'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5/21(화) - 공복에 유산균 ~

먹었습니다 

숲속의나무

금 - 구리 가격, 역대 최고치

영진왕빠

건강 루틴- 견과류 먹기

아침 견과류  뇌에도 좋은 견과유  고소하고 영양도 좋아용

우리화이팅

📕 오늘의 명언 -도스토예프키-

📕 오늘의 명언 -도스토예프키- 습관이란 인간으로 하여금 어떤 일이든지 하게 만든다. -도스토예프키- 🌳좋은 습관. 하나씩 더 만들어 보아요😊

레몬그린

저녁식후- 연한 아아 한잔!

마셨습니다 

숲속의나무

5/20(월) 저녁식사- 비빔국수!

먹었습니다 

숲속의나무

저녁 -밀푀유나베

홈플 밀키트 사서 저녁 만들어 봤어요^^ 호일 냄비 있었는데 그냥 냄비에 옮겨딤아서 끓였어요. 남자분 많으면 고기 추가해야 될거 같구요 샤브샤브 좋아하시면 이대로 드셔도 될거 같아요 길고 긴 월요일 끝나가네요 오늘도 고생많으셨습니다.

seabuck

해피포인트-커피챌린지

20일 완료

헤븐79

치팅데이-후라이드 치킨

다이어트 힘든 시간이죠.  다이어트중에  한줄기 빛처럼 다가오는  치팅데이~!! 치팅데이에는 역시 치킨이죠. 저는 특히 담백한 후라이드 치킨을 좋아해요. 여기에 캔맥주 하나 마셔주면 그간에 쌓였던 마음대로 못먹는 스트레스가 확 풀리죠. 이렇게 한번씩  풀어줘야 다이어트 실패하지 않아요. 오늘은 월요일  열심히  달려보자구요  

숨은꽃처럼

건강챙기기 -가글

숨은꽃처럼

건강챙기기-단백질

숨은꽃처럼

건강챙기기-루테인

숨은꽃처럼

건강챙기기-오메가3

숨은꽃처럼

건강챙기기-비타민

숨은꽃처럼

분식집- 떡볶이, 물떡

요게 먹고 싶어서 돌아서 돌아서~~  덕분에 걸음수 채우고  맛있는 떡볶이랑 물떡, 오뎅 먹었어요.

루시안

팀워크 - 6천보걷기

오늘도 팀워크 변함없는 3캐시 받았습니다.

루시안

해피포인트-커피챌린지

20일 완료

헤븐79

10일 동안 다이어트 68.2->66.4

10일 동안 다이어트 도전했습니다 68.2 ->66.4로 1.8킬로 감량했어요 다이어트의 기본은 식단과 운동이죠 워낙 먹는걸 좋아하고 안먹고하는 다이어트는 골병 든다고 생각하는 사람이라 먹는건 잘 챙겨 먹었어요 대신 먹는만큼 더 움직이고 가만히 있지 않으려고 노력했어요 챌린지 덕분에 만보랑 계단 운동 꾸준히 할 수 있었네요 만보도 여유롭게 걷지 않았어요 최대한 시간 단축해서 만보 빠르게 채우는 운동했어요 오늘도 날씨가 좋길래 만보 걷기 하고 왔답니다 다이어트에는 목표 세우기가 중요한것 같아요 목표가 있어서 그걸 지키기 위해 더 열심히 할 수 있기때문에 저는 다이어트를 마음 먹으면 미리 기간과 목표치를 정합니다 이번엔 열흘에 1.5킬로 였는데 다행히 목표 이루었네요 유지할 수 있도록 열심히 걷고 움직일거예요 (비포 68.2) (에프터 66.4)

고구마피자맛있어

혈당일기 3기 - 1일차 ( 5/20 )

날짜:  5월   20일 기록시간:   식후 1시간 먹은 음식: 노가리칩 1/3봉지 어젯 밤에 뭐가 그리 과자가 땡겼는지  못 참고 손을 대버렸네요. 급 후회하고 좀 걱정이 돼서 바로 땅끄 운동하고 혈당 찍어보고 잤어요. 늦은 시간 먹으니 뭔가 다 꼬이네요...ㅠㅠ 이제 이런 늦은 시간에는 다시 안 먹기로....또르르ㅠㅠ 오늘은  간

muuu2

치팅데이-앞다리 보쌈과 오이탕탕이

5월 가정의달 너무 먹었네요 ㅠㅠ 5월의 마지막 만찬 보쌈 즐기고 다시 다욧을 위해 식단관리 운동 열심히하려고 어제 저녁 넉넉히 먹어둠~ ㅎㅎ 담궈둔 얼갈이김치와 오이탕탕이랑 먹으니 꿀맛입니다

목표사십구

저당 간식 - 팅글 곤약젤리ㆍ코코랩 약콩두유

저당, 저칼로리이면서 꽤 든든한 간식 2종 소개합니다. 1. 팅글 곤약젤리  캐시딜에서 저렴하게 구입할 수 있어요!  저는 히비스커스 석류, 골드키위 두가지 맛을 구입해 먹고 있는데 석류는 130g 6kcal, 골드키위는 80g 4kcal 에요. 맛별로 용량에 차이가 있으니 잘 확인하고 구입하세요^^ 곤약젤리답게 포만감 든든~하고 저칼로리, 게다가 에리스리톨 사용으로 맛있게 먹지만 당류는 0g!  2. 콩째갈은 코코랩 약콩두유 단백질은 챙기면서 저칼로리, 저당 두유에요. 우유는 소화가 힘들고 저당두유는 비린내가 나는 것이 많아  이리저리 떠돌다가 정착한 제품이에요. 약콩액 국산 100%이구요,  당류 1g 미만, 단백질6g, 70kcal 에요 간식으로, 아침대용으로 추천합니다^^ 그리고 다이어트로 변비가 있으신 분들은 차전자피!  환이 먹기는 편하나  가루를 물에 타 드시는 것을 추천해요^^ 살짝 불어난채로 마시면  음식먹는 느낌도 나고 포만감도 제법 있어요~ 저는 고지혈증 때문에 마시기 시작했는데 배변과 다이어트에도 큰 도움을 받았답니다! 

