'후레쉬 모짜렐라 인 페이머스 마리네이드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고혈압 인지가 어려운 여성 고혈압

고혈압은 남성에게 더 흔한 질환이라고 생각하기 쉬운데요. 하지만 여성도 나이가 들수록 고혈압 위험이 크게 높아진다고 해요. 국내 고혈압 통계에 따르면 여성의 고혈압 유병률은 40대에 약 10%였지만, 60대에는 60% 가까이 증가했다고 해요. 같은 기간 남성의 고혈압 유병률이 약 2배 증가한 것과 비교하면 여성은 약 6배 높아진 셈이에요. 특히 폐경 이후에는 여성호르몬 변화와 혈관 노화 등의 영향으로 혈압이 높아지기 쉬워요. 고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문에 중년 이후 여성이라면 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요하겠어요.

팔망미인

덴마크 인포켓치즈

🧀 하나씩 꺼내 먹는 스트링치즈! 덴마크 인포켓치즈는 개별 포장되어 간편하게 먹기 좋아요. 단백질과 칼슘을 챙길 수 있고, 달콤한 과자보다 당류가 적은 간식을 찾을 때 살펴볼 만해요. 나트륨과 포화지방 함량은 확인해 주세요.

팔망미인

전자레인지 다이어트 치즈케이크

그릭요거트 + 계란 + 알룰로스 딱 3가지 재료로 만드는 초간단 다이어트 간식! 오븐 없이 전자레인지로 뚝딱, 달달한 게 당길 때 부담 덜하게 즐겨보세요  재료 그릭요거트 100g  계란 1개 알룰로스 취향껏 만드는 법 전자레인지 용기에 재료를 모두 넣고 멍울 없이 잘 섞어주세요. 전자레인지에 약 2분 돌려주세요. 냉장고에서 충분히 식혀주면 촉촉하고 꾸덕한 치즈 케이크 완성!

로블ㅎ

단호박 치즈롤

재료 -미니단호박1개, 라이스페이퍼, 모짜렐라치즈, 우유, 알룰로스 단호박을 전자렌지에 2분돌려 속 파내고, 다시 5분 더 돌려 완전히 익혀준다. 단호박 껍질은 벗겨주고, 우유3-4T, 알룰로스1T넣 어 잘 으깨 무스 만들어준다. 라이스 페이퍼에 무스 얇게 깔아준다. 팬에 모짜렐라 치즈 올리고 치즈누룽지가 생기기 시 작하면 위에 라이스페이퍼 올려준다. 끝에서부터 돌돌 말아주고 마지막으로 겉을 바삭하 게 익혀준다.

로블ㅎ

혈압약을 먹는데도 혈압이 오른다 면? 생활습관을 확인하세요!

혈압약을 꾸준히 복용하는데도 혈압이 높게 나온다면 약의 효과만을 의심해서는 안 됩니다. 평소 생활습관과 건강 상태도 함께 살펴봐야 합니다. 혈압을 높일 수 있는 8가지 요인 짜게 먹는 식습관 - 과도한 나트륨 섭취 체중 증가 - 특히 복부비만 운동 부족 - 신체활동 감소 과도한 음주 - 잦은 술자리와 폭음 흡연 - 혈관 건강에 악영향 스트레스와 수면 부족 - 혈압 조절에 부담 카페인 과다 섭취 - 일시적인 혈압 상승 가능 약 복용 누락 - 불규칙한 복용이나 임의 중단

로블ㅎ

당뇨병 진행 타임 라인

당뇨병, 어느 날 갑자기 찾아오는 질환이 아닙니다! "혈당이 조금 높은데 아직 괜찮겠지?" 당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 없어 혈당이 높아지 고 있다는 사실을 모르고 지내기 쉽습니다. 특히 당뇨병 전단계는 생활습관을 개선해 당뇨병 발생 위험을 줄일 수 있는 중요한 시기입니다. ☆ 혈당 수치로 알아보는 건강 신호 ☆ 정상: 공복혈당 100mg/dL 미만 ☆ 당뇨병 전단계: 공복혈당 100~125mg/dL ☆ 당뇨병 진단 기준: 공복혈당 126mg/dL 이상 또는 당화혈색소 6.5% 이상 단, 당뇨병 진단은 의료기관에서 검사 결과를 종합해 판단하며, 증상이 없는 경우 일반적으로 재확인이 필요 합니다.

