'화끈하고 매운 신 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산소 운동은 헬스장 런닝 머신

저는 40대 중반 주부인데요. 최근 건강, 몸관리 위해 남편하고 헬스장 등록한 헬린이에요. 제일 편하게 하는 운동은 레슨 후에 하는 런닝 머신이에요. 이전에 비해 많이 못 뛰기는 하지만 그래도 한번 뛰면 기분 좋아요. 몸에 칭찬받을 일 한 거 같고, 뿌듯해요.

dhwhl777

(나만의꿀팁)유산소운동 런닝머신의경사도

유산소운동하면 런닝머신~! 이 런닝머신 할때 꿀팁이라면~! 경사도를 이용해 런닝머신을 뛰는거에요~! 그렇게 경사도를 조절해서 런닝머신을 활용한다면 산에서 뛰는 것과 비슷한 효과가 있다고해요. 경사도를 올리면 등산과 비슷하게 대퇴사두근에 자극이 되기 때문에 산을 뛰어가는 효과가 생기구요~ 실제로 경사도를 2도를 올리면 시속 1km/h의 속도를 높이는 것과 같은 운동량이 발생하면서 경사도를 올리고 런닝머신을 뛰면 엄청난 폐활량이 요구되며 허벅지, 복근, 엉덩이의 근육을 사용하기 때문에 좋다고 합니다~!특히 무릎이 좋지 않은 사람이 런닝머신에서 높은 속력으로 달리면 무릎에 체중이 많이 실려 좋지 않다고해요!. 하지만 속력을 낮추는 대신경사도를 높이면, 무릎에 가해지는 충격을 감소시키면서 효과 높은 운동을 할 수 있으니 한번 시도해보세요~^^*

S하루

가끔 아령대신 손목과 발목에 아령

.운동할 때 주로 아령을 사용하고 있는데 가끔 하체에 무게 줘야할 때나 들고하기 귀찮을 때 요거 쓰면 요물:) 무게는 1킬로씩이고 횟수 늘려주면 짱짱!! 다만 운동 전후로 착용했던 손목 혹은 발목 꼭 풀어주기

장쯔이장지

내돈내산 운동기구-vitamaster 러닝머신

예전에 내돈내산한 러닝머신입니다. 요새는 풍경보며 밖에서 운동하는 편이라 사용빈도가 낮은데요. 추운 겨울철이나 날씨가 안좋은 날에는 러닝머신 잘 활용해서 운동하고 있습니다. 음..기구에 대해 말해보자면 부피는 조금 크구요. 프로그램 패턴이 10가지가 있어 골라서 운동가능합니다. 인터벌운동, 언덕운동, 스피드운동 다 가능하구요. 비상 정지 버튼도 장착되어 있어 안전합니다.

소푸

홈트로 나무폼롤러 추천합니다

매운맛 폼롤러입니다ㅋㅋ 나무봉이라 쿠션없이 백프로 근육을 문질러줄 수 있다는거~ 봐주기 없음이라 잘 생각하시고 선택하세용ㅋㅋ 그래도 내 몸무게로 누르는 거라 위험하진 않아요! 살살 조심조심 하시면 요령이 생깁니닿ㅎ 건강한 홈트 안전한 홈트 하세용

homiz

치닝디핑 머신으로 운동 시작했어요ㅎㅎㅎ

여름이 가고 시원한 가을이 왔으니 운동을 시작하개 되었네요  안터넷으로 구매한 치닝디핑머신 팔운동 턱걸이 복근운동을 할수있는 아주 최상의 운동 기구네요 지금은 팔힘이 약해 고무줄을 이용해 도움을 받고 있네요  등근육과 11자 복근을 위해 꾸준히 매일 운동중입니다 건강한 몸을 위해 홧팅!!!! 뒤에 물건들이 많아 윗쪽만 찍었네요 무슨 기구인지 아시겠죠?^^

주식짱

유산소 운동으로 로잉머신 효과 짱입니다

유산소 운동엔 로잉 만한게 없어요 가볍게 몸풀고 앉아서 유툽 로잉 영상 중급 코스로 같이하면 경쟁도 되고 재미도있고 전신이 골고루 움직여지면서 유산소에 최고입니다 좌우 상하가 고르게 운동되기때문에 신체 밸런스 에도 너무좋아요 유산소 운동으로 탄력과 건강 챙깁니다

