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2만1천보 = 돈가스 1그릇 ㅋ

2만1천보는... 돈가스 1그릇 ㅋㅋㅋㅋ 볼때마다 느낍니다  음식 칼로리는 왜캐 높을까.. 식욕은 넘쳐나고.. 저녁은 간단히 먹어야겠어용 😊

우리화이팅

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 21기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 21기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,728명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌21기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 21기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 랄라러랄 소잡디푸드득 임일석 한디할까 135 랄라즐거운인생 소정이디 임정모 한라봉봉봉 340 랄랄랄라라라 소정잉 임지녕 한미영 547 랄리구라스 소중천사 임향숙 한발두발 924 람라미 소초 있잖아요오 한살 2115 랑구마미 소쿨 잉짱일짱 한석주 2259 래민아빠 소푸 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 한섬 2436 랜디랜디 소프트리 ㅈㄴㅈㄴ 한소래미 2784 램지1242 소피아소피아 ㅈㅅ늛스 한얼샘 3892 러너킴 소현리 자광 한없는 5225 러브복동 소화불량 자기가왕인가요 한우2뿔 6258 러블랑 속초1 자난초 한주연 8425 러블리수지 손미옥 자두나무 한푼두푼 27841 러블리오기 손설희 자몽구 한호 3344556 러블리핑크 손성현 자몽한고미 할매2 0630연준맘 러블리현블리 솔담퀸 자본주의친구 할버지 10000steps 러블리형 솔동 자수민 할수있담 108동4호 러블릭 솔로몬 자수정 할아비 128호 러블릿 솔로몬친구 자스밍 함께걷기 12월달개비 러블리WON 솔리송 자야꽃 함께네 15x8f 러빙화이트 솔뫼 자연스런 함께더불어 1여니1 러시아보이 솔미댁 자연자연인 함마ㅏ 2020wpwp 럭키진 솔트1 자연하이 핫더그 2민트홀릭 런린해린 송강유플 자유낙하 핫둘셋넷 2커피 런보 송담오대장 자은자은 항상그렇듯이 2nergy 럽카키 송솔송솔 작은구름 항상푸른바다 365만보 레니맘 송송깜찍 작은하늘바람 해그냥 365운동 레드도어 송수근 잘걷기 해나짱 44heart 레드폭스73 송승환 잘걸어 해날이 49키로로 레드헤어 송이눈꽃송이 잘될 해당화화 4호 레몬그린 송파의아들 잘될원이 해뜨는성 524days 레몬다섯 솨미니 잘먹고잘자자 해모수74 58로가즈아 레몬쿠쿠 쇠질 잘생돌 해물짬뽕 5세누나 레스커 쇼덕수나 잘좀살아봐요 해밯 5키로만빼 레알탄탄 숀초이 잠마니파보스 해보1 60을향해 레아s 숑숑이야 잡학 해보고 68별꽃 레어스 숑양 장공즈 해볼랑가 69써니 레이나a 숑이송이 장기욱 해사 72억건물주 레이븐테디 수경2 장땡부 해설사 75g02 레이치 수구수구 장미꽃3 해송마을 8솜솜이8 레인보우21 수국이 장복자 해우 98천사 례야공주 수기이 장빛나 해운대피바다 ㄱ효례 로니엄마 수니정 장앵두 해이미 가갸고교 로드네임 수니할모니 장위 해인21 가고 로드프리 수달꾸이 장유꽃님 해지맘 가나라다 로또대박777 수달여사 장충동왕족발 해찬날 가덕댁 로로시 수락산후야 장화리 해피1 가던길가 로미로 수레국 장희준아빠 해피구르밍 가던길가라 로사0712 수리미 재나미 해피니터 가드올려 로사5 수민창 재둔 해피데이데이 가롱이2 로사고고 수빈대마왕 재모야 해피데이v 가빈1 로셀리나영 수빈민석맘 재미지니가 해피로시 가습기호호 로시난테S2 수빈아빠 재비아 해피로즈 가시나무12 로앰 수선화ㆍ 재슥이 해피맘54 가야랜드 로얄성인 수수수남매 재식님 해피바다 가을바람솔솔 로엘라 수수팥떡 재주니 해피애플 가을여행 로즈마리2002 수수하게 재홍엄마 해피이정 가을이네 로즈마리민트 수숨쑤쑴 잼남 해피해피2 가을이엄마 로즈미 수스수스 잼이잼이 해피해a 가을자리 로지블루 수앤령 잼재미니이이임 핸아 가을하늘1 로키스 수야2 잼재미니임 햄벅이 가자가자3650km 롤랑드 수연승범 쟁반같이둥근달 햄빠 가족은힘이다 롤로레 수와성 쟘만보 햄쓰300 가지양 롤롤이큰눈 수원남 저기멀리보이는곳까지 햄연아 가추 롤리폴리올리 수재비 저녁달 햄찌햄찌 각오해라눈송이 롤릿 수정1 저미777 햄토링링 각오해라새송이 롱도 수정아 저스트영 햅삐바이러스 각자도생 롱젤리나 수정t 저승사자 햅쌀 간지람쥐 롱톨맨 수줍은라이언 저오기 햇살좋은 갈릭씨 료하 수지니스머프 저주받은장딴지 행둥이 갈메기 루기 수진완맘 적혈인간 행복과행운을찾아라 갈바닉 루나냥 수컷삼색고양이 전갈1 행복돌고래 감똥이맘 루둘 수키살앙 전경화 행복만땅남 감사랑1 루루진 수퍼마덜 전삼문 행복망땅 감사앨리스 루미50 수푸링 전씨 행복비빔밥 감사합니다12 루미오 수풀님 전쟁과앙 행복사람 감아니고귤 루비616 수혀니0807 전지안 행복사랑가득 감여사 루비서희 수현스대디 전혜령 행복수빈 감이오네 루빵 수호천사삐삐 절대자 행복용 감이좋아요 루시아넬 수호천사와이프 절세미녀 행복이3 감자부인 루시안 숙이라고해 젊은농부 행복이다 감자와고구마 루이8756 숙자마마 정금 행복한갱년기를위해서 강4랑 루키아00 숙s 정깨구리 행복한걸73 강건너 루키탱 순동 정꽃비맘 행복한뽀글이 강군80 루피710710 순미야 정다운사람 행복한수학쌤 강낭당 룰루루랄라 순성이 정로또맘 행복한집2 강도마미 룰루언니 순수한그녀 정마담J 행복한집3 강미미 류유하 순이빠 정보리누나 행복한쿠마 강밀감 류쿠 순이영심 정샐리 행복휴 강솟음 리끼토 순징 정수기지안맘 행뽁햐 강써니 리나똘똘 순호스노 정숙한여자정말 행아 강인성 리루릴 숨은꽃처럼 정슈94 행운복덩이 강제인 리루맘 숫자 정스스 행운신화 강쥐자몽 리미이이이 숭당당 정신차린 행운아79 강지존 리베라따 숭이야 정쑥이 행운아도토리 강초이 리안조이 숭일꽃미남교사 정여사23 행운이다 강통 리얼백호 숲마을 정우철11 행운이함께 개공보릿 리우스 숲속에오두막 정은숙이야 행운포도 개구리66 리즈김 숲속의나무 정은하수 행원 개굴 리즈팡 쉬리107 정인님 행이복이 개나리봇짐 리티나 쉬림프 정찬3 해J바라기 개똥이7 리플리히 쉰졸려 정크리스탈 향기222 개미77777 린다23 슈가02 정필수 향기속에 개찌또 린다린다 슈니쓰 정ㅎㅎ 향기음악 개코초코 린짱5 슈또리 정현아들맘 향림울타리 갠디 린짱준짱 슈롭 정화남편 향수0929 갱갱이22 릴리리아1 슈밍밍 정화이팅 허공보기 갱대대대 릴리아니 슈비므네 정회장 허니우니 갱이77 릴리유 슈빠 제니지수 허리그게뭔데 갸가멜 림코너리 슈슈나 제니퍼황 허영숙 갸꿀맛 립살리스 슈슈네 제도니모 허잠만자 걩이 링고픽 슈슈양 제라늄g 헤니허니 거북이모 마고할미 슈우즈 제란 헤라펭 거위 마녀별 슈퍼돼지 제로777 헤이오 건강미녀1004 마녀혀니 슈퍼말차 제로니스 헤일리1 건강식품 마늘은못참지 슈퍼울트라호이 제로슝슝 헤헤좋은걸 건강제일 마더벌룬 스레스레 제리1212 헤헤헤1 건강지키기 마루네2014 스리쓰리 제발빼라 헤헤헤하 건강특상 마루와함께 스마일라기 제벌 헬레나 건강하루 마루withme 스마일맘1 제이07 헬뤼맴 건강하자으니 마류 스마일원당 제이루비 헬스미야 건강한삶을위해아자 마르가리따2411 스마일토람 제이이 헬지니 건강한코코아 마른50 스모돌 제이키 혁아 건강한푸동엄마 마리모쏭 스미체르 제인12345 혁혁 건강해라 마리아7 스바라쉬 제임스김7 현대차 건강해지니 마리아연 스스 제임스다 현뜨리 건강희망인 마리조세프 스위트별 제제24 현모악처 건방진톨 마린짱가보이 스카이럽 제주도가고파 현미어트 건빵맛과자 마부인 스칼렛김 제주패스 현뽀 건빵엔별사탕 마시멜로 스컹크구이 젠틀매앤 현솔 건빵전사 마시몽 스킹 젤냥이48 현수가 건전지 마암면 스타벅스DT 젤라젤나 현쑤기 건하서아 마어 스타짱 젤리다롱 현앙 걷고날씬해지자 마에 스터디 젤리빈즈 현이공주 걷기사랑호암 마운틴골드 스텔라무브 젤콤 현정93 걷기어린왕자 마음은 스투키위 젬마2 현정홀릭 걷기와 마음의소리 스티브잡부 젬젬26 현희씌 걷기좋은하루 마음향기 스팸덩어리 젼니81 현HYEON 걷는짱이 마이다스901 스펙트럼 졍짱 형복 걷는행복 마이뽕 스포츠 조랑랑 형신 걷늕 마이쩡 슬슬리 조백나나 혜경이네 걷자지니어트 마이키Y 슬윤 조사장장 혜궁이 