'훈제연어 계란베이컨 유부초밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유부초밥

소기들어간 유부초밥 등뼈하고 같이 먹네요^^

파인더홀

저탄고지식단으로 두부유부초밥이 딱이에요

제가 자주 해먹는 저탄고지 식단은 바로 두부유부초밥이에요. 제가 유부초밥을 좋아해서 자주 해먹다보니 유부 안에 넣는 흰쌀로 탄수화물 섭취를 많이 하게 되더라구요. 그래서 쌀 대신 두부를 넣어 먹는데 훨씬 건강식에다가 저탄고지+단백질 섭취도 챙기는 식단인 것 같아요. 두부를 으깨고 후라이팬으로 살짝 볶은 후에 유부안에 넣으면 끝이에요! 참 쉽죠~? 

요롤레이

건강한맛 두부유부초밥

건강한 다이어트를 위해서 여러가지 음식들을 만들어 먹었는데요 단백질덩어리인 두부를 이용해서 유부초밥을 만들어봤어요 1.두부를 물기를 짜서 후라이팬에 볶아서 수분을  날려줍니다 고슬고슬하게 볶아요 2.당근.양파.잘게 썰어서 두부와 함께 볶아줍니다 참치도 함께 넣어주면  더 맛있어요 3.계란을 풀어서 스크램블처럼 만들어 두부와함께 섞어줍니다 4.유부에  넣어주면  됩니다ㅡ싱거우면 소금살짝

쪼꼬사랑

초간단집밥-유부초밥

저의 초간단집밥은 유부초밥이에요. 맘 잡고 한번에 많이 만들어요. 그리고 한끼 식사가 되게끔 소분해서 냉장고에 넣어두면 네끼정도는 먹는 것 같아요. 유부초밥 위에 여러가지 토핑(?)을 올려놓고 먹어요. 유부초밥이 정말  초간단하게 만들어서 먹을 수 있는 음식인 것 같다.

janedoe

간편집밥-두부유부초밥 함께 만들어봐요!

사실 이건 레시피랄것도 없어요 ㅎ 1. 두부를 꽉짜서 으깨준다 2. 두부를 후라이팬에 볶아준다 3. 유부초밥재료에 볶은두부를 넣어 양념한 후 유부초밥안에 쏘옥~! 아래사진처럼요! 그러면 요리 끝~! 넘 간단하죠 ㅎ 너무간단하게 만들기 쉽고 단백질 풍부하게 섭취할 수 있답니다~! 탄수화물대신 단백질로 다이어트 하실분들 꼭 한번해보세요~! <<두부의 영양성분>> 단백질이 풍부하고 칼슘,비타민B1,비타민E,마그네슘등이 많이 들어 있고레시틴, 이소플라본 성분도 풍부하다고 해요   <<두부의효능>> 1.항산화작용 2.낮은 혈당지수 3.뼈건강에도움 4.콜레스테롤감소효과 5.다이어트에 효과적-단백질함량이 높고 포만감이 큰반면 칼로리는 높지않은 저칼로리 대표식품이에요! 콩의 단백질을응고시킨 두부의 칼로리는 100g당 80kcal라니~다이어트에 최적화된 식품군이네요! 

S하루

뚝딱 롤유부초밥

대장내시경 예약되어 있어 식단관리 중입니다. 흰밥에 햄, 흰밥에 두부 며칠 먹고 오늘은 초간단 집밥. 롤유부초밥 해먹었어요. 일반 유부주머니보다 훨 간단. 밥을 많이 넣어 뚱뚱한 건 비밀.

쓰리채맘

아이 저녁은 유부초밥

유부초밥에 컵라면 먹고 싶다해서 준비해줬어요 간편해서 좋으네요

당근쥬스쪼아

초간단집밥 - 토핑 올린 유부초밥

맛도 좋고 냉장고 털이도 확실한 토핑 올린 유뷰초밥 입니다. 너무 간단하고 다이어트에도 좋을거 같아요. 토핑은 정말 집에 있는 재료 어떤걸 해도 너무 맛있습니다. 저는 계란스크램블, 볶은김치, 고추튀김, 참치마요 올렸어요. 요즘 이런 토핑올린 유부초밥 백화점 식품관에서 하나당 4천~5천 하는데 이렇게 먹으면 가격도 저렴하고 맛있게 먹을 수 있습니다.

