'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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양배추김밥 다이어트 식단 후기

양배추김밥 다이어트 식단 후기로 소개 합니다 양배추김밥은 신선한 채소와 고소한 밥이 어우러져 담백하고 아삭한 맛이 특징이에요. 양배추김밥 다이어트 식단 후기는 정말 포만감 있어요 레시피는 먼저 밥 2공기를 준비하고, 따뜻할 때 참기름 1큰술과 소금 약간, 통깨를 넣어 고루 섞어 밥양념을 합니다. 양배추 100g은 깨끗이 씻어 얇게 채 썰고, 소금 약간을 뿌려 5분 정도 절인 뒤 물기를 꼭 짭니다. 당근 ½개는 채 썰어 기름 약간에 살짝 볶아 두고, 달걀 2개는 소금 조금 넣고 스크램블 형태로 부칩니다. 김 위에 밥을 얇게 펴고, 중앙에 양배추, 당근, 달걀, 단무지, 햄 또는 어묵 등을 올립니다. 김밥을 단단히 말아 끝 부분에 물을 살짝 발라 고정하고, 1~2cm 두께로 썰어 접시에 담습니다. 기호에 따라 참깨를 뿌리거나, 간장·마요네즈와 함께 즐기면 더욱 맛있습니다. 아삭한 양배추와 부드러운 밥의 조화로 간단하면서도 건강한 한 끼가 됩니다.양배추김밥 다이어트 식단 후기였습니다

딸기초코몽

다이어트 방법) 줌바댄스 후기💃

(다이어트 방법) 줌바댄스 후기💃 제가 1년 넘게 하고있는 다이어트는 줌바댄스입니다. 크게 춤실력이없어도 즐겁게 다이어트할 수있어서 꾸준히 할 수 있어서 좋아요 제 루틴은 일주일 3회정도 1시간씩하고있답니다 다른 운동과달리 다른 준비물이 필요없다는게 제일 좋구요. 저도 이운동으로 체중감량을 하고있어서 추천합니다^^ 요즘은 의상 사는 재미에 더 즐겁게 하고있답니다. 줌바(Zumba)는 라틴음악(살사, 메렝게, 레게톤 등)을 바탕으로 한 유산소 댄스 운동입니다. 파티처럼 신나는 분위기에서 춤을 추면서 심폐지구력, 체력, 근육 톤, 칼로리 소모까지 동시에 얻을 수 있는 운동이랍니다^^ 줌바댄스는 단순한 춤이 아니라 칼로리 소모가 높은 전신 유산소 운동입니다. 1시간에 400~600kcal 이상 소모되며, 체지방 감소와 근육 강화, 스트레스 해소 효과까지 있어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 음악과 함께 즐길 수 있어 지루하지 않고 꾸준히 이어가기 좋은 운동입니다. ✔️체지방 감소 : 줌바댄스는 단순히 칼로리를 소모하는 것 외에도 체중 감량과 체형 관리에 긍정적인 영향을 줍니다. ✔️복부 지방 감소 : 허리를 많이 쓰는 회전 동작이 많아 옆구리와 복부 지방 제거에 효과적입니다. ✔️근육 강화와 라인 정리 : 하체 동작이 많아 허벅지, 엉덩이 근육이 강화되고, 상체도 함께 사용해 전반적인 탄력 있는 체형을 만들 수 있습니다. ✔️스트레스 해소 → 폭식 방지 : 즐겁게 춤을 추다 보면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스성 폭식을 줄여 다이어트 유지에 도움을 줍니다.

트레비라임

식사후 걷기로 🏃

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걸으면서 소화 도 시키고 선선한 날씨에 기분좋은 시간을 걷 기와 함께 했어요.

