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6/24 화 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 화요일 성공 입니다  낮에는 습해서 더웠는데 저녁엔 선선해서 걷기 좋았어요 지금은 춥네요 컥  건강 유의하시고 굿밤, 편안한밤 되세요^^  

다시꿈꾸는세상

2025년 6월 24일 화요일 오후 9시 13분 오후 운동걸음수 3547걸음

2025년 6월 24일 화요일 오후 9시 13분  오후 운동걸음수 3547걸음

v과일천사v

6월 24일 만보 완주

저녁에 비 소식이 있어서  오늘은 오후에 만보 걸었답니다 

감사하며살자

22기 9일차

오늘은 아침엔 스트레칭하고 헬스장에 가서 러닝머신 기구운동 등등 해주고 집에 와서 ㅋ 다리운동 스트레칭 했어요 비가 내려서

loverosa

[저당 음식&음료]XS푸로틴워터 20가볍게 마시는 저당 단백질 음료

운동 후엔 신체 회복과 수분 보충을 위해  적절한 음료를 선택하는 것이 중요한데요.  다이어트하거나 근육량을 늘리고자 하는 분들의 경우 운동후 음료 선택은 더욱 신중해야 하죠.  근력 운동 후 단백질 음료를 마시면 근육 합성에 도움이 될 뿐만 아니라 단백질은 미세하게 손상된 근육을 회복시키는 데도 좋은 영양소입니다. 단백질 음료는 운동 후 30분 이내 섭취해야  흡수율이 높아지고 근육 회복에도 더 효과적입니다.  제가 소개하고자 하는 제품은 암웨이  XS에너지 XS푸로틴워터20 가볍게 마시고 풍부하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 음료입니다. 간단하게 마시면서 단백질을 보충하고 귀찮음 없고 텁텁하지 않은 물처럼 가볍고 상큼하게 즐기면서 단백질 섭취에 도움을 받을 수 있어요. ▶️XS푸로틴워터는 단백질 전문가가 엄선한 칼로리 부담없이 20g가득 채운 고단백WPI와 18종 아미노산이 풍부하게 함유된  WPI단백질(분리 유청 단백질 )은 유당 불내증 요소를 최소화해서 설사를 유발하는 등의 부작용이 적고,단백질 함량이 비교적 높으며,농축된 단백질과 소화,흡수율이 좋고 편안한 단백질을 가볍게 마시면서 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. ⏩️XS푸로틴워터는 상큼한 믹스후르츠 맛으로 투명하고 깔끔한 목 넘김으로 가볍게 풍부한 단백질을 섭취할 수 있는 5가지 컬러 9가지 식물성 원료를 담아 상큼한 맛이 더해져서 좋았어요. 배,사과,백포도,청포도,케일,양배추,브로콜리,당근,딸기,블루베리의 9가지 원료가 담겨져 있습니다. 1병당 가격은 저는 6개에 20750원,3500원정도로 구매했습니다. ⏭️운동을 제대로 하시는 분이라면 ,운동 후 단백질 섭취가 필수적입니다. XS푸로틴워터20은 당류가0g ,20g의 단백질을 음료로 마실 수 있기 때문에 운동하면서 빠르고 편하게 언제 어디서나 가볍고 맛있는 단백질 충전이 가능하고 한 손에 쏙 들어오는 단백질 메이트가 될 수 있어요. 귀찮음을 이기고 게으름 이기고 나와의 약속을 지켜나가면서 어제의 나를 뛰어넘는 자기와의 건강 기록을 세워나가는 것이 중요하네요  ​

정수기지안맘

캐시홈트 2종)슬림팔과 다리운동

슬림한 팔만들기 운동과 스쿼트 운동 했습니다 다양한 동작으로 팔힘을 길러주고 군살도 케어할 수 있는 운동입니다 스쿼트 기본 동작뿐 아니라 다양한 동작으로 구성되어 있어 좋습니다 

오와둥둥

식후 혈당잡는 스쿼트 200개

점심 든든히 먹고 스쿼트로 운동 해요 자전거 뒤에 잡고 하면 바른자세하기 좋더라구여 20개씩 10회  허벅지에 힘이 들어가는게 느껴지네요^^

장보고

💪6.24 만보걷기 💕

흐리고 덥지만 운동하기엔 좋네요  두통이 있어서 탄수화물 섭취하고 아아 챙겨서 운동 다녀왔어요 화요일도 힘내봐요 

워니뚱

오전 29층 계단 오르기~

산책 후 계단 오르기로 29층 화이팅!!     계단 오르기는 칼로리 소모가 높고 유산소  근력 운동 효과를  다 얻을 수 있어  지방 태우기 효과가 좋지만 계단 오르기  운동만으로 칼로리를 완전히 소모하거나  내장 지방 태우기는 어려워요. 어떤 운동이든 마찬가지지만 식단 조절(다이어트)은 꼭 병행해야 한다는 점!