자수민

김밥 + 유부초밥 🍙

김밥에는 계란많이 아시죠?? 이맛 😍 새콤달콤한 유부초밥   시원한 계란국물까지 캬~~

뽀봉

두부 계란 당근 유부초밥

당근잘게 다졌어요~ 계란 스크럼블했고 두부반모 으깨었어요~ 밥양을 줄여서 간단하게 유부초밥 만들어보았어요. 간단하게 먹기도편하고 몇개안먹어도.든든하고  내가 만들었지만 맛있는 레시피랍니다.

국제김사람

초간단 두부 유부초밥 만들기.

두부 유부초밥 레시피입니다.  두부는 잘 으깬 후 물기르 제거해주세요.  중불에서 볶아서 수분을 달려버려요.  유부는 흐르는 물에 씻어주고 손으로 누르듯 짜주세요.  저는 여기에 옥수수를 좀 넣었어요.  톡톡 터지는 재미도 있지만 옥수수를 좋아하거든요.  유부초밥에 같이 들어있는 양념을 넣고 섞어서 유부로 넣기만 하면  간단한 두부유부초밥이 완성됩니다. 

초긍정파워

엄청 간편한 다이어트 두부유부초밥!

갑자기 날씨가 또 추워져서 비가와서 걷기도 힘들고 다이어트하기가 너무 힘들져? 저도 같은마음입니다ㅜㅜ  후식이라 칭하고 탄산이랑 밀가루 빵 면을 많이  먹다보니 또 아이스크림을 많이 먹어서 클린식단을 하려고합니다! 두부유부초밥 쉽고 시원하니 좋더라구요 추천합니다! 밥대신 두부만 넣으면 끝입니다 두부 물기 꼭 짜주시구요~~~!!!! 저는 밥 2숟갈정도 더 넣어서 먹어요! 

듀듀링

밥없는 유부초밥 든든한 다이어트레시피

유부초밥 맛있죠?? 그런데 흰밥으로 만드니까 먹을때 칼로리 걱정으로 힘드시죠? 저는 그래서 밥없는 유부초밥 만들어요. 밥대신애 오이랑 맛살을 양념해서 잔뜩 넣으면 칼로리걱정없이 먹을수 있어요. 밥없는 유부초밥 꼭 만들어보세요. 화이팅

쭌애

유부초밥

아이는 유부초밥 해달라해서 후다닥.. 이거 먹고 딸기도 잔뜩 먹었어요^^

당근쥬스쪼아

야채 스크램블 유부초밥

평소에 간단하게 해먹는 밥 좋아하는데 그중에서 특히 유뷰초밥 좋아해서 유부초밥 자주 구매해요  제 레시피는 냉장고속  야채(그때그때 있는재료)를  볶은후에 밥이랑 섞은후 유부에 반만 채워줘요 그리고 계란을 스크램블 만든후에 유부 반을 스크램블을 얹은후에 한끼로 먹어요 가끔은 불고기 있으면 계란대신  올리기도해요 

들꽃7

오늘 아침은 - 유부초밥, 계란초밥

남편과 둘째의 아침 유부초밥에 계란유부초밥 계란은 실패 ㅎㅎㅎ  

루시안

6개월동안 30kg 감량했습니다.

