'3일 숙성카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 3일 숙성카레에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월3일(월)/혈당일기 4기 8일차

날짜:2024.6.3. 혈당측저시간:아침 기상 후 공복 내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 야채와 삼겹살을 먹었습니다. 식사 후 40분정도 가벼운 산책을 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

2주간 다이어트의 정리

최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg 정도 였으나 최근 직장내 과도한 스트레스로 폭식과 잦은 회식으로 체중이 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 1kg 줄이기를 목표로 도전을 시작했습니다 1. Before / After 사진 before 다이어트 시작전 몸무게 66.55kg 5. 22 after 2주간 다이어트 후 몸무게 65.55kg 6. 02 2.감량기간 5월21일부터~6월2일까지 3.감량 전 몸무게 & 눈바디 몸무게 : 66.55kg 눈바디 : 최근 잦은 회식으로 몸무게가 증가하면서 허리와 무릎이 불편해지고 몸살이 늘어나 허리 둘레가 늘어난 느낌입니다 4.감량 후 몸무게 & 눈바디 몸무게 : 66.55kg 눈바디 : 꾸준히 식단조절과 다이어트로 체중을 감량 함으로써 몸이 가벼워져 허리와 무릎이 불편이 완화되었으나 외견상 변화는 보이지 않습니다 5.감량 방법 (식단) 몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식과 폭식으로 인한 음주와 안주가 주범이었습니다 그리고 한밤중 야식도 주된 원인으로 판단 되었습니다 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다. 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다. 공복에 물마시기가 몸에 노폐물을 제거해 준다고 하네요 아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 주로 하여 먹었습니다 채소 찐단호박 곤약국수 6. 감량방법(운동) 아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다 하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다 7. 꿀팁 및 조언 지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 1kg 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다 처음에는 다이어트가 잘 진행되는듯 하다 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 지니어트에서 다이어트 치팅데이는 재미 있었어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다

그냥지나

혈당일기 4기 7일차 인증

날짜 : 2024년 06월 03일 측정시간 : 아침식사후 내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다 오늘 아침식사후 특별한 식단관리는 하지 않고 건강식으로 야채와 샐러드 삶은계란 한개로 하였습니다 정상수치를 유지하고 있습니다 오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

혈당챌

6월 3일 월요일 오전 작은 바나나 2개 먹고..1시간40분쯤 후에 측정 그리 높지도 낮지도 않은 수치다..오전중 걸어운동가니깐..열심히 운동 해야겠다.

뜡이맘

혈당일기 7일차

날짜:6월 3일 시간:오전 7시 혈당:57 드디어 혈당이 아주 정상으로 나왓다 역시 식사후 운동한 것이 효과 있나보다 식사는 오이와 상추 계란찜 어묵볶음을 먹었다

걷기가좋아

혈당4기3일

날짜 : 2024.06.03 혈당 : 아침공복 내용: 어제저녁. 쌀밥 1공기.추어당1. 간식 : 수박1 쪽.레몬식초2스픈. 감자2

스타렉스벙벙이

자두나무 관찰 63일차

영진왕빠

6월3일 혈당일기4기 6일차

6시 40분 공복혈당 109 새벽에 소금빵하나 먹고 잤는데 나름 선방 오늘도 더 조심하자

장보고

6월3일 월요일 혈기챌 5일차

공복혈당: 109 아침식사는 동태포전에 소고기 무국 버섯볶음 깻잎 콩나물무침으로 먹고있다. 식후 30분 걸을 예정이고 오늘은 헬스장이 쉬는날이라 퇴근하고는 공원으로 많이 걸어서 돌아다닐 예정. 식단관리와 운동 오늘도 열심히!!! 군것질 주의!!!!

아이스크림언니

6월3일 혈당일기 4기 8일차 인증

날짜 : 24.6.3.6.38분 날씨:맑음 혈당 측정 : 6.2일 저녁5시40분이 저녁8시45분에 와이프와 함께 오리 고기 단백질 섭취를 하였다. 그리고 난 이후 자정 넘어서 잠이 들었다. 8시간째 공복후 측정한 결과이다. 그리고 쉬었다. 너무 피곤한 나머지 그냥 잠들었다. 어제 하루만 1만8000보를 걸었는데 약간 수치가 내려갔다. 그리고 오늘 새벽 5시에 일어나서 1만보를 걸었더니 115까지 내려갔다. 갈수록 조금씩 내려 가고 있다. 걸으면서 성경책도 읽고 계시록 8:5~7절까지 외우며 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다. 점심식사후 자전거 주행 10km와 걷기 6천보 걷기후 4시간 혈당 측정 103까지 내려감