로블ㅎ

두부 그라탕

두부 반 모에 계란 한 알 넣고 잘 으깨주기 소금 후추 톡톡 뿌려주고 토마토소스 3-4스푼 넣고 펼쳐주기 모짜렐라치즈 넣고 전자레인지 4분 30초 돌려주면 완성

로블ㅎ

매콤 두부면볶이

메인: 마이노멀 두부면 1팩(100g), 양배추 80g 토핑: 슈레드 모짜렐라 치즈 50g 양념: 진간장 1T, 알룰로스 2T, 카레가루 1.5T, 고춧 가루 2T, 후춧가루 1t, 물 50ml 5분 컷 레시피 전자레인지용 용기에 양념 재료를 모두 넣고 섞어 주세요. 작게 썬 양배추와 물기 뺀 두부면을 용기에 넣고, 양념과 골고루 섞어줍니다. 뚜껑을 살짝 덮어 전자레인지에 2분 돌려주세요. 양념이 쏙 뱁니다. 용기를 꺼내 모짜렐라 치즈를 올리고 전자레인지 에 2분만 더 돌려서 치즈 녹이면 완성!

로블ㅎ

인슐린을 배꼽 주변에 맞으면 안 되는 이유

인슐린 주사를 배에 맞는 분들이 많은데요. 배꼽 바로 주변은 피하는 것이 좋아요 . 배꼽 가까운 부위는 조직이 단단하거나 흉터가 있을 수 있어 인슐린 흡수가 일정하지 않을 수 있기 때문이에요. 일반적으로 배꼽에서 약 5cm 이상 떨어진 복부에 주사하는 것이 권장돼요. 또한 매번 같은 자리에 주사하면 피부 아래 지방 조직이 뭉치는 지방비대증이 생길 수 있어요.

팔망미인

매콤 두부면볶이

메인: 마이노멀 두부면 1팩(100g), 양배추 80g 토핑: 슈레드 모짜렐라 치즈 50g 양념: 진간장 1T, 알룰로스 2T, 카레가루 1.5T, 고춧 가루 2T, 후춧가루 1t, 물 50ml 5분 컷 레시피 전자레인지용 용기에 양념 재료를 모두 넣고 섞어 주세요. 작게 썬 양배추와 물기 뺀 두부면을 용기에 넣고, 양념과 골고루 섞어줍니다. 3 뚜껑을 살짝 덮어 전자레인지에 2분 돌려주세요. 양념이 쏙 뱁니다. 4 용기를 꺼내 모짜렐라 치즈를 올리고 전자레인지 에 2분만 더 돌려서 치즈 녹이면 완성!

로블ㅎ

신전 양배추 볶이

메인: 양배추 200g 토핑: 슈레드 모짜렐라 치즈 50g 양념: 진간장 1T, 알룰로스 2T, 카레가루 1.5T, 고춧 가루 2T, 후춧가루 1t, 옥수수 전분(또는 감자전분) 0.5t, 물 25ml (약 2T) 5분 컷 레시피 1전자레인지용 용기에 양념 재료(진간장, 알룰로스, 카레가루, 고춧가루, 후춧가루, 전분, 물)를 넣고 전분 이 뭉치지 않게 골고루 섞어주세요. 2작게 썬 양배추를 용기에 넣고 양념장에 잘 버무려주세요. 3랩을 씌워 포크로 숨구멍을 뚫은 후(또는 용기 뚜 껑을 살짝 얹고), 전자레인지에 3분간 돌려줍니다. 한 번 꺼내서 위아래로 슥슥 섞어 양념을 배게 한 다음, 모짜렐라 치즈 올리고 전자레인지에 1분 30초 더 돌려서 치즈를 녹이면 완성!

로블ㅎ

위고비·마운자로 열풍에 작은 식사 메뉴 인기

위고비·마운자로 열풍에 작은 식사 메뉴 인기 비만치료제 사용이 늘면서 외식업계에서도 소용량 메뉴가 주목받고 있어요. 최근 보도에서는 식사량이 줄어든 소비자를 위해 적은 양에 단백질과 영양소를 충분히 담는 '스몰밀' 전략이 소개됐어요. 단순히 음식 양을 줄이기보다 영양 균형을 챙기는 것이 핵심이에요. 앞으로는 푸짐한 한 끼보다 작지만 영양가 높은 식사가 더 주목받을 수 있어요.