걷자km사랑 마지막다여트 슴도치짱 조슈 혜승1 걷자kms 막껄리 습관처럼 조앙 혜에진 걷지말고뛰어 막대사탕의하루 승한아빠 조연경 혜정아 걸어1102 막무기내 승현채림맘 조오타 호남상운 걸어서저하늘까 막스데미안 시간의밀도 조이풀1 호돌이들 걸어서하늘까지닿기 만두콩맘 시골아줌마 조인순 호랑이냐옹 걸으라 만보걷자0032 시로35 조콩만 호랭이99 걸으면빠지냐 만보걷쥬 시루네 조해1 호랭이형님 검도 만보기2024 시린가을하늘 족저근막염 호롤룰루 검은머리앤 만보기당 시스루 존존 호림짱 검은천사10 만보달성 시아81 좀머씨님 호야11 검은콩두부 만보만보닐리리만보 시오닝 종암동루시 호영love 게으른야옹이 만보힐링 시우림 종애 호올쭉 게자리 만복돌이 시월치타 종종종빠르게 호잉6 겨울곰도리 만삼 시짜니 종진맘 호쪼미 겨울물병 만인의친구 시츄맘 좋아요ㅎ 호호두 겨울아이 만청 시화ㆍ 좋아좋치 호호아줌미 겨울엔율무차 만캐 시후서현맘 좋은사람2 호호하하3 겨울이좋은여자 만캐쉬원해요 신246 좋은생각만땅 홀로청하 겨울잠 만캐시왜아이주니 신권사 좋은영향 홀리모리 겨울짱아 많이걷고 신기스타 좋은찬구들 홀릭스타 결맹자 말똥가리2 신나게살자고 좋은하루14 홀링 결이율이맘 말씀은능력입니다 신난코코 죠반나 홀짝 겸2 말짱 신대지 죠앤82 홈런1 경83 맑은늘봄 신동진 ㅈㅜ 홈스윗홈 경경 맑음아 신망고 주근깨83 홉스 경시미 맘따순날 신박 주너조아 홍길이 경이로운다이어트 맘마미아1 신서유기 주니엄마 홍새123 경제적자유를꿈꾸며 맘모스공주 신암 주니유니망 홍수정 경주머스마 맘스터 신여사님님 주님이부르신다 홍씨o 경진서동 맛사탕 신용성 주랑스 홍ㅇ 경훈바이러스 맛스탓 신정현 주렝 홍옥맘 경희고 맛있봄 신지냥 주리자 홍의새 경희빼자 맛집탐방 신춘정 주말의명화62 홍종덕 계속고 망고가좋아 신해피 주변의견 홍홍홍홍홍홍이 고경명장군후손 망고나무무 신행지 주식짱 화공주 고고마마 망고맘이네 신혜 주악구옥주희 화니지우 고고박사 망고사랑이 실버썬 주안맘0413 화려한날 고구마러버 망고사탕젤리 심봤다 주여니2 화사한나 고구마먹는고양이 망고어뭉 심사맨 주여니오 화사한나무 고구마중독자 망고주니 심술꾸러기 주원아빠 화성토끼 고구마피자맛있어 망고햄찌 심슨부인 주이리 화야🌼 고귬7 망구니 심신건강 주이지니어터 화이트데이 고독한다빈치 망꾸 심심풀이 주재봉 화이트릴리 고독한항해 매너모드극의 심통쟁이 주주부 화이트star 고래 매드맥스 심플이여 주탱이 화이팅3 고래맘 매드비너스 싱댁 주형맘 화이팅817 고래밥A 매련 싸포 죽비 화이팅순 고래사 매일다이엍 쌀강아띠밤비 준돌파파 화화화 고래상ㅇ 매일해 쌍둥어미 준영o 활동적인나무늘보 고래와이프 매일행복 쌍둥이들 준우아빠 황금달구지 고래잡이 매향쑤니 쌍뮈 준이아 황금들녘 고려가인 매화나무 써니100 준이할미 황령산 고로롱 맥지 써니11 준혜마미 황비홍7 고물토깽 맨발의그녀 써니19 준호맘 황소121 고미니 맹꽁어무이 써니71 준희짱 회귀 고미조미 맹이의일상 써니74yu 줄리엣2 회색빛천사 고민기 맹진이 써니날다 중림동 효나미 고사리79 머랭22 써니들맘 중부 효도효야 고수맘 머피 써니써니텐 중용 효똥이 고승 먹게비 써니양양 중용S2 효오잇 고연수 먹고운동 써니연쓰 중휴 효지미 고옹네꼬꼬 먹색하루 써니제이 쥬뇽 후루이바오 고으니지 먹식이 써니ㅋㅋ 쥬니얌 후르츠706 고적 먹자먹자 써니팡팡 쥬삐리 후리지아3270 고질체력 멀대아저씨 썩수지 쥬엔류 후리지아짱 곤냥이나와 멀티파워 썬더숮댕 쥬쥬리리 후빠 곧미남TM 멋장 썬샤인86 쥰스이 후아야 골드리 멋지게살아보자 썬잉 즐거운놀자 후훗잼 골드형님 멋지니 썰이다 즐거운윰생활 훈떡굴레 골프어트 멋진나지니 썸미 즐건 훈석이아방 곰곰79 멋진덕이 쎄라쎄라 즐겁게하루 훈숙현 곰냥이융 멋진아빠님 쎄미양 즐링즐링 훈스맘2 곰둘96 멋진엄마님 쎄씨568 즐편 훈야 곰땡치타 멋진짱꾼 쏘냥 지구외계인 훈율맘78 곰세시 멍개구리 쏘니킹덤 지글 훈이네 곰윤이 멍뭉이밤톨 쏘베리 지금부터행복 훈탱미 곰지엄지 멍지 쏘쏘402 지금시작다이어트 훙인데요 곰초코 멍청이2 쏘쏘라 지금이순간7 휘슬님 곰탱이81 멍청이3 쏜쏜여사 지ㄴㅇ 휴당 곱단이네 메구밍 쏨잉 지나문 휴먼빌 공개비 메디샤 쏭냥 지나온로 휴흏 공주얌 메뚜기1 쏭승민 지나유 흑당 공중정원 메로나두개 쏭쏨 지네임 흑마일천 관음보살 메리골드페퍼 쏭쏭로즈 지누꺼 흑범김규 광개토 메이설 쏭옹쏭이 지누진우 흑설향 광건돼 멧부리 쏭킴 지뉴율 흙집바보 광표홍시 명영 쏘e 지니1024 흥호호 괜이비 명품휴지 쑝블리 지니1106 희님 괜찮 명확히 쑤기다 지니2309 희망202 괜찮아70 모꼬링 쑤나랑써비 지니가드 희망고래 괭밥 모끄마르요 쑤야s 지니구나 희망담이 괴나리봇짐 모노라이프 쑤우미 지니냐냐 희망소망사랑 교이2 모뛰 쑤지담정 지니니니니니니니 희망을 굥거니구속 모란꽃 쑤쭌 지니니지니니지 희망을함께 구두소 모랑랑 쑥쓰1004 지니닉넴 희망이야옹 구라72 모로하지 쑥언니 지니러브0 희망지기 구래수티챠 모모는철부지 쑥이72 지니럽 희망찬고구마 구르뮈야 모모와 쑨01 지니미밈 희망햇님 구르미1905 모무 쑨운 지니민트 희비스커스 구름87 모봉 쒜리 지니비니 희야다 구름과하늘 모아보세 쓰리채맘 지니뿌로형 희여사 구름나비 모짤 쓰이 지니서경 희자짱 구름이짱22 모카모카라떼 쓱토리 지니쓰요 희주현주승협맘 구름하늘별 목련1 쓴쓰나 지니아줌 희형 구리구마 목련123 씀씀히 지니어스드래곤 희희19 구리v 목탁 씨스팡 지니어스쩡 흰둥구름 구삥l 목표는20kg 씨에나 지니어트1201 흰둥아범 구사맘 목표사십구 씨즈 지니어트2023 흰이쥬 구슬2 몰라용용 씬아 지니어트258 히끄 구여미67 몸토이 씽씽걸 지니어트2631 히나자몽 구포짱 몽개비 ㅇㅅㅇ지니 지니어트45 히랫 군복이 몽구루3 ㅇㅅ아줌씨 지니어트러버 히유히유 굳굳굳굳 몽글아 ㅇㅇㅅㅋㄹ 지니어트사랑해요 히코기 궁궁디 몽슈주뗌 아기공룡 지니어트써니 히희dd 궁금해요 몽실91 아기빵집 지니어트쑤기 히히흐 궁실이 몽이04 아껴쓰자 지니어트주노키오 힐린 권2 몽이삼촌 아누스에볼리 지니어트홍 힐링하트 권각쌍절 몽투 아는찐 지니어티카카오 힐스킹 권서희 뫼비우스 아델라1 지니여 힘내자아자 권정미 무는고양이 아델라이드 지니오톡 힘빼고연하게 권현 무니징 아둥바둥 지니유나 힘찬엄마 귀공 무대에오른펭귄 아드리엔 지니장장 A인아 귀부인45 무룩이 아들셋마미 지니주니얌 aabbabab88 귀요미공쥬 무민 아따맘마뚜 지니지낼름 abcxis 귀요미민 무브먼ㅌ 아라리홍 지니지니예원 Ace32 귀요미상 무시로 아라우 지니지연 Ace쿨 귀요미용 무애리 아라한1977 지니쭌 adorable 규 무협지 아로니이 지니차니 Aeeeee 규리아빠 묵언수행중 아로미79 지니초코 aettaett 규지지 묵향 아롱마미 지닛51 agad 규형제맘 문뎅이네 아룐 지니ioi Agatha 귤사이다 문띵 아르르르 지니z agitoto 귤선생 문방 아르망 지도 agnes0117 그날을위하여 문자1004 아르크 지드 AgnesLee 그냥지나 문정숙 아를스 지매 aka96 그니고니 문탱맘 아름다운세상2 지미3160 akdongee7 그랑 문혜숙 ㅇㅏ리 지민세상 Alex07 그래가보자 물리천사 아리7 지밈미 aliceee 그래시로 물만두두 아리스나 지별맘 Allecia 그럴까말까 물수리 아리아리아링 지선아미 almi82 그럴만두하지 물허벅 아리에스7 지아니스트 alpaca99 그리고리오 뭉딸 아모르파티7 지안23 alskdjfhg 그리얌 뭉스산책 아몬드봉봉이 지안버거 alspine 그린북 뭉이이모 아무개개 지오영어잘해요 alyx 그린키위 뭉이함니 아무도 지우랑둥이랑 an0106 그린티 뭉치꾸미 아미12 지우버거 an2454 그림자그리기 뭉치의틀린그림찾기 아미134 지우콜라 angelkjk 그만내 뭉파 아미ㅇ 지원마미 annaya1234 근돼지 뭔소리야 아미요 지원홍시 ANO 근두운 뮤온 아베다 지유봉봉 antwell 근엄공주 뮬리뮬리 아보카도사랑 지은이5088 appleblue 글로리 믄진 아부끄 지은할아버지 applemango 글로리맨 미그뇽 아빠딸사천곤양 지인솔 AquaMan 글로리아이드 미나사랑 아뽀리 지젤리나 area88 글케 미나수아 아사보리 지존짝 arteamis 금강창파 미노사랑 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mmak 달룽 빌빌이 외계마녀 탱굴이 MODULIM 달리는나무늘보 빌즈 외기러기 탱크2 MOKONA 달리는별 