'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침-새우볶음밥

냉동된거 간편하게 볶아서 먹었네요 아침엔 요런거 종종 먹으면  간편하고 좋아요

파인더홀

혈당일기 3기 - 4일차 ( 5/ 23)

날짜:  5월   23일 기록시간:   아침 식후 1시 먹은 음식: 샐러드, 반숙란, 피자1조각 냉털 하느라고냉동실에 남아있는  피자 1조각 먹어버렸어요. 좀 걱정되긴했지만 계란과 샐러드 먼저 먹고 피자 먹었습니다. (피자는 왜 이렇게 맛있는건지 원....ㅜㅜ)

muuu2

팀워크 - 6천보 걷기 신청

6천보 걷기 챌린지 시작이네요. 보상은 200캐시가 줄었지만 완주해야지요.  

루시안

혈당일기 3-9

2024, 05, 23 오점 8시55분 (공복) 혈당 지수 103mg/dl 어제는 집에 없어 측정을 하지 못했다. 식사는 여느 때와 같이 채소, 과일 위주로 하고 운동은 걷기 외엔 하지 못했다.

은유랑

아침영양제 루틴- 비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다 

숲속의나무

📕 오늘의 명언 -에디슨-

📕 오늘의 명언 -에디슨-   변명 중에서도 가장 어리석고 못난 변명은 "시간이 없어서" 라는 변명이다. -에디슨- 🌳좋아하는 명안입니다. 한정된 시간을 어디에 쓰는지는 내 판단이지요. 시간이 없는게 아니고 하시 싫어서 안하는거지요.

레몬그린

야식 - 왕뚜껑(짬뽕맛)!

먹었습니다 

숲속의나무

저녁식후- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다! 

숲속의나무

저녁식사 - 등갈비김치찜!

먹었습니다 

숲속의나무

저녁식전 간식- 냉동피자 2조각

먹었습니다 

숲속의나무

네고왕 - 아로마티카

큰딸이 네고왕에서 구입한 제품 필요한 것만 구입했네요. 근데 요 괄사가 서비스로 들어있네요. 요건 제가 얻어 사용해야겠어요.

루시안

혈당일기 3기 - 3일차 ( 5/22 )

날짜:  5월   22일 기록시간:   점심 식후 1시 먹은 음식: 반숙계란 1개, 닭가슴살 샐러드 오늘은 단백질과 샐러드로 식사를 했더니 확실히 혈당이 거의 오르지 않았어요. 매일 이렇게 실천할 수 있다면 좋을텐데... 어쨌든 기분은 좋습니다~ 몸도 가볍고요 ^^

muuu2

치팅데이 레시피 - 치팅데이는 제일 좋아하는 거 (짜장면) 먹어야죠

한주 동안 열심히 관리하고 나서 일주일에 한번 외식하는데요.  40대 중반 아줌마인데도 가장 좋아하는 음식은 자장면이네요. 다이어터에게 취약인 기름진 밀가루 음식이긴 한데요.  원래 치팅데이는 몸과 머리에 기븜을 주는 날이니깐요.  그래도 탕수육이랑 먹으면 먹은 후 후회돼요.

dhwhl777

깊어지는 의-정 갈등, 전공의 복귀도 요원

영진왕빠

치팅데이 레시피 -목살 돼지고기구이

치팅데이에는 역시 고기죠~기름기 적은 돼지고기 목살!넘 뻑뻑하면 종이 씹는거 같은느낌이라 적당한 기름기가 있어서 조금만 먹어도 포만감을 느껴요~채소도 같이 먹어줘야 변비도 덜하구요~예전에는 무조건 먹고 싶어도 참고 다이어트 하다가 스트레스도 엄청나고 식욕 폭발해서 자제가 안되더라구요 고기 먹으면 무조건 살 찌는줄 알았는데 탄수화물을 적게 먹으면 오히려 단백질 보충도 되고 좋다고 하네요~맛있는거 먹으면서 건강한 다이어트 하려구요~

살빼자이번엔

아침영양제 루틴- 비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다 

숲속의나무

5/22(수)- 공복에 유산균 ~

먹었습니다 

숲속의나무

치팅데이레시피-육전 좋아요

치팅데이 레시피 육전 좋아요 마트에서 육전해서 먹을 홍두께 고기를 고릅니다 얇게썰어있는 고기를 선택하고 도마나 쟁반에 고기 낱장 하나 하나 키친타올로 핏물을 제거하고 튀김가루반 밀가루반 섞어서 고기에 하얗게 덧바르고 계란물에 담궜다가 꺼내서 프라이팬에 기름두루고 전 부침 하듯 부치면 맛있는 육전이 됩니다 

교차편집

📕 오늘의 명언 -괴테-

📕 오늘의 명언 -괴테-   젊을 때의 오류는 매우 좋은 일이다. 다만 그것을 노인이 되기까지 끌어서는 안 된다. -괴테- 🌳오류를 개선해 나가 보아요.