팔망미인

제2형 당뇨병 초기 신호-먹는데도 살이 빠진다면 확인이 필요합니다

제2형 당뇨병에서는 포도당을 에너지원으로 제대로 활용하지 못하면서 특별히 노력하지 않아도 체중이 감소할 수 있습니다. 심한 허기나 피로감이 함께 나타나기도 합니다. 손과 발에서도 이상 신호가 나타날 수 있습니다.

로블ㅎ

술 마시기 전후 혈당을 확인하세요

음주 전후에는 평소보다 혈당 변화에 더 신경 써야 해요. 알코올로 인한 저혈당은 음주 직후뿐 아니라 시간이 지난 뒤에도 나타날 수 있어요. 특히 당뇨병 치료제를 사용하고 있다면 음주 전후 혈당을 확인하고 자신의 혈당 변화를 살펴보는 것이 중요해요

로블ㅎ

2형 당뇨병이라면 '췌장 기능'을 확인해야 해요

이번 지원은 1형•2형이라는 당뇨병 유형만으로 결정되지 않아요. 다음 기준에 해당하는 중증 2형 당뇨병 환자가 지원 대상에 포함돼요. ✓ 췌장장애 수준의 중증 당뇨병 환자 ✓ 췌장 기능이 상당 부분 저하된 췌도부전 수준의 중증 당뇨병 환자 이에 따라 1형 당뇨병과 유사한 중증도를 가진 중증 2형 당뇨병 환자 약 1만1,000명이 새롭게 혜택을 받을 것으로 예상돼요.

로블ㅎ

인슐린자동주입기는 최대 '450만 원'까지 기준금액이 올라가요

특히 19~34세 청년층의 지원 기준금액이 크게 달라져요. 기존에는 19세가 되면 기준금액이 450만 원 ~ 170만 원으로 낮아졌지만, 이번 개편으로 19~34세도 450만 원으로 상향돼요. 19세 미만 450만 원 동일 19~34세 170만원 〉 450만 원 35세 이상 170만 원 〉 동일 즉, 19~34세는 280만 원 상향됩니다.

로블ㅎ

인슐린 안 맞는 당뇨 환자도 연속혈당측정기 효과?

인슐린 안 맞는 당뇨 환자도 연속혈당측정기 효과 2026년 10월 발표된 연구에서 인슐린을 사용하지 않는 제2형 당뇨병 환자에게도 연속혈당측정기가 도움이 되는 것으로 나타났어요. ① 283명 대상 연구 6개월 동안 연속혈당측정기 사용 효과를 확인했어요. ② 당화혈색소 개선 일반적인 관리만 받은 환자보다 당화혈색소가 낮아지고 목표 혈당 범위에 머무는 시간이 늘었어요. ③ 생활습관 파악에도 도움 음식과 운동에 따른 혈당 변화를 확인할 수 있어요.

