'훈제오리 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 기록 챌린지 2기 인증 1일

저녁후 4시간후  혈당 79 보쌈도시락에 채소 한가득! 

깨개갱

4월 29일 (월) | 혈당일기 2기 1일차

4월 29일 (월) | 저녁 식사 하고 운동 후 식사 : 쌈채소 훈제오리 김치 제로음료  저녁 식사는 훈제오리와 쌈채소를 먹었다. 점심을 과식해서 밥은 먹지 않고 식후 실내 사이클 운동을 했다. 내일은 식사량을 잘 조절해서 먹어야겠다.

wowooo

4월 29일(월) 혈당일기 2기 1일차

날짜:2024. 4. 29(월) 혈당측정시간: 점심 식후 3시간 내용: 점심으로 편의점 도시락과 컵라면을 먹었는데 생각보다 혈당수치가 잘나왔다. 저녁엔 항상하던 2시간 걷기 운동도 열심히 하겠다.

뱀사골반달곰

4월 29일 (월)혈당일기 2기 1일차

4월 29일 (월) 혈당측정시간 : 식사후 2시간 오늘의 식사   : 미역국, 훈제오리(쌈채소) 하루견과1봉,바나나 아침일찍 유산소 운동 1시간하고 집에와서 바로먹지 않고 1시간후 식사 천천히 꼭꼭 씹어먹고 약간의 낮잠을 자고~잰기록 요즘 운동중이라 식단 조절중. 3주정도 운동하니 몸도 가벼워지고 좋타^^

애교뭉

점심 훈제오리샐러드

라떼는 엄마랑 하우스로 같이 출근하고 나는 성북구청 근처에 식자재유통센터에 버스타고 가서 야채와 과일 콜라 사서 배달시켰어요. 그저께쯤 한번 갔더니 꽤 먼데 우리 아파트까지 배달된다고 해서 배달시키고 그때 전화번호 남겼는데 오늘 문자가 왔는데 3000원 초반대 하는 콜라가 1250원이라는 거예요. 그래서 갔거든요. 2개만 사도 버스비는 남기는 거 같아가지고. 그랬는데 한 사람 앞에 2개씩밖에 안 팔더라고(너무 싸서 좋다고 갔는데 한 10개 살려고 했거든 동생이 하도 먹어서 하지만 내 맘대로 나 안 되네요.) 그리고 야채가 가본중에는 저렴해가지고 야채랑 과일(딸기,참외), 주방세제(이곳은 야채와 과일은 싼데 공산품이나 과자 좀 비싸요) 3만원 만들어가지고 배달시켰죠 그리고 하우스에서 필요한 야채(무 가지 꽈리고추)는 내가 직접 가방에 메고 가게로 가져가는데 그것도 꽤 무게가 있었어요. 근처에서 샐러드집이 있으면 그거 사서 버스타고 갈려고 찾아봤는데 성신여대쪽에 있더라고요. 새로운데 한번 먹어볼려고 맘먹고 걸어갔네요. 가는 중간에 다이소 나와서 아까 다 써버린 옷장용 방향제도 챙겨 사고  포케박스라고 겨우 찾아갔는데 식당에는 손님이 한 번도 없었지만 계속 배달 기사들이 오더라구요 저는 훈제 오리 샐러드 시켰네요. 잡곡밥 100g 있는 메뉴에 채소 추가(+1,500)하고 무설탕 오리엔탈 샐러드(+200)가 있어서 이것도 추가했네요. 성신여대에서 109번 버스 타면은 우리 가게 바로 앞 정류장에서 내리거든요. 가게오니 벌써 12시 반이 됐어요 사진에는 안 보이지만 안에 잡곡밥도 있고 소스 반쯤 뿌려서 맛있게 비벼 먹고 삶은 계란 노른자는 우리 라떼 주고 (라떼가 진작 엄마랑 출근해서 하우스에서 저 기다리고 있었거든요) 맛있게 먹었는데 다 먹어도 어찌 배가 안 부른 거예요. 좀 섭섭했어요.

성실한라떼누나

혈당체크 1기 6일차

저녁 식후 두시간 지나서 체크 저녁식단 :  곤약잡곡밥, 훈제오리양파볶음, 알타리 무김치, 상추, 깻잎. 후식으로 바나나 1/2개 유산소 빨리 걷기 50분으로 하루 마무리

콩콩89

도넛 도시락

둘째의 저녁입니다. 낮에 너무 먹어서 아직 배부르다네요. ㅎ 당충전으로 빵 담아줬어요.