레몬그린

야식- 새우탕(소)!

먹었습니다 

숲속의나무

저녁식후- 연한 아아 한잔!

마셨습니다 

숲속의나무

저녁식사- 김치두부찌개!

먹었습니다 

숲속의나무

저녁식전 간식- 김밥계란부침!

먹었습니다 

숲속의나무

혈당일기 3기 5월 21일-7일차

5월 21일 저녁 식후 2시간 혈당 95   저녁 7:05측정  점심을 대충 먹었더니 배가 고파 저녁을 조금 일찍 먹음. 콩국수랑 수박까지 먹었는데 혈당이 조금 낮은 듯 하다. 내일 새벽 운동 나가기 전엔 에너지바라도 하나 챙겨 먹고 나가야겠다.  오늘은 새벽에 러닝도 하고 32,000보 50층 운동 많이 했네...

가을이엄마

치팅데이- 갈비살 소고기 구이

다이어트중 영양보충으로  갈비살 소고기 구이- 맛있고 든든하게  치팅데이 최고👍  갈비살소고기구이 메뉴로 즐거운식사시간 보냈어요 후식으로 제철과일 참외 먹으면서  치팅데이 마무리합니다

리베라따

팀워크-이걸 해야하나 말아야하나

탐워크 명언필사 전 계속 1캐시만 받고 있는데 혹시 다른 숫자의 캐시도 있나요??ㅎㅎ 1캐시받으려고 필사를 해야하는지 의문이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ너무 짜요 ㅜ

애니홀릭

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

혈당일기 3기 - 2일차 ( 5/21 )

날짜:  5월   21일 기록시간:   식후 1시간 먹은 음식: 칼국수, 김치 아침을 못 먹어선가 이른 점심에 유혹을 못 이기고 칼국수로 욕심을 냈더니 식후 혈당이 좀 많이 올랐네요. 오늘은 저녁은 간단히 반만 먹어야 겠어요. 혈당일기 챌린지 모두 화이팅입니다!

muuu2

장보기- 식탐

아침에 자꾸 김밥이 보여서 김밥 재료 갓나온 찹쌀 도넛 5개 그리고 사과 한꾸러미 우유랑 두부는 필수지요.

루시안

치팅데이) 기름 잔뜩 두른 전이 먹고싶은날-계란야채전

날씨가 요즘 뭔가 꿉꿉하기도 하고, 비가 오면 생각나기도 하는 기름 잔뜩 머금은 가장자리 바삭한 전이 먹고싶은 날.. 다른건 다 참아도 비오는날에 퇴근하는 길에 어디서 ㅅ삼겹살을 굽는다거나 기름냄새 올라오면 와우 집에와서 뭔가 잔뜩 뜯어먹고싶다는 생각 간절하더라고요  그럴때 계란을 베이스로 한 이것저것 냉장고 야채 잔뜩 때려넣은 야채전 추천합니다  냉장고에 남아있는 짜투리 야채들 우르륵 채썰어서 넣계란 2개 탁 쳐서 버물버물 하면 끝납니다 -냉장고 남아있는 짜투리야채들 아무거나! -계란2개 -mct 오일 2스푼 -치즈 1장 재료도 간단하죠?! 오일 두르고 반죽 구워내다가 치즈 한장 살포시 올려먹으면 끝닙니다! 비오는날, 그리고 귀찮은날 간단하게 해먹기 너무좋아요 게다가 밀가루고 없어서 속도 편안해요!

깨개갱

혈당일기 3-8

2024.05.21 측정 오전 9시 (공복) 107 mg/dl 어제 보다 조금 내려간 수치지만  여전히 높다. 식사는 평소와 다름없이 채소 위주로 했고 모처럼 삼겹살을 먹었다.

은유랑