팔망미인

당뇨병은 단 음식 먹어서 생기는 병? 낙인·편견 해소돼야

낙인에 내몰리는 당뇨인의 삶 당뇨병 환자들이 일상에서 겪는 낙인과 편견은 자기 관리, 대인관계, 정체성 확립 등 삶 전반에 영향을 미칩니다. 대한당뇨병학회 공식 학술지에 게재된 ‘당뇨병과 사회적 낙인’ 논문에 따르면, 당뇨인이 겪는 사회적 낙인은 죄책감, 수치심, 두려움, 고립감 등을 불러일으키며 신체적·정신적 건강을 위협합니다. 교사가 다른 학생들 앞에서 특별대우를 하는 과정에서 상처를 받거나 학교에서 멸시나 차별을 겪고 자퇴를 결심하며 만남이나 결혼 등에서 제약이 될까봐 진단을 거부하는 사례가 포함됐습니다.  낙인으로 인해 당뇨병을 감추려는 행동은 예후 불량의 대표적인 원인입니다. 연구를 주도한 청주대 사회복지학과 장수미 교수는 “낙인을 의식한 환자들이 외부에서 인슐린 주사나 혈당 측정을 건너뛰거나 의료적 조언을 따르지 않고 건강하지 않은 음식을 선택하는 등의 행동을 보였다”며 “이는 당뇨병 환자들이 진단이나 적절한 치료를 받는데 부정적인 영향을 미친다”고 말했습니다.  다면적인 대응책 마련돼야 장수미 교수는 당뇨병 낙인을 해소하기 위한 방법으로 ▲교육 ▲개인적 접촉 증가 ▲사회적 지원 확대를 꼽았습니다. 장 교수는 “일반인이 당뇨병의 원인, 관리 방법 등을 제대로 이해하는 것이 낙인을 줄이는 출발점”이라며 “1형과 2형 당뇨병의 차이, 치료 방식, 자기 관리의 중요성 등에 대한 교육이 적극적으로 이뤄져야 한다”고 말했습니다. 당뇨병 환자와 함께하는 활동이나 교육 프로그램이 확대될수록 편견을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 가족이나 친구 중 당뇨병 환자가 있으면 낙인, 편견 등이 덜하다는 싱가포르 연구 결과가 있습니다. 인식개선 캠페인, 국가 정책 변화 등 사회적인 지원도 필요합니다.  당뇨병은 편견과 오해가 만연한 질환입니다. 국제학술지 ‘란셋’에 게재된 연구에 의하면, 평균적으로 성인 당뇨병 환자 다섯 명 중 네 명이 당뇨병 낙인을 경험하며 다섯 명 중 한 명은 당뇨병으로 인한 차별을 겪습니다. 꾸준히 관리하면 정상적인 일상생활이 가능한 만큼, 주변 사람들의 정확한 인지와 지지가 필요합니다. 

메가망나뇽

마운자로 만든 릴리, 먹는 비만약 유럽 승인에 한 걸음

마운자로 만든 릴리, 먹는 비만약 유럽 승인에 한 걸음 10월 16일 로이터에 따르면 유럽의약품청 산하 위원회가 일라이 릴리의 먹는 비만치료제 '파운다요'에 대해 승인 권고를 내렸어요. 파운다요는 마운자로와 달리 주사가 아닌 알약 형태의 GLP-1 계열 치료제예요. 다만 이번 결정은 최종 판매 승인이 아니며, 유럽연합 집행위원회의 결정이 남아 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로 관리 앱, 개인정보도 주의해야

위고비·마운자로 관리 앱, 개인정보도 주의해야 비만치료제 전용 앱이 늘어나면서 개인정보 보호 문제도 주목받고 있어요. 이런 앱에는 체중과 투약 용량, 부작용 등 민감한 건강정보가 기록될 수 있어요. 특히 무료 앱 중에는 광고를 통해 수익을 얻는 서비스도 있어요. 앱을 사용하기 전 어떤 정보를 수집하고 외부에 공유하는지 확인하는 것이 좋아요. 건강관리 앱은 편리한 기능뿐 아니라 개인정보 보호도 중요해요.

팔망미인

디어파인 두유 그릭 요거트

디어파인 두유 그릭 요거트 c 여드름 걱정인 사람들 먹기 좋은 요거트 ✓ 치즈를 떠먹는 느낌의 꾸덕함 ✓ 성분: 원액 두유 99.9%, 유산균, 식염, 천연 바닐라빈

로블ㅎ

전자레인지 오이두부비빔밥

1.두부 반 모 전자레인지 3분 돌려 익혀줍니다 2) 전자레인지용 그릇에 현미밥 1공기 (130g) 담고 계란 1알 노른자 터뜨려준 뒤 전자레인지 3분 돌려줍니다 3.현미밥+ 계란 + 작게 썬 오이 + 두부 반 모 올리고 조미김 잘라 올려준 뒤 진간장 1스푼 + 참기름 1스푼 고춧가루 0.5스푼 + 통깨 뿌려 비벼 먹으면 끝!

로블ㅎ

스페인 감자 오믈렛

감자3개 -계란8개 -양파1개 -올리브오일, 소금 +아이올리소스 곁들이면 더 맛있어요 [요리순서] -양파는 카라멜라이징해서 준비한다 계란을 풀고 소금간을 한다 손질한 감자에 올리브오일을 반쯤 잠기게 넣는다 감자를 부드러워질때까지 오래 익힌다(소금간도) 감자가 익으면 채에 거르고 계란에 넣어 저어준다 오믈렛 베이스 양에 맞는 코팅팬에 올리브오일을 두 른다 오믈렛 베이스를 모두 넣고 되직할때까지 저어 익힌다 7.되직해지면 젓지말고 그대로두며 앞뒤로 뒤집어 익힌다 8. 속을 부드럽게 익히고싶으면 모양만 잡고 바로 건진다

