'3일 숙성카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 3일 숙성카레에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월 3일 혈당일기 4기 7일차 인증

ㅡ 날짜 : 2024. 06. 03 ㅡ 혈당 측정 시간 : 저녁식사 2시간 후 ㅡ 내용 : 저녁에는 잡곡밥, 돈까스, 상추무침, 비지장찌게를 먹었습니다. 돈까스를 튀기지않고 에어프라이기에 구워서 먹었더니 더 깔끔하네요. 기록은 오늘이 마지막이지만 혈당관리를 위해 지속적으로 체크해야겠어요.

myjung9770

6월 3일 (월) | 혈당일기 4기 5일차

- 날짜: 2024.06.03 -혈당 측정 시간: 오늘 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 오이, 밥, 소시지를 먹었고 간식으로 코코볼을 먹었다. 맛있게 먹고 운동을 열심히 했더니 혈당이 낮게 나왔다. 내일도 식단 조절과 운동을 열심히 해야겠다.

당근먹기딸

6월3일 월요일 혈당일기4기5일차 인증

공복혈당이 떨어지지 않아서 식단관리와 운동을 함께 해야겠다

gamkhj

6월3일(월)혈당일기 4기 6일차인증

날짜:2024.6.3. 혈당측정시간:저녁식사 2시간 후 측정 저녁으로 쿠키 2개와 아몬드 먹음 요새는 혈당이 대부분낮아 오히려 신경이 쓰인다. 내용:

향림울타리

혈당기록4기 8일차

6/3일 점심 식전 공복 혈당 새벽에 이른 아침 식사하고 산책 후 공복 역시 식이 조절괴 윤동만이 정답인가

씽씽걸

10일동안 저탄수화물 섭취로 -1.8kg!

1.비포에프터 2. 감량기간 5.24일~6.3일 (10일) 3. 감량전몸무게 51.6kg 무거운 몸.... 4. 감량후몸무게 49.8kg (약 -1.8kg) 슬랙스 바지핏 체감이 달라짐! 5. 감량방법(식단) 박용우 가정의학사의 유튜브를 보고 그대로 식단을 따라했는데 10일동안 -1.8kg 감량했어요! 아래 유튜브 링크 걸어둘게요~ 점심만 일반식으로 가져가고 나머지 3끼는 단백질 쉐이크로 근육이 빠지지않게 해주는 식단이에요 식단을 다 지키지는 못했는데 이정도만 지켰는데도 감량 효과가 마음에 들어서 아주아주 대만족! 4라는 숫자를 보고 이게 얼마만인지..ㅎㅎ 잠시 행복했네요 4주플랜 계획 중이고 이제 1주 차인데 앞으로가 기대되네요~ + 야식 끊고 유제품 줄임 https://youtu.be/amhkg-Il6aA?si=xLPtZyTqEDORCmt2 6.감량방법(운동) - 걷기챌과 함께 하루 6천보이상 걸어주기 - 의도적으로 많이 움직여주기! 7.꿀팁 이번엔 감량 키로수가 적었지만, 앞으로 남은 3주동안 간헐적 단식을 활용해서 더 적극적으로 다이어트를 해보려고 합니다! 여러분들도 함께해요~

이니어트짱

혈당 기록 챌린지 4기 7일차

2024년 6월 3일 월요일 아침식사 두시간후 혈당 123 아침메뉴 콩나물죽 계란후라이 요즘 혈당이 좋다. 아침 저녁은 가볍게 먹어서 좋아진것 같다. 잘 관리해야 겠다.

정우철11

혈기챌 4기 4일차

날짜 6월 3일 월요일 측정시간 아침공복 오늘은 106이 나와버렸네요ㅜ 월요일 아침부터 기분이 별로였어요. 어제 저녁으로 양념갈비 먹었던게 컸나봐요. 갈비 먹고 걷기운동도 못했어요ㅜ 어제의 나를 반성하게 되네요.

쿄쿄84

혈당일기 4기 7일차 인증

6월 3일 오후 7시 식전 공복상태 측정 점심으로 막국수 먹고 빵하나랑 아이스아메리카노 먹었어요. 중간중간 입이 궁금해 사탕을 먹어서 걱정했는데 다행히 수치는 괜찮네요. 그래도 혹시나 하고 걷기운동 나갑니다

빈이준이맘짱

혈당일기 4기 6일차

6월 3일 월요일 날씨 맑음 점심식사 이후 5시간 지난뒤 점심은 삼실에서 감자 짜글이에 잡곡밥 먹고 간식으로 바나나 한개 한시간 전에 먹음 간간히 물에 레몬 액 타서 마셨더니 너무 좋은거 같음

스마일맘1

6월3일혈당일기 4일차

공복혈당97 어제 저녁에 아이들과 짜장에 탕수육을 시켜먹었어요 덤으로 맥주두캔., 그래도 아침공복에 100밑으로나온거면 괜찮네요.

