'1 2 칼로리 살구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2026년 10월 9일 금요일 오후 5시 24분 오후 운동걸음수10327걸음

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☆과일천사☆

제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 무엇이 다를까요

제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 무엇이 다를까요? 당뇨병은 모두 같은 원인으로 발생하는 질환이 아니에요. 제1형 당뇨병은 주로 자가면역 반응으로 췌장의 인슐린 분비 세포가 파괴되면서 발생해요. 반면 제2형 당뇨병은 인슐린이 제대로 작용하지 않는 인슐린 저항성과 인슐린 분비 기능 저하 등이 복합적으로 작용해요. 두 질환은 발생 원인과 치료 방법에 차이가 있으며 제1형 당뇨병은 생존을 위해 인슐린 치료가 반드시 필요해요. 한줄 총평 : 제1형과 제2형 당뇨병은 발생 원인이 달라 각각에 맞는 관리와 치료가 중요해요.

팔망미인

물, 탄산수 > 제로칼로리 음료 > 가당 음료

물, 탄산수 > 제로칼로리 음료 > 가당 음료   수분 섭취가 필요할 경우 물과 탄산수를 우선 선택하고 음료를 꼭 드셔야 한다면 가당 음료보다는 제로칼로리 음료를 선택하도록 합니다

로블ㅎ

제로칼로리 음료가 혈당 조절에 괜찮을까요?”

가당 음료 대신 제로칼로리 음료를 마시면 혈당 악화의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 여러 연구를 살펴보면 대체 감미료의 실제 혈당 개선 효과나 부작용 발생에 대한 논란이 있어요.   ※ 장기간 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

로블ㅎ

말린 살구

말린 살구 반 컵에는 755mg에 달하는 고용량의 칼륨이 포함되어 있다. 생살구는 제철 기간이 짧은 반면, 말린 살구는 연중 섭취가 용이하다. 또한 말린 살구 반 컵에는 심장 건강에 도움을 주는 식이섬유가 5g 함유되어 있어 영양학적으로 우수한 칼륨 급원이 된다.

로블ㅎ

2026년 10월 8일 목요일 오후 4시 38분 오후 운동걸음수8157걸음

2026년 10월 8일 목요일 오후 4시 38분  오후 운동걸음수 8157걸음

☆과일천사☆

인슐린 조정은 1~2시간 전에 해야해요

혈당이 1~2시간마다 약 20mg/dL 이상 오르거나 내려가면 기저인슐린 조정이 필요한 신호일 수 있습니다. 혈당 변화가 나타나는 시점보다 1~2시간 앞서 기저 인슐린 주입량을 조절해야 효과를 볼 수 있습니다.

로블ㅎ

12세 청소년 마운자로 사용가능 여부

2025년 10월 23일부로 청소년에서 위고비 사용이 허가되었습니다. 중요한 점은 미용목적이나 단순히 체중감량을 목표로 사용하지 않았으면 합니다. ​ 청소년기에는 체중에 매우 민감하기 때문에 단순히 날씬해지고 몸매가 좋아지기 위한 사용이 아닌 건강을 위해 사용해야 한다는 점을 자녀분과 충분히 이야기하시고 사용하시기를 권고드립니다. ​ 소아청소년기의 비만은 추후 다양한 질환 특히 당뇨유병률 증가에도 연관이 있기 때문입니다. ​ 그리고 부작용 발생가능을 고려하여 중요한 시험을 앞두고는 시작을 자제하고 방학같은 쉬면서 부작용에 대처 할 수 있을때 시작하길 권고드립니다. ​ 또한 동반되어 있을 수 있는 정서, 심리적인 문제도 함께 해결해 나가는 것이 중요하겠습니다.

로블ㅎ

2026년 10월 8일 목요일 아침 8시 9분 아침 식후 133mg/dl

2026년 10월 8일 목요일 아침 8시 9분  아침 식후 133mg/dl

☆과일천사☆

2026년 10월 7일 수요일 오후 5시 12분 오후 운동걸음수6021걸음

2026년 10월 7일 수요일 오후 5시 12분  오후 운동걸음수 6021걸음

☆과일천사☆

최소 12시간 이상 공복을 유지하시어 건강검진 받으세요

콜레스테롤의 경우 마운자로의 효과로 오히려 감소할 가능성도 있고, 음식물 배출 지연으로 인한 콜레스테롤 상승 가능성은 매우 낮을 것으로 사료되며, 불안하신 분들은 위내시경시 음식물 저류 가능성도 고려할 때 최소 12시간 이상 공복을 유지하시어 건강검진 받으시기를 권고드립니