로블ㅎ

연두부 그라탕

전자레인지 내열용기에 연두부 넣고 소금 한꼬집 달걀하나 넣고 잘 섞고 닭고기 소시지 잘라 넣고 토마토소스 바르고 모짜렐라치즈 넣고 전자렌지 3분 돌리면 완성

송쩡

단호박 에그치즈 구이 🧀

단호박 에그치즈 구이 🧀 밀가루 없이 만드는 든든한 다이어트 레시피! 🥗 재료 (1인분) 단호박 150g 달걀 1개 모짜렐라 치즈 20g 소금, 후추 약간 파슬리 가루 약간 👩‍🍳 만드는 방법 단호박은 씨를 제거하고 전자레인지에 4~5분 정도 익혀주세요. 익힌 단호박을 한입 크기로 잘라 내열 용기에 담아주세요. 달걀을 풀어 소금과 후추로 간한 뒤 단호박 위에 부어주세요. 모짜렐라 치즈를 골고루 올려주세요. 에어프라이어 170℃에서 10~15분 정도, 달걀이 완전히 익을 때까지 구워주면 완성!

러블리베이지

여행 시 인슐린 펜 보관 방법

비행기를 탑승할 경우에는 화물칸에 인슐린 펜을 보관하면 약제가 얼 수 있기 때문에 기내에 소지하여 탑승해야 합니다.   기온이 낮은 지역(2℃이하)을 여행 시에는 휴지로 감싸 보온병에 넣어서 소지하는 방법이 있으며, 기온이 높은 지역(30℃ 이상)을 여행 시에는 냉각 지갑 등을 함께 지참하여 적정 온도를 유지시키고, 직사광선 노출을 피할 수 있도록 해야 합니다. ​

팔망미인

인슐린 효과 없으면 냉장고 확인 필수

인슐린을 잘 투여하고 있음에도 불구하고 효과가 없다고 느낀다면 인슐린을 보관하는 냉장고 상태를 의심해봐야 한다는 조언이 나왔다. 유럽당뇨병학회(EASD)가 이같은 사실을 입증한 새로운 연구를 현지시간으로 4일 발표했다. 독일 Katarina Braune(Charite - Universitaetsmedizin) 박사는 Lutz Heinemann 교수(Science & Co)와 공동으로 환자들의 인슐린 보관실태를 관찰한 연구를 발표했다. ​ 이번 조사 배경은 많은 환자들이 인슐린을 일반 가정 냉장고에 수 개월간 보관하고 있지만 냉장고가 인슐린 품질에 미치는 영향은 잘 알려져 있지 않다는 점을 착안했다. ​ 이에 따라 연구팀은 2016년 11월부터 올해 2월까지 미국과 유럽 거주 환자 388명을 선별해 냉장고와 인슐린 운반 가방등에 온도 센서를 설치하고 온도변화를 관찰했다. ​ 자동화된 센서에 의해 온도 정보는 3분마다 기록되도록 했고 이는 앱을 통해 전송할 수 있는 시스템을 활용했다. 총 49일간 기록했다. ​ 그 결과 약 400개(냉장고 230개, 운반 가방 170개)의 온도 정보를 분석한 결과, 권장 온도 범위를 벗어난 비율이 79%(315개)로 나타났다. ​ ​ 세부적으로 냉장고 보관 인슐린의 경우 권장 보관 범위를 벗어난 비율은 11%로 평균적으로 하루에 2시간 34분 정도가 보관해서는 안 되는 온도에 놓여 있었다. 또한 이동용 보관 가방의 경우 7%로 나타났다. 이와 함께 얼어서는 안되는 0℃ 미만의 냉동상태에 존재하는 인슐린도 17%(하루 평균 4시간)에 달했다. ​ Braune 박사는 "인슐린의 보관 온도는 혈당 조절 효과에 영향을 미친다. 집에서 보관할 때에는 항상 냉장고의 온도를 확인해야 한다"고 조언했다. ​ 한편 인슐린의 적정 보관 온도는 섭씨 2~8℃이며, 일시적으로 펜이나 병에 담아 운반할 때에는 20~30℃를 유지해야 한다. ​

