'6 레이어 프로틴바 레몬머랭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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2026년 1월 3일 토요일 오후 4시 59분 오후 운동걸음수 5935걸음

v과일천사v

2026년 1월 3일 토요일 오후 4시 59분 오후 운동걸음수 5935걸음

2026년 1월 4일 일요일 아침 8시 11분 아침 식후 129mg/dl

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2026년 1월 4일 일요일 아침 8시 11분 아침 식후 129mg/dl

2026년 1월 3일 토요일 아침 8시 1분 아침 식후 121mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 2일 금요일 오후 4시 50분 오후 운동걸음수 9157걸음

2026년 1월 2일 금요일 오후 6시 50분 오후 운동걸음수 9157걸음

v과일천사v

2026년 1월 2일 금요일 오후 4시 50분 오후 운동걸음수 9157걸음

2026년 1월 2일 금요일 아침 8시 1분 아침 식후 138mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 1일 목요일 오후 4시 3분 오후 운동걸음수2695걸음

2026년 1월 1일 목요일 오후 4시 3분 오후 운동걸음수 2695걸음

v과일천사v

2026년 첫 만보

오늘도 만보 걸었어요 어제랑 별반 다른것 없는 오늘이지만 그래도 각오를 새롭게 다져봅니다 어제보다 더 추워서 깜짝 놀랐네요 내일은 오늘보다 더 춥다는데 단단히 무장하고 나가야겠어요

켈리장

2026년 1월 1일 목요일 아침 7시 36분 아침 식후 125mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 1일 목요일 아침 7시 36분 아침 식후 125mg/dl

스포틀러 NBR 요가매트 스탠다드 16mm 후기

집에서 요가와 스트레칭을 꾸준히 하려고 구매한 제품이 바로 스포틀러 NBR 요가매트 스탠다드 16mm이다. 가장 먼저 느낀 점은 두께에서 오는 안정감이다. 16mm라서 바닥이 단단한 집에서도 무릎이나 허리에 부담이 거의 없고, 오래 앉아 있거나 누운 동작에서도 편안했다. 특히 홈트레이닝이나 스트레칭 위주의 운동을 하는 사람에게는 이 정도 쿠션감이 큰 장점이라고 느껴졌다. NBR 소재라 전반적으로 푹신하고 부드러운 편이며, 초보자가 사용하기에도 부담이 없다. 요가 동작 중 플랭크나 브릿지 같은 자세를 할 때도 충격 흡수가 잘 되어 안정적으로 운동할 수 있었다. 다만 땀이 많이 나는 날에는 손이나 발이 살짝 미끄럽게 느껴질 수 있어, 요가타월을 함께 사용하면 더 좋겠다는 생각이 들었다. 이는 NBR 매트 공통적인 특징이라 크게 단점으로 느껴지지는 않았다. 가격 대비 만족도는 높은 편이다. 비슷한 16mm 두께의 다른 브랜드 제품과 비교했을 때 쿠션감은 거의 비슷하지만, 가격은 합리적인 수준이라 가성비가 좋다는 인상이 강하다. 멜킨이나 다른 NBR 요가매트와 비교해도 일상적인 홈트용으로는 충분한 성능을 보여준다. 고급 요가 매트처럼 강한 그립감을 기대한다면 아쉬울 수 있지만, 일반적인 요가·스트레칭 용도로는 부족함이 없다. 종합적인 정보로 보면 스포틀러 NBR 요가매트 스탠다드 16mm는 관절 보호와 편안함을 중시하는 사용자에게 추천할 만한 제품이다. 요가 입문자, 집에서 가볍게 운동하는 사람, 두꺼운 매트를 선호하는 사람이라면 만족도가 높을 것이다. 개인적으로는 “편안함과 가성비를 모두 잡은 홈트용 요가매트”라는 후기를 남기고 싶다.