빙그레요 외로운가을 터벅 momo88 달리는식빵 빙글 외로운밤이면 털먼지 Momojin 달리는신짱구 빙글이0302 요걍이 털미미네 momolia 달리는요정 빛1004 요구릉 털미미네1 momolove 달리자고고고 빛나는선 요롤레이 털미미네2 momony 달리자으쌰 빛나리울 요를레히 털미미네4 mond 달리자이얏 빛날계 요리의여왕 털미미네5 MOONSU 달봉이다 빛초롱 요술봉 털보꾸기 Mors 달빚그림자 빠다코코 요오다 털진드기 ms1004 달빛23 빠다코코낫 요옹ㅇ 텍사스 MS라일락 달빛79 빠뚜 욤페 텐시79 mullon 달빛우리 빠진ㄱ 용가리가리 텐시님 muone 달빛전사 빡가니 용감한산양 토깽엄마 mycosmos01 달아아 빨간머리앤04 용궁이아빠 토깽이경 myjung9770 달의아이 빨강도깨비 용본 토끼7777 mysc 달좇는해바라기 빨강우체통 용식씨 토끼둥이맘 naenggun 달콤달콩 빵꽃 용오름 토끼마케터 NakSu 달콤무지개 빵빠레휘핑 용융 토담비 nek 달콤슈 빵빵빵빵야 용은사믿아 토리맘2 NettyS2 달콤씨 빵순S2 용인사내 토마토칵테일 nextmoon 달콤여우 빵슈니 용촌짱박힘 토토16 ngh4469 달콤한게으름 빵희야 용호상박맘 토토랑 nohhyejung 달콤한케찹 빼고파0919 용희유 토통키 nordplue 달콩님 빼로로 우끼우끼 토피요 now44 달콩콩 뺀돌이아빠 우다다다기 톨탱이 nulsom 달큰이 뺙뺙뺙 우디22 톨톨47 nuwajip 달타해타 뻐끄미 우리맘15 톰톰젤리 nymph5433 달토끼81 뻐티세 우리아들2 통미초 o소소하게o 달히 뻥튀기강냉이 우리집대박 통후추 o제니스o 담덕이도 뻥튀기먹어요 우리홍이 툐리부인 odell86 담쓰담쓰담 뽀굥 우리화이팅 투다리김치우동 oi슬oi 담율로 뽀그리2 우물낙옆 투덜이맘 oj1234 당고딩고 뽀글124 우블리들 투보물 ok1 당근먹기 뽀ㄷ보ㄷ 우블리에 투우썬마미 okii 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데레사초록이 ㅅㄴㄷ 원맘2 파인호랭이 qqu999 데미우스 ㅅㅎㅈ 원서기아브지 파전 qqww221t 델린 사가정딸기맘 원숭이개쥐 파췌 Queen혀니 도깡맘 사과달콩달팽이 원신 파크라브레아 Queens 도꿀 사과바나나 원신흥동농부 파파고8370 queensepia 도꿀꿀 사나나 원엘티데 판이 Qwertyu 도나도나도나 사나이영하 원우대디 팔십키로 qww 도도0717 사남매마마 원이님 팜므파탈7 R10프로ㅡDual 도도717 사는날까지건강챙기기 원킬 팜므파탈캣 R10프로ㅡMain 도도마미 사띠 원피스입자 팡슈 R12프로ㅡDual 도돌비 사라짱777 원혁아범 팡쓰 R12프로ㅡMain 도랑도 사랑나무112 월계수ㅜ 팬똘 R2D2 도레미파솔라 사랑맘LUV 월드스타배껌 퍼스트38 r리리 도리도리맛도리 사랑이0703 월령hy 페르세우스 raintree 도미꼬봉 사랑이가2 월파쟁이 페르티아 raison030 도비도빙 사랑이LUV 웰치스딸기맛 페츌리 ran1181 도비이즈프리8 사랑진실 위니위니 페코문정 rayami 도사링 사랑초선 위바오 펭러뷰76 redmi34 도사사모 사랑초ㅎ 위자둥 평강곤주 redpig 도승이동생 사랑하는모임 윌마 평생건강하자 redrose 도아집사 사랑합니다4 유논 평송가성 rellahel 도야다 사랑해요님 유니맘e 포도들 rheeon 도정훈 사랑해요love 유니율이 포도마이쮸 ringyu 도치공주 사랑해원 유니쭈 포도원 RIYA91 도톨l 사랑혀니 유니플라워 포돌 rkqnwk 도투리 사벨맘 유니허니 포동포동포도 rob 도후니 사비나67 유다운 포레스트임 roh69 도훈이포인트 사뿌니 유둥이아빠 포메나 rookie 독도사랑63 사슴벌레멍이 유라시엘 포메다둥이네 roro1234 돈구르미 사요 유루이 포미2 roseee 돈나 사우스 유리공주님 포사령관 roselove6 돈다발꽃다발 사이다1 유리시아 포인트헐 run2 돈마니줘 사이보그 유리알님 포츄리 run22 돈만보 사자킹 유리엄마 포필 ryank 돈많이벌자 사족보행 유미쿠키맘 폭풍77 ryeong0 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이명희좋아 하늘바람구름 v2pyc26brv 똑남 석삼 이묘딘 하늘바래기 V30핑크 똑띠닝 석하다착 이번엔목표달성 하늘빛사랑 valenti86 똑순이1 선고을 이분희 하늘아래고 vazaazav 똘똘맘08 선물같은하루 이불곰 하늘이12 vely 똥강아지공주님 선물마을 이뻐지기 하늘인연 Ventus 똥글똥글양 선물보 이뽀1 하늘지니 vnlady 똥꼬맘 선물부자 이쁜꼬장이 하늘진 vovo2 똥똥이꾸농이 선물상자 이쁜다람쥐 하늘한번 walkji 똥뭍은개 선여니 이쁜서니짱 하늬바람rj wave1004 뚜구리 선이선이 이쁜아영 하니06 wckc058 뚜꺼비날다 설원구 이쁜앙마 하니와수니 wdamso 뚜두뚱 섬소년 이삐콩 하라미네 weomo 뚜루호야 성공찬스 이삐콩2 하루20 weonhae 뚜르뚜 성냥98 이사나오 하루2만보씩 weq2 뚜벅0ㅣ 성민Jee 이삭줍기 하루사랑 wewe 뚜벅ㄸㅂ 성북동비둘기 이상한나라의앨리스 하루상 whakwk1 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 성수기 이성숙이 하루야1 whgdkdy6 뚜벅뚜벅만보 성실한라떼누나 이소현79 하루일기님 WHITE봄 뚜벅뚜벅이 성아짱 이솔렛 하루하루홧팅 whitesea0 뚜벅에몽 성옥스 이솜2 하르요 who8365 뚜블리 성이공자 이수정이 하면된다2 William 뚜하님 성주헌짱 이슬방을 하모 Woneee 뚝서브 성현지 이슬이슬이슬 하쉬 woobii 뚠뚜네 세가지보석상자 이승연승연 하실 wormbookhj 뚠뚠이도전 세도르 이시리스 하얀모 wowooo 뚱2 세림혜수기 이십키로가자 하얀모래 wrinkle 뚱장미 세마리토끼 이아나아 하얀이빨 xhjkm 뛰어라토끼 세미22 이온온 하연정 xoddi 뜡이맘 세민서 이요2 하웅맘 y2 뜨나 세보물 이워닌 하윤하준 Ya135 뜨아양 세상속으로 이유주 하율다율맘 yeesss 띠렁 세아그들 이윰윰 하은맘123 yeon1123 띠효니 세이세이 이자벨라페페 하이0530 yerin2834 띵굴이 세이호 이잔디 하이루루 yessss 띵똥쟁이 세일러문도전 이쟈벨 하이루하이1 yeyeS2 띵띵 세정세정 이즈s 하이바라바라 yjkim1218 라게타C 세종구절초 이초록비 하이아루 ykhhh 라니11 세종코스모스 이추순 하이알통 YKJ 라니양양 세훈맘 이토히로부비부비 하이얌 ymittang 라다맘 센세이션2 이프로짱 하이에 ymsk79 라드너 셔니킴 이플라워 하이오 YODADA 라디고 셩맘 이하린80 하이웨이 yoohj330 라때홀릭 셰어 이하연이 하이지니엇 yoonsrosie 라떼1671 셰인 이효니 하이파이브 YoonYB 라떼사랑이 소근소근퐁퐁 이힛힛 하잏 youngs5 라ㄹ 소나무1234 익명님 하정하준아빠 youngyi 라라곰스 소나무다777 인간비타민 하츄 yoyoyoll 라라스칼렛 소나무트리 인눙 하츠코이 yrcosmos 라면영 소낭 인생은한방이다 하쿠나마타타m YS2 라미39 소다마빠 인생중 하트니 ysjo 라바옐로우 소단풍 인생쿨하게 하파타카 yskoo 라뿅 소독저 인어짱 하하레나 YSNOW 라이두부 소돌아이 인천왕눈이 하하하미소 yu705 라이언와니 소라빵2 인치 하하하히 yuhua 라일라이 소라빵571 인환 하하호호야 yuiiris 라일락패스 소리777 일단시작하자 하회탈79 yunaboa 라일리a 소리질 일랑일랑9 하후니 YUNJEONG 라임테라스 소망이맘 일만 한22 YUNNY 라쟈냥 소망e 일반인 한강러버 yuns8158 라클 소미니다 일수니 한강뷰집주인 yunyalmi 라트 소방돌이 일인지애 한개당 YUNZZANG 라팍옆동네유니마미5 소사박 일지향 한결맘 yurakim 락커빌리 소사사 일찌 한겸이 yzoo2000 란디 소소한행복을누리다 일하는베짱이 한금민 Z플립3 랄라09 소심고양이 임깡 한니발 zara75 랄라라야 소유니러빙 임삼미 한다한다할수있다 zerad 랄라라우진 소율맘83 임성호58 한두임 ZGMF zhghghgh zntkskzlzy zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 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조지아 저칼로리 라떼.61kcal이예용^^

