'혈당 케어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당기록 챌린지 8기 2일차 인증

날              짜 : 2024.07.23 혈당측정시간 : 아침식후  내              용 : 오늘 아침은 김가루랑 밥먹었습니다.                          오늘부터는 더워도 좀 움직여야겠어요.                          덥다고 집에만 있었더니 몸이 더 힘든것                           같아요^^

생각없는아이

7월23일(화) / 혈당일기 8기 2일차

-날짜 : 2024. 7.23(화) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  오늘 병원 피검사가 있어 오전에 다녀왔고 바로 시장으로 걸어가 걸음수를 늘렸다. 만보를 걷지는 못했고 7000보정도 걸었다.  오후 간식으로 조각피자를 먹었더니 혈당이 평소보다 다소 높았다. 식사는 평소대로 보리밥과 귀리를 혼합한 밥으로 먹었다. 저녁식사후 스쿼트 50개와 발뒷꿈치들기 100개를 하였다.

superjob

혈당일기 8기2일차

날짜:2024,07,23 혈당측정시간:기상후 내용:전날저녁식사는 닭발볶음과양배추피클을 먹었으며 잠들기전까지 아무것도 섭취하지않았습니다 혈당수취가 두자리로나와 안심되네요

기쁨이님

혈당일기8기 2일차

7월23일 화요일  혈당측정시간은 저녁식전 아침에는 누룽지 점심에 우유와 새우버거 한개를 먹었다 오전에 공원걷기하고와서 그런지 혈당이 많이 오르지는 않아서 다행  저녁식후에 한번더 측정하여 확인해봐야겠다

정쑥이

[거꾸로 식사법]혈당 관리를 위해 채소 먼저 먹기

혈당 관리를 위힌 거꾸로 식사법 채소 - 단백질  - 탄수화물 순서로 식사하는 습관 가져보려 모렫하고 매 끼니에  채소를 넣고 있어요 채소를 먼저 먹고 단백질 그리고 탄수화물을 먹고 나니 혈당이 확실히 많이 올라가지 않더라구요.  식전 혈당 70대였다가 식후 혈당이 95에서 110사가 됩니다. 1시간 후에도 비슷한 수준으로 스파이크가 치지 않더라구요.  거꾸로 식사 하기 이전에는 식전 혈당이 80 정도였다가 식후는 120대까지 올라갔거든요. 확실히 채소를 같이 먹으니 혈당 조절이 되는 것 같습니다. 혈당이 일정하게 유지되면 다이어트에 도움이 되는 렙틴 호르몬이 안정적이라고 들었습니다. 모두 혈당 다이어트 성공하시길 바래요.

cogo092

지니어트 혈당 기록 챌린지 8기 1일차(7월23일 화요일)

2024년 7월 23일 화요일  날씨: 해 측정시간대: 점심 먹기 전 아침을 칼로리 높은것을 먹어서 그런지 혈당이 높네요 점심 식전인데도 높았어요 혈당관리 잘 해야 겠어요

슈롭

7월23일(화)혈당일기 8기 1일차 인증

날짜 : 2024.07.23 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 국물떡복이를 해먹었어요 쌀떡 어묵 소시지 양배추 대파를 넣고 했어요 반찬으로 오이지무침  양파오이피클과 같이 먹었어요 피클이 달아서 걱정했는데 양호하네요

벌곡댁

7/23 혈당일기 8기 2일차

오늘은 아침에 일어나서 움동하기 전 공복 혈당을 연속측정기로 재봤어요 정상범위이긴 하지만 더 낮추고 싶네요

반달진

혈당8기 1일차

 날짜 : 2024.7.23 - 혈당측정시간 : 저녁 식후1시간 - 혈당수치 : 120 - 내용 : 현미쌀밥, 된장국,불고기 등을 저녁으로 먹었다. 밥 먹었는데 수치높게 나오면 어쩌나했는데 예상보단 적게 나온것 같다. 운동가야겠다..

그리얌

혈당체크 8기 1잏차

7월 23일 화요일 아침  삶은 계란 한 개  요플레 한 개 우유한잔 믹스커피 한잔 마시고  30분 걷기 운동하고 한시간 후 혈당체크

ml0

7월23일 혈당일기8기 1일차

7월23일 저녁식후 1시간 반 혈당수치 134 저녁식사로 토마토,백오이,사과를 깍둑썰기해 발사믹 식초를 뿌려 챱샐러드로 먹은 후 교촌치킨 레드콤보 반마리를 먹었습니다 뭔가 아쉬운데 혈당수치 보고 안먹기로ㅠㅠㅠ