삼삼동동

혈당 일기 4기 5일차 인증

측정 날짜: 6월 3일 측정결과: 117 측정시간: 오전 9시 3분 월요일 오늘도 공복 10시간 이후 채혈함 어제 치킨이랑 피자와 엽떡에 맥주까지 마셔서 걱정했는데 다행히 그리 높지 않아서 다행이지만 아침까지 더부룩하고 안 좋았다

훈스맘2

혈당일기 6일차 인증

측정 날짜: 6월 3일 공복혈당: 당화혈색소 5,4=98 일어나서 양치만 하고 측정한 수치... 다이어트도 당뇨도 모두 건강을 위한거니.... 이대로 쭉~~

comachen1

혈당일기 4기 6일차 인증

6월 3일 월요일 측정수치 : 108 측정시간 : 아침 공복 음식 : 어제 저녁에는 된장찌게를 먹었다. 애호박이랑 두부가 많이 들어간 된장이라서 맛있게 먹었다. 반찬은 계란말이랑 오징어젓갈이랑 검은콩조림 이렇게 먹었다. 혈당이 그래도 작은수치지만 조금씩 내리고 있어서 다행이다

앙칼진애미나이

혈당관리 4기6일차

2024년도 6월3일 아침으로 ABC 주스 한잔 유산균 피자한조각 섭취후 30분후 측정

크리스탈b6m

6월3일 혈당일기 7일차

오늘도 약간의 음식을 먹었습니다 9ㅇ대가 공복인데 소랑의 음식도 10정도 상승아게 만드네요 그래도 매일 간헐적 단식과 근력운동을 통하여 혈당을 잘 관리하고 있습니다 물론 야채 식사도 크고요

꿈굽는사람

6월 3일 (월)| 혈당일기 4기 3일차

-날짜:2024.06.03 -혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 -내용: 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다 가족 식구들과 함께 점심을 먹었습니다 점심 식사 메뉴는 냉면입니다 과일을 많이 담아 일반 시중에서 파는 냉면보다 당이 높을 것으로 생각됩니다 건강을 생각하면 과일을 줄여 당섭취를 줄여야 하는데, 그러면 또 맛이 없을까 걱정입니다

goldtrees

2주간 다이어트 또 도전해봤습니다!!

Before / After 사진 2. 감량기간: 2주간 도전했고요, 5월 21일부터해서 6월 3일 오늘까지 했습니다! 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 44키로... 아래뱃살이 많이 나왔고 엉덩이 허벅지에 집중적으로 살이 몰려있습니다 ㅠ 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 42키로!!!! 배가 살짝 들어가고 엉덩이와 허벅지가 가벼워진걸 느꼈어요! 5. 감량 방법 (식단): 이번엔 견과류와 두유를 많이 먹었어요! 배고플때마다 과자찾던 제가 견과류를 찾아먹었답니다 ㅠㅠ 처음엔 좀 힘들었는데 먹다보니 괜찮았어요! 6. 감량 방법 (운동): 역시 빠른걸음으로 만보걷기와 수시로 계단오르기! 식후 5분이상 꼭 걷기입니다! 혈당 오르는걸 방지해주고요, 가까운 거리는 걸어다니고 무조건 계단으로 올라다녔습니다. 처음엔 다리 진짜 아팠는데 적응되니 거뜬히 20층까지도 오르더라구요! ^^ 7. 꿀팁 및 조언: 식단과 운동은 무조건 해야합니다! 둘중에 하나만 해서도 안뒤고요 물론 가능하지만 건강한 다이어트는 안되는것같더라고요 꼭 헬스장이나 PT를 받지않고도 다이어트가 가능하다는걸 느꼈습니다! 다들 화이팅하세요!

머랭22

혈당기록 4기 1일차 인증

2024년 6월 3일 점심식사후 3시간후에 측정 밥 추어탕 김치 탄수화물 위주 식사를 했더니 좀 높은것 같다 ㅜ 더 움직여야겠다

치이카

혈기챌8일차

6월3일 2시 아침 시래기된장국 밥한그릇 말아먹음 점심은 닭볶음탕,떡국,밥 반그릇 먹음 간식으로 믹스커피 2잔 먹음.젤리 몇개 먹음

씬아

6월 3일 (월) | 혈당일기 4기 7일차

6.03 월 식후혈당 아침 감자스프 샐러드 계란찜 샌드위치 어제 저녁에 잰 혈당 수치가 너무 높아서 걱정했는데 오늘은 정상으로 돌아 왔네요 나이가 있어서 단 음식은 조절 해야겠네요

용용님

혈당일기4기 5일차인증

6월3일 월요일 식단 야채샐러드 야채콩돈까스 콩나물국 방울토마토 옥수수콘 측정 식사후 1시간뒤 90 회사에서 점심 식사를 하고 아이스커피 한잔하고 들어와 일하던중 깜박하고 시간좀 지나서 측정해 보았습니다 90입니다 유지하는 중 입니다

쵸코파이팅구

더 열심히 할게요.

