'현미 포켓누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 현미 포켓누룽지에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월2일(일)혈당일기4기 3일차

날 짜: 6월 2일 일요일 혈당측정시간: 점심식후 2시간 30분 후 혈당측정결과: 100mg/dL 내 용: 점심으로 현미등 10여가지 넣은 잡곡밥과 뼈다귀해장국을 먹었다. 2시간가까이 끓인 뼈다귀에 감자, 양념된시레기, 깻잎등을 넣고 먹었더니 구수하고 얼큰하게 먹으니 당도 안들어 가서 인지 소화도 잘되고 몸에 좋을 듯 하다. 저녁에는 산책을 해야겠다.

동그라미1

혈당일기4기5일차

아침으로 현미잡곡밥 반공기 된장찌개 열무김치 시금치나물 먹었어요 3시간후입니다 어제는 하루종일 혈당이 널뛰더니 ~

복숭아사랑

6월 2일 혈당기록 챌린지 4기 6일차 인증

혈당 관리 챌린지 4기 6일차 날짜: 2024년 6월 2일 혈당 측정 결과: 111 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 어제는 소주에 삼결살을 먹고나서 늦게 일어났다. 아침은 간단히 현미밥에 미역국으로 했고 그리고 나서 아침산책을 나갔다. 피곤해서인지 당이 평소보다 약간은 높지만 좋다.

Kramer

식단 조절을 통한 혈당 관리

너무 당연한 이야기 일지도 모르겠지만 혈당 수치를 조절하려면 꼭 식단을 관리해야 합니다. 특히 맵고, 짜고, 자극적인 음식들은 혈액순환을 방해할 뿐만 아니라, 혈당수치를 급격하게 올리기 때문에 꼭 자제해서드셔야 해요. 제 대략적인 혈당관리를 위한 식단은 이렇습니다. 아침: 통밀빵 + 샐러드 + 우유 점심: 현미밥 + 고등어구이 + 황태무침 저녁: 밀푀유나베 이런식으로 채소 위주로 식사하되 단백질 함량이 높은 음식도 꼭 함께 먹어줬어요. 그리고 먹는 순서도 중요한데요. 채소》 단백질》 탄수화물 순으로 먹는게 혈당을 천천히 올리기 꼭 참고해주세요.

GUNDDAM

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 5일차

06.01 토 식후혈당 저넉에 표고버섯 전골 현미밥 조기 먹고 아침에 만보 걷고 저녁 식사후 혈당 체크 수치가 109 나왔네요~~ 벌써 5일차 2일 남았네요~

용용님

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 6일차

날짜: 2024.6.1 혈당 측정 시간: 아침식사 1시간 후 내용: 아침에 취나물, 콩나물, 호박전, 백김치, 현미밥 반공기를 먹었다. 혈당이 안정적이다.

아름다운세상2

혈당스파이크 예방법

혈당스파이크 예방법 1.아침먹기 2.식후 걷기10분. 근력운동 3.야채.고기.밥 순으로 섭취 4.적정체중 유지 5.스트레스 관리 6.흰쌀밥.면빵 줄임 7.혈당관리 #아침을 먹지않으면 장시간공복에 폭식이 이어 질수 있습니다. #채소류는 혈당변화를 점진적으로변화시켜 몸속 노폐물 배출을돕기에 먼저 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. #흰 쌀밥 대신 현미나 귀리가 섞인잡곡 밥을 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 근력상승이 곧 혈당조절과 밀접하기에 허벅지.엉더이 강화운동과 걷기 운동을 병행하면 좋습니다.

감이오네

4기 혈당일기 3일차 인증

2024년 6월 1일 오후 7시 45분 아.점식단 : 새우 팟타이, 간식으로 과자, 바나나 저녁식단 : 현미잡곡밥, 돼지고기볶음, 오이소박이, 구운날김 식사후 2시간 경과후 혈당측정

파인솔

혈당일기 4기 4일차 인증

6월 1일 토요일 측정수치 : 116 측정시간 : 아침 공복 음식 : 어제 저녁에는 연어포케를 먹었다. 너무 맛있어서 다 먹긴했는데, 샐러드도 많고 현미귀리밥이라서 속이 든든했다. 소스가 2종류가 있었는데, 두종류 다 맛있었다. 다음에는 샌드위치를 먹어봐야겠다.