정수기지안맘

오후 운동

전신운동으로 전신 타바타 홈트 해줍니다 실내운동으로 칼로리소모도 높아 좋아요

예지영준맘

후식

2차 개운하게~~^^ 과즙 풍부한 사과로 챙겨요 주말장터 못난이 사과 성공 맛있네요 ♡

예지영준맘

2025년 10월 14일 화요일 오후 6시 13분 오후 운동걸음수 7799걸음

v과일천사v

2025년 10월 14일 화요일 오후 6시 13분 오후 운동걸음수 7799걸음

평생 숙제인 다이어트에 도움되는 소휘 그린티샷 후기

다이어트는 평생 숙제라고 하는데요 요즘들어 더 절실하게 느끼고 있습니다 예전에는 물만 먹어도 살이 찐다는게 믿기지 않았지만, 이제 알거 같습니다. 저녁에 짜게 먹은 것도 아닌데 아침에 부은 얼굴 ㅠ 몸도 좀 부은 듯한 느낌인데 이 느낌이 계속 되니 살이 되는 듯한 느낌이 들어 고민되었습니다 나름 야채도 먹고, 과일도 적당히 먹는데 뭐가 문제인지 생각해봤습니다. 라면이나 국물요리 짜지 않게 요리한다고 신경썼는데 국물을 좀 마시게 되면 어김없이 다음날 붓기가 심한거 같았습니다 다른 분들이 올린 소휘 그린티샷 후기도 제품 선택에 도움 되었고, 직접 마셔보니 제 몸에 잘 맞는 음료를 찾은듯 했습니다. 제가 중요하게 생각하는 식품 첨가물이 없는점이 좋았습니다 녹차, 레몬 등 자연유래원료로만 만든 가루 식품이라, 물만 부어 흔들어주면 되니 쉽게 마실 수 있는 점도 마음에 들었습니다 녹차의 텁텁함은 전혀 없고 산뜻하고 상큼한 맛이라 자주 마시기에도 좋습니다 1포에 10kcal 저칼로리라 당 부담이 없는대신 단맛은 거의 없어 맛이 있는 편이 아니지만, 특유의 산뜻한 맛에 맛들이면 또 쉽게 마시게 되더라구요 소휘 그린티샷 연하게 타서 물삼아 마시기에도 부담 없어서 자주 마시고 있습니다. 연예인분들이 남기신 소휘 그린티샷 후기에 아침에 꼭 마신다고 해서 저도 아침 시간대에 마셔봤는데요 역시 무엇보다 좋은 시간대는 아침이더라구요 . 아침에 한잔 타서 조금씩 마시면 붓기 빼는데도 좋습니다 녹차에 풍부하게 들어 있는 카테킨 성분이 체지방 관리에도 도움된다고 알려져 있어 평소 자주 마시면 다이어트에도 좋을거 같습니다. 소휘 그린티샷은 기름진 음식 먹은 후에도 효과가 좋은데요 과식하거나 기름진 음식을 먹은 후에는 늘 더부룩하고 속이 불편했습니다. 식후에 가볍게 마셔주면 더부룩함이 덜하고 속이 편안해지는 느낌을 받았습니다. 물론 그린티샷에만 의존하는 것은 아닙니다. 신선한 야채를 자주 먹으려고 노력하고, 과일도 적당량 섭취하며 식단을 관리하고 있습니다. 여기에 꾸준한 홈트레이닝과 걷기 운동을 병행하며 활동량을 늘리고 있습니다. 특히 운동할 때 소휘 그린티샷 타서 마시면 좋습니다. 운동 도중에 물에 타서 마시기도 하는데 , 상쾌한 맛 덕분에 수분 보충은 물론 운동할 에너지를 얻는 느낌이 듭니다. 소휘 그린티샷 꾸준히 마시면서 건강한 방식으로 체중 관리하고 있습니다. 꾸준함이 중요한 다이어트, 가끔씩 맛있는거 있으면 먹기도 하면서 먹는 즐거움도 느끼면서 관리하려고 하는데요. 이럴때 소휘 그린티샷 도움됩니다 . 평생 숙제인 다이어트! 맛있는 것도 먹으면서 다이어트에 도움되는 소휘 그린티샷 후기 이렇게 남깁니다.