루시안

점심

맛있는 점심  지인분이  도시락  싸오심 

HEREUN

2주다이어트후기/8회차

4월17일~4월21일 감량전:63.3kg 감량후:60.8kg 아침에 일어나자마자 공복에 물 2잔 마시고 출근전 삶은계란2개먹고 20분 걸어서 출근합니다 점심은 일반식으로 먹었어요! 퇴근도 20분 걸어서 하고 저녁은 간단하게 다이어트 도시락으로 먹고 집앞 운동장 10바퀴씩 빠르게 걷기운동 하면서 2주다이어트 했습니다😄

귀요미왔당

4/22(월)미사경정공원:겹벚꽃 보세요🌸🌸🌸

월요일인데도 겹벚꽃보러 온 사람들이  많았어요~ 풍성하게 핀 겹벚꽃나무 한그루씩 차지하고 앉아있네요ㅎㅎ 우리도 그래볼까 하고 나무를 찾는데ㅎ 없어서 그냥 사진만 찍고 내일 일찍 도시락 싸들고 다시 가려구요~😄

냥식집사

경품

엄마가 새마을 에서 경품을 타셨대요 점보도시락 에어프라이기 ㅎㅎㅎ대박이죠 에어프라이기가 탐나네용ㅋㅋ

다우니향기

다이어트 8회차 비포 애프터

저는 다이어트로 집밥 챙겨 먹기를 실천해요. 배달이나 사 먹으면 조미료 맛이 강하고 단 음식이 많아서 싫증나더라고요. 점심도 집에서 도시락을 챙겨가요. 먹을 만큼 일정한 양에 잡곡밥, 영양소를 챙긴 소소한 반찬들로 도시락을 먹어요. 밖의 음식은 고칼로리인 경우가 많아 건강한 가정식 백반으로 식사하니 다이어트에도 도움이 되더라고요. 여러분들도 건강한 집밥으로 다이어트해요. 체중도 감량되고 속도 편해졌어요.

행복한집2

4월 21일 (일) | 혈당일기 5일차

날짜 :  2024. 04. 21 (일) 혈당측정시간 : 20시 30분 내용 :  공복상태 운동 전 혈당측정 기록입니다.  오늘은 어제 과식해서 아침 저녁은 거르고  점심만 도시락 싸면서 이것저것 주워먹음  내일은 출근 빨리 자야겠다

앤드류사이먼

다이어트 후기(다이어트 35일째)

1.비포 애프터 다이어트 35일째인데 드디어 정체기를 지나 살이 다시 빠지기 시작했어요. 지난번 62.5키로에서 절대 안빠지더니 오늘 아침 60.2까지 내려왔습니다! 확실히 생리주기 끼면 살이 안빠지네요(너무힘듦) 그래도 생리주기 지나가니 다이어트 황금기가 찾아왔어요 2. 감량기간 총 감량 기간은 35일째이고  62.5->60.2 된건 2주 걸렸네요!  3-4.감량전후 몸무게&눈바디 체중은 2.3키로 빠졌고 눈바디 보다는 얼굴 살이 진짜 많이 빠져보여요. 사진 찍어보면 턱선이 점점 살아나져서 기쁩니다! 5.식단 점심은 대부분 일반식이지만 고기위주로 먹었고 밥은 현미밥이나 보리밥 120g 정도 먹었어요! 가끔 간식도 먹었지만 저당 위주로 챙겨먹었고  저녁은 다이어트 도시락&또띠아&야채 월남쌈 위주로 먹었습니다. 정말 허기질때는 고기에 숙주 볶아서도 먹음 6. 운동 주3회 요가 1시간씩 빡세게 해주고(다음날 무조건 알배김) 매일 만보는 기본! 식단위주 다이어트지만 생존운동도 해줬어요 7. 꿀팁 요즘 다이어트 레시피가 너무 잘 나와서! 다이어트 하면서 본인 입맛에 맞는 음식과 간식 찾으시면 식단도 힘들지 않게 할 수 있습니다. 이것저것 시도해보시다가 본인에게 맞는걸 찾으면 좋아요 :)

보루미

지도표 성경 들기름김 도시락김 4g

전에는 들기름으로 재워서 직접 맛있게 구워 아이들 먹인다고 힘들게 살았다. 그러다 힘들어서 구운김을 사먹어보니 그것도 괜찮다^^ 이런 저런 브랜드의 김을 사먹다가 요즘 캐시딜에 꽂혀 김도 사봤다~ 상품권을 사용하니 가격도 저렴한데 맛도 있다~~ 일거양득이라고나 할까~~ 이러다 우리집 생활비 안들겠다~~

ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ

아침

딸아이 체험학습 유뷰초밥 닭봉 도시락 싸주고 과일 먹어요 딸기 바나나 카카오 가루 조합 좋아요

현유리

혈당일기 4일차

4월18일 날씨:맑음  점심 식사 3시간후 혈당 131 점심으로 도시락 먹고 커피와 호두과자 호두과자속 단팥에 당이 많은거 같아요 ㅠ 역시 간식은 안되겠어요

systle10

4월 18일(목) 혈당일기 1기 4일차 인증

오전 10시에 먹고 아무것도 안먹었더니 지금 배가 슬슬 고파와서 재봤지요~ 훈제오리하고 야무지게 저녁을 먹어야 겠다. 배가 너무너무 고파. 많이 먹지말고 적당히 먹자.