서경용

6월3일 혈당일기4기 6일차

6시 35분. 공복혈당 132 저녁산책을 했는데도 132 요즘 130. 밑으로 잘 내려가지 않는다 잠을 깊게 못자고 자다까서일까. 고민스럽다

삼손

홈플러스 출첵

홈플러스 출첵해요 3일차 입니다

애플짱

혈당기록챌린지 4기 3일차

2024.06.02 식후혈당-103 아침공복혈당 재는 걸 깜빡했다. 저녁을 약때문에 먹어서 수치가 높게 나올까 걱정했는데 양호하다.계속 노력하자

띵굴이

6월 2일 (일) | 혈당일기 4기 3일차

잠들기 전 혈당 체크 합니다. 어제는 베이커리 빵을 사먹어서 오늘은 건강하게 먹어보고자 만들어 먹었어요. 바나나 오트밀을 섞어 구웠는데 나름 먹을만해서 맛있게 먹었습니다. 간식은 왠만하면 만들어 먹도록 노력해야겠어요.

강곰돌

혈당일기 4기 3일차 인증

2024.6.2 공복혈당 측정!! 오늘도 공복혈당에 아주 만족중~~ 매번 야식의 유혹을 뿌리치지못하고 먹는데... 다행히 아직까진 공복 혈당이 올라가진 않았다. 어제도 야시장 방문으로 많은 음식을 먹어서 걱정했는데 너무 다행이다~ 많이 걷고 먹어서인지 공복혈당 100이하 유지한듯하다~^^

뽁이마미

혈당일기4기 3일차인증

2024년 6월 2일 오늘은 저녁을 9시쯤 좀 늦게 먹었다 저녁메뉴는 상추겉절이와 삼겹살 계란찜...쏘주 ㅋㅋ 소주는 한잔만 먹었다 밤10시쯤 다 먹고 혈당재야하는게 생각이나 밤11시4분에 재어보니 90이 나왔다 맛있게먹고 혈당도 적당하고 굿

사자킹

살을 건강하게 뺄수 있게 했어요

Before 사진 After 사진 2) 감량기간 : 5월23일 ~ 6월 2일 3)감량전 몸무게 & 눈바디 59.5kg 눈바디는 살이 좀 많이 쪄 버려서 팔뚝살이 많이 쪄서 기존 입던 옷이 꽉낌. 엉덩이도 많이 쪄서 바지를 입으면 골반과 엉덩이, 허리, 다 많이 튀어 나와서 보기가 안좋음 4) 감량후 몸무게 & 눈바디 56.5kg 눈바디는 팔뚝살이 그래도 좀 얇아져서 옷이 좀 편해짐. 배도 많이들어가고 골반, 엉덩이도 많이 튀어나오는 부분이 적어져서 바디라인이 좀 예뻐졌음. 5) 감량방법 (식단) 식단으로는 우선 잡곡밥으로 시작을 했다. 미역과 김, 김치,삶은달걀,양배추, 갈비찜, 삼겹살,오이,당근, 토마토, 아몬드,호두, 블루베리,요거트로 주로 하였습니다. 식사양은 어른숟가락 으로 4숟가락정도 , 반찬은 최대한 염분을 줄여서 조금씩 섭취하였습니다. 6)감량방법 ( 운동) 운동으로는 식사를 한뒤에는 앉아 있지않고 설거지를 하고 걷다가 뛰기를 반복하였고 플랭크는 1분씩 3세트를 하고 한번씩 줄넘기도 500회씩함, 홈트도 보면서 운동을 했습니다. 7) 꿀팁 및 조언 제가 다이어트 하면서 식욕폭발이 되기 전에 조금씩 자주 간식을 이용하였습니다. 간식으로는 아몬드, 호두,블루베리를 각각 3알씩 씹어먹고 또 중간에 오이랑 당근을 스틱으로 잘라서 하나씩 먹어가면서 식욕을 달래었습니다. 수면이 또 중요한데 수면이 제대로 되지않는 날은 꼭 힘도 빠지고 음식이 더 먹고싶다는 생각이 떠나지않아서 아침에는 일찍일어나서 부지런을 떨고 밤11시전되면 자려고 노력하였습니다. 중간중간에는 물도 자주 마셔 주면서 배고픔도 느낄새 없이 하였습니다