1. Before&After 사진 2. 감량기간 2024년 5월 21일부터 6월 3일까지 3. 감량전 몸무게 & 눈바디 감량전 몸무게가 47.8kg으로 저번주와 같은 몸매였어요. 4. 감량후 몸무게 & 눈바디 감량후 몸무게가47.5kg으로 많이 줄지 않았고 보기에도 크게 변해 보이지 않았어요. 5. 감량방법(식단) 최대한 밥양을 줄이고 단백질과 야채를 많이 먹으려고 노력했어요. 6. 감랑방법(운동) 기본적으로 만보걷기를 하고 자전거를 탔어요. 조금만 타도 다리가 무척 아프더라구요. 그래도 참고 열심히 탔어요. 7. 꿀팁및 조언 다이어트엔 식단과 운동이 답인거 같아요. 더디지만 조금씩 빠지는걸 보니 너무 좋네요. 앞으로도 더 열심히 해볼게요.

윤성맘

혈당 기록 챌린지 4기 6일차 인증

2024년 6월3일 월요일 혈당 측정시간: 점심 식사전 오후 1시 21분 측정) 아침에는 간단히 흰우유200ml 정도와 구운달걀 2개로 아침을 7시 정도에 끝마치고 나서 오전 8시 넘어서 아이스 아메리카노 한잔 하고 오전 9시30분 정도에 운동하러 갔다가 오니깐 오후 1시 다되가더라구요 점심 먹기전에 잰건 맞는데 혈당 재기전에 아무생각없이 점심 먹고 먹을려고 했던 아이스 아메리카노를 너무 덥고 목마른 남어지 숨도 안쉬고 순식간에 흡입했네요 1분도 안걸린것 같아요 용량이 한 600ml 살짝 안되는것 같은데 다먹고 나니 얼음조각만 밑에 남았더라구요 커피 다 먹고 몇분 안되서 혈당 측정 한건데 커피 마시고 바로 측정해서 그런지 혈당이 좀 높네요 세상에 평소에 식사하고 쟀을때 만큼 나오는것 같아요 커피가 혈당 수치를 좀 많이 상승하게 하네요 이렇게 까지 오를줄은 몰랐는데 운동을 3시간이나 해준 효과가 하나도 없어졌네요 커피 한잔이요 커피 용량이 그래도 제법 많아서 그런지 배가 불러서 아직 점심 식사는 하질 않았어요 좀 더 시간이 지나서 오후 3시 정도에 간단하게 점심 식사를 할 생각이네요

lilymijin2

혈당일기 4기 5일차

6월 3일 아침 공복 측정 88 어제 치맥에 주먹밥도 좀 먹었는데 측정값은 좋게 나왔다 그러나 지난번 측정한 결과에서 술을 먹은 다음날 혈당이 현저히 낮게 나왔던 걸 고려해보면 어제 마신 맥주의 영향으로 일시적으로 낮게 나왔던 게 아닐까 한다 지속적으로 체크 잘 해보도록 하자

뾰로롱v

혈당일기4기6일차

혈당일기 6월 3일 6일차 아침에 샐러드를먹었다. 아점으로 먹었기에 열한시쯤 먹었고 커피한잔 식후에 마셨다. 먹은지한시간쯤 혈당을 쟀다.

파인호랭이

6월 3일 (월) | 혈당일기 4기 4일차

날짜 : 2024. 06. 03 혈당 측정 시간 : 공복 혈당 내용 : 요즘 식단 관리 엄청 노력중인데, 쉽지 않지만 그동안 얼마나 생각없이 먹고 살았던건지 반성하게 되더라구요. 건강이 최고입니다!!

코코리다

[2주 다이어트] 들쑥날쑥하는 몸무게! 인내심이 필요~지니어트 홈트 활용 굿!