오와둥둥

다이어트방법 공복유산소운동후기

저는 주 2회 필라테스를 해주고 있습니다 거의 2년반 정도 하고 있는데 자세교정과 몸매라인 정리에는 도움이 되었는데 체지방률이나 몸무게는 변화가 거의 없더라고요 (체중은 더 늘어날 때도 많았음) 그래서 이번 추석 전 추석대비용으로 공복유산소 운동을 일주일간 진행했고 효과는 확실했어요 저의 다이어트 루틴은 매일 아침 헬스장에서 경사도 10에 속도 5로 걸어줬고요 칼로리 100키로칼로리 태우는 것을 목표로 대략 20분에서 30분 정도 러닝머신에서 걸었습니다 (아침에 강도있게 뛰는 건 너무 힘들어서 등산하는 것처럼 경사도 올려서 걸어주니 송글송글 땀 맺힐 정도의 강도라서 좋았습니다) 결론은 50kg에서 47.3kg까지 감량 성공했습니다! 식단은 크게 하지 않았고 야식을 조금 줄이자는 생각만 가지고 일주일 보냈는데 이렇게 크게 감량하니 정말 뿌듯하고 기분 좋더라고요 (물론 수분섭취량을 확 늘려서 이 도움도 있었던 거 같습니다) 경사도 있게 걸으니 다리라인도 예쁘게 운동되는 거 같고 아침 공복혈당에도 도움이 되었던 거 같습니다 원래 마의 49kg로 그 밑으로는 잘 안빠져서 항상 스트레스였는데 이번 기회에 건강하게 뺄 수 있는 방법을 알게되어서 더 좋았습니다 몸무게에 정체기가 왔거나 아침에 공복혈당을 줄이고 싶으신 분들께 다이어트 방법 공복유산소 운동 정말 추천합니다! 직장인이라 아침에 운동하는게 힘들었는데 이렇게 결과물이 좋게 나오니 앞으로도 간간히 공복유산소 운동 하려합니다!

diane0807

아이스카페라떼로 버티는 오후

추석 연휴의 여파를 아이스카페라떼로 버텨봅니다 마셔도 마셔도 피곤하고 정신을 차려보려 애써도 잘 안돼요 주말을 보내고 왔는데도 이러니 큰일났다능요

2민트홀릭

식후 걷기

오전 걷기 식후 걷기로 7000보 넘게 걸었습니다 걷기 좋은 길 천천히 걸으니 더부룩했던 속이 편해집니다

오와둥둥

오후 운동

날씨가 말고 화창한 하루네요 오늘은 남산 둘레길을 따라 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

오후 커피

오후에 시원한 아이스라떼로 카페인 충전해요 일 보면서 시원하게 마셔요 남은 어후 잘 보내세요

들꽃7

식후 블루베리🫐

아침식후에 블루베리에 꿀 뿌려서 먹어요 달콤하게 먹어요

들꽃7

2025년 10월 14일 화요일 아침 8시 4분 아침 식후 124mg/dl

v과일천사v

2025년 10월 14일 화요일 아침 8시 4분 아침 식후 124mg/dl

식후 차전자피 😆👍

차전자피 챙기구있습니당🧡🧡 슬림풀나이트 한포로요 ~ 차전자피 이게 화장실 잘가는데도 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ 열심히 먹어야지요^^

자스민꽃

식후 걷기로 🏃

저녁식사 후 산책 나와 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으로 소화도 시키고 혈당 조절 에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오후 운동

가을 장마인지 오늘도 비가 내리네요 비오는 관계로 오늘도 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

산책 후 카페인 충전으로 ☕️

산책하고 와서 친한 동생과 차 한잔 마시면 서 추석 연휴동안의 스트레스도 불어내고 달 달한 카페인 충전으로 피로도 풀어주네요.

