์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผํด ๋ด์ผ๊ฒ ์ด์.
๐คธโโ๏ธ๐งโโ๏ธ์ง์์ ๋ณต๋ถ๊ทผ์ก ๋ง๋ค๊ธฐ ๐งโโ๏ธํ ๋ฐ๋
๐คธโ๏ธ๐งโ๏ธ์ง์์ ๋ณต๋ถ ๊ทผ์ก ๋ง๋ค๊ธฐ ๐งโ๏ธํ ๋ฐ๋
๊ฐ๋ฒผ์ด ์๊ฐ ๋์ ์คํธ๋ ์นญ ๋์๋ฑ์ ์ค๋ช ํด์ฃผ๋๋ฐ์.
๋์์ 10๋ถ ๋ฐ๋ผ ํ๋ผ๊ณ ํ๋ฉด ์ฒ์์ ํ๋ค๊ณ ๋ชปํ๋๋ฐ
ํ ๋ฐ๋๋ฅผ ๊ณ์ ๋ฐ๋ผํ๋ ์ด์ ๋ ์ฝ๊ณ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์๋ ค ์ค๋ค๋ ๊ฑฐ์์.
๋ณต๋ถ๋ ์๊ตฌ๋ฆฌ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ์์นจ ์ ๋ ๋์์ ์์ฒด ๋ค๊ธฐ ํ์ฒด ์์ง๊ธฐ ๋ฑ ์์ธ๋ก ๋ณต๊ทผ์ ๋ง๋ค์์ด์.
๋งค์ผ ํ๋ฉด ๊ธ์ ๋๊ณ ํ๋ฒ ๋ณต๋ถ ๊ทผ์ก์ด ์๊ธฐ๋ฉด ๊ทธ๋ค์์ ์ฌ์๋ค๊ฐ ๋ค์ ํด๋ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์์ด์.
๋ค๋ฆฌ ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 50ํ ๋งค์ผ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
๋ง์ด ํ์ง ์์๋ ๋๋ค๋๊ฒ!!
์ด๊ฑธ ๊ธฐ์ตํ์ ์ผํด์.
200ํ๊ฐ ๋ชฉํ๋ผ๋ฉด 2~3์ผ ๋ฐ์ ๋ชปํ ๊ฑฐ์์.
๊ทธ๋ฐ๋ฐ 50ํ๊ฐ ๋ชฉํ๋ผ๋ฉด ๋งค์ผ ์ ํ ์์์ด์.
์ฌ๋ฆ์๋ ๊ผญ ๋ณต๋ถ ์๊ตฌ๋ฆฌ ์ด๋์ ๋ฐ๋ก ํ๋ต๋๋ค๐คธโ๏ธ
https://workout.honeytip.kr/?p=11754