당근먹기

6월2일 혈당일기4기 3일차

6월2일 공복혈당 11시간후 어제 공복혈당이 너무 높아서 오늘도 걱정했는데 다행히 98이라 한시름놓았다 아침으로 단백질 음료 한잔마시고 낮에 샐러드랑 두부 방울토마토 먹었다. 운동은 컨디션이 안좋아서 더욱 못한 힘든하루였다

으샤으샤홧팅

6월 2일 (일) 혈당일기 4기 3일차 인증

날짜 : 6월 2일 일요일 혈당 측정 결과 : 129mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 생선구이, 골뱅이무침 먹었습니다 저녁시간후 2시간후에 측정한 혈당입니다 항상 기름진 음식이 많은 저녁 메뉴였지만 간만에 절충한거 같습니다 깔끔하게 생선구이랑 상큼하게 골뱅이무침을 먹었습니다 맛도있고 뭔가 건강도 챙긴거같아서 기분이 좋네요 혈당이 129로 아주 낮지는 않지만 130대로 나오다기 간만에 129니까 웬지 기분이 좋네요 하루아침에 바뀌지는 않겠지만 늘 조금씩 노력해야겠네요

호랭이99

6월2일(일)혈당일기4기 3일차

날 짜: 6월 2일 일요일 혈당측정시간: 점심식후 2시간 30분 후 혈당측정결과: 100mg/dL 내 용: 점심으로 현미등 10여가지 넣은 잡곡밥과 뼈다귀해장국을 먹었다. 2시간가까이 끓인 뼈다귀에 감자, 양념된시레기, 깻잎등을 넣고 먹었더니 구수하고 얼큰하게 먹으니 당도 안들어 가서 인지 소화도 잘되고 몸에 좋을 듯 하다. 저녁에는 산책을 해야겠다.

동그라미1

혈당일기 4기 3일차 인증

날짜 2024.6.2 측정시간 저녁 5:59 내용 간단한 간식(찹쌀떡 등)을 먹고 1시간 뒤에 측정한 결과 180이 나왔다. 생각보다는 높지 않은 것 같다.

Pooh0153

한끼식단16기3일차

64박옥련

혈기챌 4기 3일차

날짜 6월 2일 일요일 측정시간 아침 공복 어제 저녁으로 파스타를 먹고 운동도 못했네요. 그래서인지 오늘은 좀 높게 나왔어요. 건강하지 않은 맛있는걸 먹으면 혈당이 올라가니 이렇게 확인하지 않으면 정말 위험해지겠어요. 혈당일기 덕에 더 혈당관리하게 되는것같네요ㅎ

쿄쿄84

6월 2일(일) 혈당일기4기 3일차인증

날짜 ㆍ6월 2일 시간 ㆍ낮 12시30분 내용ㆍ 점심으로 뷔페 다녀왔어요 기름진 음식에 달콤한 디저트까지. 아주 배부르게 먹었습니다. 식사 30분후 측정수칭 놀랍게도 너무 높아 오늘 저녁에. 간단하게 먹고 운동열심히 하려고요

비포장도로자전거

6월2일 (일) 인증하기 | 혈당일기 4기 3일차

-날짜: 2024.06.02 -혈당측정시간: 공복 -내용: 공복 혈당체크 -식단: 어제 이것저것 잘먹어서 오늘은 공복시간을 늘렸는데 다행히 공복혈당이 괜찮다 아침은 오트밀크래미죽으로 먹을것이다 앞으로도 전날 많이 먹은날은 다음날 공복시간을 길게둬야겠다.

라떼사랑v

혈당일기4기 3일차인증

공복혈당으로 재보았다 어제 조금높았는데 오늘 다시 정상

등산들맘

6월 2일(일)| 혈당일기 4기 3일차

-날짜 : 2024. 06. 02 -혈당측정시간 : 공복상태로 오전 10시 40분쯤 -내용 : 어제 저녁 5시에 정식으로 식사하고 공복유지중이예요. 아침에 동네 산을 90분정도 걷고와서 10분 스트레칭 했구요. 휴식후에 혈당 측정했네요. 이제 클린식으로 아침 준비 해야겠어요.

minminn