다노맘

2025년 12월 30일 화요일 오후 6시 57분 오후 운동걸음수 6442걸음

2025년 12월 30일 화요일 요일 오후 6시 57분 오후 운동걸음수 6442걸음

v과일천사v

2025년 12월 30일 화요일 오후 6시 57분 오후 운동걸음수 6442걸음

12/16 정리

일어나 스트레칭하고 몸무게 재보니~ (월요일에 거의 절식으로 먹었더니) 몸무게가 다시 돌아왔어요. 근데 너무 많이 빠져서 이상해요. 61.5kg니까 1.7kg가 빠진 거거든요. 물론 이럴 때도 있긴 하지만... 오늘도 식단 조심해야 되는데 벌써 배가 고프네요. 공복 올리브오일 먹고~~ 화장실 하루 빼고 매일 가서 효과를 톡톡히 보고 있답니다. 급찐급빠를 하면 다음날 화장실 못 가는 날이 많은데 공복올리브오일 먹고는 그런 날이 거의 없어요(우리 엄마도 변비로 불편하셔서 오늘부터 먹기 시작하세요. 환자인데도 의사 선생님이 먹어도 괜찮다고 하셨대요.) 라떼랑 산책 가면서 당근이랑 콜라비 등 야채, 과일들 챙겨갔거든요. 그런데~ 라떼가 6분 만에 들어가잖네요. 살짝 비가 내리긴 하지만 그 정도는 아닌데 라떼가 걷기 싫은 모양이에요. 라떼가 산책을 포기한 덕에 야채 바리바리 싸가는데 집에 와서 야채스틱 접시에 담고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 담고 닭가슴살까지 더하고 루스틱 1쪽까지 같이 차려서 차분히 아침 먹어요. 당근 콜라비 오이 파프리카 사과1쪽 단감1쪽 방울토마토 5개, 귤 1개 입니다. 접시에 담으니까 양이 많네요. 밖에서 먹을 땐 이렇게 양이 많은 줄 몰랐네요.😅 닭가슴살은 네꼬닭 허브맛 안심구이 100g(95kcal) 입니다. 밖에선 프로틴 드링크 먹었을 텐데 집에서 닭가슴살 먹으니까 좋네요. 루스틱 한 조각. 약간 샤워도우처럼 시큼한 맛이 납니다 먹을 때는 그릭요거트 바르고 파프리카랑 귤 올려서 먹었어요. 항생제랑 칼슘 마그네슘 챙겼답니다. 출근해서 배달하고 간식으로 먹은 대봉감홍시입니다. 큰외삼춘정원의 감나무에 대봉이 엄청 열렸대요. 감나무에서 따온 것입니다. 잘 익어서 먹어야 될 게 많길래 하나 먹었답니다. 수저로 떠서 맛있게 먹었네요 점심은 직접 만든 리코타 치즈 넣어서 리코타 치즈 샐러드 만들었어요. 그리고 홍어 먹었네요. 1접시만 먹었어요. 홍어는 꼭 김치랑 싸먹고 싶어지더라고요. 배추 김치 맛있게 익은거 싸먹었네요. 이날은 염분이 초과가 됐어요. 보통 땐 김치를 아주 조금만 먹는데 오늘 과잉했네요.ㅋㅋㅋ 점심 먹고 항생제랑 마그네슘 챙겼어요. 짜서 그런지 입이 텁텁하더라고요. 크샷추 슬러시 1잔 만들어 마셨어요. 저녁은 오트몬드 오리지널 사서 마셨답니다. 더 걸어야 해서 서울대병원은 걷다가 병원안에 편의점에서 사서 거기서 마셨어요. 그리고 항생제까지 챙겨 먹었네요. 이로써 3끼 항생제 다 챙겨 먹었네요 아파트 와서 계단 오르기 하고~ 집에 도착해서 6분밖에 못 나간 라떼를 모델로 하만챌 인증사진 찍었네요. 14,700보 입니다. 라떼는 비 온다고 못 나간다니까 시무룩했어요. 물 2L 완료~