정수기지안맘

식후 산책으로 🏃

점심 먹고 산책 나와 가볍게 걸으면서 소화도 시키고 혈당 관리도 하네요. 하늘이 비 소식 이 있어서 잔뜩 흐린 날이네요.

정수기지안맘

점심 후 계단😉😉

비가와서 계단만 살짝 챙기고있더영 👍👍😄열이 오르니 물 부터 마셔줘야겠어요 ~ㅋㅋ 어디서든!! 언제든!! 생활운동으로 하기 좋은 계단오르기 좋더라구요

자스민꽃

명절증후군

명절이 지나고 나서 명절증후군을 겪는 사람이 많더라구요 5개 이상이면 가능성이 높다고 하는데... 4-5개는 해당되는 거 같네요

여리나

2025년 10월 13일 월요일 아침 7시 47분 아침 식후 126mg/dl

v과일천사v

2025년 10월 13일 월요일 아침 7시 47분 아침 식후 126mg/dl

2025년 10월 12일 일요일 오후 5시 6분 오후 운동걸음수3130걸음

v과일천사v

2025년 10월 12일 일요일 오후 5시 6분 오후 운동걸음수3130걸음

홈트 후 스트레칭 😋😋

씻기전 스트레칭 하믄서 홈트로 뭉친근육 풀어줬더니 너무좋네요 😁😁👍 코스 굿입니다

자스민꽃

직장인 체지방 -8kg 다이어트 후기(식단.운동)

인바디 먼저 공유할게요~! 처음 운동 시작 시기에는 떡볶이나 자극적인 음식 위주의 식습관, 잦은 외식, 하루 12시간 이상 좌식생활로 58키로에 체지방률이 21kg대였어요 3개월간 피티 받으며 16kg -> 혼자 운동하며 현재는 13kg 유지하고있어요. 피티와 식단을 함께 진행했고 (20회 130만원, 서울 강남 기준) 독한 마음으로 식단을 다잡기 시작했어요. 기본 식단은 닭가슴살, 고구마, 야채를 중심으로 구성했어요. 직장인이지만 도시락을 챙겨다녔고 <바르닭 닭가슴살, 오쿡 닭가슴살볼> 주로 많이 먹었어요! 저녁약속때는 가능한 한 단백질 위주의 식사로 고기, 회를 먹으면서 유지했어요. 물론 직장인이다 보니 100% 철저한 식단은 어려웠어요. 점심약속 자리에서 외식도 하고, 주말에는 케이크나 빵처럼 달달한 걸 먹을 때도 있었습니다! 하지만 그런 날이 있더라도 다음 끼니부터 다시 식단을 리셋하며 ‘포기하지않는 것'을 목표로 했어요. 운동은 초반에 피티 20회를 등록해서 체계적으로 시작했어요. 체형 교정부터 근력운동의 기본을 배우면서 몸의 변화를 직접 느꼈어요. 이후로는 혼자 헬스장에 다니며 운동 루틴을 유지했는데, 요즘은 주 3회 정도 꾸준히 헬스장을 다니며 유지하고 있어요. 피티할때 루틴은 유산소 10분-근력운동50분-스트레칭10분-유산소30분 이였어요! 유산소는 하체한 날은 사이클, 상체한 날은 러닝머신(경사 16도 속도 4) 혹은 천국의계단 속도7 로 하였어요. 또 가장 하체라인 변화를 많이 본 건 <폼롤러 활용 스트레칭> 덕분였어요. 참고한 유튜브 공유해요! 이 영상 중 에이핏 영상 상체, 하체 스트레칭 각각 있는데 운동한 날 마무리로 꼭 해줘보면 3주면 허벅지 사이에 공간이 생겨요.. 추천합니다! 저의 글이 조금이나마 도움이 되면 좋겠습니다!

진니어트트