'3일 숙성카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 3일 숙성카레에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

파테크 전 -> 후

12월23일 사진입니다. 파정말 쑥쑥 크죠

뽀봉

지육챌 인증하기

4일차 인증하기^^ 이제 3일 남았어요~~ 마지막날까지 화이팅!!

당근쥬스쪼아

계단 오르기

외출하고 돌아오며 마지막은 계단 오르기^^ 이제 3일차지만.. 습관이 되길바래봅니다.

당근쥬스쪼아

12월 23일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었어요~

괜찮아70

12월 23일 지육챌 11기 4일차 인증

복많은세상

12월 23일 걷기

날씨가 추웠지만 걷기는 했어요, 즐거운 오후 시간 되세요

슈롭

다이어트에 빠진 유산균~

한창 고민에 빠져있던 터라.. 몸무게가 급격히 올라가서 작년부터 체중조절에 들어갔죠. 병원가서 처방도 받아봤지만. 변비만 생기고. 2~3일은 기본. 4일까지도 화장실에 가지 못하고. 우연히 티몬에서 1+1이라 해서 만원의 행복이라며. 한달기준 (28일) 믿져야 본전이다.. 라는 심정으로 먹어봤죠~~ 나랑 잘맞는지 다행히 도움이 많이 되더라구요~~~ 특히 화장실 직빵이요~~~ 뱃살도 많이 들어가고. 주변사람들도 빠졌다는 말도 듣고해서 저는 도움을 많이 받고 있습니다^^

동남이쁜이

과자

아이들 과자 사왔어요 3일 연휴가 간식도 많이 필요하네요

호둘

굿모닝 토요일입니다

좋은아침이에요~~ 성탄절 3일 연휴의 즐거운 시작이네요 주말에 알찬 계획있으신가요 오늘도 활기찬 하루되세요~~^^

울트라돼지런

지육챌인증

지육챌 3일차 인증완료~

울트라돼지런

12월 22일 지육챌11기 3일차 인증

복많은세상

하만챌 지육챌 인증

씨씨앙 하만챌 5기 5일차 인증 완료 지육챌 11기 3일차 인증 완료 걷기 챌린지가 같이 들어가니 편해요^^ 잊지 않고 인증^^

당근쥬스쪼아

지육챌

지육챌 11기 3일차 인증했습니다 잊지마시고 인증하시구 불금 가벼운발걸음으로 안전히 퇴근하시길바랍니다

코로세움

러닝3일차

어제는 추워서 하루 쉬고 오늘도 추워서 쉴까 하다가 완전무장하고 뛰고 왔어요 옷을 너무 많이 입어서 땀 나더라구요ㅎㅎ 추워도 하고 나니 개운하니 좋아요

온니아아

지육챌 3일차

추워도 걷기는 계속된다 오늘도 만보 성공했어요

탱굴이

멋진 남편

나는 6월에 마인드키 소통을 시작했고 남편은 듀오링고 영어공부를 시작했는데 남편의 결과는 너무 멋지네요. 원래 계획하면 뭐든 끈기있게 하는 스타일인지는 알았는데 상위 1%와 213일 연속 기록 너무 대단하네요. 남편의 은퇴후 꿈은 이뤄지겠네요.

루시안

금욜이예용~

굿모닝~^^ 금욜이예용~ 괜시리 셀레네용 아이도 오늘 학원마다 전부 크리스마트 파티하고 선물받는다고 어찌나 설레어하던지 ㅎㅎ 저까지 설레더라구용 3일연휴라서 좋네용 오늘도 즐겁게 보내보아용^^

채아미

이번주 목표설정

이번주 목표설정 일주일에 5일 만보걷기 일주일에 3일 근력운동하기 일주일에 2일 러닝크루 도전해보기

들꽃7

공복 물마시기

공복에 물마셔 줘요. 매일습관처럼 마셔요 챌린지도 함께 해요. 씨씨앙 물챌 3일차네요.

산들바밤바

굿모닝이예용~

굿모닝이예요~ 월욜이고 화욜이라고 투정부렸는데 어느새 목욜이네요ㅎㅎ 이제 낼만 나오면 3일연휴라 좋아요 오늘도 날이 춥네용 따뜻하게 입고 나가세용

채아미

러닝 3일차입니다.