쩡♡

2025년 6월 24일 화요일 아침 8시 2분 아침 식후 153mg/dl

2025년 6월 24일 화요일 아침 8시 2분  아침 식후 153mg/dl 어제 백설기 먹음

v과일천사v

6월 23일 만이천보 완주

낮에는 햇빛이 쨍쨍해서 더웠지만  저녁에는 시원해서 운동하기 좋았답니다 

감사하며살자

6/23 월 만보걷기

새로운 한주 월요일 잘 보내셨나요~^^ 장마인데 비가 오지않고 화창해서 실외에서 만보걷기 잘 걸었어요 오늘도 수고많으셨어요  굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

6.23 저녁산책

6.23 저녁산책 나옵니다, 한주의 시작 월요일 입니다 기분좋게 걸으러 나왔어요🙃

치노카푸

오늘 캐시홈트 21일차 최종보상 받았어요

6월 23일부터 10시 6월30일까지 자정까지 된다고 하니 잊었다면 캐시보상 받으시길 

loverosa

2025년 6월 23일 월요일 오후 6시 31분 오후 운동걸음수 7634걸음

2025년 6월 23일 월요일 오후 6시 31분  오후 운동걸음수 7634걸음

v과일천사v

캐홈챌 21기 최종보상

캐홈챌 21기 최종보상이 들어왔어요.  똑같이 14일차 인증 했는데 저번보다 10정도? 포인트가 더 들은 것 같기도 하고? 살짝 다른 숫자네요.  좋습니다. 열심히 캐시홈트 한 보람이 있고 내가 다 해놨다는 뿌듯함도 있고~ 😀

성실한라떼누나

캐시홈트2종) 팔뚝살 제거운동과 스쿼트

캐시홈트 2종 운동했습니다 팔힘을 기르고 팔뚝살과 겨드랑이살 제거하는 운동부터 했습니다 물도 마시고 좀 쉬었다가 스쿼트 운동했습니다 스쿼트는 허벅지 힘 기르는데도 도움되는거 같습니다

오와둥둥

만2천보인증합니다

민2천보인증합니다                     

Raquin

💪6.23 만보걷기 💕

장마 오기전 이번주도 챌린지와 함께 운동도 열심히 식단도 제대로 하고 체력도 키워야 겠어요 이번주 힘내봐요 !!❤️❤️

워니뚱

22기8일차

오늘은 더워서 창문 조금 열고 캐시홈트 해 줬어요 다 끝나고 물 한 잔 마시고 조금 쉬다가 책 읽어야겠네요 ㅋ

loverosa

2025년 6월 23일 월요일 아침 7시 44분 아침 식후 111mg/dl

2025년 6월 23일 월요일 아침 7시 44분  아침 식후 111mg/dl

v과일천사v

6월 22일 만천보 완주

오늘은 비도 안 오고 날씨도 화창해서  기분 좋게 만천보 걸었답니다 

감사하며살자

6/22 일 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 일요일 만보걷기 성공입니다 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

12km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

12km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 비 그치고 바람도 솔솔 땀은 비오듯 흘렸지만 힐링 합니다🤘🏻

치노카푸

6.22 저녁운동

6.22 저녁운동 나옵니다, 비가 그치고 날이 좋습니다 바람도 불고 습하지도 않고 기분좋게 운동 하겠습니다🙃

치노카푸

22기 7일차 인증

오늘은 다른 운동으로 해 봤어요

loverosa

2025년 6월 22일 일요일 오후 5시 30분 오후 운동걸음수3445걸음

2025년 6월 22일 일요일 오후 5시 30분  오후 운동걸음수 3445걸음

v과일천사v

만2천보인증합니다

만2천보인증합니다

Raquin

2025년 초복 중복 말복 날짜

시간이 얼마나 빠른지 벌써 초복이 한 달도 안 남았네요 

감사하며살자

💪6.22 만보걷기 💕

해가 쨍 ^^ 더울것 같아요~~^^ 운동하러 가는데 남편이랑 꼼지락 거려서 늦어질듯 ^^;  주말이지만 맨탈잡고   무너지지만 말자 힘내봐요 😂

워니뚱

2일차

5000보 조깅

지니5570314