캐시리뷰
친구초대 이벤트
건빵맛과자
운동을 하려다보면 아무래도 헬스장에갔을때 유산소를 뭘 해야할지 고민이 많이되더라구요.
실내자전거도 있고, 천국의계단도있고, 러닝머신도있구요. 헬스장외에도 등산, 조깅 등등 유산소 할 방법은 무궁무진하죠 ㅎㅎ
근데 저는 가장 기본적이면서도 온몸을 움직이는 러닝머신이 가장 몸에 잘맞더라구요. 제일 좋아하는 노래 틀어놓고 앞뒤로 열심히 손흔들면서 하다보면 어느샌가 금새 땀흘릴정도로 운동이 된상태이기도 하구요.
가장많이하는건 20분정도 뛰고 5분 숨고르면서 쉬었다가 10분 다시뛰고 5분정도 쉬고 마무리하는 편이에요. 중간에 속도 낮춰서 쉬어주면 운동효과도 업업된다고 어디서 들어본적있어서 하다보니 효과는 많이봤던것같습니다.
댓글4
- Heat
함께네- 읁읁
커뮤니티에서 반응 좋은 글
- 01
매콤땅콩버터 비빔면[2]
댓글매콤땅콩버터 비빔면이라니 ㅎㅎ 맛도 좋을거같아요^^1784126.10.30 - 02
콜라비 두부 무침[6]
댓글콜라비의 아삭함에 두부의 부드러운 식감이 더해져 색다른 반찬이 되겠어요2324426.10.28 - 03
표고버섯 볶음[2]
댓글표고버섯과 양파 청양고추랑 같이 볶으면 잘 어울려요370026.11.02
- 01댓글확실히 탄수화물이 많은 점심은 더 졸리게 만들더라고요..스파이크...ㅠㅠ4221226.10.26
- 02댓글근육도 같이 빠지면 안되지요 매끼니 단백질 잘 챙기고 근력운동도 해야겠네요2552026.10.26
- 03
콜라비 두부 무침[6]
댓글콜라비의 아삭함에 두부의 부드러운 식감이 더해져 색다른 반찬이 되겠어요2324426.10.28
- 01댓글아침에 근력운동 20분이라니 출근하는 사람한테는 쉽지 않네요ㅋㅋㅋ |저는 일단 저녁 먹고 걷기부터 실천해봐야겠어요.3.1만19626.10.22
- 02
콩나물 카레[24]
댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,12810326.10.05 - 03댓글 필요에 따라 보조적으로 사용할수 있나보네요7320126.10.15
- 04
단백질쉐이크 vs 닭가슴살, 운동 쉬는 날엔 뭘 드시나요?[3]
170026.11.02 - 05
초간단 훈제오리야채찜[2]
300026.11.02 - 06
감자 오믈렛[1]
351026.11.01 - 07862326.10.28
- 08150026.11.02
- 09
2026년 11월 2일 월요일 아침 8시 6분 아침 식후 136mg/dl[1]
211026.11.02 - 10
양배추 볶음밥[2]
130026.11.02
- 04
토마토 김치 달걀볶음[2]
2233126.10.25 - 05
매콤땅콩버터 비빔면[2]
1784126.10.30 - 06
혈당지수 GI, 찐 고구마와 군고구마는 얼마나 다를까?[4]
1751126.10.27 - 07
다이어트용 제로 음료, 혈당 조절에 정말 안전할까?[6]
1681026.10.25 - 08
콜라비 참치 샐러드[4]
1351226.10.28 - 091232126.10.26
- 10862326.10.28
- 04
신장질환이 있으면 혈압을 더 꼼꼼하게 관리해야 할까[18]
67918526.10.01 - 05
운동 뭐가 좋을까요?[9]
62011326.10.02 - 06
당화혈색소 검사 전에는 평소 생활을 그대로 유지하세요[6]
60913326.10.15 - 07
치커리 도토리 묵무침[19]
4986426.10.01 - 08
“반 개만으로 혈당 뚝”… 매일 먹으라는 흔한 ‘이 음식’[4]
4506126.10.15 - 09
가정용 혈압계로 오차 없이 정확하게 혈압 측정하는 방법[8]
4487126.10.01 - 10
밥 먹고 졸린 이유, 혈당 스파이크 때문? 식곤증 줄이는 법 😴[9]
4221226.10.26
