장보고
건강 간식으로 견과류 최고죠 영양성분도 좋고 섭취후 효과도 좋은 견과류로 건강하게 잘챙기셨어요..^^
나는 다이어트간식으로 견과류를 즐겨 먹는다 . 견과류는 식사량을 조절하는 천연 식욕억제제 작용을 하며 , 견과류에 포함된 지방은 불포화지방으로 대부분 몸밖으로 배출시키기 때문에 다이어트 간식으로는 최고라
생각한다 . 이밖에 복부비만의 위험을 낮춰주고 고혈압 , 심장질환 ,당뇨같은 질병의 위험도도 낮춰준다 .
하지만 과유불급이라 , 아무리 좋은 음식도
지나치면 해로울수밖에 없다 .
1일 적정량으로 아몬드 24개 , 캐슈넛 18개 ,
피칸 15개 , 호두 반쪽자리 14개가 적당하다
또한 견과류에 따라 효능이 다르기 때문에
골고루 섭취하는게 좋다
호두는 황산화 물질이 많아 신체가 손상되는것을 막아주며 피스타치오는 체내 나트륨을
감소해주는 역활을 하며 피칸은 면역기능을
원활하게 하고 아몬드는 비타민 E , 칼슘 ,단백질이 풍부하다
가격도 믹스된 견과류 1kg에 남대문 시장에서 1만5천원에 구입이 가능하기에 저렴하다
이모든 효능과 가격을 비교해도 다이어트 간식으로는 견과류가 최고라고 생각해서 나는
견과류를 다이어트 간식으로 즐겨먹고 있다
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댓글 12
- 쩡♡
매일 한줌으로 조금씩 챙겨 먹으며 좋은 견과류 간식 불포화지방이 많아 좋죠. 간식 추천 감사합니다.
- tradingcom
네 감사합니다 즐겁고 편안한 밤 되세요
- 어흥군
저도 견과류 골고루 돌아가며 꾸준히 먹어요
- tradingcom
네 그렇죠 적당량을 매일 드시면 건강에도 좋고 다이어트에도 최고죠
- 뉴펜
견과류를 즐겨 먹지는 않지만 가끔.. 간식 생각날때 먼곤해요~ 쉽게 한봉만 먹으면 정량이 되니깐 편하기도 하고요
- tradingcom
맞아요 먹기도 편하고 매주안주로도 최고죠 ㅎㅎ
- 애플짱
다이어트 간식 견과류 좋아요 적당량 잘 챙겨 드세요
- tradingcom
네 감사합니다 과유불급이라 뭐든지 지나치면 아니한만 못하죠
- 최강수인
저도 아몬드만 먹다가 견과믹스를 구입해서 잘 먹고있어요. 간식으로 딱이죠!
- tradingcom
네 맞습니다 영양도 많고 특히 골고루 섞어 먹어면 좋죠