'1 등급 무항생제 특란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 4월 16일 수요일 아침 7시 38분 아침 식후 116mg/dl

2025년 4월 16일 수요일 아침 7시 38분  아침 식후 116mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

만보 걷기 (11128 걸음)

11128 소중한 걸음입니다  열심히 잘 걸어서 만보 넘겼습니다 

오와둥둥

4/15 오운완

씨씨앙 챌린지 플랭크,계단오르기 2일차 인증 잘 했습니다. 알바하는곳까지  25분 걸어가고, 식당알바다보니 가게안에서 걸어다니는일이  많네요. 마치고 집까지 걸어가면 오전에 만보는 걷는것 같아요. 아침에 일어나 간단한 홈트 스트레칭 따라하고, 팀워크 참여도 했네요.

여니솔이맘

4/15 화 만보걷기

다이어트와 건강을 위하여 수요일 만보걷기 잘 걸었어요 오늘은 날씨가 아주 굿이었어요 걷는 내내 힐링 되는 시간이었어요 걷기 할때 찍은 사진~ 함께 올렸어요!

다시꿈꾸는세상

4.15 저녁산책

4.15 저녁산책 나옵니다, 오늘도 저녁은 쌀쌀합니다 그래도 종일 날씨가 맑았어요😊  

치노카푸

2025년 4월 15일 화요일 오후 7시 18분 오후 운동걸음수 11668걸음

2025년 4월 15일 화요일 오후 7시 18분  오후 운동걸음수 11668걸음

v과일천사v

0415 홈 트레이닝 점핑운동

비가 그쳐서 날은 맑은데 아직도  썰렁한 날씨가 사라지질  않네요  해는 길어져서 6시가 훨씬 지났는데도  해가 지지않고 훤하네요 오늘도 일찌감치 매트리스를 가지고  복도로 나가서 점핑 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

0415 하루만보 걷기운동

어제와 그저께 이틀 세찬  바람과 비가와서 많은 꽃들이  여기저기서 흩 날리다가  모여서 마치 눈이온듯  산책로에 뒹구네요 떨어진 꽃잎이 예쁘고 귀엽네요

차칸청춘

내만보챌 4월 15일차

에네스

내홈챌 4월 15일차

오늘 3꼭지 달성

에네스

4월 15일 만이천보 완주

오늘은 날씨가 좋아서  평소보다 조금 일찍 만이천보 걸었답니다  기분 좋은 하루 보내세요 

감사하며살자

월요일 만보 걷기 (10552걸음)

월요일 추운날에 만보 걸었습니다  만보 좀 넘겼네요  걷기는 계속되어야지요 

오와둥둥

💪4.15 만보걷기 💕

어제 비온뒤 날씨는 쌀쌀해지만 햇님이 이따금씩 나와서 걷기 딱 좋았어요^^ 꽃가루 날리고 봄은 어느덧 지나가고. 스치듯 봄이네요  화요일도 힘내요 ^^

워니뚱

줄넘기 10000개 도전 챌린지

도전 30일차 매일 100개 + 줄넘기 챌린지3000/10000 모두 함께 도전 ^^

지니5560488

2025년 4월 15일 화요일 아침 7시 48분 아침 식후 118mg/dl

2025년 4월 15일 화요일 아침 7시 48분  아침 식후 118mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

0415 홈 트레이닝 스트레칭 운동

비가 그친 창밖을 바라보며  홈 트레이닝 상쾌한 아침을  여는 스트레칭 운동을 하면서  가볍게 몸을 풀어주고 있어요  밤새 움츠리고 있던 몸이  풀려서 너무 좋네요

차칸청춘

4월 14일 만삼천보 완주

4월 중순인데 눈 내리는 지역도 있고 날씨가 참 변화무쌍하네요 편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

0414 홈 트레이닝 점핑운동

하루종일 내리는 비  때문에 늦게나마 야외 활동을 끝내고 이제서야  마무리 지으려고 점핑 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

내만보챌 4월 14일차

에네스

내홈챌 4월 14일차

다시 세꼭지.