성실한라떼누나

[당첨자 발표] 나만의 음식 리뷰 레시피 6회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다. 반달진 다이어트 콩나물불고기(ver. 닭가슴살큐브) 정수기지안맘 [다이어트 레시피] 콩나물에 우엉,소고기 야채 듬뿍 볶음이네요. 난괜찮아용 콩나물넣어 칼로리낮춘 부대찌개로~ 켈리장 시원하고 감칠맛 도는 아삭한 황태채콩나물무국 입맛없엉 🍳간편하게 차리기 좋은 콩나물 덮밥🍚 BEST 당첨자분들의 음식 리뷰 레시피 구경하고 가세요 🍳 지니어트 이야기 피타 diane0807 생강꽃 핑크색 숫자 행복 수어 잘될 소나무1234 k2023 황레지나 아바타8182 juyeon 송쩡 jiniyu youngran 딸기와의행복 자스민꽃 지니5273494 로앰 민턴가족 종다리경아 지니5273494 여울햇살 동그라미1 stopjiji 얌이얌이 수경2 seabuck 네이밍765 들꽃7 58로가즈아 s9424103 dhwhl777 어트지니요 워터멜론 라뿅 GUNDDAM 비비안2 다시꿈꾸는세상 여니솔이맘 멍청이2 멍청이3 안레몬 치노카푸 이유리 쩡♡ 임삼미 오와둥둥 버지니아 인생중 애플짱 mullon 꽃이뻐 솔트1 지니5368308 숨은꽃처럼 사비나67 다노맘 [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 --------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

음식 리뷰 챌린지 6기 시작

음식 리뷰 챌린지 6기 시작됐네요 1일차 마쳤어요

행복

6천보 걷기

오늘은 생활속에서 걷기 운동으로 6천보 채웠어요 내일은 만보 채우기 해봐야 겠네요

로블ㅎ

2025년 12월 29일 월요일 오후 6시 10분 오후 운동걸음수 7300걸음

v과일천사v

2025년 12월 29일 월요일 오후 6시 10분 오후 운동걸음수 7300걸음

미리 보는 2026년 나이표

가끔씩 나이가 헷갈릴 때가 있는데 그럴 때 참고하면 좋겠어요

감사하며살자

당뇨 환자의 60%가 고혈압? 함께 관리해야 하는 이유

고혈압과 당뇨병은 서로 다른 질환처럼 보이지만, 실제로는 같은 뿌리에서 시작되는 경우가 많습니다. 두 질환이 함께 나타날수록 심장과 뇌에 부담을 주는 위험은 훨씬 커지기 때문에, 하 나만 관리해서는 충분하지 않습니다. 출처 Freepik ① 고혈압이 당뇨병 위험을 높이는 이유 혈압은 심장이 수축·이완할 때 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력입니다. 이 압력이 지속적으로 높아지면 혈관 내벽이 손상되고, 혈관의 탄력성이 떨어집니다. 문제는 이 과정에서 인슐린 저항성이 함께 커진다는 점입니다. 👉 인슐린 저항성이란 혈당을 낮추는 인슐린이 충분히 분비돼도 세포가 제대로 반응하지 않는 상태를 말합니다. ② 숫자로 보는 고혈압·당뇨 동반 위험 대한당뇨병학회 ‘당뇨병 팩트 시트(2020)’에 따르면 국내 30세 이상 당뇨병 환자의 61.3%가 고혈압을 동반하고 65세 이상에서는 74.3%까지 증가합니다 이는 단순한 동반 질환이 아니라 👉 같은 생활습관 + 같은 대사 이상이 누적된 결과라고 볼 수 있습니다. ③ 왜 두 질환은 함께 더 위험해질까? 고혈압 환자와 당뇨병 환자의 주요 사망 원인은 거의 같습니다. • 협심증 • 심근경색 • 뇌경색 • 뇌출혈 혈당이 높으면 혈관이 약해지고, 혈압이 높으면 그 약해진 혈관에 더 큰 압력이 가해집니다. ➡️ 혈관 손상 가속 → 심뇌혈관 질환 위험 급증 그래서 혈당 관리와 혈압 관리는 ‘각각 따로’가 아니라 항상 함께 이뤄져야 합니다. ④ 당뇨병을 동반한 고혈압, 목표 혈압은? 당뇨병이 있는 경우 혈압 목표는 더 엄격해집니다. 🎯기본 목표 • 수축기 혈압: 140mmHg 미만 • 이완기 혈압: 85mmHg 미만 🎯심혈관 질환을 동반한 경우 • 130/80mmHg 미만까지 조절을 고려 수치가 정상에 가까울수록 심장·뇌·신장 합병증 위험도 함께 낮아집니다. ⑤ 혈압 관리, 어떻게 시작해야 할까? 혈압 수치에 따라 접근 방법은 달라집니다. ✔️ 고혈압 전단계·1기 고혈압 → 생활습관 개선을 먼저 시도 (체중 감량, 염분 줄이기, 규칙적인 운동) ✔️ 2기 고혈압 이상 → 약물치료를 우선 고려 (당뇨병은 진단 시점부터 약물치료를 병행하는 것이 원칙) 👉 약을 먹는 것은 ‘패배’가 아니라 혈관을 보호하는 가장 빠른 방법입니다. ⑥ 혈압·혈당을 동시에 낮추는 생활 습관 핵심 이 기본 원칙만 지켜도 혈압과 혈당 모두 안정되는 경우가 많습니다. 🧂 나트륨 섭취 줄이기 🥬 칼륨이 풍부한 채소·과일 섭취 🚶‍♂️ 주 3~5회 규칙적 운동 ⚖️ 체중 관리 🚭 금연, 🍺 금주 고혈압과 당뇨병은 각각의 병이 아니라 하나의 위험 축입니다. 혈압이 높다면 혈당도 함께 살펴야 하고, 당뇨가 있다면 혈압 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 지금의 수치를 관리하는 것이 미래의 심장과 뇌를 지키는 가장 현실적인 방법입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 혈당 관리 시대, ‘로우 스펙 푸드’가 주목받는 이유