조지아 자칼로리 라떼 ㅋ 저는 라떼 귀신인데 요즘 식단조절로 아메리카노만 먹다보니 라떼가 한번씩 그리워요 . 라떼 칼로리 부담이라 일부러 저칼로리 라떼 사왔지요^^ 470ml에 61칼로리라서 이거 저 진짜 부담없이 하나씩 먹어요 ㅎ  비가 오니 안먹던 라떼도 마셔봅니댱 

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[완주자 전원 1천P] 운동하고 캐시받자! 캐시홈트 챌린지 2기 OPEN🔥

[자주 묻는 질문] ❓인증샷은 어떻게 촬영하나요❓    캐홈챌 완주로 인정되는 인증샷은 두 가지가 있습니다. 자세한 내용은 하단 포스터 참고 부탁드립니다🙏🏻 1. 캐시홈트 완료 후 노출되는 [인증샷 공유기능] 활용 2. 캐시홈트 완료 후 자유롭게 운동 완료 인증샷 촬영하여 업로드   --------------------   🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 🟡 캐시홈트 챌린지 2기 OPEN 🟡 따라하기만 해도 다이어트 습관 형성💪🏻 실내 어디서나, #캐시홈트와 함께 운동하세요! ❤️‍🔥캐시홈트❤️‍🔥로 칼로리를 불태울 때마다 G포인트가 적립돼요🤩   *1만보 인증샷은 캐홈챌 참여로 인정되지 않습니다* 🔻포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요🔻 *공지사항 미숙지로 인한 당첨자 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다* 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [❤️‍🔥00.00 (요일) 인증하기 | 캐홈챌 2기] 게시글에 댓글로 "오운완 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽"참여합니다" 댓글 작성하기🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

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470ml에 61kcal! 저칼로리 라떼

양도 진짜 많지만 칼로리가 낮아서 너무 좋아요 아아 주로 마시지만 진짜 라떼 땡길때 마셔요 ㅎ 오늘도 오후 저칼로리 라떼 한잔 해요^^

우리화이팅

5/22(수)맥도날드 햄버거 칼로리~

맥도날드는 잘 안먹지만 칼로리 진짜 높네요. 여기에 감튀랑 탄산음료까지 먹음 후덜덜😆😆 그래도 맛있어서 먹게되는~~~🤭🤭 출처:@doctor_jjub

냥식집사

10차]2주 다이어트 후기

살 뺀 방법은 칼로리 제한이다 밥만 먹었다 간식은 꿈도 못꾼다 피자 햄버거 휘핑크림있는 커피 먹고 싶은데 먹을 수가 없다 천칼로리는 넘어야 요요가 없다고 하고 한달에 2키로 이상 빼면 늙어보인다더라 걷기 칼로리가 생각보다 낮아서 충격먹었다 먹고 싶은 거 먹고 걷기로 빼려면 어우일단 빼고 보자 반포기했다가 이벤트 덕에 다시하고 그런다 