안녕하세요. 저는 작년 6개월동안 30kg 감량에 성공하여 현재 유지 중인 유지어터입니다. 비포. 에프터 입니다. 다이어트를 시작하게 된 계기는 조금만 움직여도 숨이 차고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 활력이 없고 무기력함인 일상이 속상해서 이 부분을 극복해 보고자 시작했습니다. 다이어트 초반에는 무식할 정도로 극단적인 방법을 사용했습니다. 하루 삶은 계란 1개, 따뜻한 물 2리터로 하루종일 버티기 이런식으로요. 아래 식단은 하루동안 나누어 먹은 것입니다. 체중은 하루 1kg씩 꾸준히 줄어들었지만 머리가 어지럽고, 기력이 더욱 없어지더라고요. 이렇게 해서는 길게 가는 다이어트를 할 수 없겠다 싶었고 방법을 바꾸었습니다. 아래처럼 푸짐한 클린식을 하루 두 끼씩 먹었습니다. 제가 가장 즐겨 먹었던 소울 푸드는 그릭요거트+그래놀라+사과 반개 조합입니다. 변비예방에도 좋고, 상큼한 게 먹고 싶을 때 디저트처럼 먹을 수 있고, 포만감도 좋습니다. 시판 제품은 한 제품에 3~4천원 해서 사먹기 부담스러웠고, 저는 그릭요거트 유청분리기를 구매해서 집에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 하면 한 회분에 1천원 정도로 비교적 저렴하게 만들어 드실 수가 있어 추천합니다. 샐러드를 먹을 때도 많았는데, 너무 입에 물린다 싶을 때는 가게에서 파는 샐러드를 다양하게 사먹어보았습니다. 요즘 샐러드 가게들이 참 많더라고요. 우삼겹 샐러드, 치킨 샐러드, 리코타치즈 샐러드, 훈제연어 샐러드 등 이것저것 맛있는 토핑이 잔뜩 올라간 것을 먹으면 다이어트 식단이란 생각이 안들고, 맛있는 고칼로리 식단을 먹는듯한 기분 좋은 착각을 하기도 합니다. 너무 자주 사먹으면 이것도.. 가격이 부담이 될 수 있어, 일주일에 한 번 내지는 한달에 두 세번 정도 추천드립니다. 이렇게 버섯도 구워먹고, 밥+두부 반을 넣어 유부초밥을 만들어 먹기도 했습니다. 식단하면서 가장 활용하기 좋았던 것은 계란, 그릭요거트, 양배추, 사과, 두부 였습니다.  운동은 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 워낙 체중이 많이 나가다 보니 30분 걷기만 해도 발목이 아프고, 발이 저렸습니다. 그래서 70kg까지 체중이 나갈 때는 걷기+스트레칭만 해주었습니다. 60kg대에 진입하면서부터는 달리기를 함께 시작했습니다. 매일 달리기요. 그렇게 하루 1만보 걷기+달리기 30분 정도를 주 4~5회 해주었더니 체중 감량이 훨씬 빨라졌고, 평균 한 달에 6kg씩 정체기 없이 감량할 수 있었습니다. 달리기는 3~5km정도 달렸습니다.  지금까지 다이어트를 해보며 느낀 점은 저도 이 기간동안 클린 식단을 못 먹고, 폭식한 날도, 외식을 해서 고칼로리 식단을 먹은 적도 있습니다. 괜스레 운동하기 싫어서 집에서 쉰 날도 있습니다. 그럴 때마다 오늘 하루 실패했다는 생각에 다이어트를 포기하지 마시라 말씀드리고 싶습니다. 하루 이틀 못해도 괜찮습니다. 그 다음날 하면 됩니다. 여러분들이 살이 찌게된 계기도 다 다를 것이고, 다이어트를 결심하는 이유도 다 다를 테지만, 여러분들보다 조금더 먼저 다이어트를 성공한 사람으로서, 꼭 성공하시길 뒤에서 응원드리고 싶습니다. 무엇보다 다이어트를 성공하게 되면 조금더 활력있는 일상이 가능해지고, 몸도 마음도 좀더 건강해지게 됩니다. 그래서 꼭 성공하셨음 좋겠습니다. 마지막으로, 다이어트 비포, 에프터 사진을 보여드리면서 이만 후기를 마치도록 하겠습니다. 모두 건강한 일상 보내시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. 비포. 에프터입니다.

지니어트세영

닭가슴살 유부초밥

닭가슴살을 어떡게 해서 먹으면 좋을까 생각하다 유부초밥을 이용해서요 양배추,당근,부추를 잘게 썰어 두고 시판되는 유부는 기름기를 제거를 위해 살짝 데쳤어요 재료들을 큰 그릇에 담고  살살 버물려 유부에 넣으면 되요 맛나게 드세요 유부초밥의 새콤 고소한 맛이 그동안 느끼하게 느꼈을 닭가슴살을 확~~잡아줄거예요

준이할미

단백질식단 두부유부초밥 추천해요

다이어트할때 단백질을 잘챙겨먹어야하는데 맛있게먹는게 다이어트나 정신건강에 좋잖아요~ 유부초밥에 두부만 으깨서 넣으면 맛잇어요 따른양념없이 유부가 짭잘해서 간이 딱맞아요 미리만들어놓으면 아침이나 점심도시락으로 간편해서 너무추천해요 재료도 비싸지않고 한번사놓으면 몇번먹을수잇어서가성비도좋아요~~ 샐러드랑 곁들여먹어도 맛잇어요추천합니다~~!!

성아진

초간단저녁레시피-유부초밥

초간단저녁음식은 유부초밥아닐까요? 마트에서 유부를 사와서 그 안에 있는 소스를 밥에 비빈 다음 유부안에 밥을 넣으연 끝이죠. 여기에 동치미를 곁들이면 금상첨화죠. 전 자주  해 먹어요.  한끼 저녁식사로 괜찮은 것 같아요. 

janedoe

간식으로 추천하는 두부유부초밥!