애교뭉

4/17(수) 혈당일기 1기 1일차

날짜; 2024. 4. 17 측정시간 ; 공복 8.5시간 20:01 혈당수치 ; 50 오늘의 아침은 08시경 바나나와 아메리카노를 먹었다. 근무하면서 많이 움직이고 화장실은 항상 계단을 이용해 1층 화장실을 이용한다. 점심은  11시30분에 현미와 귀리 병아리콩 검은콩으로만 지은 밥을 김치볶음밥으로 만즐어서 도시락을 먹었다  식후에 회사근처 30분정도 걷고 저녁에 퇴근후 1.5시간 헬스장 운동하고 혈당 체크했다 다이어트중으로 혈당체크후 저당두유 한팩 마셨다 기기가 이상한지 혈당이 낮네 ㅠㅠ

agnes0117

체험학습

오늘 체험학습가는날이라 도시락을 싸가야해요 보통 아이들은 엄마 맡기는데  작년까지는 그냥 잘 받아갔는데  이번엔 자기가 만들어 가겠다고  암튼 김밥싫다해서 김치볶음밥 백종원 유튜브보고 같이 만들어 갔어요 .맛있게 잘 먹고 오길요

송쩡

구독형 배달 도시락 식중독

식중독 주의

야고

혈당기록1기 1일차 155

4월16일 점심 도시락 팥밥.우엉.브로컬리.오징어초무침.진미채.어묵등 반찬을 좀 많이 먹었고 식후 2시간  혈당수치인데 평소보다 높네요

셰어

점심

맛점하세요 전 오늘도 구내식당에서 오이무침, 훈제오리볶음, 김치국에 맛있게 먹었어요 먹었으니 조금이라도 걸으려고 강당 갑니다요

꽃이뻐

오리고기 월남쌈

훈제오리고기 양배추 부추랑 같이 구워서 라이스페이퍼 월남쌈 해먹었어요! 소스 없이 먹으려다가 심심해서 스리라차 소스랑 먹으니 너무 맛있네요~ 고단백 저탄수화물 식사 너무 뿌듯해요:)

혬2

한끼

산행에서 먹을 도시락 준비했습니다 

그냥지나

피톤치드 뿜뿜

편백나무 아래에서 도시락 까먹어요 ㅎ 피톤치드 뿜뿜~~ 하하하 즐거워요~~

깐뚱

오늘은 소풍날🌈

오늘 막내 체험학습 가는 날이에요. 며칠전부터 여러 가지 주문했는데 김밥에 햄은 스팸으로 바꾸고 단무지는 빼고 문어 소세지에 과일은 손으로 집어 먹을 수 있는거  이렇게 다 준비했어요^^ 이거하느라 새벽5시에 일어났어요 ㅠㅠ 별건 없지만 중간에 첫째 밥도 줘야하고 도시락 가방도 싸야하고 손이 느린 만큼 몸이 고생이죠 뭐~~   막내야, 오늘 날도 참 좋다! 잼나게 놀다와~~