뭔소리야

2주간 다이어트 후기. 정체기인듯해요 1.1kg감량

1. 감량기간 :  5.6~5.19 (13일) 총 1.1kg감량 2. 감량전 체중: 58.6kg 3. 감량 후 체중: 57.5kg 4. 감량전후 눈바디 감량전 사진 감량후 사진 (아랫배가 좀 들어가고 힙업이 약간 되었어요) 5. 식단 : 3끼를 챙기되, 아침과 저녁은 가볍게. 점심은 든든히. 1일 1식은 샌드위치를 챙김. 아침에는  사과 케일 스무디 마심.  아몬드. 땅콩. 호두 등 견과류랑 상추와 양배추. 당근 먹어 포만감 채우기 6. 운동 : 점심 식사 후 15분 이상 걷기. 하루 1시간 이상 걷기. 훌라우프 1시간 돌리기. 캐시 홈트 따라서 근력운동 하기 7. 꿀팁 : 지금이 정체기인 듯 해요. 그래도 초조해 하지 않고 근력운동하면서 정체기 극복하려고 합니다. 식단을 계속 작성하는것도 도움이 되더라구요. 너무 적은 칼로리 섭취는 요요가 쉽게 오는 몸을 만든다고 해요. 적정 칼로리를 건강하게 채우는 것도 건강 다이어트에서 중요한 것 같아요. 모두들 화이팅!

cogo092

5월 15일 (수) | 혈당일기 3기 2일차

5월 15일 잠들기 전에 혈당 체크 합니다. 저녁에 곤약 떡볶이를 먹었는데 다이어트 제품이라 그런지 혈당을 많이 올리진 않네요. 후식으로 제로칼로리 레몬에이드를 먹었습니다.

강곰돌

한개에 244칼로리 도넛의 위엄

도넛 2개에 488칼로리 ㅋㅋ 그럼 1개게 244칼로리 흐억.. 술 한잔 한 신링님이 사오신 도넛 크리스피 도넛이랑 똑같네요 ㅎ 애들은 우르르르 또 먹는다고 아우성이지만 나는 안먹을란다 ㅋㅋ 안본 눈 삽니다 

우리화이팅

라떼 400ml에 182kcal. 괜찮쥬?

외출해서 아아 두잔 먹고 오늘은 과자 안먹었으니.... 집에 와서 라떼 한잔 해요. 400ml에 182 칼로리면 선방했죠? 전 양 작으면 싫더라구요 ㅋ 단맛이 크게 느껴지지 않아요  던킨에서 나온건 다 단거라고 생각했는데 아니예요 ㅋ 몇번 사먹으니 괜찮아서 이번에 마트에서 사왔어요~ 요거 먹고 간식은 패스하고 저녁 일찍 먹고 운동 약간 하고 자야겠어요.

우리화이팅

2주간 백익스텐션 운동과 칼로리 낮은 양참덮밥으로 체중 관리했습니다

저는 10개월 정도 꾸준히 운동하고 있는데 2주일 전에 47.8kg였는데 지금47.3kg가 되었습니다. 이번에는 먹던 식사가 좀 질려서 규현씨의 양참덮밥을 만들어 보았습니다. 양배추 칼로리는 100g당 14칼로리라많이 먹어도 살이 찌지 않아 좋은 식재료입니다. 양배추 반개하고 계란 한 개, 참치캔 한 개, 현미밥으로 만들고 확실히 칼로리가 낮은 다이어트식이라 효과가 좋았고 계속 먹으려고 합니다. 운동은 2주간 새롭게 백익스텐션을 했습니다. 전신 운동인데 위로 몸을 쫙 펴면 허리와 엉덩이에도 자극을 주니 근육 강화에 좋았습니다. 공복과 자기 전에 이 동작을 13-15회 정도 반복했고 하루에 2번 꾸준히 하니 더 효과적이었습니다. 확실히 운동은 아침 공복에 해야 혈액순환이 되면서 더 좋았습니다. 

임삼미

아메리카노는 저칼로리 카페 음료 1등이죠.

일상이 다이어트가 된 요즘 카페가면 늘 찾게 되는 아메리카노입니다. 아메리카노는 보통 10칼로리로 다이어트 할때 걱정없이 마실 수 있는 음료입니다. 피곤해서 달달한 음료 마실까 하다가도 카운터 앞에만 서면 몸생각해서 습관적으로 아메리카노를 주문한답니다. 오늘은 친구랑 심학산 근처 카페에서 아메리카노를 마셨네요. 저칼로리 카페 음료에는 역시 아메리카노가 1등이죠.

myjung9770

4월 30일(화) | 혈당일기 2기 1일차

1. 측정결과 혈당측정기의 날짜 조정법을 잊어서, 날짜는 맞지 않아요. 2. 날짜 : 2024년 4월 30일 3. 혈당 측정 시간 : 아침 식전 공복 4 내용 최근 반년간 아프면서 살도 5kg이상 늘고,  요 며칠은 고칼로리 고탄수화물 음식을 너무 먹었다 ㅠ 어제도 에그타르트 3개에 늦은 저녁 파스타까지 먹었으니;; 오랜만에 재본 혈당에 충격과 공포!!! 이제 정신차리고 혈당 관리 들어가야겠다!!!

스터디

4.30 혈기챌 2기 1일차

-  날짜 : 4월 30일 -  혈당측정시간 : 아침 기상 후 2시간 후 측정 - 내용: 아침에 일어나 물한잔 마시고 공복 운동 30분하고 출근 후 공복에 혈당을 체크하는데ㅠㅠ 너무 높게 나왔다 칼로리 조정을 하고 있어서 괜찮을 줄 알았는데 좀더 혈당관리에 신경써야겠다 점심에는 떡국 조금과 밥 반공기 쭈꾸미볶음 숙주나물 조금만 먹어야겠다 음료는 패스하고

sara1298

혈당2기 1일차

2024.4.29 오후9시 30분 혈당 111 저녁으로 짜장밥과 양장피를 8pm경 먹고 후식으로 귤을 2개 먹었다. 중식도 기름지고 칼로리가 있는데 귤까지 먹었더니 식후에도 100이상으로 올라가 있다. 내일부터 야채식을 해야겠다.

jive12

4월29일, 혈당일기 2기 1일차

ㅡ날짜 ㅡ 4월29일 ㅡ측정시간 ㅡ저녁식사후3시간지나서 ㅡ내용 ㅡ주말에 하도 많이 칼로리 높은걸 먹어서 오늘은 방탄커피 먹었다. 아침은 그렇게 보내고 점심은 간단히 샐러드 먹었다. 저녁은 조기 생선이랑 두부 조림이랑 밥 1/4 먹었다. 혈당이 높지않아 다행이다.

바다속고양이

4월 28일 (일) l 혈당일기 1기 7일차

- 날짜: 2024.04.28 - 혈당 측정 시간: 오후 11시 (공복 2시간 이후) - 혈당 측정 결과: 88mg/dl - 내용: 오늘 저녁으로 마라탕을 먹었고 살구맛 소주 1/3병 정도 마셨습니다. 마라탕에 소주를 처음으로 곁들여서 먹어봤는데 맛있더라구요.. 하지만 이 맛에 너무 심취하지 않으려고 합니다! 혈당에 술은 정말 위험하기 때문이죠! 오늘 하루 혈당도 일단은 정상입니다. 혈당 챌린지는 일단 끝났지만 앞으로도 혈당 체크 꾸준히 잘 해야겠습니다 :)

매화나무

(25회) 저칼로리 컴포즈 아메리카노 좋아요

날씨가 더워지고 있어요 저는 저칼로리 음료로 컴포즈아메리카노를 선호합니다 메가커피처럼 저렴합니다 집근처에 있어서 자주 애용하거든요 이런 무더운 날씨에 최적이에요

zntkskzlzy

4/26 혈당기록챌린지 1기 5일차

4/26 혈당기록챌린지 1기 5일차 아침 공복 어제 좀 먹엏다 싶으면 당이 많이 나오네요 저칼로리 음식이나 음료 마셔야겠어요 먹는거 조절하는게 제일 힘든일인듯해요 ㅜㅜ

까루루

4월24일(수) 혈당 일기 챌린지 1기 10일차 인증

- 날짜 : 2024.4.24. 수요일 - 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) - 내용 : 오늘은 어제 저녁 소식으로 혈당이 약간    내려가 더 낯추기 위해 소식을 유지해야겠다.    아침식사는 식빵 2조각과 두유로 칼로리 유지.