팔망미인

인슐린 종류 속효성 지속형, 지속시간 특징 총정리

💉 인슐린 종류와 작용시간, 쉽게 알아보기 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 작용 시작 시간과 지속시간에 따라 종류가 나뉘어요. 💉 초속효성 인슐린 휴마로그, 노보래피드, 애피드라 약 10~20분 내 작용을 시작하며 3~5시간 지속돼요. 주로 식사 직전에 사용해요. 💉 속효성 인슐린 휴물린 R 약 30분 후 작용을 시작하며 5~8시간 지속돼요. 일반적으로 식사 약 30분 전에 사용해요. 💉 중간형 인슐린 휴물린 N 약 1~2시간 후 작용을 시작하며 12~18시간 지속돼요. 공복과 식사 사이의 혈당 조절에 사용해요. 💉 장시간형 인슐린 투제오, 트레시바 제품에 따라 24시간 이상 작용하며 공복 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줘요. 💉 혼합형 인슐린 노보믹스30, 휴마로그믹스25·50 식사 혈당과 기저 혈당을 함께 관리하도록 두 종류의 인슐린을 혼합한 제품이에요. 한줄 총평 : 인슐린은 종류마다 작용시간이 다르므로 개인의 혈당 상태와 생활습관에 맞춰 의료진이 처방한 용법을 지키는 것이 중요해요.

팔망미인

“그땐 풀떼기인 줄 알았는데…” 혈당 걱정되니 달라 보이는 반찬 3가지

🥬 혈당 걱정될 때 다시 보이는 반찬 3가지 🌿 부추무침 : 식이섬유를 챙길 수 있는 반찬이에요. 양념에 설탕을 적게 넣으면 혈당 관리에 더 좋아요. 🥗 미나리볶음 : 미나리는 열량이 낮고 식이섬유가 들어 있어요. 기름을 적게 사용하고 고기와 함께 곁들여 보세요. 🍃 깻잎쌈 : 깻잎에 밥과 단백질 반찬을 함께 싸 먹으면 채소 섭취를 늘릴 수 있어요. 밥의 양은 적당히 조절하세요. 💡 혈당 관리 포인트 : 채소 반찬을 먼저 먹고 밥의 양을 조절하면 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. 한줄 총평 : 혈당 관리의 핵심은 채소를 충분히 먹고, 양념의 당류와 밥의 양을 조절하는 습관이에요.

팔망미인

감자피자

• 준비물: 감자 중형 2개, 전분가루(또는 밀가루) 1~2큰술, 소금 0.5작은술, 후추 약간, 모짜렐라 치즈 1~2줌, 토마토소스 2큰술, 베이컨(또는 햄/닭가슴살/야채) 약간, 식용유 2~3큰술 • 만드는 법:  1. 감자 채썰기: 감자는 최대한 얇게 채 썰어 준비합니다. (채칼을 사용하면 편리합니다)  2. 전분 섞기: 채 썬 감자에 소금, 후추, 전분가루 1~2큰술을 넣고 잘 버무려줍니다. (감자 전분기를 빼지 않고 그대로 사용해야 감자끼리 잘 붙어 도우가 됩니다)  3. 감자 도우 굽기: 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 달군 뒤, 감자채를 넓고 평평하게 펴서 올려줍니다. 중약불에서 아랫면이 노릇해질 때까지 구운 뒤 뒤집어줍니다.  4. 토핑 올리기: 뒤집은 감자 도우 위에 토마토소스를 바르고, 볶아둔 베이컨(또는 야채)과 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려줍니다.  5. 치즈 녹이기: 팬 뚜껑을 닫고 약불에서 치즈가 녹을 때까지 5~7분간 은근히 구워 완성합니다.

송쩡

양배추 계란피자

• 준비물: 채 썰은 양배추 두 줌, 계란 2개, 토마토소스(또는 케첩 1큰술), 모짜렐라 치즈, 소금·후추 약간, 올리브오일 • 만드는 법:  1. 그릇에 채 썬 양배추와 계란 2개, 소금과 후추를 넣고 잘 섞어 반죽을 만듭니다.  2. 팬에 올리브오일을 두르고 양배추 계란 반죽을 넓게 펼쳐 약불로 익힙니다.  3. 아랫면이 익으면 뒤집은 뒤, 토마토소스를 얇게 펴 바릅니다.  4. 모짜렐라 치즈를 올리고 뚜껑을 덮어 치즈가 완전히 녹을 때까지 익혀 완성합니다.

송쩡