'6 레이어 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 10기 6일차

9월1일  일요일 오전 공복혈당  90 아침  닭가슴살 사과 견과 단호박 점심  한식 저녁  한식 간식  사과반개 그릭요거트  계단오르기 27*3번 8층*2번 헬스장  근력운동 1시간 어제 하루종일 밥과반찬을 너무 짜게먹은거 때문일까?

달나라토끼55

오늘 16걸음

출첵 100포인트~ 감사감사

아쟈아쟈

내 6천챌

내 6천보 챌린지 9월 1-1일차

에네스

팀워크 하루6000보 캐시

하루6000보 7일차 1캐시  받았어요.  기분좋은 오후 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보 7일차

부지런히 걷고 7일차 인증했어요.  만보달성 위해 홧팅해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

6시간도 못 잤다가는 병 달고 살아…면역력 올리는 방법은?

6시간도 못 잤다가는 병 달고 살아…면역력 올리는 방법은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리 6시간 미만으로 자는 노인은 면역력이 떨어져 병에 걸리기 쉬운 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸은 잠시도 쉬지 않고 온갖 병원체를 막아내느라 고군분투하고 있다. 도울 방법은 없을까. 영국 일간 ‘가디언’ 등의 자료를 토대로 면역 시스템을 튼튼하게 만드는 생활 방식을 정리했다. 꾸준한 운동 심장과 근육을 단련하고, 몸매를 보기 좋게 만들 뿐 아니라, 면역 시스템 강화에도 기여한다. 특히 나이 먹은 사람에게 중요하다. 새로운 감염을 발견했을 때 경보를 울리는 T세포는 나이를 먹으면 줄어든다. 그런데 연구에 따르면 자전거를 타는 55~79세 성인들은 젊은이들 못지않게 T세포를 생성했다. 그밖에도 운동이 감기를 비롯한 상부 호흡기 감염을 줄인다는 연구가 여럿이다. 잠 잘 자기 65세 이상인데 자는 시간이 6시간 미만이라면, 백혈구가 병원균의 침입에 제대로 대처하지 못한다. 수면이 부족하면 감기, 독감에도 걸리기 쉽다.   건강한 식단 소화관에는 면역 시스템에 중요한 역할을 하는 무수한 미생물이 살고 있다. 지방은 적게, 섬유소는 풍부하게 섭취하면 장 내 유익한 균의 비중을 늘어난다. 프로바이오틱스(유익균)를 섭취하는 것도 좋다. 요거트에 들어 있는 프로바이오틱스는 항생제를 복용할 때 발생하는 감염성 설사를 예방하며, 궤양성 대장염 수술 후 합병증으로 고생하는 이들에게도 도움이 된다.   술 줄이기 취하도록 마시고 나면 몸에는 숙취 이상의 것이 남는다. 연구에 따르면 보드카를 네다섯 잔 마신 사람은 암과 싸우는 백혈구 수치가 낮았다. 이 상태는 술 마시고 다섯 시간이 지나서야 회복되는 것으로 나타났다. 술을 많이 마시면 박테리아를 무찌르는 면역 세포, 즉 매크로파지의 힘도 약해진다.   비타민D 수준 유지 비타민D는 면역 체계의 균형을 잡는다. 염증성 장 질환이나 다발성 경화증, 류머티즘 관절염 등 자가 면역 질환을 막는 세포의 생성을 촉진하는 것이다. 비타민D는 또한 매크로파지가 해로운 균을 죽이는 것을 돕기 때문에 독감 등 감염성 질환에 대한 면역력이 강해진다. 비타민D는 칼슘 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하며, 암을 예방한다는 사실까지 알려져 있다. 비타민D는 햇볕만 잘 쬐어도 하루 필요량의 80%를 얻을 수 있다. 햇볕이 강하고 옷이 짧은 여름철 기준, 하루 30분 정도 햇볕을 쬐면 충분하다. 담배 끊기 담배를 피우는 이들은 독감이나 폐렴, 염증성 질병에 걸리기 쉽다. 니코틴이 해로운 미생물을 죽이는 호중성 백혈구의 능력을 훼손하기 때문이다. 흡연자들의 비인강, 즉 코 뒤쪽에서 목의 상부로 이어지는 인두부에는 유익한 박테리아가 적고, 병원균은 많다. 또한 피부 감염과 구강 질환 일으키는 박테리아의 수치가 높다. =============== 비타민D 하루 30분 햇볕을 뙤면 충분하다고 하는데, 너무 더워서요 ~! 영양제로는 도움이 별로 일까요?? 건강에 수면구조가 차지하는 것이 차 많네요 면역력이 떨어지지.. 특히 요즘처럼 계절바뀌는 시기에는 감기조심 해야죠~