KWK

4/23 혈당기록챌린지 1기 4일차

 날짜 : 2024.04.23 - 혈당측정시간 : 식후 2시간 - 내용 : 저녁 7시쯤 목살구이를 먹었다. 상추,오이,파프리카를 같이 먹었다. 밥은 한두스푼정도. 혈당이 괜찮다. 이후로 간식은 먹지않도록 주의해야겠다

그리얌

4/23 혈기챌 1기 7일차

날짜: 4월 23일 혈당측정시간: 아침식사  1시간 15분  후 혈당측정결과: 163mg/dL 내용: 아침식사로 어제 만든 김밥을 계란물에 입혀 먹고 차돌된장찌게를 같이 먹었다 일찍재서 그런지 가장 높게 나왔다 오늘 할일이 많아 특별히 운동은 안해도 될것같다  그만큼 많이 걸어야 할 예정이라 칼로리 소비가 예상된다

지호이모

4월 23일 (화) |혈당일기 1기 7일차인증

1.날짜  2024.04.23 2.혈당측정시간  오전  아침공복전 7시 3.내용 어제밤에  치즈와 우유300cc아몬드  높지않은칼로리로 먹고잤다  배고파서  잠이 안오길래 맥주유혹을 뿌리치고  건강간식으로  허기를 달래고잤다 공복에백이 넘어서  기분이 좋치는 않지만 꾸준히  조절해보자 홧팅