seabuck

직장인 다이어터를 위한 점심메뉴 추천💗

안녕하세요, 지니어트 회원 여러분! 💛💚💙🩵💜 지난번에 소개한 다이어트 외식 메뉴에 많은 관심을 보여주셔서 오늘은 다이어트 외식 2탄으로 찾아왔습니다. 1탄이 궁금하다면? [▶️클릭] 사실 다이어트를 하면서 도시락을 싸서 다니면 더 좋겠지만 바쁜 일상 속에 도시락까지 싸려니 정말 쉽지 않더라고요 😥 오늘은 저처럼 일하는 직장인을 위한  ✨현실적인 다이어트 점심 메뉴✨를 알려드리려고 해요. 🍣 연어 덮밥 🍣 연어는 단백질 함량이 높고 불포화지방산, 오메가3 등이 풍부하게 포함되어 있는 식품이에요. 거기다 맛도 좋으니 금상첨화!  몸에 좋은 지방도 풍부해 배를 든든하게 채워준답니다. 다만 밥에 미리 양념이 되어 있는 경우 설탕이 첨가된 경우가 많은데요,  따라서 다이어트를 위해선 밥을 조금 덜어서 먹는 걸 추천드려요.  🍝 오일 파스타 🍝 사실 밀가루는 가급적 피해주는 편이 좋지만,  다른 동료나 친구와 같이 식당에 가면 피하기 어려운 경우가 있죠?  그럴땐 오일 파스타를 먹어보세요!  면 중에서는 파스타 면이 상대적으로 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮은 편이에요.  몸에 좋은 올리브 오일과 해산물이 들어간 봉골레 파스타를 추천드립니다.  크림이나 로제소스는 피해주세요!  🍴 생선구이 정식 🍤  한국인은 역시 한식이죠! 한식 중에서도 고등어 구이 백반이나 생선구이 정식은 다이어트 외식으로 최고에요.  생선은 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높아요. 특히 고등어에는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주기도 합니다.  다만 함께 나오는 밥은 딱! 반만 덜어서 먹어보세요.  🥬 쌈밥 🍚 쌈밥은 섬유질이 풍부한 쌈채소를 곁들이는 메뉴라 빠르게 포만감을 줘요.  보통 쌈밥집에서는 밥도 일반 흰 백미밥을 주지 않고 잡곡밥을 주는 경우가 많은데요,  잡곡밥의 경우 혈당을 빠르게 올리지 않고 비타민과 식이섬유를 풍부하게 가지고 있어  혈당관리를 하시는 분에게도 추천드리는 메뉴에요. 🍳 키토김밥 🪺 최근에 키토제닉 열풍이 일면서 키토제품을 파는 곳이 많아져 주변에서 키토김밥 파는 곳을 흔히 찾을 수 있어요.  키토김밥은 밥 대신 계란지단이 들어간 김밥으로,  탄수화물을 단백질과 건강한 지방으로 대체한 제품이에요. 거기다 맛도 좋으니 꼭 한번 드셔보세요!  주변에서 흔히 볼 수 있는 음식들로도 다이어트 할 수 있어요! 물론, 너무 많이 드시면 안된다는 건 잘 알고 계시죠? 🤣🤣  오늘 알려드린 메뉴들로 일상 속에서도 맛있는 한끼 드셔보세요❤️

geniet

오늘도 벚꽃구경하며 만보

오늘도 역시 벚꽃 명소는 사람들로 넘쳐나네요. 이틀 연속 벚꽃구경은 힘들었어요. 오늘이 마지막 벚꽃 나들이 일것 같아요. 도시락도 먹고 만보도 거뜬히 걸었어요

건강하자으니

건기챌 5일차 인증

건기챌 5일차 인증했어요 치킨 훈제 구운거로다가 인증했는데요 이거 기름기 적고 훈제오리보다 더 나은것 같아요

꽃이뻐

식중독 계절시작(식중독 유발 식품 1위는 놀랍게도)

식중독 계절이 왔으니 식중독 정리  실제 통계 식중독 발생 사례는 4월부터 증가해 6월을 정점으로 9월까지 기승 식중독에 취약한 음식으로 계란, 육류, 회 등이 자주 언급되는데 채소와 과일이 더 위험하다. 식중독의 주범은 채소다. 채소류가 67%로 식중독을 가장 많이 유발하는 식품 1위 이어 도시락 등 복합조리식품10%, 육류 202명(4%), 어패류 175명(4%) 미국질병통제예방센터(CDC) 역시, 식중독 원인의 46%는 세균에 오염된 채소와 과일이라고 밝힘 채소와 과일이 왜 식중독의 주범일까.  그냥 먹어도 괜찮다고 생각해 제대로 세척하지 않거나, 샐러드 등 날것으로 먹는 경우가 많기 때문이다.  세척하지 않은 채소류에는  생산지 주변 오염된 지하수나 운반 과정에서 옮겨온 세균이 증식해있을 가능성이 높다.  또 동물의 장내에 서식하는 대장균 중 독소를 생성하는  병원성 대장균이 숙성 덜된 퇴비나 오염된 물을 통해 채소로 이동하기도 한다. 생채소와 과일은 반드시 깨끗한 물로 세척한 뒤, 곧바로 섭취한다.  채소류는 식초 등을 넣은 물에 5분 이상 담갔다가 흐르는 물에 3회 이상 세척하는 게 좋다.  세척한 채소류는 냉장 보관해야 한다. 실온에 방치하면 습기 때문에 세균이 급증할 수 있어서다.  부추·케일 등의 채소류를 냉장온도에서 12시간 보관한 뒤 분석했을 때  세척 여부와 상관없이 유해균 분포에는 변화가 없는 것으로 확인됐다.  그런데 세척한 뒤 실온에서 12시간 보관한 경우 유해균이 크게 증가하는 것으로 나타났다.  세척한 부추를 실온에서 12시간 보관했을 때  식중독균인 병원성 대장균 수는 평균 2.7배, 케일에 존재하는 폐렴간균은 평균 7배 증가했다. 웬만하면 대처서 드세요

야고