뽀봉

6000보 챌린지 ~7일차

EUNJU9220

플랭크 15기, 계단 오르기 10기 완주 // 플랭크 16기, 계단 오르기 11기 신청

플랭크 챌린지 계단 오르기 챌린지 완주하고 다음기수 바로 신청했습니다

새벽을열다

6천보인증 해요

야범에 로니랑 체조하네요. 열대아도 있었지만 아파서 잠을 못잤에요. 이럴바엔 윤동으로 이기자로 밖에 나갔네요. 저처럼 안자고 운동하시는뷴이 2분이나 계시네요. ㅋㅋㅋㅋ

로니엄마

플랭크 챌린지 16기 신청했어요

플랭크 챌린지는 지금까지 해본적이 없었는데 얼마전 캐홈하면서 할 수 있을 것 같아서 신청 했네요.  끝까지 가보려고 하는데 모르겠네요.

로니엄마

6천보 걷기

시원해진 날씨 덕에 걷기 좋네요 낮에는 더워 일교차가 심하긴 해도 밤에 걷기 좋아 좀더 걷고 왔어요

피크타임

8월31일 혈당일기10기 6일차

8월31일 혈당일기10기 6일차 검사시간 : 저녁식전 100 점심에 과식을 하고 군것질을 했더니 역시나 높게 나오네요. 군것질 참기가 제일 어려운것 같아요.

블랑카

혈기챌 10기 6일차

8월31일 6일차 식후2시간 혈당 103 오늘은 뭔가 치팅데이 느낌으로.. 저녁으로 청국장찌개에 새우튀김까지 알차게 먹었더니 힘들다.. 내일부터 다시 건강하게 먹고 운동하자.

리카임

하만챌 6일차

열심히 만보달성 하고 6일차  인증했어요 .ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 6일차 굿

팀워크 6일차 챙겨갑니다 고지가 얼마 남지않았어요 아직 혹시 6천보 못하신 분들! 주말이라 집에만 있지마시고!! 걸으러가보아요🩷

구룸구룸

6천보걷기

삼학도 구경하고 6천보도 달성했습니다 

정수기지안맘

6000보 챌린지 완성~

EUNJU9220

혈당일기10기6일차

점심으로 애호박볶음 열무김치와 계란후라이로비빔밥으로  먹은후 커피믹스2개에 얼음띄워서 마시면서 아오리사과도 먹었는데 2시간이 좀 넘었는데 혈당이~

복숭아사랑

KRK65EU 캐시톡 친구요청합니다

캐시톡 친구요청합니다

홍도아씨

팀워크 하루6000보 1캐시

 하루6000보 달성하고  1캐시 받았어요.  즐건 오후시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보 6일차

부지런히 6000보 달성하고  6일차 인증 했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈당일기 10기 6일차

아침식사 후 2시간 경과 후 체크 아침식단 : 그릭요거트, 당근 오이 스틱, 견과류 유상소 1시간, 집안일 2시간 근력 강화 세트 15분 3세트 반족

콩콩89

물챌6일차

수시로 수분보충하며  물챌 6일차 인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈챌10기6회차

우유  무가당시리얼  한식뷔폐 삶은계란 등을 먹고 걷기했다 조금 높은수치             식전115

사랑합니다4

혈당일기 10기 6일차입니다

요새 다이어트를했더니 혈당이 적게나왔어요 공복8시간혈당이고 어제 저녁6시이후에는 저당음료1병마시고 끝했어요 운동은 만보걷기했어요

미클

혈당기록 / 10기 / 6회차   

전날 저녁 11시까지 햄버거 세트를 먹고  식후 5시간 후 측정 걱정된다..

밀루땡땡

8/31(토)토스 6일차!!