호돌이들

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 12기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,864명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌12기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 500P를 드릴게요 💕 💚 건기챌 12기 당첨자 명단 💚 오후5시 랄라러랄 속초1 일수니 하쿠나마타타m 340 랄라즐거운인생 손미옥 임명숙 하하레나 924 랄랄ㄹ 손성현 임삼미 하하하미소 1202 람라미 솔로르 임성호58 하후니 1870 랑구마미 솔로몬 임지녕 한22 2115 랜디랜디 솔로몬친구 임향숙 한강러버 2259 램지1242 솔리송 입꼬리업 한개당 5225 러브복동 솔뫼 잉여공주 한결맘 6258 러브유준 솔아 잉짱일짱 한금민 3344556 러블랑 솔트1 ㅈㅅ늛스 한디할까 9.53E+09 러블리오기 송솔송솔 자기가왕인가요 한라봉봉봉 06월신부 러블리쮸 송송깜찍 자두나무 한미영 1002LOVE 러블리체리1 송승환 자본주의친구 한살 108동4호 러블리핑크 송쩡 자수민 한석주 128호 러블리현블리 송파의아들 자수정 한소래미 12월달개비 러블릭 쇠질 자스밍 한얼샘 15x8f 러블릿 숑숑이야 자야꽃 한주연 1캐시 러블리WON 숑이송이 자연자연인 한호 2020wpwp 러빙화이트 수경2 자연하이 할매2 25hmory 런닝광인이고싶었다 수구수구 자유나나 할수있담 2민트홀릭 럽카키 수국이 작은구름 할아비 365운동 레몬그린 수기이 작은사랑 함께걷기 3층아저씨 레몬다섯 수달여사 작은하늘바람 함께네 42키로그램 레스커 수민창 잘걷기 함께더불어 58로가즈아 레알탄탄 수빈민석맘 잘될 항상푸른바다 5키로만빼 레어스 수수팥떡 잘될원이 항심 68별꽃 레이븐테디 수숨쑤쑴 잘좀살아봐요 해날이 68여우 레이치 수스수스 잠수나 해뜨는성 6남매네 로니엄마 수야2 잠자는곰 해려니 72억건물주 로드네임 수연승범 장겨울 해모수74 75g02 로드프리 수와성 장공즈 해바라기woo 8솜솜이8 로사0712 수원남 장땡부 해밯 98천사 로셀리나영 수정1 장미꽃3 해설사 ㄱㅅㅇowd 로앰 수줍은라이언 장병렬 해이미 ㄱ효례 로즈마리2002 수지야 장보고 해찬날 가갸고교 로즈미 수진완맘 장복자 해피1 가고 로즈be 수키2 장빛나 해피구르밍 가뿐사뿐 로지블루 수키살앙 장사라 해피니터 가스58 로키스 수퍼마덜 장위 해피데이v 가습기호호 롤랑드 수푸링 장유꽃님 해피로즈 가야랜드 롤로레 수풀님 장화리 해피몽키 가온채 롱도 수혀니0807 장희준아빠 해피바다 가을바람솔솔 롱쎌 수호천사만두 재둔 해피투게더74 가을여행 롱젤리나 수호천사와이프 재미지니가 해피해피2 가을이엄마 료하 순동 재슥이 해피해a 가을자리 루나냥 순미야 재제재 핸아 가지양 루둘 순수한그녀 재털이 햄토링링 각자도생 루미50 순이영심 재홍엄마 햅삐바이러스 갈메기 루시2 순창댁 잼남 햇살웃음 감사앨리스 루시아넬 숨은꽃처럼 잼재미니이이임 행복돌고래 감심 루시안 숫자 잼재미니임 행복만땅남 감이오네 루팡루팡 숭일꽃미남교사 쟘만보 행복비빔밥 감자부인 루피710710 숲속68 저기멀리보이는곳까지 행복사람 감자와고구마 룰루랄라공주 숲속의나무 저미777 행복사랑가득 강건너 룰루랄라뿅 쉬리107 저승사자 행복용 강낭당 룰루언니 쉬림프 저주받은장딴지 행복이3 강도마미 류유하 쉰졸려 전경화 행복이다 강미미 류쿠 슈니쓰 전씨 행복한갱년기를위해서 강솟음 리끼토 슈롭 절대자 행복한걸73 강수현xob 리루맘 슈비므네 정금 행복한집2 강은실 리미이이이 슈슈네 정깨구리 행복한집3 강인성 리베라따 슈우즈 정다운사람 행복휴 강제인 리얼백호 슈퍼돼지 정마담J 행뽁햐 강쥐자몽 리즈팡 슈퍼울트라호이 정보리누나 행아 강짜 리플리히 스레스레 정수기지안맘 행운아79 개구리66 린다린다 스마일맘1 정숙한여자정말 행운이다 개똥이7 린짱5 스마일바라기 정슈94 행운이함께 개코초코 린짱준짱 스마일원당 정신차린 행운포도 갠디 릴리아니 스마일토람 정쑥이 해J바라기 갱갱이22 마고할미 스모돌 정여사23 향기222 갱대대대 마녀혀니 스미체르 정옥1 향기속에 갱이77 마더벌룬 스스 정우철11 향기음악 갸가멜 마루와함께 스카이나무 정육 향림울타리 갸꿀맛 마류 스카이럽 정은하수 허리그게뭔데 걩이 마른50 스투키위 정ㅎㅎ 허영숙 거북이모 마리니 스팸덩어리 정화이팅 헌이맘 건강과돈이팍팍들어와 마리모쏭 스펙트럼 정회장 헤이오 건강미녀1004 마리아7 스포츠 제도니모 헤일리1 건강특상 마리아연 슨갱이 제라4 헤헤좋은걸 건강하루 마리언닝 슴도치짱 제라늄g 현뎡이 건강하자으니 마린짱가보이 습관처럼 제란 현뜨리 건강한삶을위해아자 마부인 승현채림맘 제리1212 현수가 건강한코코아 마시멜로 시간의밀도 제벌 현쑤기 건강해라 마시몽 시골아줌마 제이07 현앙 건강해지니 마암면 시나그 제이루비 현유리 건냥이v 마에 시루네 제이키 현이공주 건빵맛과자 마음과소리 시린가을하늘 제임스김7 현정93 건빵엔별사탕 마음그릇 시미9 제임스다 현정홀릭 건빵전사 마음은 시아81 제제24 현HYEON 걷고날씬해지자 마음의소리 시여니마미 제주도가고파 형신 걷기가좋아 막대사탕의하루 시짜니 제주패스 혜경이네 걷기와 만구미 시츄맘 젤냥이48 혬2 걷기운동ing 만복돌이 시후서현맘 젤라젤나 호남상운 걷기인간 만청 신기스타 졍짱 호둘 걷는짱이 만캐쉬원해요 신나게살자고 조만 호랭이99 걷다가 말똥 신난코코 조앙 호로롤ㄹ 걸어서버세 맑은늘봄 신대지 조이풀1 호삼방맘 걸으라 맘모스공주 신동진 조콩만 호숙짱 걸음마코몽이 맛난거 신망고 좀머씨님 호야11 검은천사10 맛미 신명난다잉 종다리경아 호쪼미 검은콩두부 맛사탕 신박 종암동루시 호호수기 게으른나 맛스탓 신서유기 종진맘 홈스윗홈 겨울이좋은여자 맛있봄 신용성 좋어 홉스 결맹자 맛집탐방 신자유인 좋은사람2 홍미7770 결이율이맘 맛탕 신정현 좋은찬구들 홍종덕 경83 망고가좋아 신춘정 죠반나 홍홍생 경시미 망고나무무 신해피 주근깨83 홍홍홍홍홍홍이 경이로운다이어트 망고맘이네 신혜 주니엄마 화려한날 경훈바이러스 망고스티니 심바리심바심바심바리 주렝 화사한나 경희고 망고스틴74 심봤다 주먹쥐고일어섯 화사한나무 계속고 망고어뭉 심사맨 주변의견 화성토끼 고구마피자맛있어 망고주니 심신건강 주성여1225 화야🌼 고등어냉이 망고햄찌 심심풀이 주식짱 화이트데이 고래맘 망구니 싱댁 주안맘0413 화이트정 고래밥A 망꾸 쌀강아띠밤비 주여니2 화이팅3 고래상ㅇ 매난국죽 쌀쌀하당 주여니오 화이팅순 고래와이프 매너모드극의 쌍둥이들 주이지니어터 화쟁이 고래잡이 매드비너스 써니100 주주주주주주 화합 고루나 매련 써니11 준돌파파 환ᆢ 고미니 매직이 써니74yu 준이할미 황금달구지 고미조미 매콤한망고 써니들맘 준호맘 황금들녘 고승 매향쑤니 써니양양 줄리엣2 황령산 고연수 매화나무 써니연쓰 중부 황소121 고으니지 맥지 써니제이 중휴 효나미 곤냥이나와 맹꽁어무이 써니팡팡 쥬니얌 후르츠706 곧미남TM 맹진이 썩수지 쥬삐리 후리지아3270 골드만삭스리많이팍팍 머라도 썬더숮댕 쥬엔류 훈떡굴레 골드형님 머랭22 썬샤인86 쥬쥬리리 훈숙현 골말 먹고운동 썬영이 쥬피터짱 훈스맘2 곰광주 먹식이 썬잉 쥰스이 훈야 곰돌이짱 먹자먹자 썰이다 즐거운하루죠 훈율맘78 곰세시 멋장 쎄라쎄라 즐건 훈이민이맘 곱단이네 멋지게살아보자 쎄미양 즐링즐링 훈탱미 공감쭈 멋지니 쎄씨568 지구외계인 흑범김규 공양미 멋진덕이 쏘냥 지금부터행복 흑설향 공오지 멋진짱꾼 쏘뉜 지금이순간7 희님 공주얌 멍뭉이밤톨 쏨잉 지나문 희망고래 관고 멍지 쏭쏭로즈 지나온로 희망소망사랑 관음보살 멍청이2 쏭옹쏭이 지나유 희망을함께 광건돼 멍청이3 쏭킴 지뉘어수 희망지기 괜찮 메디샤 쑤나랑써비 지니1024 희망햇님 괜찮아70 메뚜기1 쑤야s 지니1106 희비스커스 괭밥 메로나두개 쑤우미 지니2309 희야다 굥거니구속 명동투야 쑤지담정 지니5911 희자짱 구두소 명영 쑥쓰1004 지니닉넴 흰고미 구라72 명품휴지 쑥언니 지니미밈 흰둥미니 구르미1905 명확히 쑥이72 지니민트 흰둥아범 구름1451 모노라이프 쑨운 지니밍 흰이쥬 구름과하늘 모뛰 쒜리 지니비니 히끄 구름속하늘 모란꽃 쓰리채맘 지니서경 히아신스11 구름이산책 모르는개산책 쓰이 지니어스쩡 힐린 구름하늘별 모리요 씀씀히 지니어트1201 힐링하트 구리구마 모모는철부지 씨스팡 지니어트2023 힐스킹 구명희 모모와 씨에나 지니어트45 힘찬엄마 구삥l 모무 씨즈 지니어트5474 aabbabab88 구운연근 모봉 씩대 지니어트사랑해요 Ace32 굳트 모스크바 씻은고구마 지니어트쑤기 Ace쿨 궁실이 모카모카라떼 씽씽걸 지니어트주노키오 Aeeeee 권정미 목련1 ㅇㅅㅇ지니 지니어트준 agad 귀요미민 목련123 ㅇ윤슬ㅇ 지니어티카카오 Agatha 귀요미용 목탁 아기빵집 지니업트 agitoto 규형제맘 목표사십구 아놔너 지니여 agnes0117 귤과파인애플 몰라용용 아따맘마뚜 지니지니에 aka96 귤선생 몽쓰야 아라리홍 지니지니예원 akdongee7 귤이요 몽이04 아람쑤 지니지연 alschia 그냥지나 몽이삼촌 아로미79 지니쭌 alspine 그니고니 뫼비우스 아로아79 지니차니 americano 그래가보자 무나소 아롱마미 지니초코 an2454 그래시로 무는고양이 아룐 지니z annaya1234 그리고리오 무브먼ㅌ 아르르르 지도 ashta 그린북 무협지 아르망 지미3160 atg 그린키위 문문맘 아를스 지밈미 Audrey2 그린티 문방 아름다운세상2 지선아미 Badanamu 그림자그리기 문지맘 아리뭉 지안23 bananacoba 그만먹는다했잖아요 문탱맘 아리아리한맘 지안버거 behappyi 근돼지 문혜숙 아모르파티7 지앤혁 bhy1639 글로리맨 물리천사 아무도 지영사랑 biki 금강창파 물만두두 아미134 지우버거 blackssam 금계란3 뭉스산책 아미ㅇ 지우콜라 blingbling 금빛세상 뭔소리야 아미요 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graceran 꿈꾸는썬 박초랑 얌코맘 찐찐샘 greenholic 꿈나들이 박해석 얍화이팅 찡융22 greenn 꿈쓰꿈쓰 반달진 양귀비3 차돌이네 greenthumb 나가오 반디네 양냥81 차여사여라 guija 나나나이쁘니 반빛 양배추김치 차칸청춘 GUNDDAM 나나슈 반짝반짝작은발 양손든든 착한놈 gury2 나나짱73 밝은이 양송이이 착한쑥이 haass 나나ss 밝은햇살미소 양순이양순이 찬또르르르 hanbora56 나노2012 밤비비비 양양양양양양야애 찰떡쫀득 happycat 나는민천사 밤비엄니 양주일병 참이슬캬 happys 나는소망한다 밤이누나 양파파 참참이 happyuho 나는자유다 밤하늘80 어디 채근담345 Happywalk 나님120 밥알곤약 어머나왜이래 채람 Hawaiisong 나다안 방구맘 어묵손가락 채민재 Heartmomm 나도만캐시 방바리 어버버 채소어트 Heat 나도하자이거 방우리네 어싱 채아미 hee00hee 나라구요 방울복랑 어쩌다어쩌다 채연채연 Heej 나르다 배시시 어찌라거 채운채운채운 heracchang 나린느루 배종욱 어캐조아 채이에요 hi98 나말고 배추머리 어트지니요 채채사랑해 hiDiet 나무늘보얌 밴드닥터 언제나즐겁게ㅎ 챌다 highway032 나무와 뱃살날리기 언제나행복 챠피 hj0921 나비리 버거킴 언젠가1 천년의섬 hJ해찡 나비영미 버럭지니 얼어죽은냉동인간 천지인1952 hkginger 나빌레 버버리 엄마동2 천하장사야 HL 나수기 번개77 엄지둘 천향가성 hnlovejs 나어트 벌거벗은세계사 없지강지 철학자 hongek58 나에아 벌곡댁 엉뚱이 첨처럼22 horang 나은영 벌써일년 엉뚱한쥐방울 청간정 hsys 나의동생 벗꽂 에가오 청개구리이 huchue 나의보물 베니야아 에디따74 청산7 hwang9856 나팔부는아줌마 베레베레a 에밀링 청수레국화 hwp 난괜찮아용 베로닠 에브리루다 청초롱 hy8607 난바람 베리숲 에스트라자 청페페 hyehi 난엄니 베베2022 에이쉘 체리가또 hyeon7311 난초777 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치노카푸 JMK6402 네네치킨00 복례여사 열심히돈벌자 치랭이 jong2 네넴ㅁ 복사꽃1 열심히숨쉬자 치즈콩 joowon2 네라이젠 복실복돌 열정73 치치다요 jove 네모세모수박 복있는여자 염곡전사 치킨먹자고 joy369 네이버화이팅 복희님 염라인선 칙돌이 js08 네코 본동 염미연 친절해 js27 네크세크 볼빨간123 염포정 칠성포비 js82 넹무 봄겨울 영구영 ㅋ나다 jtw35 노는게제일조아 봄꽃79 영기융융 ㅋㄹ justdoit23 노란장미 봄날78 영리한고양이 카라73 jute 노랑이맘 봄날을기다리며 영서방 카로한 jwa 노래교실 봄날의햇살 영선이302 카일리님 k0mmi 노량진대추차 봄날햇살 영원뿅 카타리나60 k2023 노르웨이자작나무 봄로디 영잔디 카페홀릭 K스마일 노리터 봄마음 영주(행복마미) 카푸봄 kang69 노아엘맘 봄바람이 영진왕빠 칸나비스 KAR9508 노을이누나 봄빛말랑 영칼로리 칼라풀 kate0 노자경 봄빛짱 예꿈 칼란디바 kate33 녹차 봄송이 예디아 칼츠 kazuma 놀고있는쏘가리 봄콩 예민 캐시걷기 kbs 높은강 봄풀 예민보스블리 캐시워크2 keien 뇌순이 봉구킹 예쁜손 캔딧 khj가을 누텔라127 봉봉쑤기 예쁜아영 캘린금채 khkh 눈부신하루 봉봉힘내 예쁜앙마 캼핑조앙 kiki87 뉴열린 봉숭아다 예쁜여우83 커피가너무좋아 kim사랑 느림보 부자도은 예쁜이아빠 커피호 kimhak90 늘봄봄 부자되자76 예쁜이짱 케라젠 kimy24 늘푸른바다창해 부짱 예쁜팥쥐 케케케2892 kinokang 늙은배달부 북구코스모스 예슬이 켈리장 Kint 늦잠꾸러기 분홍둘리 예일이 코끼리킴 kisszeno 닉네임드 불고 예전 코로세움 kitschy 닉네임생략 불곡산 예정짱 코마하 KKK용식이22 닐니리 불꽃치타 예픈공주 코미디인생 kksw 닝낭닝뇽 불나라 예호맘 코발트스카이 kmsuk 다괜찮아 불뿜는용 옐로우콩 코블 knupe77 다노맘 불새97 오각형 코아르 kookies 다닥다닥 붉은레드 오규순 코알라1 koyj 다둥다둥맘 붉은바우 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따다다당 새하얀재 은빛여왕 푸하하걸 sunny7024 따따니아 샐리나 은빛자전거 풀에버 superjob 따시한라떼 생강꽃 은어망 풀잎소리7 suri 딸2맘 샤넬민들레 은영남편 풍이 SuYoung 딸기와의행복 샤넬제국 은유랑 프라다 systle10 딸기찡 샤르데냐 은은린린 프라임12345 TANG 딸기초코 샤를리즈 은은한나무 프로뒹굴러13 techno 딸기초코몽 샤바댕 은파사 프로집둥러 tgrsera 딸꾹 샤오쩐 은하리 프로톤 The1 딸냄맘 샤이니뉴욕 은향이 프리79 thisplsz1 딸딸마마 샤인데이지 은혁민준맘 프리사이즈 Tiim 딸램홀릭 샬레파인비스타 은혜엄마최혜정 프리시 tnr5272 딸맘 서경미 은혜원 프리티뒤짱 tpwns83 땔깜 서구이쁜이 음악안에서82 프리G아 truebit 땡글1 서니이 응원천사 프카쟁이 TTY 땡글이1 서반 이건머야 플라워블랙 twoson 땡이야 서비73 이게머지 플랑크톤 unice486 땡칠친구 서야 이규랑 플리트비체 unikeem 떤져떤져 서야워니 이난이 플플 vㅎㅅㅎv 또딘또 서울시 이남매 피로와비타 valenti86 또또누리 서워니맘 이남매엄마 피부과서원장 valor314 또또숑 서윤윤우맘 이니스프리 피어리님 vazaazav 또또오늘뭐하지 서쪽이쁜이 이니퍼플 피오나35 vbnm 또랑쓰 선고을 이닝지아 피자왕 vely 또몽 선물같은하루 이도이도 피코 vely30 또바기81 선물보 이뚜 피크타임 Ventus 똑남 선물부자 이런맘 피타 VICKYLEE 똑띠닝 선여니 이런젠장 피터슨 vovo2 똑순이1 성공찬스 이령맘 필2 wdamso 똘똘맘08 성냥98 이루어져라 핑양 weonhae 똥강아지공주님 성실한라떼누나 이루타 핑코스모스 whgdkdy6 똥글똥글양 성아진 이리스1 핑크색 WHITE봄 똥꼬맘 성아짱 이명희좋아 핑크핑크퐁퐁 whitesea0 똥똥이꾸농이 성이공자 이쁘니둥이 핑크핑키 who8365 똥뭍은개 성현지 이쁜서니짱 핑키우 Woneee 뚜꺼비날다 세계최강몸짱 이쁜아영 핑효모 wormbookhj 뚜벅뚜벅이 세디니 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geniet