황펭

혈당일기8기 2일

7월23일 저녁식전혈당 아침-샐러드(양배추채 당근 오이 병아리콩 견과류 오리엔탈드레싱) 구운계란 우유 점심-비빔국수 된장국 훈제오리김치찜 부추무침

bluesea

혈당컷 다이어트 닭가슴살

저의 혈당 컷  다이어트 방법은 단백질 위주 식단이었요 간편하게 먹을 수 있는  단백질은 역시 닭가슴살이죠 전자레인지에 1분정도 돌리면 잘 데워져서 먹기 좋아요  퍽퍽하긴 한데  김치 등 같이 먹곤하면 밥 대용으로 좋아요  닭가슴살 제품도 여러맛 다양하게 나와서  맛있는 다이어트 할 수 있어요 

옹동

혈당일기 8기 2일차 인증

저녁식후 혈당 165 어제 혈당지수에 깜짝 놀랐었는데 오늘 식단에 신경썼더니 좀 내려갔다. 평소에는 아무생각없이 먹었는데 혈당 일기쓰고 나서 먹는것을 신경쓰니 혈당이 내려가는것 같다. 기분이 그래서일까? 몸이 가벼운것 같다.

싱글퀸

7월 23일 (화) 혈당일기 8기 2일차

- 날짜 : 2024.07.23 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 잡곡을 불리고 잤어야 했는데 깜박하는 바람에 밥 대신 빵을 먹었어요. 통밀빵 말고 오늘은 호밀빵을 처음으로 먹어봤어요. 더 묵직하고 촘촘한 느낌이네요. 70g 너무 작아서 아쉽지 않으려나 했는데 두유로 마무리 하니 괜찮았네요. 한덩이가 650g이라 다 소분해서 넣어두니 한동안은 잘 먹을수 있겠더라고요. 두부, 두유 단백질과 식초 들어가 양배추 절임 피비핏으로 지방보충까지 혈당 방어 잘 했네요.  점 파프리카 50g 오이 50g 익힌 양배추 50g 체리 3알 데운 우리콩솔잎두부 140g -------------------------------------- [슈프레발트호프] 사우어 크라우트(양배추절임) 피비핏 무설탕 15g 더브레드블루 르방 호밀 100 70g 매일 두유 99.9 190ml

run2

7월23일혈당일기 8기 2일차

날짜 7월23일 저녁식후 한시간후 혈당 퇴근후 저녁으로 볶음 짜장 군만두를 먹고 스위트 아메리카를 마셨다. 비슷한 루틴으로  티비보며 홈트를 했다 .계속 왔다갔다 하며 스트레칭~혈당아~내려가라~

돌푸

7월 23일 화 혈당일기 8기 2일차

점심에 혈당을 많이 올리는 음식을 먹었기에 저녁은 6시경 계란찜과 양송이 버섯 데친거 참기름소금으로 간단하게 먹었습니다. 그리고 벽스쿼트 5분씩 2회 운동하구요. 그랬더니 역시 혈당 수치가 좋으네요. 90나왔습니다.

HL

7월23일(화)~혈당일기8기2일차 인증

7월23일(화)~혈당일기8기2일차 아침에 바나나 유산균 점심은 브로콜리 된장찌개  저녁은 오리불고기  식단 식후2시간 지나 공복혈당체크~

k0mmi

혈당 일기 8기 2일차

날짜 : 2024년 7월 23일 혈당 측정시간 :  오전 7시 11분 어제 저녁은 먹지 않았다. 저녁 근무 중 땀이 나고 갈증이 나서 음료수 환타 절반 정도 마신게 전부다. 어제 걷기를 만보 성공 했지만 생각만큼 운동을 하지 않아 답답해 했는데 오늘 아침 공복시 혈당이 105mg/dl  가 나와서 그나마 안도했다

여자윤정수

혈당일기8기 1일차인증

2024년 7월 23 혈당  측정 시간 ~  저녁저녁식후 바로측정 내용 ~ 오늘 폭염 주의보. 더워도 너무 더운 날씨. 저녁은 날씨가 더위서 시원한 냉면 더울뗀 냉면이 최고죠 저녁 식후 공원산책 30분만 하고 취침 준비

다크루시퍼라피엘

7월23일(화) 혈당일기8기 2일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 07. 23 화요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복 혈당  103mg 내용 ㅡ  아침 공복혈당 103mg 높음 전날 치킨먹음  점심 김치부침개 계란 비빔밥  식후 2시간혈당  161mg  높음 저녁 소금빵 1개 식후1시간혈당  121mg  

알비나2

혈당일기8기2일차

7월23일06:03 공복혈당체크 혈당수치 113 어제 저녁에 먹은 음식 구운계란2개,옥수수 작은것 3개,아몬드한줌 매일 막네슘도 먹고자고, 나름 타수화물도 조절한다고 생각했는데 역시 혈당수치는 떨어지지않는다. 여주차를 끓여 먹어봐야겠다

강미미

혈당일기 8기 1일차 인증

날짜:7월 23일  혈당측정시간:아침식후 2시간후  내용:오늘도 출근하여 식사부터 하였다.식단은 소고기무국,흰밥,어묵볶음,청경채겉절이,갈치구이,김치약간 이었다.참 출근전 식빵 1쪽을 먹었다. 

