다이어트방법 공복유산소운동후기

저는 주 2회 필라테스를 해주고 있습니다

거의 2년반 정도 하고 있는데 자세교정과 몸매라인 정리에는 도움이 되었는데 체지방률이나 몸무게는 변화가 거의 없더라고요

(체중은 더 늘어날 때도 많았음)

 

그래서 이번 추석 전 추석대비용으로 공복유산소 운동을 일주일간 진행했고 효과는 확실했어요

저의 다이어트 루틴은 매일 아침 헬스장에서 경사도 10에 속도 5로 걸어줬고요

칼로리 100키로칼로리 태우는 것을 목표로 대략 20분에서 30분 정도 러닝머신에서 걸었습니다

(아침에 강도있게 뛰는 건 너무 힘들어서 등산하는 것처럼 경사도 올려서 걸어주니 송글송글 땀 맺힐 정도의 강도라서 좋았습니다)

 

결론은 50kg에서 47.3kg까지 감량 성공했습니다!

 

식단은 크게 하지 않았고 야식을 조금 줄이자는 생각만 가지고 일주일 보냈는데 이렇게 크게 감량하니 정말 뿌듯하고 기분 좋더라고요

(물론 수분섭취량을 확 늘려서 이 도움도 있었던 거 같습니다)

 

경사도 있게 걸으니 다리라인도 예쁘게 운동되는 거 같고 아침 공복혈당에도 도움이 되었던 거 같습니다

원래 마의 49kg로 그 밑으로는 잘 안빠져서 항상 스트레스였는데 이번 기회에 건강하게 뺄 수 있는 방법을 알게되어서 더 좋았습니다

 

몸무게에 정체기가 왔거나 아침에 공복혈당을 줄이고 싶으신 분들께 다이어트 방법 공복유산소 운동 정말 추천합니다!

 

직장인이라 아침에 운동하는게 힘들었는데 이렇게 결과물이 좋게 나오니 앞으로도 간간히 공복유산소 운동 하려합니다!