에네스

0414 하루만보 걷기운동

하루종일 비가 내려서  야외활동을 주춤 하다가  뒤늦게 나마 만보걷기  운동을 하고 왔어요  계절이 거꾸로 돌아가는듯  쌀쌀한 날씨에 비가 오는  바람에 모든 일정이  어긋나서 하마터면 걷기 운동을 못할뻔 했지요

차칸청춘

4월 14일 다이어트 운동💪

만보걷기와 계단오르기. 벽스쿼트로 하체근육 강화  홈트로 스트레칭과 근력운동 

정수기지안맘

4.14 저녁산책

4.14 저녁산책 나옵니다, 종일 비오더니 비가 그친듯 합니다 산책동안 비 안내려야 할텐데🥲

치노카푸

1티어 후라이드 치킨

저는 교촌이랑 페리카나 치킨이 맛있더라구요  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

오늘은 좀 일찍 귀가했어요+계단오르기16층

차 타고 귀가해서 생각보다 걸음수는 적네요 집에 올라올 때 계단으로 올랐어요 다 오르기까지 5분! 컨디션은 나쁘지 않네요 날씨가 춥더라고요. 따뜻한 옷 입고 나가세요☺️

더달달

2025년 4월 14일 월요일 오후 5시 33분 오후 운동걸음수 7376걸음

2025년 4월 14일 월요일 오후 5시 33분 오후 운동걸음수 7376걸음 

v과일천사v

4.14 매일 오운완💪🏋‍♀️

비오는 월요일 집안일 운동 하고 도시락싸고 출근준비해요~~ 흐린날씨지만 힘내요!!

워니뚱

5가지 없는 50세, 남들보다 ‘14년’ 더 장수한다

50세에 심장병 주요 위험 요소가 없는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 10년 이상 더 건강하고 오래 사는 것으로 나타났다. 국제 의학 학술지 뉴잉글랜드저널오브메디신(NEJM)은 지난달 31일 ‘5가지 건강 위험 요소 유무에 따른 심장병 발생률과 기대수명’에 관한 연구 결과를 공개했다. 이번 연구는 독일 심혈관 연구센터 연구팀이 전 세계 39개 국가에서 수집한 207만 8948명의 건강 데이터를 분석해 진행됐다. 이들은 50세를 기준으로, 다음 다섯 가지 건강 위험 요소의 유무에 따라 심혈관 질환 발생률과 기대 수명을 비교했다. 해당 요소는 고혈압, 고지혈증, 체중 이상(비만 또는 저체중), 당뇨병, 흡연이다. 모든 위험 요소가 있는 남성은 심혈관 질환 발생 위험이 38%, 여성은 24%에 달했다. 반면, 위험 요소가 전혀 없는 사람은 여성의 경우 심장병 없이 13.3년, 남성은 10.6년 더 건강하게 살 수 있었다. 또 기대수명은 여성은 최대 14.5년, 남성은 11.8년 더 길었다.  지금부터 바꿔도 늦지 않았다. 이번 연구에서 특히 주목할 점은, 중년 이후라도 위험 요소를 개선하면 큰 효과를 얻는다는 것이다. 연구에 따르면 55~59세 사이에 고혈압을 조절한 사람은 심장병 없는 삶의 기간이 가장 많이 늘었다. 흡연을 중단한 사람은 조기 사망 위험이 가장 크게 줄었다. 즉, 중년 이후일지라도 건강한 선택을 하면 삶의 질과 수명이 늘어날 수 있다.  위험 요소 5가지, 이렇게 줄일 수 있다 세계보건기구(WHO), 대한고혈압학회 등의 자료에 따르면, 다음과 같은 생활 습관 개선으로 여러 위험 요소를 동시에 예방할 수 있다. ▲ 소금과 기름 섭취 줄이기 : 짜고 기름진 음식은 혈압과 콜레스테롤에 모두 영향을 준다. ▲ 가공식품 줄이기 : 햄, 소시지, 패스트푸드 등은 지방과 당분이 많다. ▲ 채소와 통곡물 섭취 늘리기 : 혈당, 체중, 콜레스테 관리에 도움된다. ▲ 주 5회 하루 30분 이상 운동 : 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 모든 위험 요소 개선에 효과적이다. ▲ 규칙적인 수면과 식사 : 호르몬 균형 유지에 도움이 되어 체중과 혈당 조절에 좋다. ▲ 정기 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 점검하자. 특히 흡연자라면 니코틴 패치나 금연 보조제를 활용하거나, 보건소·병원의 금연 클리닉을 이용하는 것도 좋은 방법이다. =================================== 늦지 않았어요 지금 부터라도 건강을 찾으세요 ^^

트렌스미션

2025년 4월 14일 월요일 아침 7시 33분 아침 식후 113mg/dl

2025년 4월 14일 월요일 아침 7시 33분  아침 식후 113mg/dl  아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

0414 홈 트레이닝 스트레칭 운동

날이 밝아서 둥근 해가  떠올라 훤해지고 있어요  오늘도 어김없이 홈 트레이닝  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동을 하면서 가볍게 몸을  풀어 줬어요 

차칸청춘

4월 13일 만보 완주

밤이 되니 조금 쌀쌀하네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자