마루와함께

혈당일기8기 1일

식사 7:10분 잡곡.계후.콩나물무침.버섯볶음.샐러드 혈당체크2시간 104

붕붕아아

혈당 기록 챌린지 8기 1일차 인증

2024년 7월23일 화요일  혈당 측정시간:아침 식사전 (오전5시55분) 오늘은 아침에 일어나자 마자 몇십분쯤 지나서 잰건데 공복 혈당 치고는 높게 나온것 같아요  오늘 새벽 12시쯤에 저녁 식사하면서 남은 잡채를 남기면 아깝다는 핑계로 먹고 바로 잠자리에 누웠거든요 그리고 새벽5시 정도에 일어나서 물 한잔만 마시고 잰건데 새벽에 먹은 잡채 때문인지 좀 높네요 아직 아침 운동도 나가기 전이라 좀 높게 나온걸까요 조금 있으면 아침 운동 나갈건데 운동까지 하고 와서 재면 정상수치 혈당으로 돌아와 있을려나요 저녁 식사후엔 왠만하면 다른 음식들은 섭취를 안하는데 한번씩 특별히 맛있는게 있으면 폭식을 하네요 그결과 이런 혈당 수치가 나왔네요  다시 정신 차리고 혈당 관리 잘해야겠어요 음식 관리도 열심히 잘하도록 노력하겠습니다 

lilymijin2

2024.7.23./혈당일기 8기 1일차

날짜:2024.7.23. 혈당측정시간:아침식사 전  내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 야채와 닭뽁음을 콩나물국과 함께 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 수제견과두유 한잔을  먹었다.

채근담345

혈당일기 8기 2일차

일  자.         2024년 7월 23일                     아침  공복에 채혈 혈당수치.         105 어제 저녁에 김치볶음밥을 먹고 실내에서  홈트따라하며 1시간 스트레칭 운동하고 실내 자전거 1시간 가량 타서 소화를 시켰다. 그런데도 공복에 혈당수치가 다소 높다. 짜게 먹는 습관을 고치고 물도 자주 마셔야 겠다.

빠담소리

24.7.23(화) 혈당일기 8기 2일차 인증

날짜 : 24.7.23일 (화)  오전10시43 날씨:비온뒤 흐림 혈당 측정 : 7.22일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽4시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 2만1천보를 걸었는데 오전6시50분에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 려갔다. 수치가 104가 나왔다.  계속 걸으면서 성경책 눅21장~눅24장 까지도 읽고 계시록 18장1~24절 까지 암송 계시록 10:8~10절까지 외우며 계9:1~13까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

혈당 다이어트 ㅡ거꾸로 식사하기

제가 소개 할 혈당 다이어트는 거꾸로 식사법 입니다. 채소ㅡ단백질ㅡ탄수화물 순으로 먹는 방법입니다. 당지수가 낮은 음식을 먼저 먹고 당 지수가 높은 음식을 나중에 먹는 방법입니다. 흔히 밥 같은 탄수화물 윚ㄷㆍ의 음식부터 먹는 식사법과 달리 야채  생선 육류를 먼저 섭취하는 방법입니다  이거 진짜 효과 큽니다 당 수치가 훅 오르지를 않아요 적극 추천합니다 한번 해보세요

아하하하ㅋ

혈당 다이어트 채소먼저 먹어요.

평상시 국수를 좋아하는데요. 요즘 여름이라서 비빔국수 자주 만들어 먹어요. 먹을때 오이나 야채를 고명으로 많이 넣어요. 그리고 야채 먼저 먹어줍니다. 면 먼저 먹는것보다는 혈당이 천천히 올라가서 혈당 스파이크를 막아준다고 하네요. 좋은 습관 들이기 위해 노력 중입니다 ~~

밍키199

혈당 다이어트 샐러드

요즘 혈당 다이어트에 관심이 많아요. 하루 한끼는 샐러드 먹으려고 노력 중입니다. 먹을때 야채-단백질-탄수화물 순서로 먹으려고 노력해요. 같은 음식을 먹어도 혈당을 천천히 올려준다고 하네요. 왜 이제 알게 되었는지.. 건강 챙기려 노력합니다. 샐러드 하루 한끼 먹기 노력해요!

주여니2