피어리님

내돈 내산 로잉머신이 최고

전신운동에 쵝오인  로잉머신 추천합니다 따로 어디 갈필요도 없고 다른 준비도없이 바로시작할수있어요 속도로 조절가능해서 천천히 몸풀기부터할수있어요 유산소 와 근력운동 모두 가능하며 좌우 대칭에도 엄청 좋습니다 어플과 유투부로 함께 하면 더 재밌게 할수있습니다 강추요

피어리님

[홈트도구] 푸쉬업바 - 최고의 전신운동

최고의 전신운동은 푸쉬업이죠! 그냥 바닥에서 하면 손목이 아프더라고요. 그래서 푸쉬업바를 사용합니다. 이걸 사용하면 더 깊이 내려갈 수 있어서 운동효과가 커지고요. 저는 그정도 근력은 없어서 손목 보호가 사용 목적입니다. 바닥에 미끄러지지 않는 것도 좋은 점이고요.

zoe98

공복 러닝머신

효과적인 유산소 운동 소개해요 체지방을 감량하기에는 공복에 하는 게 좋아요 일어나자 마자 공복으로 러닝머신을 해요 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가를 반복해요 그렇게 한 30분 정도 해요 그러면 숨도 차고 땀도 나요 체지방 감량에 효과적이에요

하이0530

대만 수신방 망고젤리

대만 면세점에서 산 수신방 망고젤리에요 수신방 펑리수는 유명해서 알고있었는데 망고젤리도 있더라구요 ​ 이 망고젤리는 약간 단단한제형으로 푸딩같기도 해요 ​ 망고맛이 정말 많이나요ㅎㅎ 크기는 요플레보다 조금 큰것같아요 달달한거 좋아하는분에게는 좋을 것 같아요~ ​ 6개 만원정도해요 ​ 안에는 플라스틱 숟가락이 센스있게 들어있어요! ​ 냉동실에 얼려서 먹어도 좋을 것 같아요~ ​ 대만 돈 남은거 털때 면세점에서 이것저것 기념품사도 좋은것 같아요ㅎㅎ

어느멋진날29

부모님 생신 선물로 이 디자인 문구 변형해서 드리려는데

어떤가요?? 다음 주에 드리려고 지금 주문 예약하고 있는데 혹시 디자인 괜찮은 것 같나요 ㅎㅎ

구룸구룸

5일 저녁

집에 떡도있고 어묵도 있어서 떡볶이 만들어 먹었어요 ​ 어묵은 쌀어묵인데요 어묵면도 있더라고요ㅎㅎ 그동안 먹었던 어묵과는 다른맛이에요~ 쫄깃쫄깃, 맛있더라구요ㅎㅎ ​ 그리고 우리아기 고기좀 먹이려고 연두부, 닭고기안심살 다져서, 계란2알 넣고 부쳤어요 ​ 너무 맛있대요ㅋㅋ 넘 잘먹어주니 기분좋아요^^ 우리 아기 잘먹으니 됐네요~! *아기는 잡곡콩밥 줬어용ㅋㅋ콩나물, 물김치 반찬이랑 국이랑♡

어느멋진날29

엄마 생신 축하

초는 하나 덜 꽂아달라고 하시더라구요ㅋㅋ 집에 있는 과일 예쁘게 담아 초에 불키고 다같이 노래불렀어요 ​ 다같이 케익맛도 조금씩보고 과일, 과자, 맥주마시며 즐겁게 보냈어요~^^

어느멋진날29

내돈내산- 아이러너 러닝머신

내돈내산 홈트기구 아이러너러닝머신입니다 집에 있으니 짬날때 운동하기 딱 입니다 헬스장안가도 되니 너무 편하고 좋아요 욕심 안가지고 건강을 위해 30분씩만 걷고 있습니다 드라마보면서 하면 금방이네요

지니어스쩡

매운 닭발

명절내내 느끼한것만 먹어서 매콤한게 땡겼던 우리 부부는 이천 시장에가서 닭발을 포장해옵니다ㅎㅎ 반마리인데도 양이 꽤 많더라구요 후두두두 뼈 발라내며, 입술 매워가며, 아사히맥주에 잘 먹었네요ㅎㅎ