4월 23일 50kg에서 시작한 몸무게가 2주후 49kg가 되었다가 다시 들쭉날쭉 고무줄 몸무게가 따로 없었어요 4월 23일 50kg 5월 6일 49kg 5월 7일 일 49.3kg 5월 20일 48.7kg 5월 21일 49kg 6월 3일 48.5kg 2주 간격으로는 몸무게가 꾸준히 줄어드는거 같은데 측정할 때 식사 후인지 전인지에 따라 차이가 조금씩 납니다. 측정 시간을 정해두고 같은 조건에서 측정해야 될거 같아요 ~ 1. Before / After 사진 2.감량기간 : 24년 5월 21일 ~ 6월 3일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 49kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 : 48.5kg 5. 감량 방법 (식단) [아침-간단 단백질>탄수화물] [저녁 => 야채>단백질>탄수화물] [저녁과 간식] 간식은 그때그때 달라요 아침 점심 저녁 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요 아침은 단백질을 16g 정도는 먹었어요 계란 1개에 단백질이 8g 정도 들어 있으니, 계란 2개를 먹거나, 계란 1개 + 닭고기 약간 치즈 1개 아침에 탄수화물은 사과, 고구마, 통밀시리얼 등 다양한 야채를 먹었어요 점심은 따로 정한 것 없이 자유롭게 먹었어요 밥은 반공기, 야채는 되도록 많이 먹었어요 저녁은 단백질 약 16g : 계란1개 흰자만, 닭고기, 나또 하루 먹을 야채 중 아침에 먹고 남은것 먹은 후 현미밥 반그릇과 반찬을 먹었어요 기본 규칙은 야식은 먹지 않는 것이지만 간혹 어쩔 수 없이 야식을 먹어야할 자리가 있으면 채소를 많이 먹은 후 근력 운동 2배 정도 많이 했어요 6. 감량방법 (운동) 식후에는 무조건 움직였어요~ 아침식사 후 이동시 10~20분 정도 걸었구요 점심식사 후 약 20~30분 약간 빠르게 걸었어요 저녁식사 후에는 본격적으로 걷기 운동을 했습니다. 저녁식사 후 1시간 정도 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 반복 한 후 근력 운동으로 마무리했습니다. 하루에 식후에 걷기만 해도 만보 정도 걸었구요 밤에 홈트로 다리와 팔 근력 운동을 추가했어요 지니어트와 함께하는 홈트로 좀더 다양한 홈트방법을 배우고 있어요~ 좀더 많이 먹은 날 몸무게가 0.1kg라도 오른 날에는 근력운동을 좀 더 추가했어요~ 7. 꿀팁 및 조언 저 같은 경우에는 삼시세끼를 모두 챙겨 먹고 식사 후 걷기 운동을 기본으로 실행하고 있어요. 식후 운동하면 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지할 수 있고 가볍게 걷기부터 시작해서 강도를 높여주면 근력운동에도 도움이 되는거 같아요 가끔 식후 속이 부대낄 때는 천천히 걷거나 가벼운 근력운동을 하는 것도 좋더라구요 예전에 건강검진하는 날 어쩔 수 없이 아침을 먹지 않았더니 검진 후 저도 모르게 달달한걸 들이키고 있더라구요 먹는 속도도 빨리지고 더 많이 먹게 되더라구요 그래서 평소에도 아침에 바쁘더라도 아침은 간단하게라도 챙겨 먹으려고 합니다. 식사 중간이나 운동 후에 허기가 질 때는 물한잔 마시면 허기가 좀 달래집니다. 좀 심하게 허기질때는 오이나 견과류 등을 먹고 있어요. 열량이 딸릴 때는 저당통밀시리얼을 먹기도 했어요. 당도 높거나 정제된탄수화물을 먹는건 배제하고 있습니다 저녁 야식은 먹지 않는게 기본 원칙인데 어쩔 수 없이 먹어야하는 자리에서는 가능하면 야채를 많이 먹으려고 하고 이런 날에는 홈트를 좀 더 열심히 해서 관리를 하고 있습니다

하늘바래기

[2주 다이어트] 들쑥날쑥하는 몸무게! 인내심이 필요~지니어트 홈트 활용 굿!

2주간 다이어트 후기(-1.0kg)

1.before&after 사진 2. 감량기간 5월 21일 ~6월 3일 3. 감량 전 몸무게&눈바디 77.0kg 허벅지 아랫배 뱃살 두툼 4. 감량 후 몸무게&눈바디 76.0kg 아랫배는 그대로인 것 같고 허벅지 살이 빠진 것 같음 5. 감량방법(식단) 아침 점심은 평상시 그대로 저녁은 굶거나 고구마 2개+우유 한 잔 6. 감량방법(운동) 매일 15000보 이상 걷기 7. 꿀팁 및 조언 저녁 6시 이후에는 가급적 음식섭취하지 않기 아무리 피곤해도 밖으로 나가 걷기

나는자유다