간편집밥-두부유부초밥 함께 만들어봐요!

사실 이건 레시피랄것도 없어요 ㅎ

1. 1. 두부를 꽉짜서 으깨준다
2. 2. 두부를 후라이팬에 볶아준다
3. 3. 유부초밥재료에 볶은두부를 넣어 양념한 후 유부초밥안에 쏘옥~! 아래사진처럼요!
4. 그러면 요리 끝~! 넘 간단하죠 ㅎ
5. 너무간단하게 만들기 쉽고 단백질 풍부하게 섭취할 수 있답니다~! 탄수화물대신 단백질로 다이어트 하실분들 꼭 한번해보세요~!
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7. <<두부의 영양성분>>

   단백질이 풍부하고 칼슘,비타민B1,비타민E,마그네슘등이 많이 들어 있고레시틴, 이소플라본 성분도 풍부하다고 해요

    

   <<두부의효능>>

   1.항산화작용

   2.낮은 혈당지수

   3.뼈건강에도움

   4.콜레스테롤감소효과

   5.다이어트에 효과적-단백질함량이 높고 포만감이 큰반면 칼로리는 높지않은 저칼로리 대표식품이에요! 콩의 단백질을응고시킨 두부의 칼로리는 100g당 80kcal라니~다이어트에 최적화된 식품군이네요!