어느멋진날29

내돈내산홈트🔆폼롤러로 전신 맛사지를 해요

🔆폼롤러로 전신 맛사지를 해요 매일 3키로 러닝 만보 걷기를 하면서 근육이 뭉칠때가 있어요 그래서 일주일에 세번정도 스프레칭과 폼롤러로 몸의 뭉친곳을 풀어 주고 있어요 요가 매트 깔고 그위에서 하면 몸이 편안하고 좋아요 특히 자기전에 홈트 스트레칭 동작으로 몸을 이완해 주시면 숙면에도 도움이 되며 신체 순환이 잘 되어 살을 빼는데도 도움이 됩니다 잔잔한 명상 음악도 더해서 들으며 명상을 즐기는 방법도 좋아요   건강한 하루 보내세요🔆

레몬그린

치팅데이기념 평거동 꽃마름

명절후 가족들과 함께 평거동 맛집  꽃마름에 들렀습니다. 소고기샤브샤브로 유명한 맛집입니다. 순한맛과 매운맛이 있습니다.육수에채소와 소고기를 끊입니다. 월남쌈에 싸서 끓인 채소와 소고기를 소스에 찍어서 먹습니다.그리고 칼국수를 끓여서 먹고  마지막으로 죽을 만들어 먹습니다  채소는 무한리필되어서 더 먹을 수 있습니다.

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#치팅데이 기념, 전주 혁신지구 시즈너 레스토랑

연휴 마지막날 가족들이랑 평소 잘 가는 레스토랑 갔어요. 지인 소개로 갔는데, 처음에는 좀 비싸다 느꼈는데, 요새 물가 생각하면 비싸지도 않더라구요. 전주시 양식 맛집에 뽑힌 집인데요. 스테이크, 파스타, 리조또 전부 너무 맛있구요. 오픈 키친에 사장님이 직접 서비스 해주세요. 추석 마지막을 제대로 즐긴거 같아요.

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낮에 마신 콤부차

티라노모양틀에 얼음 얼려서  콤부차에 넣어  마셨어요♡ 아이가 왜 자기꺼에 얼음 얼려먹냐고 딱걸려서 공룡얼음 빼앗겨 버렸어요ㅋㅋ 다음엔 몰래 먹는걸로ㅋ

배고픈게싫다

추석 치팅데이-어탕국수

추석이라 부침개같은 느끼한 음식만 먹으니 속이 부대끼더라구요. 이럴때 매콤한 국물이 땡기죠. 전통깊은 어탕국수 집으로 고고~  생선을 갈아넣은 매운탕 국물에 칼국수나 수제비를 손으로 직접 빚어넣어 쫄깃함이 끝내줘요. 개인적으로 수제비를 더 좋아해서 어탕수제비로 주문했어요. 동동주 한 잔도 덤으로~  느끼해졌던 속이 확 풀리네요. 이렇게 또 명절을 마무리해봅니다.~~

경이로운다이어트

퇴근시간에 비가 너무와서 신호등들이 다 먹통됏어요

오늘 비가 너무 많이왓네요 길거리에 신호등이 다 꺼져서 난리낫엇어요 비가 무섭게 퍼부어서 경찰분들도 나와서 다수고해주셧어요 교통정리 안해주셧음 아수라장됏을거같아요 여러분들은 피해없으셧나요?

ymittang

저의 유산소운동은요 러닝머신입니다..

운동을 하려다보면 아무래도 헬스장에갔을때 유산소를 뭘 해야할지 고민이 많이되더라구요. 실내자전거도 있고, 천국의계단도있고, 러닝머신도있구요. 헬스장외에도 등산, 조깅 등등 유산소 할 방법은 무궁무진하죠 ㅎㅎ  근데 저는 가장 기본적이면서도 온몸을 움직이는 러닝머신이 가장 몸에 잘맞더라구요. 제일 좋아하는 노래 틀어놓고 앞뒤로 열심히 손흔들면서 하다보면 어느샌가 금새 땀흘릴정도로 운동이 된상태이기도 하구요.  가장많이하는건 20분정도 뛰고 5분 숨고르면서 쉬었다가 10분 다시뛰고 5분정도 쉬고 마무리하는 편이에요. 중간에 속도 낮춰서 쉬어주면 운동효과도 업업된다고 어디서 들어본적있어서 하다보니 효과는 많이봤던것같습니다.