두부 유부초밥 몇 알 먹으면 빨리 배차서 좋아요! 추천합니다 모두 건강한 다이어트 하세요:) 즐거운 주말보내세요!!

myfavorite

유부초밥

저녁은 간단히 먹어요 당근이랑 파프리카 양파 다져서 넣고 새콤달콤 유부초밥 만들었어요 몇개씩 집어 먹으니 어느새 빈접시만 남았네요 식구들이 잘 먹어줘서 너무 행복합니다

쉬림프

초간단 저녁으로 먹기 좋은 두부 유부초밥

간단하게 먹기 좋은 음식으로 저는 유부초밥을 추천합니다!! 물뺀두부에 삶은달걀 집에있는 야채 송송~ 다져서 가치 섞어주고 유부피에 적당량 넣어서 속을 넣어주면 건강도 챙기고 맛도 챙기고 한끼로 손색이 없어요~ 집에 항상 있는 재료들이라 저는 자주 만들어 먹어요~칼로리가 낮은 식품들이라 부담도 없고 너무 좋아요

오늘도행복하자

간단하게 먹을 수 있는 유부초밥이에요.

우리 아이가 좋아하는 유부초밥이에요. 야채를 싫어하는 아이인데 여러가지 야채를 먹을 수 있는 좋은 메뉴지요. 밥을 다 준비해두면 아이가 직접 만들어서 먹으니 아이도 더 잘 먹는답니다. 만드는 순서는 간단해요. 냉장고에 있는 야채를 야채 다지기에 넣어 다진후 후라이팬에 놓고 볶은 후 밥에 야채와 초밥소스를 넣은 후 유부에 넣어서 먹으면 돼요. 그럼 간단하면서도 맛있는 한 끼 식사가 완성 된답니다.

윤성맘

두부유부초밥

이번에 해볼 다이어트 식단은 두부 유부초밥입니다. 그래도 두부만 넣으면 너무 심심할 것 같다면서 크래미를 추가해 주었습니다. 먼저 두부를 가볍게 데치는 작업을 먼저 해 주었습니다. ​끓는 물에 2분 정도 넣어 주었습니다. 다음은 마트에서 사 온 유부초밥 한 줄을 꺼내두고 유부초밥과 양념 국물이 들어있던 것은 다 버리지 않고 잠시 남겨 두었습니다. 크래미와 유부초밥 조미 볶음수프를 한곳에 넣어주기 위해서 준비해 두었습니다. 크래미와 조미 볶음 수프를 넣고 아까 유부초밥을 꺼내고 남은 양념 국물을 살짝 뿌려주었습니다. ​그리고 마지막으로 두부를 넣고 같이 섞어주면 됩니다. 두부 유부초밥에 들어갈 속이 완성되었습니다. ​이제 하나씩 숟가락으로 두부 유부초밥을 만들어주면 마무리가 됩니다 두부 크래미 유부초밥 완성입니다. 두부만 넣었으면 살짝 심심할 수 있는 맛일 텐데 크래미가 같이 들어간 덕분에 더욱 풍부한 맛이 좋았습니다. 유투버가 다이어트에 아주 도움이 되는 식단이라고 하니까 걱정 없이 먹으라고 하였습니다. 맛있는 두부 유부초밥 감사합니다.

듀듀링

김치랑 유부초밥

평소에도 유부초밥을 좋아하는데요. 유부초밥이랑 김치랑 같이 먹으면 맛있어요. 사실 김치는 어디에나 먹어도 맛있는데요 그중에서도 유부초밥이 좋습니다. 맛있어요.

마어

김치를 넣은 유부초밥

딸아이가 유부초밥이 먹고싶다해서 묵은김치 씻고 잘게 썰어서 밥과 함께 섞어주면 입맛이 없다가도 확 돌아오지요 유부안에 섞어놓은 밥을 넣으면 김치유부초밥 완성됩니다 중학생 딸이 먹어보더니 느끼함을 잡아준다고 한접시 다 비웠네요 다음에 또 해주렵니다

에디따74

내가만든 키토 식단 양배추 유부초밥

회사에 주로 점심도시락을 싸가는데 이 날은 유부초밥에 양배추를 썰어서 볶고, 계란도 풀어서 함께 볶은 후 밥은 소량만 넣어서 유부초밥으로 만들었어요~ 양배추 자체는 맛이 안나지만 유뷰초밥안에 있는 식초뮬?로 함께 섞으니까 새콤하니 맛있더라구요

융융융융

치팅데이 유부초밥 최애 맛집

남악에 있는 봄의유부 친구가 추천하길래 친구들이랑 가서 먹고 왔는데 한우 육회, 생연어, 크림새우 등등 다양한 유부초밥뿐만 아니라 우동도 어우동, 차돌치볶동 등 다양한 메뉴들이 가득해서 골라 먹는 재미도 있고 크기도 큰 편이라 두개만 먹어도 든든한 식사할 수 있어요! 다들 한 번씩 드셔보시길 추천할게여!

