다이어트 방법) 줌바댄스 후기💃

(다이어트 방법) 줌바댄스 후기💃

 

제가 1년 넘게 하고있는 다이어트는 줌바댄스입니다. 크게 춤실력이없어도 즐겁게 다이어트할 수있어서 꾸준히 할 수 있어서 좋아요

 

제 루틴은 일주일 3회정도 1시간씩하고있답니다

다른 운동과달리 다른 준비물이 필요없다는게 제일 좋구요. 

저도 이운동으로 체중감량을 하고있어서 추천합니다^^

요즘은 의상 사는 재미에 더 즐겁게 하고있답니다.

 

 

줌바(Zumba)는 라틴음악(살사, 메렝게, 레게톤 등)을 바탕으로 한 유산소 댄스 운동입니다.

파티처럼 신나는 분위기에서 춤을 추면서 심폐지구력, 체력, 근육 톤, 칼로리 소모까지 동시에 얻을 수 있는 운동이랍니다^^

 

줌바댄스는 단순한 춤이 아니라 칼로리 소모가 높은 전신 유산소 운동입니다. 

1시간에 400~600kcal 이상 소모되며, 체지방 감소와 근육 강화, 스트레스 해소 효과까지 있어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 음악과 함께 즐길 수 있어 지루하지 않고 꾸준히 이어가기 좋은 운동입니다.

 

✔️체지방 감소 : 줌바댄스는 단순히 칼로리를 소모하는 것 외에도 체중 감량과 체형 관리에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

✔️복부 지방 감소 : 허리를 많이 쓰는 회전 동작이 많아 옆구리와 복부 지방 제거에 효과적입니다.

 

✔️근육 강화와 라인 정리 : 하체 동작이 많아 허벅지, 엉덩이 근육이 강화되고, 상체도 함께 사용해 전반적인 탄력 있는 체형을 만들 수 있습니다.

 

✔️스트레스 해소 → 폭식 방지 : 즐겁게 춤을 추다 보면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스성 폭식을 줄여 다이어트 유지에 도움을 줍니다.