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스위치온 다이어트 1주차 식단, 어디까지 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트를 시작해보려고 하는데 1주차 허용식품이 정확히 어떤 것들인지 헷갈려요. 단백질 위주로 먹는 단계라고 들었는데 닭가슴살이나 계란 말고도 먹어도 되는 음식이 있는지 궁금합니다. 채소나 두부, 요거트 같은 것도 가능한지 알고 싶어요. 실제로 1주차를 해보신 분들은 어떤 식단으로 드셨는지 예시도 공유해주시면 도움이 될 것 같아요!

조하민o3f

1일 1식

1일 1식 다이어트 부작용은 없을까여

유진앗

점심 홈트1️⃣

점심 홈트로 6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

3월 13일 만보 완주

낮 동안은 기온이 올라서 야외에서 운동하기 좋았답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

2026년 3월 13일 금요일 오후 4시 41분 오후 운동걸음수 11110걸음

v과일천사v

2026년 3월 13일 금요일 오후 4시 41분 오후 운동걸음수 11110걸음

점심 홈트1️⃣

점심 홈트로 6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

2026년 3월 12일 목요일 오후 4시 42분 오후 운동걸음수5975걸음

2026년 3월 12일 목요일 오후 4시 43분 오후 운동걸음수 5975걸음

v과일천사v

2026년 3월 12일 목요일 오후 4시 42분 오후 운동걸음수5975걸음

2026년 3월 13일 금요일 아침 8시 34분 아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

2026년 3월 13일 금요일 아침 8시 34분 아침 식후 140mg/dl

3월 12일 만보 완주

오후부터 비가 내리더니 많이 춥네요 따뜻한 밤 보내세요

감사하며살자

점심 홈트1️⃣

점심 홈트로 6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

2026년 3월 12일 목요일 아침 8시 5분 아침 식후 111mg/dl

v과일천사v

2026년 3월 12일 목요일 아침 8시 5분 아침 식후 111mg/dl

2026년 3월 11일 수요일 오후 5시 34분 오후 운동걸음수 7324걸음

v과일천사v

2026년 3월 11일 수요일 오후 5시 34분 오후 운동걸음수 7324걸음

3월 11일 만천보 완주

이번 꽃샘추위는 꽤 오래가네요 일교차가 심하니 감기 조심하세요

감사하며살자

점심 홈트1️⃣

점심 홈트로 6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

2026년 3월 10일 화요일 오후 4시 55분 오후 운동걸음수 7381걸음

v과일천사v

2026년 3월 10일 화요일 오후 4시 55분 오후 운동걸음수 7381걸음

2026년 3월 11일 수요일 아침 8시 9분 아침 식후 118mg/dl

v과일천사v

2026년 3월 11일 수요일 아침 8시 9분 아침 식후 118mg/dl

3.10 만보걷기

저녁되니 쌀쌀하네요 오늘도 마무리 잘해요

워니뚱

3월 10일 만보 완주

날씨가 추웠지만 루틴대로 만보 완주했답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

러닝10키로 뛰고 반신욕

거의 한달만에 러닝 다시 시작했네요.. 오랜만인데 그래도 10키로 잘 뛰고 왔어요

굳트

혈압챌 15기

리워드 감사합니다 혈당챌인줄 알고 5일은 못했네요 ㅋㅋ

워니s

점심 홈트1️⃣

점심 홈트로 6분 기초 코어운동 했어요! 코어 근육은 몸의 중심을 담당하는 근육으로 신체 안정성과 자세 유지와 허리 통증 예방에 핵심적인 역할을 해줍니다!

안레몬

[당첨자 발표] 나만의 음식 리뷰 레시피 11회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다. 꽃이뻐 (레시피) 두유면과 저당 양념으로 단백질 가득 비빔국수 맛있게 만들어 먹어요 난괜찮아용 냉파로 만든 잡채단호박찜 동그라미1 두부조림 레시피 다이어트에도 딱이죠! 안레몬 장건강에 좋은 시래기국 레시피 정수기지안맘 생들깨와 토란대의 깊은 맛 남도 오리탕! BEST 당첨자분들의 음식 리뷰 레시피 구경하고 가세요 🍳 굳트 안개천사 잘될 황레지나 그냥지나 애플짱 재털이 황진희 기쁨이님 얌이얌이 쟈쟈쟈 CabinCrew 뀰뀰난 영잔디 종다리경아 dhwhl777 라뿅 영진왕빠 지니5273494 diane0807 로앰 오와둥둥 지니5273494 GUNDDAM 멍청이2 우곰이 지니5368308 juyeon 멍청이3 워니s 지니어트 k2023 바다속고양이 이건머야 쩡♡ s9424103 봉자씨에오 이야기 쪽쭈리 seabuck 비비안2 이유리 쭈꾸미복근 ssul0115 삐오꼬 인생이여만세 트레비라임 stopjiji 사비나67 인생중 피타 Tree11 소나무1234 임삼미 핑크색 youngran 숫자 입맛없엉 행복 [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 --------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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