geniet

단백쿠키 맛나오😀

오늘두 잊지않구 단백쿠키 하나 챙겨용 😁😁 더블레이어 단백쿠키 중에 얼그레이맛은 또 첨 먹는데 , 안에 젤리같은것도 씹혀서 맛있네유^^

자스민꽃

2025년 12월 26일 일요일 오후 4시 25분 오후 운동걸음수 3624걸음

v과일천사v

2025년 12월 26일 일요일 오후 4시 25분 오후 운동걸음수 3624걸음

2026년 소비 줄이는 방법 꿀팁

나름대로 설득력 있는 논리네요

감사하며살자

🧘‍♀️ 카시야 입체형 폼롤러 (61cm) 실사용 후기 | 홈트 필수 운동기구 추천

홈트레이닝을 꾸준히 하다 보니 근육 이완과 스트레칭의 중요성을 크게 느끼게 되었어요. 그래서 최근 직접 사용해본 제품이 바로 카시야 입체형 폼롤러입니다. 다양한 운동 기구 제품명 중에서도 길이와 입체적인 돌기 구조가 눈에 띄어 선택하게 되었고, 실제 사용 후 만족도가 높아 이렇게 후기를 남겨봅니다 😊 카시야 입체형 폼롤러는 61cm의 넉넉한 길이로 등부터 허벅지, 종아리까지 한 번에 사용하기 좋아요. 입체형 돌기가 촘촘하게 설계되어 있어 단순히 굴리는 것만으로도 마사지 효과가 확실하게 느껴집니다. 특히 운동 후 뭉친 근육을 풀어줄 때 효과적이어서, 홈트 후 필수 코스로 자리 잡았어요. 이 부분은 확실히 다른 제품과 비교했을 때 강점이라고 느꼈습니다. 처음 사용할 때는 자극이 조금 강하게 느껴질 수 있지만, 몇 번 사용하다 보면 오히려 시원한 느낌이 들면서 근육이 부드러워지는 변화를 체감할 수 있어요. 사용 전후를 후기로 비교해보면 스트레칭 범위가 넓어지고, 다음 날 근육통도 덜한 편이었습니다. 폼롤러 하나로 이렇게 컨디션 관리가 가능하다는 점이 인상 깊었어요. 또한 카시야 입체형 폼롤러는 가볍고 내구성이 좋아 집에서도, 헬스장에서도 부담 없이 사용하기 좋습니다. 홈트용 운동 기구를 찾고 있다면 충분한 정보를 바탕으로 추천할 만한 제품이에요. 특히 초보자부터 꾸준히 운동하는 분들까지 모두 만족할 수 있는 운동기구 추천 아이템이라고 생각합니다 💪 정리하자면, 카시야 입체형 폼롤러는 홈트 필수 아이템으로 손색이 없고, 근육 관리와 스트레칭을 동시에 챙기고 싶은 분들께 적극 추천드리고 싶어요. 꾸준히 사용하면 확실히 몸의 변화를 느낄 수 있는 제품입니다 ✨

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