토스 8월 마지막날 챙기기!!  솔직히 토스 챙겨봤자 캐시도 조금주고 뭐러 하나~~하겠지만 꾸준히 하면서 재밌는 운세도 보고 미션들도 달성하면서 포인트도 받으니 좋아요. 경제/행운 퀴즈 풀면서 몰랐던 것들도 알아가는 재미가 있는것 같아요.9월에도 즐겁게 참여하자!!^^

냥식집사

동생 목에 사탕 걸리자...6세 언니가 보인 놀라운 행동

진짜 대단하죠?  6세 아이인데 동생을 살렸어요. 하임리히법 정말 중요해서 저도 애들한테 몇번 알려줬는데.. 실생활에 정말 필요한 응급처치법입니다~ 3살 동생의 목에 사탕이 걸리자 6살 언니가 하임리히법으로 구조하고 있다. /SCMP 사탕이 목에 걸려 사경을 헤매던 동생을 6살 언니가 하임리히법으로 신속하게 구조하는 모습이 공개됐다. 28일(현지 시각) 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면, 지난 22일 중국 남부 하이난(海南)성의 한 가정집에서 3살 여아가 목에 사탕이 걸려 숨을 제대로 쉬지 못하자 6살인 언니에게 도움을 청했다. 공개된 영상을 보면, 동생은 울음을 터뜨리고 가슴을 치면서 답답하다는 듯 언니를 찾았다. 동생은 목을 가리키며 막혔다는 듯한 자세를 취했다. 이를 본 언니는 소파에서 곧바로 일어나 동생에게 하임리히법을 실시했다. 하임리히법은 기도가 이물질로 인해 막힐 경우, 이물질을 빼내는 응급처치법이다. 언니는 동생의 등 뒤에 서서 여러 차례 가슴 압박을 시도했다. 중간중간 목을 확인하고는 하임리히법을 이어갔다. 끝내 동생의 목에 걸려 있던 사탕이 입 밖으로 튀어나왔다. 동생은 울며 자신이 느꼈던 고통을 말하는 듯 했고, 언니는 다리에 힘이 풀린 듯 주저앉았다. 동생은 이후 안정을 되찾았고 별다른 이상은 없는 것으로 알려졌다. 현지 보도에 따르면 아이는 이전에 엄마가 가르쳐준 응급처치법을 떠올려 빨래 때문에 자리를 비운 엄마를 대신해 동생을 구해냈다. 영상을 접한 네티즌들은 “나 어릴 땐 혼자 밥 먹는 것도 잘 못했는데 대단하네”, “커서 언니한테 잘해라”, “어른인 나도 하임리히법을 제대로 할 줄 모르는데” 등의 반응을 보였다. 성인의 기도가 이물질로 막혔을 때 하임리히법을 실시할 경우, 환자의 등 뒤에 서서 한 손을 주먹 쥐어 환자의 배꼽과 명치 중간쯤 갖다 놓고 다른 한 손으로 주먹 쥔 손을 감싸야 한다. 한쪽 다리는 환자의 다리 사이에 두고, 다른 다리는 뒤로 뻗어 균형을 잡고, 강하게 힘을 줘 환자의 배를 안쪽으로 누르면서 환자를 아래에서 위로 당겨준다. 이물질이 나왔는지 확인하면서 이 동작을 계속 반복해줘야 한다 <출처 조선일보>

우리화이팅

혈당일기 10기 - 6일차

날짜:  8월  31일 기록시간:   야식 식후 1시간 먹은 음식: 치킨. 맥주 불금이라 야식을 먹고 혈당 재봤습니다ㅜㅜ 반성합니다ㅠㅠ

muuu2

8/31 혈당일기 10기 6일차

8/31 혈당일기 10기 6일차 인증 시간 저녁식사 2시간후 식단 제육볶음. 닭강정. 비빔면. 삶은달걀1 오늘 저녁은 폭식이다... 지금 거의 일주일째 폭식중 ㅋㅋㅋㅋ 여름동안 뺀 살이 요요가 오려는건지... 입맛이 왜 이렇게 도는지... 미치겠네... ㅎㅎ 많이 먹은 것 치고는 혈당이 생각보단 낮네.. 진짜... 담주부터는 다시 식단 시작하자

롤로레

혈당일기10기 6일차

날짜:8월30일 시간:오후11시43분 오늘은 타지역에 사는 동생이 온대서 8시에 저녁식사를 시작했다. 현미밥과 가지무침, 고추, 콩나물무침, 오징어회 등을 먹었고 운동은 간단하게 홈트하고  자기전에 당뇨측정을했다. 배부르게 먹은것치고 건강한수치 다행이다

베베루나