먀먕먐

저칼로리 두부오트빌유부초밥 JMT 어때요!?

요즘 워낙 다이어트관련 유튜브, 인스타그램, 그리고 책까지 정보의 바다에서 열심히 저장하고 스크랩하고 사진찍어 놓은 레시피들이 다들 어마어마 하게 많으시죠?! 저도 그 중에서 이번에 어떤 레시피를 지니어트 식구분들이랑 공유를 하면 좋을까 고민해봤어요 제가 즐겨 먹고 있는 저칼로리 레시피 들 중 좋아하는 것들은 오이닭가슴살비빔밥, 오이고추된장밥, 오트밀계란참치죽 등등이 있었는데 오늘은 두부오트밀유부초밥을 함께 공유해보려고 합니다.  1인분 기준, 우선 두부 150g을 면보에 넣어 물기를 꼭 짜주세요! 제 경험 상 후라이팬 위에서 수분 날리겠다고 그냥 두부를 으깨서 넣으면 팬에서 물바다를 경험하실꺼에요, ^^;; 면보에 짜서 넣으면 기름 없는 후라이팬에서 살짝 데워주신 다는 개념으로 볶아주세요. 두부유부초밥이 아니라 두부오트밀유부초밥을 소개해드리는 이유는 그냥 두부만으로  유부안에 넣으려고 하면 잘 흩어져 넣기가 힘들기도 하고 무엇보다 탄수화물 없이  두부만 먹으니 배가 많이 안부르고 빨리 허기지더라구요.  다이어트 식단은 식사를 대체할 수 있어야 하니깐요!! 여기서 팁은 오트밀밥 추가에 있어요.  오트밀은 좋은 탄수화물이라 다이어터들이 먹으면 도움이 된다고 하더라구요. 오트밀(유기농 노던 골드 오트) 20g 정도에 물 살짝 잠길정도로 전자렌지 용기에 넣어서 먼저 1분 돌려주고, 꺼내서 잘 섞은다음에 다시 1분정도 돌려주세요.  그리고 살짝 식혀주시면 오트밀밥 같은 느낌인데 저는 식기 전에 후라이팬에 같이 넣어서 두부랑 같이 볶아 주었습니다. 그러면 오트밀에 점성이 있어 두부랑 같이 잘 뭉치게 된답니다! 그런 다음 그릇에 옮긴후에 유부초밥 안에 들어있는 후레이크는 모두 넣고, 초밥소스는 반만 넣으시거나, 안넣거나 취향으로 선택해주시면 되요. 저는 넣으면 더 맛있어지기도 하고, 좀더 촉촉해져서 잘 뭉쳐지더라구요 유부피는 너무 꼭 짜지말고 적당히만 짜서 준비해서 이제 차곡차곡 넣어주시면 되요.  일반사이즈 삼각유부초밥으로 만들어보니 8개 정도 만들어지더라구요.  남은 네장은 다음에 반찬으로 먹을겸 남겨 놓고 만들었어요 ^^ 그럼 칼로리는 낮고, 먹고나면 포만감도 있고, 맛도 좋은 두부오트밀유부초밥이 완성된답니다! 8개 완성했다면서 사진에는 왜 7개 냐구요!?! 만들면서 하나는 입에 넣는게 국룰 아닙니까!?! 하하하하 여기에 크래미나 참치 토핑으로 올려서 먹어도 단백질 추가 되는거니깐 좋을것같아요. 만들기는 어렵지는 않는데 은근 유부피에 넣는게 귀찮아서 자주는 안해먹는것같기는 한데 조금 많이 만들어놓으면 두끼는 해결이 되니깐요 !!! (사실, 전 귀찮으면 저렇게 예쁘게 넣어 먹지않고 그냥 한숟갈 퍼서 유부피 얹어서 먹기도 해요ㅋㅋ 맛은 똑같기는 한데 뭔가 유부초밥 먹는 맛은 아니랄까!?!?)  아차, 유부는 튀긴 제품이기 때문에 너무 많이 먹으면 도움이 되질 않는다고 하니 7~8장 정도만 먹으면 좋을것같아요.

은이쩡이

저칼로리 훈제연어 추천

훈제연어는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 면역력을 올리는데 도움이 되는 칼로리가 낮은 음식이에요 다이어트 음식을 먹고 싶을때 의외로 칼로리가 낮은 훈제연어를 추천합니다

해볼랑가