'6 레이어 골든 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 6 레이어 골든 바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

우중산행6- 산행길

비가오는 산속은, 사람들 인적 드물어 시원하면서도 고요하더라!

숲속의나무

만6천보인증합니다

Raquin

치아바타

좋아하는 빵중에 하나 치아바타 오리지널이 구수담백 밍밍 ㅋㅋㅋ 요런게 좋아요

현유리

토욜 6천보 걷기

동산지니

6천보걷기의 힘

6천보걷기 챌린지 마지막날 참가하려고 비 오는 아침 날을 걸었네요. 6천보걷기의 힘입니다.💪

정수기지안맘

6천보챌 최종보상

6시에 나와서 6시 49분쯤 6천보 넘겨서 최종 보상 500 캐시 받았네요. 아직 7,300개 정도 남았으니까 관심이 있는 분들은 서두세요. 6시 40분 넘어가니까 성북천에도 사람들이 많아서 복짝복짝 했답니다. 겨울보다 훨씬 운동하시는 분들이 많아졌어요.

성실한라떼누나

타바타

쿵수니

금욜 6천보완료

동산지니

🍌바나나와 찰떡궁합

오후 간식은 바나나 2개 너무 작아서 2개 먹어요 ㅎㅎ 상품가치 없다고 자꾸 엄마 친구분이 바나나 주셔서~ 요즘 너무 잘먹고 있어요 궁합이 잘 맞는 음식 오트밀, 카카오, 땅통버터 바나나 먹을때 같이 먹어 보세요 ~ 🍌바나나와 궁합이 잘 맞는 음식 오트밀 오트밀은 귀리를 압착한 음식이다. 바나나와 오트밀은 섬유질이 풍부해서 장 건강에 도움이 되는 음식이다. 중간크기 바나나에는 섬유질이 3g 들어 있고, 이중 수용성 섬유질이 0.6g 들어 있다. 바나나는 섬유질이 풍부하기도 하지만 대부분 불용성 섬유질이기 때문에 변의 부피를 늘리는 데는 도움이 된다. 하지만 물을 흡수해서 변을 부드럽게 만드는 수용성 섬유질이 부족하기 때문에 바나나를 많이 먹으면 변비에 걸린다 카카오 바나나에는 성욕을 조절하고 행복 호르몬이라고 알려진 도파민이 많이 함유돼 있다. 카카오에는 도파민의 생성 원료가 되는 아미노산과 혈관 팽창 작용을 하는 플라보노이드 성분이 풍부하다. 바나나와 카카오를 함께 먹으면 남성 정력 향상에 도움이 된다. 주의력, 집중력, 기억력이 떨어질 때 바나나와 카카오를 간식으로 같이 먹으면 에너지 드링크를 먹은 것처럼 에너지 부스팅 효과를 볼 수 있다고 한다. 넛 버터 자기 전에 출출해서 잠이 안 오는 경우가 있다. 이때 바나나와 견과류를 갈아서 만든 넛 버터를 함께 먹으면 소화에 부담을 주지 않을 뿐만 아니라 세로토닌 분비를 촉진시켜 마음을 편안하게 하고 숙면을 유도한다.

뽀봉

아침 식후 6천보걷기

아침식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동 하고 나니 소화도 시키고 상쾌한 아침을 맞이하네요. 6천보 걸었네요

정수기지안맘

2025년 3월 13일 목요일 오후 운동걸음수 8362걸음

v과일천사v

3월 13일 다이어트 운동 ㅡ1만6천보

🌄명상과 호흡으로 💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에. 식후에 .자기전에 🏋홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 벽 팔굽혀 펴기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

타바타

쿵수니

아침에 6천보걷기

식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동 하고 나니 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 바람이 불어서 아침 공기가 쌀쌀하네요.

정수기지안맘

목욜 6천보 완료

동산지니

바나나 vs 초콜릿 혈당 대결

혈당을 덜 올리면 몸에 좋은 것 아닌가요? 초콜릿에 관한 결론이 마음에 안 드네요

감사하며살자

바빴는데 결과치가 없넼ㅋㅋ

오전 내내 바빴는데 결과치가 없어요 이게뭐지?? 난 그럼 오전 내 헛일을 한건가? 뭔가 허무하고 허탈하고 맥빠져요

이하린80

타바타

쿵수니

수욜 6천보 완료

동산지니

CU 출석체크 초고바

CU 출석체크 초코바 교환해왔어요 많이 달지 않고 고소하니 맛있네요

들꽃7

아침 6천보걷기

아침식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 6천보걷기 달성했네요. 날씨가 흐려서 일찍 운동하네요.

정수기지안맘

골든라떼 한잔 이 맛이네요! ☕️🫚🍾

커피를 한 잔 마시려다 강황 커피가 생각나서 만들었네요 . ☕️강황 커피는 커피 1컵에 강황 1 티스푼을 여기에 효능을 더욱 높일 수 있는 후추까지 넣었네요. 처음 마셨는데도 강황우유에 익숙해서 마실만 하네요. 🫚강황의 함유된 커큐민 성분 에는 강력한 항염 효과를 지니고 있어 체내의 염증 유발 물질을 억제하며 암세포가 발생하고 증식되는 위험을 낮춰줍니다 🫚또한 우울증을 완화하는 데도 도움이 되며 기억력을 개선하고 치매를 예방하는 등의 다양한 효능을 지니고 있습니다. 👍염증과 당뇨에 좋아요

정수기지안맘

바지락칼국수

바지락 칼국수 외식했어요. 처음에 보리비빔밥이 나왔어요. 바지락칼국수 야키만두 김치등이 나왔네요. 나물넣은 보리비빔밥이 맛있었어요. 오랜만에 나들이 했습니다

자연하이

타바타

쿵수니

저녁은 바삭바삭 ~♡

급하게 김치전 만들었어요 울 딸이 갑자기 만들어 달라고 하네요ㅎ 오징어 야채 김치 넣고 바삭바삭 만들었어요~♡♡

제벌

🧍눈바디 계단오르기의 효과

👍꾸준한 계단 오르기 운동은 하체 근육 단련해 허벅지 근육이 강해질 경우 무릎 관절에 가는 부담이 줄면서 관절염을 예방하는 효과가 있습니다. 👍허벅지 근육이 우리 몸에서 차지하는 비중이 높다 보니, 전체적인 근육량이 늘고 기초대사량이올라가기 때문에 다이어트를 하는 사람이 허벅지 운동을 해야 하는 것도 이 같은이유입니다. 👍계단 오르기는 이 밖에도 지구력과 균형감각 등을 높여주는 효과가 있습니다.

정수기지안맘