앙칼진애미나이

혈당4기6일차 인증

측정시간 점심식사 식후 2시간 점심으로 귀리현미밥. 우엉. 쌈채소 .달걀말이 이렇게 먹음 아침 운동으로 걷기6천보해서 인지 적정한 가뵤이 나와서 다행임.

호호수기

혈당4기 5일차

시간.식후2시간 수치.114 기상직후 수치만 측정하다가 처음으로 식후2시간 혈당을 재보았다. 현미밥.육개장과 계란말이 김. 신선한 채소가 없는게 흠이지만 괜찮은 식단이라 생각했는데.수치가 아쉽다.건강관리에 더 신경써야겠다

힐링런치

혈당일기4기 3일차인증

5/31일에서 넘어가는 6/1일 12:08분에 혈당체크 저녁으로 양배추 브로콜리 돈가스 버섯볶음 현미밥 두시간후 혈당체크 가볍게 걷기하기!!

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5월31일(금)혈당일기4기 2일차

날 짜: 5월 31일 금요일 혈당측정시간: 저녁식후 2시간 후 혈당측정결과: 149mg/dL 내 용: 저녁으로 현미등 10여가지 넣은 잡곡밥과 부추된장국을 먹었다. 자반고등어를 소금기를 빼기위해 40분정도 담구어 구웠더니 수분이 너무 많이 빠져선지 뻣뻣하고 맛이없네요.. 계란말이 대파를 듬뿍넣어했더니 맛있어요.. 많이 먹었더니 혈당이 많이 오르네요.. 치우고 운동나가야 겠어요..

동그라미1

5/31 혈당일기 4기 3일차

5월 31일 혈당측정시간: 아침 식후 식단 : 현미밥, 김, 진미채 아침은 간단하게 현미밥에 조미김과 밑반찬 해서 먹고 아이들 등교시킨다고 30분정도 걷고 혈당을 쟀다. 어제 높게 나와서 걱정했는데 다행히 식후 혈당은 괜찮았다.

할수있담

혈당일기4기 3일차

날짜:5월31일 시간:오후1시 46분 배고파서 과자랑 커피를 먹고 점심으로 현미밥과 오이무침, 오리고기, 오뎅 등을 먹고 30~40분 지난후 당뇨측정한 수치. 오늘은 걸어서 퇴근해서 1지간이상 운동도 완료! ㅎㅎ

베베루나

4기 혈당일기 2일차

2024년 5월 31일 저녁10시 측정 5월 마지막날 저녁 식단으로 현미잡곡밥 , 오이소박이 돼지고기볶음 , 날구운김 으로 식사후 잠자기전 혈당측정

파인솔

5월 31일 (금) | 혈당일기 4기 5일차

날짜: 2024.05.31 혈당측정시간: 식후 3시간 내용: 점심에는 현미밥, 북어국, 김치, 머위나물, 계란후라이를 먹었구요 식후3시간 넘은 혈당수치는 77mg/dL이 나왔습니다. 식전 20분 전에는 혈당스파이크를 막기위해 오이, 당근 같은 채소를 섭취하고 있습니다.

미니미썬가드

5.31(금)혈기챌4기 2일차

너무덥네요. 점심: 닭가슴살1팩.비빔밥 (현미밥1팩.시금치무침.얼간이김치.고추장.)미역국 식후1시간 162 식후2기간 124 10분운동후 115 아점식단 잘 지켰어요 저녁은 어찌할까 고민중입니다. 누군가해주면 식단잘할거같아요. 제가직접차려먹으니 재료만봐 질려요 ^^;; 저녁 화이팅입니다~^^

지니1024

혈기챌 4기 4일차

5월30일 저녁식단 현미곤약밥 열무김치 내일도 건강히~

게리프

5월30일(목)혈당일기4기 1일차

날 짜: 5월 30일 목요일 혈당측정시간: 저녁식후 2시간 30분 후 혈당측정결과: 96mg/dL 내 용: 저녁으로 현미등 10여가지 넣은 잡곡밥과 야채듬뿍넣은 닭찜을 먹었다. 오늘 바빠서 점심을 걸르고 저녁식사를 일찍 5시에 먹고 청소 밀린 빨래를 했더니, 식후 2시간 30분이후 혈당이 낮게 나왔다. 평소보다 일찍 저녁 먹어서 아~ 배고픈데,, 야식은 삼아야 되는 데,,, 메밀차나 마셔야 겠다..