4월 21일 (일) | 혈당일기 1기 7일차

날짜 : 2024. 04. 21 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 오늘 저녁식사 2시간후 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침 점심 저녁을 다 챙겨먹엇다 집에서 쉬고 먹기만해서 혈당체크하기가 두려웟다 그래도 칼로리 높지않은 야채 과일 위주로 아침먹고 점심은 떡하나랑 커피만 마셧다 저녁은 분식으러 라면 만두 떡볶기를 먹엇는데 2시간후 117이나왓다 야식은 참아야겟다

ymittang

4월20일혈당1기 6일차

4월20일 저녁식후 2시간  124 저녁에 목살구워서 상추랑 먹었습니다 밥을 안먹었더니 124  나왔네요

미수기왕짱

4/19(금)🍌바나나 하루에 1~2개만 섭취 하세요🍌

바나나는 맛과 영양 가치로 인해 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 그러나 과도한 섭취는 몸에 해를 끼칠 수 있는데, 여기에는 몇 가지 주요한 이유가 있습니다. 1. 칼륨 중독 바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 올바른 양의 칼륨은 신체 기능에 매우 중요합니다. 그러나 과도한 칼륨 섭취는 심장 박동을 조절하는 데 필요한 전기 전도를 방해할 수 있습니다. 특히 심장이나 신장 문제가 있는 사람들은 바나나를 과도하게 섭취하는 것을 피해야 합니다. 2. 칼로리 과부하 바나나는 상대적으로 칼로리가 높은 과일 중 하나입니다. 과도한 바나나 섭취는 오히려 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 특히 다이어트 중이거나 체중을 관리해야 하는 사람들은 바나나 섭취량을 조절해야 합니다. 3. 과당 섭취 바나나에는 당분이 많이 함유되어 있습니다. 과다한 과일 섭취는 혈당 수준을 급격하게 올리고 인슐린 반응을 촉진할 수 있습니다. 이는 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가 있는 사람들에게 특히 문제가 될 수 있습니다. 4. 소화 문제 바나나를 과다 섭취하면 소화 문제를 초래할 수 있습니다. 바나나는 식이섬유가 풍부하고 가공되지 않은 형태로 섭취되는 경우, 소화를 위해 너무 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 이로 인해 복부 부기나 변비와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

냥식집사

5:2 다이어트와 좌식 실내 자전거 운동으로 2주만에 1.5kg 감량했어요

감량 기간은 3월 3일부터 3월 17일까지 2주예요. 감량 전 몸무게는 53.1kg이었는데 51.6kg으로 1.5kg 감량했습니다. 다이어트 방식은 5:2 다이어트로 주5일은 일반적인 식사를 하고 2일은 극도로 칼로리를 제한했습니다. 일반적인 식사를 하는 5일 동안에도 간식, 정크푸드, 탄산음료는 금식했습니다. 운동은 좌식 실내자전거를 하루 2번 1시간씩 고강도로 진행했습니다. 꿀팁을 말씀드리자면 저녁 식사는 무조건 6시 이전에 가벼운 식사로 완료하고 8시~9시쯤 고강도 운동을 하고 취침하면 지방분해에 매우 효과적입니다. 힘들지만 체중감량에 성공해서 기분 좋은 요즘이네요.

멍청이2

바나나 2개 몇 칼로리쯤 되나요?

어제 엄마병실에 들어온 바나나 많다고 갖고 가라 하셔서 반 조금 못되게 갖고 왔어요. 원래 아침 안 먹는데 눈앞에 좋아하는 바나나도 있고 상하기 전에 빨리 먹어야 해서 2개 순식간에 먹었네요 ㅎㅎ 몇 칼로리나 될까요?  한 200은 넘겠죠?

러브복동

랭커 그릴드 소스 닭가슴살 115칼로리

제 최애 닭가슴살은 랭커 그릴드 소스 닭가슴살입니다 제 지인이 닭가슴살로 만들어진 음식만 먹고 다이어트에 성공해서 저도 먹기 시작했네요. 처음에는 살빼겠다는 의지로 아무맛도 안나는 밋밋한 닭가슴살만 먹었는데 금방 질리더군요 그래서 소스맛이 있는 제품으로 바꿨어요 저는 매운 것은 잘 못먹어서 불닭맛은 건너 띄고 그릴드 소스 닭가슴살 먹어요. 입이 심심할 때. 과자,  빵 먹는것보다 칼로리도 적게나가고 든든하게 밥 대신으로도 먹어요. 가장 좋은 점은 질리지가 않아요.오늘도 사무실 와서 아침 대신 먹으려고 합니다. 

수스수스