밤이 되니 칼바람이 불어서 더 춥네요. 편안한 밤 보내세요~

괜찮아70

🤸‍♀️🧘‍♀️집에서 복부근육 만들기 🧘‍♂️텐바디

🤸‍♀️🧘‍♀️집에서 복부 근육 만들기 🧘‍♂️텐바디 가벼운 요가 동작 스트레칭 동작등을 설명해주는데요. 동작을 10분 따라 하라고 하면 처음엔 힘들고 못하는데 텐바디를 계속 따라하는 이유는 쉽고 가볍게 알려 준다는 거에요. 복부나 옆구리 운동은 꾸준히 아침 저녁 누워서 상체 들기 하체 움직기 등 자세로 복근을 만들었어요. 매일 하면 금새 늘고 한번 복부 근육이 생기면 그다음에 쉬었다가 다시 해도 쉽게 할수 있어요. 다리 들어 올리기 50회 매일 추천합니다. 많이 하지 않아도 된다는것!! 이걸 기억하셔야해요. 200회가 목표라면 2~3일 밖에 못할거에요. 그런데 50회가 목표라면 매일 잘 할수있어요. 여름에는 꼭 복부 옆구리 운동을 따로 한답니다🤸‍♀️ https://workout.honeytip.kr/?p=11754

레몬그린

하하챌 13일인증

나만보아

하늘보기

하하챌 3일차 인증해요

울트라돼지런

감정일기

마키 감정일기 3일차 인증

울트라돼지런

전신 근력 키우는 홈트, 요가 합니다

40대쯤 되면 날씬해지기 위해서가 아니라 조금이라도 건강하기 위해서 운동을 해야 하죠. 저는 몇년 전 상당히 아팠던 적이 있어요. 다 낫고나서는 죽지 않기 위해서 운동을 하고 있어요. 걷기도 했다가 줄넘기도 했다가 런닝머신도 탔다가 실내자전거도 탔다가.. 사실 저랑 안맞아서 열심히 못하고 있는데요. 이런 제가 놓지 않는 운동 한가지는 바로 요가입니다. 요가를 시작하게 된 건 15년 전쯤이었던 것 같아요. 당시 요가원장님이 마음치료까지 해주신달까? 뭔갈 따로 하는 건 아니었는데, 명상도 해주시고 제 체질도 봐주시면서 몸동작 이외의 것을 수련시켜주셨어요. 그러면서 그때 내려놓는 법도 배우며 마음을 다스리고 제 체질에 대한 이야기도 들으면서 몸도 건강해졌지요. 다만 한가지. 저는 오랫동안 수련한 사람임에도 몸이 너무 뻣뻣하다고 ㅋㅋㅋㅋ 저처럼 안유연한 사람은 처음 봤대요. 그래서 저는 제가 요가에 소질이 없는 줄 알았습니다. 또한 많은 분들이 요가는 유연성 운동이라 생각하시는데요. 처음 만났던 그 원장님 이외에 다른 여러 요가 원장님들을 만났었고, 그 중에서 저랑 딱 맞는 분을 찾았는데요. 그 분이 늘 하시던 말씀이 있어요. 요가는 유연성 운동이 아니라 근력 운동이라고.. 요가를 제대로 하면 몸이 유연해질 뿐만 아니라 코어에 힘이 들어가고 몸에 근력이 생깁니다. 근육이 탄탄해지고 건강해지는 느낌이 들구요. 아이를 낳고 다시 오랫만에 요가를 시작할 때. 저는 허리가 너무 아팠어요. 그런데 요가를 하면서 허리가 안아프더라구요. 그게 코어에 힘이 들어갔기 때문인데요. 몸의 중심을 잡고 코어에 힘을 주는 것만으로도 우리 몸은 상당히 좋아진다고 하시더라구요. 저는 15년 내내 쭈욱은 아니지만, 그래도 꽤 오래 요가를 했었고 유연하지는 않지만 힘을 줘야 하는 부분을 잘 알고 근력운동에 있어서는 훌륭하다고 해주신 말씀에 따라 요즘 매일 집에서 홈요가를 하고 있습니다. 톡톡한 요가매트 깔아놓고 하면 요가하는 것도 더 쉽습니다. 돌돌말면 한쪽에 세워서 보관하기도 좋아요. 아무리 홈요가라고 해도 동작을 아는 게 많다고 해도 혼자서 할려면 어려운 부분이 많더라구요. 그래서 유튜브에서 요가 동작을 많이 찾아봤어요. 저에게 맞는 분이 어떤 분인가 하고 이것저것 많이 해봤는데요. 서리요가 선생님을 찾았을 때의 기쁨이란..!!! 제가 딱 원하던 스타일의 선생님입니다. 기존에 제게 제일 맞았던 원장님과 비슷해서 이 동작을 할 때 어디에 힘을 주고 어떻게 호흡을 해야 하는지를 쉽게 파악할 수 있더라구요. 서리요가 들어가보면 동영상이 꽤 많아요. 2~3일에 한번씩 영상을 올리시더라구요. 그래서 매일 하나씩 다른 영상으로 따라하는 재미가 있어요. 시간 분배도 다양하게 해놓으셔서 그날 그날의 컨디션에 따라 15분, 20분, 30분, 50분 등등 골라서 합니다. 컨디션과 그날의 스케쥴에 따라서 시간을 보고 적당한 시간을 골라서 전신스트레칭 먼저 해줍니다. 40분짜리 같은 거열심히 따라하면 정말 온전신에 열이 오르고 땀까지 납니다. 요가가 정적인 운동이라고 생각하시면 오산입니다. 열을 바짝 올려주는 그런 동작들도 엄청 많거든요. 그리고 저는 뇌쪽이 안좋아서 편두통도 자주 오고 핸드폰을 많이 사용하니까 머리, 어깨, 목 쪽이 아프며 목에는 디스크까지 있는데요. 그렇기 때문에 어깨, 목 위주의 동작을 꼭 더 넣어주고 있어요. 동영상 길이도 긴 것과 짧은 것 중 적절히 골라서 합니다. 이렇게 나만의 운동으로 홈요가를 해주며 하루를 시작하면 개운하게 시작할 수 있어서 너무 좋습니다. 지금의 저에게는 없어서는 안될 요가매트!! 그리고 서리요가 슨생님!! 따라하기 쉬운 홈트로 추천합니다.