로블ㅎ

곤약 - 100g에 5~10kca

100g당 5~10kcal밖에 안 돼서 마음껏 먹어도 칼로리 걱정이 없어요. 다만 영양이 거의 없다는 게 단점이에요. 곤약만 먹으면 영양 불균형이 생길 수 있어서 반드시 단백질 식재료와 함께 먹어야 해요. 달걀, 닭가슴살, 두부랑 함께 먹으면 포만감도 영양도 챙길 수 있어요. ​

로블ㅎ

🎃 단호박 닭가슴살구이

🎃 단호박 닭가슴살구이 1인분 기준 | 조리시간 약 20분 재료 단호박 150g, 닭가슴살 150g 기본 양념 소금 한 꼬집, 후추 약간, 다진 마늘 1/2작은술, 올리브유 1작은술 만드는 방법 단호박은 씨를 제거해 얇게 썰고 전자레인지에서 2~3분 정도 미리 익혀주세요. 닭가슴살은 한입 크기로 썰어 소금, 후추, 다진 마늘을 넣고 가볍게 버무립니다. 팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 먼저 굽다가 단호박을 넣어 함께 노릇하게 구워주세요. 닭가슴살이 속까지 완전히 익고 단호박 표면이 노릇해지면 불을 끄고 완성합니다. 단호박의 자연스러운 단맛이 담백한 닭가슴살과 잘 어울려 별도의 달콤한 소스 없이도 맛있게 먹을 수 있어요.

팔망미인

2026년 10월 6일 화요일 오후 5시 15분 오후 운동걸음수4724걸음

2026년 10월 6일 화요일 오후 5시 15분  오후 운동걸음수4724걸음

☆과일천사☆

2026년 10월 7일 수요일 아침 7시 44분 아침 식후 127mg/dl

2026년 10월 7일 수요일 아침 7시 44분  아침 식후 127mg/dl

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SGLT2 억제제와 GLP-1 계열 약물을 함께 사용하는 치료

SGLT2 억제제와 GLP-1 계열 약물을 함께 사용하는 치료 최근 제2형 당뇨 치료에서는 심혈관질환이나 만성콩팥병 위험이 높은 경우 SGLT2 억제제와 GLP-1 계열 약물을 함께 활용하는 전략도 중요하게 다뤄지고 있어요. 두 약물은 작용 방식이 다르기 때문에 개인의 혈당과 심장·신장 상태 등을 종합적으로 고려해 치료를 결정합니다. 당뇨약은 혈당뿐 아니라 동반 질환과 장기적인 건강까지 고려해 선택하는 것이 중요해요.

팔망미인

🍓 딸기 5~6개｜약 20~30kcal

달콤한 것이 먹고 싶을 때는 딸기처럼 비교적 칼로리가 낮은 과일을 소량 먹는 것도 좋습니다. 설탕이나 연유, 생크림 등을 추가하지 않고 과일 자체로 먹는 것이 가장 간단합니다. 👉 추천량: 5~6개 정도 ​

로블ㅎ

🍠 작은 고구마 1/2개｜약 70~100kcal

배가 꽤 고픈 날에는 방울토마토나 오이만 먹기보다 작은 고구마를 조금 먹는 것도 방법입니다. 다만 고구마 역시 탄수화물이 들어 있기 때문에 늦은 밤에는 작은 크기로 반 개 정도가 적당합니다. 👉 추천량: 작은 고구마 1/2개 ​

로블ㅎ

🥜 아몬드 10알｜약 60~70kcal

견과류는 양을 많이 먹으면 칼로리가 금방 높아지지만, 소량만 먹는다면 간단한 야식으로 활용할 수 있습니다. 봉지째 먹기보다는 10알 정도 덜어서 먹는 것이 좋아요. 👉 추천량: 아몬드 10알 내외

로블ㅎ

🍢 두부 1/2모｜약 100~150kcal

두부는 부드럽고 포만감이 있어 늦은 밤 출출할 때 활용하기 좋습니다. 간장이나 양념을 많이 곁들이기보다는 그대로 먹거나 간을 최소화해서 먹는 것이 좋습니다. 👉 추천량: 100~150g 정도

로블ㅎ

🍌 바나나 1/2개｜약 40~50kcal

과일이 먹고 싶다면 바나나를 소량 먹는 방법도 있습니다. 한 개를 모두 먹기보다는 반 개 정도로 양을 조절하면 늦은 시간 간식으로 부담을 줄일 수 있습니다. 👉 추천량: 1/2개

로블ㅎ

🥛 저지방 우유 1컵｜약 100kcal

배가 조금 출출하면서 따뜻하거나 부드러운 음식이 당길 때 우유 한 잔도 괜찮습니다. 다만 제품마다 칼로리와 당류가 다르기 때문에 영양성분표를 확인하는 것이 좋습니다. 👉 추천량: 1컵(약 200mL)

로블ㅎ

제2형 당뇨 주 1회 인슐린 치료 선택지 확대

제2형 당뇨 주 1회 인슐린 치료 선택지 확대 최근 당뇨 치료에서는 매일 투여하는 기저인슐린뿐 아니라 주 1회 투여하는 기저인슐린도 새로운 선택지로 주목받고 있어요. 투여 횟수를 줄일 수 있다는 장점이 있지만 모든 환자에게 적합한 것은 아니며, 혈당 상태와 저혈당 위험 등을 고려해 의료진과 치료 방법을 결정해야 합니다. 인슐린 치료도 환자의 생활과 상태에 맞춰 선택할 수 있는 방법이 다양해지고 있어요.

