과 영양이 풍부헌 견과류를        듬뿍넣어 포만감을 살려요 ⚫️당은 낮추고 쿠키맛은 그대로 설탕은낮추고에리스리톨을사용해당을확낮췄어요! 에리스리톨은설탕의단맛을80%까지재현하고체내에 거의흡수되지않아저칼로리제품에주로사용돼요. ⚫️1box에 6봉지로 다향한맛을 즐길 수 있어요 오늘은 아아와 호두초코맛으로 먹어주네요이렇게 먹어주고 저녁은 톼근후 간단하게 마칩니다

블리비

5월30일(목)혈당일기4기-3일차

점심식후2시간 계란스크램블,고둥어구이,미역초무침,백김치,밥한공기 식후30분 산책  식단이 건강식단이라고 생각했는데 최근에 가장높은  수치  헉이다

나이거

일상 혈당관리 식단-에다마메

요즘 현대인에게 흔한 대사증후군, 그래서 당뇨와 혈당관리에 관심이 많은것 같습니다. 저는  가급적 GI가 낮고 혈당스파이크를 유발하지않는 음식을 먹으려 합니다. 소개해드릴 식품은 풋콩인데요, 에다마메로 알려져있죠. 콩류는 보통 혈당지수가 낮고 단백질등 영양소가 풍부해요. 에다마메는 식사대용이나 간식으로 먹기좋아요 포만감도 있고 맛있어요. 특히 콩류는 혈당을 천천히 상승시키기 때문에 건강하게 드실 수 있운것 같아요. 간편하지만 건강한 식단으로 혈당관리 해보아요!   

앵둘