꿀빛

작심3일

누구나 그럴듯한 계획을 꿈꾼다 특히 휘트니스를 통한 본인의 몸가꾸기는 매년 시작된다 하지만 꾸준히 수년간 하는 사람들은 드물다 결국 꾸준함이 동반되어야 좋은 몸을 만들수있다 오히려 홈트는 귀차니즘과 바쁨의 핑계속에서 더큰효과를 누리는 운동이다 홈트한지6주 그동안 수년간 팔굽혀펴기 ,바벨운동만 대충하다가 무게조절가능한 덤벨. 벤치를 구매후 매일 근력 계산이 가능한 운동을 하고 있다 누구나 할수있는 홈트 이제 당신도 할수있다

한대화

아차차!!

기상챌린지를 계속 잊고있었네요 3일째오늘 아침까지 생각했었는데 12시넘어서야 생각남요 내일은 꼭 해야겠어요 아니 하고싶네요 포인트20이아닌 정신이온전한지 테스트겸 당쵀 왜이러는지요ㅎㅎ

코로세움

독감 조심하세요~

제가 이번주에 업무중으로 스트레스를 많이 받았는지 수욜부터 잔기침을 했어요 목욜은 원래 출근을 안하는데 어쩔수없이 출근을 했는데 몸에 무리가 갔는지 밤부터 고열에 기침, 재채기, 두통, 오한등으로 고생을 하고 아침에 병원에 갔더니 아무래도 독감같다고 독감검사를 했네요~ A형독감이 맞다고 진료확인서까지 작성해서 주셨어요 저는 독감백신을 맞아서인지 약을 먹고 있어서인지 지금은 열도 내리고 별다른 증상이 없지만, 의사샘말이 최소한 3일은 안정을 해야한다고 하네요 집에서도 현재 다른식구들과 따로 식사하고 반강제 자가격리하고 있어요 모두모두 독감조심하세요

언제나행복

팔운동

팔근육을 키울려고 운동중입니다. 하루에2번 실천중이에요. 아직3일차입니다. 작심삼일이 되지않도록 내일도 꼭 하려구요. 아직 들었다올렸다만 하는데 더 좋은방법찾아보려구요.

kim5