동그라미1

5월30일(목) 혈당일기4기 3일차 인증

5월30일 식후혈당 아칰 식사로 된장국 현미밥 계란찜 생러드 먹고 집안일하고 런닝40분하고 혈당을 쟀는데 105가 나왔네요 젤리 초콜릿을 너무 좋아하는데 안 먹고 참고있어요

안녕하세요님

5월 30일 혈당일기4기4일차인증

날짜 2024년 5월 30일 혈당측정시간 오후 8시 13분 저녁식후 오늘 저녁은 현미밥,소고기무국을 먹었다 오래간만에 집밥을 먹었다 백미보다는 현미밥이 당뇨조절에 좋아 현미밥을 먹었다 오늘의 혈당은 188로 높지않아 좋다

피타

5/30 혈당일기 4기 4일차 인증

5월 30일 목요일 저녁식사후 측정 오늘은 건강한 식사를 하려고 노력 아침/두유.삶은계란 점심/야채샐러드,고구마 저녁/두부구이,현미밥,나물반찬 당수치도 정상범위라 기분이 좋네요

지은할아버지

혈당일기4기 4일차

혈당일기4기 4일차 입니다 측정시간 : 저녁을 먹은후 3시간쯤 지난뒤에재보았어요 식사 : 저녁식사로 콩나물밥을 소량 먹고 잡곡현미밥으로 조금 먹었어요 그리고후에는 차 한잔만 했고 쟀는데 평소보다 낮게 나온듯 합니다.

어트지니요

양배추는 역시 양참덮!

양배추는 역시 양참덮으로 먹어야죵!ㅎㅎ 기름살짝두르고 양배추 볶다가 굴소스랑 참치액젓 살짝! 둘러주고 참치넣고 마지막에 가운데 자리 만들어서 계란풀고~ 그대로 현미밥위에 올려주면 완성이예요 ㅋㅋ 남은 깻잎도 살짝 올려봤네요 양참덮 넘 맛있어요

LoveJJ

5월 30일 혈당일기 4기 3일차

5월30일 목 날씨 흐림 점심먹고 약 3시간후 측정기록입니다 점심메뉴 꽃게탕 계란말이 현미밥 김치 파인애플 2조각 두부조림 먹었습니다. 이제 걷기하러나갑니다. 내려가라 혈당^^

박미옥

지금 걷고 계신가요?

부대찌개를 얼마나 먹었는지 ㅋㅋㅋㅋ 하얀 쌀밥에다... 늘 잡곡에 현미.귀리밥 먹다가 정신을 잃었나봐요; 배 불러 자고 싶지만 만보 채우고 아아 먹어야지요 흐려서 걷기 좋아요^^

우리화이팅

회사점심 : 구내식당 혈당관리방법

저는 평소 거꾸로 식단과 젓가락으로만 식사법 매일 실천중입니다 과일 > 채소 > 단백질 >무한반복 > 양껏 차면 > 밥을 반찬 먹듯이 마지막에 먹습니다 국물을 선호하지않아서 젓가락으로만 식사합니다 회사 구내식당은 볶은 돼지 or 닭고기가 일주일 3~4번은 나오는편입니다 아예 피하기보다 *거꾸로 식단+ 고기는살코기만 먹기 +국은패스 *김치는 먹다보면 퍼온것에 반만 먹게되네요 볶은 고기 안나오는 날은 돈까스등의 가공식품 거의 매일 나오는편이라 이런날은 현미밥 + 수지스닭가슴살 싸와서 반찬들 퍼와서 같이 먹습니다 초록 채소가 거의 안나오는데 양상추 나오면 양껏 듬뿍 먹고 > 닭가슴살 》밥 순서로 먹습니다 이렇게 밥 3끼만 거꾸로식단+ 식이섬유 듬뿍 4시간 간격 식사하면 헛헛한 배고픔이없어서 따로 간식을 먹지않게되요 자연스럽게 혈당관리까지 잘 유지중입니다

맑은오늘날