아라리홍

혈당일기 3-7

2024.05. 20 오전 9시 쯤. 공복 혈당수치 111mg/dl .  눈 뜨자 마자 측정함. 어제 늦게 바나나랑 군달걀을 먹었음. 점심, 저녁 먹고 운동도 하지않았음. 관리의 필요성 느끼지만 실천이 안됨.

은유랑

한주의 시작- 아이스믹스커피!

마셨습니다!  가정에서 직장에서든 오늘하루도 파이팅이십니다 ~~~

숲속의나무

아침 산책중 만난- 철쭉, 장미!

그냥 한번 보시라고 올려봅니다 

숲속의나무

아침영양제 루틴- 비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다 

숲속의나무

혈당일기 3기 5월 20일-6일차

5월 20일 공복혈당 7:34 측정 77 오늘 아침은 늦잠을 자서 새벽운동을 안했고 혈당측정을 하니 정상 수치가 나왔다. 긴 공복 상태에서 조금 격한 새벽 운동이 혈당을 떨어뜨린 요인 같다. 이제는 새벽운동 나가기 전 에너지바라도 하나 챙겨 먹고 나가야겠다. 아침- 전복죽, 연두부

가을이엄마

📕 오늘의 명언 -알베르트 아인슈타인-

📕 오늘의 명언 -알베르트 아인슈타인- 나의 길을 밝혀 주고 항상 인생을 즐거운 마음으로 맞이하도록 내게 용기를 불어 넣어준 것은 친절과 미, 그리고 진리였다. -알베르트 아인슈타인- 🌳 오늘 맘에 드는 명언입니다 친절 미 진리.... 즐거운 인생. 좋은 생각하는 하루 보내세요🌳

레몬그린

혈당 관리 - 탄산수 씨그램 스위트 추천

안녕하세요? 혈당 관리할 때 피해야 할게 탄산음료죠. 그런데 한 번 씩 땡길 때 있잖아요. 그럴 땐 탄산수로 대체해 보세요. 2% 부족해도 시원한 느낌이 들어 좋더라고요. 완전 무향도 좋지만 저는 그래도 향 첨가로 먹어요.

아핫

혈당간식- 해풍쌀 뻥튀기

여행을 할때, 입이 심심할때 혈당관리를 위해 쌀로 만든 뻥튀기를  자주 간식으로 먹고있어요  고소한맛과 바삭바삭한 식감이 좋고 속도 든든합니다  건강을 챙길수 있는 최애간식이예요^^

리베라따

유지기 -1kg 유지어터의 삶!

1. 비포애프터 두달간 빡세게 감량하고 지금은 유지기인데 생리가 끝나니 또 체중이 조금씩 내려가긴 하네요! 2주동안 유지만 해도 성공이라 생각했는데 61정도에서 59.8까지 내려왔어요(완전신남) 2. 감량기간 두달간 7키로 정도 뺐고 지금 유지어터에요! 다행히 이번 2주간 감량기에도 조금 빠졌네요! 3. 감량전 61.1 4. 감량후 59.8  몸바디 차이는 없지만 체중이라도 변해서 좋네요. 다이어트 하면서 느낀건 정말이지 생리주기 잘 맞춰서 컨디션 조절해야 살이 더 잘빠지는 것 같아요. 유지도 그렇고요! 5. 식단 다이어트 몇번 해보면서 제가 좋아하는 식단을 찾았습니다. 우선 양배추, 당근, 양파, 계란이 들어가는 식단은 대부분 좋아하는 편이라 양배추 가득넣은 월남쌈, 계란과 양배추 잔뜩 넣은 또띠아 등 자주 먹었어요! 요즘 저당 소스도 잘 나와서 저당 굴소스, 저당 칠리소스 곁들여 먹고 있습니다 6. 운동 주 3회 요가하고 틈나는 대로 많이 걷고 있어요. 요즘 출근할때 차 안타고 걸어가기도 하고요. 확실히 많이 먹어도 많이 걸어주면 붓기도 빠지고 담날 살도 안찌더라고요! 7. 팁 다이어트 식단&운동에 정답은 없늨 것 같아요! 본인한테 맞는 방법과 좋아하는 식단을 찾아야 더 건강하게 더 오래 건강 유지하면서 살 수 있을 것 같습니다 :)

보루미

야핏무브 친구해요-

매일 응원보내주시고 만보 해주시는 분들 친추 해주셨으면 좋겠어요~ 9TKQEOKO  많은 친추 부탁드려요 - 오랜만에 주행이랑 만보 둘다 했네요 ㅎㅎ  굿밤되세요 -

하오링