쿠보

연휴끝나니까 후유증 장난아니네요...

와 6일쉬고 오늘 출근하고 갑작스레 잡힌 야근에 정신못차리고 방금퇴근했습니다... 오늘하루종일 일이 손에 잘안잡히고 그렇더라구요.. 점심 먹고나서야 일을 어느정도 쳐내고나니  야근확정.... 떡볶이하나 먹고 서류작업하다가 눈이 엄청피로하네요.. 생활패턴 꼬여서 오늘은 일찍자야하는데.. ㅠㅠ 벌써 주말이그립습니다..

쿠보

첫 러닝챌린지 신청

해본 운동이라곤 걷는게 다인데 처음으로  러닝도전해보려고 신청했습니다^^ 실패해도 시도라도 해보려고요ㅋㅋ 그런데...... 러닝크루 타임스탬프는 어디에 있는건가요?ㅠㅠ

별사탕향기

도구가 필요없는 전신운동

바로 걷기운동이지요~~  보통의 걷기 말고 평소보다 조금 더 빠르게 걷기로 걸으면 운동의 효과도 훨씬 크지요~~  거기에 중간에 살짝 살짝 뛰어줘도  참 좋지요~~

스타썬

치팅할땐 대구 동성로 츠케멘 맛집!

진짜진짜 저의 단골 맛집 츠케멘...!!! 아무 도 알려주기싫지만 이미 다 알고잇을거같 은 그런 집이에요! 매운거 완전좋아하는 나로선 스트레스날려버리고싶을때 혼밥할 때 갑니당!  넘 자주가서 서비스도 받은적 이 있을정도에요 그정도로 맛있어요  매콤 한데 맛있구 양도많아서 조아요 :)  매장이 작아서 피크타임가면 웨이팅 필수입니당 찍어먹는 라멘 츠케멘! 대구에서 츠케멘 전문으로 요리하는 유명한 식당이에요! 가게는 전반적으로 어둡고 은은한 조명아래 1인식 인덕션 테 이블이 설치되어 따뜻하게 츠케멘을 즐길 수 있도록 구비되 어 있습니다! 오픈형의 일자로 긴 형식의 주방에 요리하는 과정을 다 지켜 볼 수 있고 각 좌석마다 앞치마와 옷걸이등이 다 있어서 공간 효율과 손님배려에 신경을 많이 쓴 가게임을 알 수 있었습니다. 맛은 뭐 두말할 거 없이 최고구요! 꼭 방문해서 츠케멘 즐겨보시면 좋겠습니다~

듀듀링

자신과의 약속

하루 만보걷기 목표 기간: 10/1~10/31 걷기 일만보,  저녁7시전에 먹기, 간식은 아아커한잔, 계란2개, 우유1잔 출근 약 3km 걸어서하기 등산 주 2회이상

Sansarang

병점동 치팅데이맛집 안선생손만두

화성시 병점에 안선생손만두 비빔쫄면 맛집이예요 손만두들도 너무 맛있고, 비빔쫄면과 군만두가 함께 나와서 먹는건데 , 만두안이 꽉 차있어서  육즙이 튀어나와 입안에 감돌아요! 쫄면은 매운맛 덜매운맛 선택할수 있어서 매운것을 좋아하시는분들께는 더 강추예요

이닝지아

신기한 아주머니

임산부석에  임산부 아닌 분이 앉아 계시다가 옆에 서 있는 나를 툭툭 치시며 앉으라고 양보하시고는 노약자석으로 가시네요 신기하다...썬그라스 쓰신 그 아주머니

선구자239

치팅데이 4.19맛집

추석연휴기간에 4.19탑에 산책다녀왔어요. 거기에 착한 낙지집 소개합니당^^ 해물파전과 낙지비빔밥 강추해요^^ 매운 맛 강도조절 가능해서 좋아요~ 요즘 산책하기 너무 좋네요^^

천하무적챈진