팔망미인

🍑 살구

🍑 살구 혈당 친화 과일인 이유 생살구는 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 수분이 많아 가볍게 즐기기 좋아요. 말린 살구보다 생과일 형태가 당을 과하게 섭취할 가능성을 줄이기 좋아요. 한줄 총평 : 말린 살구보다는 생살구를 적당량 간식으로 즐기는 것이 좋아요.

팔망미인

1회 제공량 확인하기

영양성분표를 볼 때 숫자만 보는 것보다 그 숫자가 몇 g 기준인지 확인하는 것도 중요해요. 내가 실제로 먹는 양이 제품에 표시된 1회 제공량보다 많다면 당연히 칼로리와 당류 섭취량도 함께 늘어나게 된답니다.

로블ㅎ

젊은 제2형 당뇨병도 ‘관해’ 가능성 연구

젊은 제2형 당뇨병도 ‘관해’ 가능성 연구 최근에는 비교적 젊은 나이에 제2형 당뇨병이 생긴 사람도 적극적인 체중감량을 통해 당뇨병 관해에 도달할 수 있는지 연구되고 있어요. 연구에서는 저칼로리 식사와 운동 등 생활습관을 집중적으로 관리해 체중을 줄였고, 일부 참가자에서는 당뇨병 약을 사용하지 않아도 혈당이 당뇨병 진단 기준 아래로 유지되는 변화가 나타났어요. 이런 상태를 ‘당뇨병 관해’라고 하는데요. 관해는 완치와는 달라서 체중이 다시 늘거나 생활습관이 달라지면 혈당이 다시 높아질 수 있어요. 특히 젊은 나이에 시작된 제2형 당뇨병은 오랜 기간 관리해야 하는 만큼 진단 초기부터 체중과 식사·운동을 적극적으로 관리하는 것이 중요해요. 👉 제2형 당뇨병은 초기에 체중을 적극적으로 관리하면 일부에서 약 없이 혈당이 안정되는 관해 가능성도 있다는 점이 주목받고 있어요.

팔망미인

2026년 10월 5일 월요일 오후 4시 49분 오후 운동걸음수7408걸음

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메트포르민과 비타민 B12 관리

메트포르민을 장기간 복용하면 일부 사람에게 비타민 B12가 부족해질 수 있어요. 피로감이나 손발 저림 등이 있거나 장기간 복용 중이라면 필요에 따라 B12 수치를 확인할 수 있습니다. 당뇨약을 꾸준히 복용하면서 필요한 영양 상태도 함께 살펴보세요. B12 부족 증상을 더 구체화하기검사와 상담 권고를 명확히 쓰기

팔망미인

닭 가슴살 샐러드드레싱 칼로리 낮은 순위 TOP 5

공동 1위~2위: 발사믹 & 오리엔탈 드레싱 다이어트 샐러드의 정석이죠. 특히 간장 베이스의 오리엔탈 드레싱은 닭 가슴살 특유의 밍밍한 맛을 가장 잘 잡아줍니다. 다만 시판 제품 중 기름(올리브유) 층이 두껍게 분리되는 제품은 칼로리가 올라가니, 가볍게 흔들어서 적당량만 조절해 뿌려주세요 단조로운 식단에 질릴 때 추천: 스리라차 오일리스 조합 0kcal 소스로 유명한 스리라차를 단독으로 뿌리면 닭 가슴살이 너무 퍽퍽하게 느껴집니다. 이럴 때는 스리라차 소스에 알룰로스 한 스푼을 섞거나, 하프 마요네즈를 아주 살짝만 섞어 '스리라차 마요' 형태로 만들어 드세요. 칼로리는 30kcal 내외로 지키면서 속세의 맛을 느낄 수 있습니다.

로블ㅎ

2026년 10월 4일 일요일 오후 5시 1분 오후 운동걸음수 4294걸음

2026년 10월 4일 일요일 오후 5시 1분  오후 운동걸음수 4294걸음

☆과일천사☆

2026년 10월 5일 월요일 아침 8시 23분 아침 식후 134mg/dl

2026년 10월 5일 월요일 아침 8시 23분  아침 식후 134mg/dl

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